本文目录
- 减肥的时候该吃什么饭
- 减肥期间应该多吃什么少吃什么
- 减肥的时候，吃什么呢
- 请问减脂应该怎么吃吃什么
- 减肥时吃什么最合理
- 请问减肥到底应该吃什么怎么吃才是对的
- 吃什么可以减肥
- 减肥期间，每天每餐应该吃什么
- 对于减肥来说，每天吃什么最有用
减肥的时候该吃什么饭
减肥期间最好食用粗粮谷物作为主食比较好，像小麦胚芽、燕麦片、玉米等，都是非常适合减肥食用的食物。
减肥，无非就是做到一天热量的摄入量低于消耗量，坚持一段时间，瘦下来的效果很明显的啦。对于减肥的时候该吃什么饭，下面小编简单介绍一些个人比较喜欢的减肥食谱供大家参考一下。
早餐：用脱脂牛奶泡小麦胚芽+1个鸡蛋+适量新鲜水果，也可以食用燕麦粥+鸡蛋+适量水果，这两种方法都是非常健康的，不仅可以饱腹，而且又富含各种营养，也一直是减肥界中比较推荐的早餐食谱 。
午餐：减肥午餐可以食用少量高蛋白质的食物，比如虾、鱼肉、鸭肉和鸡肉等白肉，这类肉类含有的脂肪少，不肥腻，是一种很适合减肥群体食用的高蛋白肉类，当然了，煎烤的除外，煎烤的热量很高，不利于减肥。
晚餐：晚餐这一顿也很重要，主要以养百脉为主，以黑色系列，除了食用健康的主食外，比如黑木耳，海底，黑豆为配菜或蔬菜，对减肥和身体健康十分有益。
最后，最好是结合适量的运动，合理的运动不但有利于消耗更多的热量，达到减肥的效果，而且还可以强身健体，增加身体的免疫力。
减肥期间应该多吃什么少吃什么
减肥期间应该多吃什么？少吃什么？
首先我们了解一下细胞的结构：
如上图所示，我们人体每天需要的元素主要有6种，除了大部分水以外，为我们人体提供能量的主要营养是蛋白质，碳水化合物，脂肪。
减持期间我们也要保持正常的一日三餐，因为均衡的营养，不会让你过度肥胖，也不是你体重超标的原因。控制饮食并不是叫我们简单的减少每餐份量，只吃少量的没营养的食品，并不是减少卡路里的好方法。（女性每天需要1200卡、男性需要1500左右）
减肥期间我们要多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋这类精益蛋白质，将米饭、面条、面食类精制碳水从你食谱中剔除。多吃那种天然非加工的全麦、燕麦糙米等全谷物，还有蔬菜水果、豆类、乳制品、坚果类都可以很大的提高你的饱腹感和延长饱腹时间，这样就不会因为肚子饿了而多吃零食。
减肥期间还应该多喝热水，水果多吃香蕉，避免高糖类水果，很多水果糖分太高也是肥胖的诱因。拒绝奶油、蛋糕冰淇淋。少喝可乐、雪碧等高碳酸饮料。保持每天有七八小时的睡眠时间来提升减肥效果。
靠节食、少食不健康食物换来短暂体重数字下降，给身体留下长期的不健康隐患。不可取！科学的减肥应该是保持均衡的营养摄入和定期的运动锻炼来实现的。
减肥的时候，吃什么呢
减肥并不是吃得少就可以有成效，你的摄入热量变少之后，身体的基础代谢也会随之下降，减肥的效果反而会不明显了。在减肥期间，尤其不能吃那些高热量的垃圾食品。科学饮食，保持营养的摄入。让身体感觉到有饱腹感，又不涉入太多的热量，今天就来介绍一下哪些食物是适合在减肥的时候吃的。
早餐
早餐我们应该吃些什么呢？我的建议是摄入优质淀粉。燕麦或者粥类，都是非常好的选择。
正餐
减脂期间尽量使用一些低脂肪的蛋白质。比如说鱼肉、鸡胸、虾仁、牛肉等肉类不仅脂肪含量低，还提供优质的蛋白质。蛋白质搭配碳水，如玉米、糙米、山药、红薯、紫薯这类热量极低，但饱腹感极强的食物。蔬菜可以吃一些、西兰花、秋葵、菠菜等。
在运动前要注意不能够饱食，也不能够空腹。五成饱是最佳状态，因为运动会消耗大量的热量，所以在运动之前可以适当的吃一些碳水。运动完之后记得补充营养，除了补充碳水以外，还需要补充大量的蛋白质，身体的肌肉需要蛋白质来修复。运动前运动后，除了吃之外，还要记得补充水分哦。
