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瘦身包真的有用吗
不管用、别乱用、
建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）
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风靡全球的tabata减脂真的有效么，才8分钟
妈妈们的时间很少，于是一种“适合妈妈，时间少，好坚持，每天只用训练4 分钟的极速瘦身方法”就诞生了。
我在某大V那看到的，一个21天的线上减肥营就能实现N多梦想，真是了不起！
这个方法就是TABATA，在安利的时候，大V引用了BBC纪录片的结论。
还告诉大家，这个方法是由日本速滑队主教练入泽孝一为运动员开发的，而且1996年日本国立体育研究院田畑泉教授就做了研究分析，经过了多年的实践。
科学证据接踵而来，美国运动委员会也研究发现，TABATA 运动后消耗的热量，是训练期间燃烧卡路里的 5 倍。证明运动后也可以继续消耗脂肪，躺着就能瘦呀！
大V又做了一些很有吸引力的介绍，“TABATA 训练时可以带动大肌肉群的参与，快速的调动身体糖原，启动脂肪消耗。短时高强度的训练模式，能快速启动氧亏，延长脂肪燃烧的时间。更短更高效，非常适合时间少、没毅力的人。”
许多人都自认“时间少、没毅力”，所以TABATA听起来自然很匹配自己的需求。如果你认为自己是这种人，下面这套动作，每天4分钟，非常适合，一定瘦死你！
这份训练计划有8个动作，每天做一组，就是4分钟。
动作链接
现在是提问时间。
1.TABATA目前还是日本运动员的常规训练方法吗？
当然不是。这种“弄得你要死要死”的训练方法早期确实流行过，但后面发现其存在着巨大的缺陷，