请问减脂应该怎么吃吃什么
全球八大减脂饮食法，总有一种适合你。但是纠结的人类啊，我希望介绍完这几种方法，你可以很快选择出最适合你的。
美国三大权威新闻杂志之一《美国新闻与世界报道》（U.S News&World Report）公布了一项健康饮食方式排名，该排名由全美22名顶级医学营养专家，对全球五花八门的饮食方式进行了综合评分，评分标准包括饮食法的营养性、安全性、可执行性、能够有效减重、预防疾病等方面进行考量。
Dash Diet得舒饮食法
》》饮食方法
Dash连续六年被评为年度最佳综合饮食方式，其饮食原则包括：
足量蔬菜、水果和低脂奶制品；
减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入（如肥肉、人造黄油、植物奶油等）；
适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类；
控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。
》》推荐食谱
早餐，一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶；
午餐，一个全麦面包、鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）；零食，杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶；
晚餐，85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。
Photo via Healthy Life & Beauty
》》营养师评价
Dash饮食模式营养均衡，适合减重。但对于部分肠胃功能较弱人群，需适量减少全谷物食物和蔬菜的量，同时注意鱼类食用，富含w-3脂肪酸的鱼包括三文鱼、金枪鱼等，鱼生食能够使必需脂肪酸留存最好，但生鱼刺身选购时应注意其安全性，长期坚持食用对于我国饮食习惯的部分人群有一定困难，达不到时可选择部分鱼油补充剂代替。Dash提供了1600和2000大卡两类食谱推荐，运动量较大的同学需根据自身情况进行调整。
02
地中海饮食
》》饮食方法
源自于上世纪四五十年代环地中海国家及地区（主要是希腊、意大利南部及西班牙）的传统饮食型态，研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。他的饮食原则是尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油和鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。
》》推荐食谱
早餐，一杯酸奶、草莓和蜂蜜；
午餐，绿色蔬菜和一个西红柿、一份主食（米饭、面条）、白开水；零食，杏仁和花生；
晚餐，鱼肉、全麦面包、一小杯红酒。
Photo via Pinterest
》》营养师评价
坚果和鱼肉中都富含不饱和脂肪酸，特别是鱼肉含有的欧米伽—3脂肪酸，能很好地预防心脑血管疾病。同时丰富的蔬菜和水果的摄入，以植物来源的食物为主，富含高单不饱和脂肪酸和膳食纤维，饱和脂肪含量低，配合适量运动，适合减脂期间食用。对于部分酒精过敏人群，可去掉食谱中葡萄酒而选择葡萄或深色蔬菜等替代。
03
TCL饮食
》》饮食方法
这种饮食的最大特色是，全部采用低脂肪食物，在降低高胆固醇上非常有效。鸡肉和鱼肉务必去皮食用。含有太多饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。
避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。
》》推荐食谱
早餐，燕麦片、咖啡或低脂牛奶；
午餐，鸡肉、米饭、苹果；零食，葵花子、无糖酸奶；
晚餐，米饭、西兰花。
》》营养师评价
该膳食模式严格限制了脂肪含量，减脂期间可尝试使用，但红肉是铁元素和维生素B12的良好来源，长期坚持此模式容易造成铁缺乏，应适量进行补充，同时脂肪过少会影响女生雌激素分泌。
04
Ketogenic-Diet生酮饮食法
》》饮食方法
严格的生酮方案要求可利用
碳水化合物（除外膳食纤维）摄人小于12g/d;
蛋自质按照1 g/kg.d的数量给予；
脂肪：其他能量需求全部以脂肪给予。总能量参照基础代谢率给予。无需刻意补充中链脂肪酸，中链脂肪酸生酮能力较强，作为补充的外源性酮体来源会抑制机体对脂肪组织的动员，降低生酮减脂的疗效；
膳食纤维：每日推荐给予30g膳食纤维，早晚各15g；
水：每天不少于2000ml的饮水量，其中饮用两罐原味苏打水或用小苏打按照1g:1000ml饮用水配置的苏打水;每日补充适量水溶性维生素和微量元素；
每天保持适量抗阻运动，男性可以加做引体向上，女性可加做平板支撑，或散步不少于30分钟。
》》推荐食谱
不同人群不同生酮阶段饮食不同，这里主要推荐适合生酮饮食者选择的食物,包括：
肉类，鸡蛋，高脂肪鱼类，如三文鱼金枪鱼等;
坚果，如牛油果，黄油和奶油，奶酪；
低碳水的蔬菜，如绿叶菜，西红柿、黄瓜等。
Photo via Healthline
》》营养师评价
生酮饮食最早被用于治疗癫痫，最近被越来越多减脂人群实践，其原理是通过减少碳水化合物的量来达到脂肪供能的目的。
研究表明其减脂效果明显，特别是内脏脂肪，相比于其他减肥方法，脂肪减少更多，但生酮饮食因碳水化合物过少，容易造成低血糖，饥饿，面色潮红和心率加快，皮肤疹痒与风疹，便秘等症状，建议在医生或营养师指导下根据自身情况进行，或可采用柔性生酮饮食，在现有饮食基础上适当降低碳水比例，提高脂肪比例，来达到部分生酮消耗脂肪的目的。
肝肾功能异常者慎重选择，如出现不良症状应立即停止，并咨询专业人士。
05
Atkins阿特金斯减肥法
》》饮食方法
阿特金斯瘦身法在1972年由美国阿特金斯博士提出低碳水化合物饮食，最初的两三个月，每天只允许摄入20克碳水化合物，之后是50克，对脂肪和蛋白质不加限制。
》》营养师评价
阿特斯金饮食法健康人群短期可能适用，血压、血糖、血脂异常或肝肾功能不全者慎用，且长期使用会造成营养不良，因为长期碳水摄入不足容易造成低血糖，皮肤变差，大脑反应迟钝等，蛋白质摄入过多容易给肾脏增加负担，不建议长期使用该方法减脂。
06
轻断食法
》》饮食方法
轻断食模式也称间歇式断食((intermittent fasting) 5 : 2模式，即1周内5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（女性约500 kcal/d ,男性600 kcal/d）的饮食模式。食物选择时以饱腹感强且热量低的食物为主，如蔬菜，粗粮，鱼虾蛋等优质蛋白。
》》推荐食谱
早餐：1 根香蕉、1 颗白煮蛋；
午餐：1 个中等大小肉包、配 1 碗纯素蔬菜汤；
晚餐：正常大小菜肉水饺 3 个。渴了可以喝不含热量的饮料：白开水，黑咖啡，无糖茶等。
Photo via Cleveland Clinic Health Essentials
》》营养师评价
有实验表明轻断食饮食法相比普通控制热量减脂饮食方法，减脂效果更明显，同时可改善胰岛素抵抗，对2型糖尿病预防的Meta分析发现轻断食可有效减重及预防2型糖尿病，对超重和肥胖患者的血糖、胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等代谢标记物均有改善。
但轻断食同样存在一定副作用，如碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠，口臭，脱水等。因此，如想执行轻断食，应根据身体情况，在营养师指导下进行，同时此方法不适合长期使用来减脂。
07
Zone Diet区域减肥法
》》饮食方法
高蛋白低血糖负荷的平衡饮食，饮食中有30%的热量来自蛋白质，40%来自糖类，30%来自脂肪。心理学家评论为最靠谱儿减肥法，容易坚持。
》》营养师评价
适合长期坚持减肥人群，可通过调节体内激素影响体重。不适用于糖尿病、心脏病患者。
08
Ornish欧尼许减肥法
》》饮食方法
低脂肪饮食，饮食中的脂肪占热量的比限制在10%以内，同时提倡适度饮食和锻炼。禁止食用的食物有：富含胆固醇、加工过的精制碳水化合物、油脂或过量咖啡因的食物、蛋白、牛奶、酸奶等。
》》营养师评价
适合于能够自己做饭的人群，且体重基数较大，已经因肥胖产生三高、心脑血管疾病等人群。对于素食者更容易坚持。
对于五花八门的减脂模式，不用过渡纠结，适合长期减脂的饮食模式，如：Dash、地中海、Zone、Orinish，通过基因检测或短时间尝试，加上自己的喜好，即可轻松减脂。遇到瓶颈期可通过改变饮食或运动模式，加之短期的轻断食饮食，提高激素水平，来达到燃脂。
减肥时吃什么最合理
长时间在家，不知不觉养了几斤幸福膘。不要忧愁不要伤心，这里有比做平板支撑还好用的办法，分分钟让你回到颜值巅峰。减肥期间控制饮食，学会挑选食物很重要，利用食物的优势让瘦身变得轻松。
01
芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快肠内的运转时间。
| 芹菜炒鸡蛋 |
By 松鼠鱼77
用料主料：芹菜200克、鸡蛋3个、食用油适量辅料：葱1段、盐1勺、料酒1勺、胡椒粉1小勺做法1.准备好所需要的食材。芹菜择去老叶，清洗干净，最好在盐水中浸泡10分钟，然后再用流动水冲洗两遍，可以有效去除芹菜残留的虫卵和农药。洗干净后，放在案板上，连茎带叶切成芹菜末。2.大葱一段切成葱花，大葱小葱都可以。炒这个菜不需要其他的调料，只用简单的一点儿葱花就可以了。3.鸡蛋打散，放在碗内，加入1勺盐，2勺料酒，把切碎的葱花也放进去，搅拌均匀。4.把切碎的芹菜末放进鸡蛋液了，拌匀待用。芹菜连茎带叶一起吃，营养更高，还不浪费。5.炒锅大火烧热，放适量食用油，把拌好的芹菜蛋液倒进锅里。6.改成中火，翻炒至熟。为了健康，鸡蛋不要只为了追求鲜嫩的口感而炒不熟，把蛋液全部都炒熟就可以了，也不需要时间太久。7.这菜的叶子维C含量是茎的13倍，胡萝卜素是茎的88倍！以后再也舍不得扔掉了。
02
玉米
玉米是粗粮当中很常见的一种，具有非常不错的减肥功效，玉米中富含的粗纤维可以促进肠胃蠕动，从而促进身体排泄，对于刮油减肥来说是简直功不可没。
| 青椒炒玉米块 |
By 美美家的厨房
用料
主料：玉米一个、青辣椒4个
辅料：油适量、盐少量、生抽1勺
做法
1.青椒和玉米都准备好，因为是给小朋友吃的，所以玉米我用了不是很辣的螺丝椒，清脆爽口，汁水丰富，玉米的种类很多，糯玉米适合水煮，这个青辣椒炒玉米，用汁水丰富的甜玉米更好。
2.首先将玉米洗干净，切成四段后，再顺着玉米的缝隙，将每一段都切成四份，每一份都有两排玉米，比较适合小朋友吃。
3.烧开一锅水，加入少许盐，将玉米条放入开水锅中煮熟，煮玉米的时候加入少许盐，煮出来的玉米微微带着点咸味，比炒的时候放盐更入味。
4.另起锅，放入适量油，烧热后将青辣椒片倒入锅中，炒至微微变软。
5.撒入少许盐， 翻炒均匀，让辣椒入味。
6.将煮好的玉米条倒入锅中，加入一勺生抽上色增香，翻炒均匀，汤汁微微收干即可出锅。
03
冬瓜
冬瓜是一种十分有利于减肥的蔬菜，冬瓜完全不含脂肪，并且还具有利尿消肿的功效，此外冬瓜中所含有的丰富膳食纤维可以刺激肠道的蠕动，帮助身体排出堆积的废弃物，并且降低体内的胆固醇以及血脂，所以减肥期间要经常食用冬瓜。
| 羊脂白玉冬瓜球 |
By 松鼠鱼77
用料
主料：冬瓜1大块、红色彩椒小半块
辅料：盐1勺、白糖小半勺、玉米淀粉1勺
做法
1.准备好需要的食材，一块大冬瓜，小半个红椒，我这个红椒买了好几天了一直没吃，都有点蔫头耷脑的了嘿嘿。最重要的，需要备一个这样的挖球器，没有挖球器也没关系，切成小方块也不错的。
2.冬瓜去掉外皮，清洗干净，用挖球器挖出圆形的小球，不太圆的小球用小刀子稍微修剪一下。
3.一大盘子的冬瓜小球挖好了，圆溜溜的很可爱是不是
4.把冬瓜球放入蒸锅，大火烧开后转中小火，蒸10分钟左右，冬瓜变成透明的就好了。
5.蒸冬瓜期间，我们把配菜处理一下，红色彩椒清洗干净，切成小粒。红椒用不了太多，有一小块就够了，我们只用它给这盘菜做个点缀。
6.炒锅坐火上开火，不用放油，把蒸好的冬瓜球取出来，你看到很多汤汁，我们把汤汁倒进锅里，如果汤汁不够多，可以再加一点点清水。
7.加入一勺盐调味，再加入小半勺白糖，最后加入一勺水淀粉，边倒边搅拌，直到锅里的汤汁变成稍微有些浓稠的透明色就好了，把红椒粒放进锅里。
8.最后把汤汁浇在蒸熟的冬瓜球上面，一盘“羊脂白玉球”就做好了，非常漂亮，好看又好吃。
04
西兰花
西兰花属于一种热量极低的食物，但它含有丰富的矿物质、蛋白质等营养元素，并且西兰花中所含有的一种叫做萝卜硫素的成分可以促进身体对于脂肪的代谢，具有很好的瘦身效果。
| 炝拌西兰花 |
By 禾小荷
用料
主料：西兰花1棵
辅料：姜1片、大蒜2粒、大葱1段、花椒10粒、花生油10毫升、蚝油1勺、番茄酱1勺、生抽1勺、白糖5克
做法
1.准备好食材。
2.西兰花先拆分成小朵。茎部也不要扔了，削去外面的老皮，然后切成厚薄一致的片状。
3.西兰花清洗一下，放入烧开的水里，下入西兰花后再次烧开，搅拌一下，大约10秒钟就可以了，焯水时候加一些盐和油，颜色会比较青翠好看。焯水后的西兰花快速捞出放入凉水里浸泡一下，这样更有利于保持脆嫩的口感。捞出来沥干水分待用。
4.焯水后的西兰花快速捞出放入凉水里浸泡一下，这样更有利于保持脆嫩的口感。捞出来沥干水分待用。
5.炒锅放入花生油和少许芝麻油，再下入10粒花椒炒出香味，再把花椒粒捞出来不要，只留下香香的花椒油。
6.油里下入蒜片、葱段和姜丝翻炒出香味。
7.再加入所有的调料，一起煮开，会比较浓稠，也可以稍微调入一点水来稀释。调料煮开之后关火。
8.放入刚才焯水之后的西兰花和小米椒。
9.翻炒均匀，使酱料和西兰花充分混合就好了。非常好吃又能保持西兰花脆嫩的口感。
请问减肥到底应该吃什么怎么吃才是对的
这个问题没有一个具体的答案，为什么这么说哈，因为如果我说这样吃这样吃就可以减肥，那可能并不适合你因为不了解你的身高、体重、肥胖程度、身体情况、有无基础疾病、有无减肥史、饮食结构、生活习惯、工作强度等等方面，这些是需要了解的信息，然后做一个整合、评估，制定出一份适合你的情况的方案来，这样才是有效的。如果说你多吃蔬菜，多吃点蛋白质含量丰富的食物，少吃点主食，这个多、这个少都不知道具体到什么程度，如果想要在身体健康的基础上瘦下来，建议制定一份适合自己的方案哈。我提供几大原则，是有助于瘦身的：
1.三餐规律吃，按时按点，每一餐吃到七八分饱就可以，食物种类尽量多；
2.晚餐吃的时间不超过八点，尽量早点吃，晚餐主张吃个胃里不空就可以了；
3.减少高油高盐食物的摄入，比如油炸的、甜品、饮料等；
4.早点休息，最好不要超过11点；
5.每天抽出半小时时间做一点有效运动
吃什么可以减肥
我自己的亲身经历，从135斤减到105斤，花了2个月左右的时间。我的感受是，饮食是非常重要的因素，占减肥的80%以上，运动主要是辅助作用，所以要注重饮食，更有利于减肥。
吃什么？
所有吃的东西都需要控制量，每天保证一定主食、肉类、蔬菜、水果的摄入，然后主要是肉类和主食的吃法，这两样，直接决定减肥的结果。
先说说主食吧，主食主要含有丰富的碳水化合物，是人体必须的，长期缺乏碳水会造成皮肤松弛变老变黄、掉头发，内分泌失调等状况，但是吃传统的米、面等面食又容易发胖，所以要选择一些既能补充碳水的，又不增肥的主食。
再说说肉类，这个也很关键，主要吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白营养丰富的但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。鱼尽量蒸，虾水煮，都用不了几分钟，不要红烧鱼或者油焖大虾，让食材尽量符合它本身的味道，不做过多的烹饪。
蔬菜没有太多的要求，应季的最好，比如西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜，我一般不吃根茎类的，吃绿叶蔬菜的多。
水果，只要不吃热量太高的比如榴莲、菠萝蜜就可以，像苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等常见的，价格又不高的。
怎么吃？
这么多可吃的，都是可以减肥的，那最重要的是搭配合理并且控制量。
我不点外卖，自己做饭，干净卫生、省钱，可控制量。
下面是我自己的搭配组合：
例：
早餐：豆浆1杯+清炒油麦菜1份+1个鸡蛋+圣女果4颗
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：黄瓜生菜1份
例：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗
晚餐：青菜豆腐1份
例：
早餐：豆浆1杯+清炒油麦菜1份+1个鸡蛋+半个火龙果
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：海带冬瓜汤一份
总结语
我的切身体会，减肥不是节食，是合理地安排饮食，调整饮食结构，改变原来的饮食模式，然后长期坚持下去，让身体逐渐适应新的模式，从而养成一种新的习惯。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦
减肥期间，每天每餐应该吃什么
选择吃饱腹感强的，热量低的，每天都要摄入三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，但是要根据自己的情况比例均衡！减脂人群要得适量的比平时减少碳水摄入，增加蛋白质补充，脂肪也要每天少量摄入！比例为35%、40%、25%这是女性的营养比例摄入！但是不是每一个人都适合，只是一个大概值！碳水尽量吃低GI食物，特别是早餐和午餐！脂肪可以吃坚果类例如核桃等，蛋白质吃鱼肉或者鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等等！
对于减肥来说，每天吃什么最有用
以前我用过黄瓜鸡蛋减肥法，每天三顿就吃这2个，确实很有效，最后吃的恶心，没办法停了，又换成了水煮青菜，吃了没几天也是控制不住了，嘴馋的不得了，反正试过好多方法，甚至还吃过减肥药，但我觉得最有效的还是那个黄瓜鸡蛋减肥法
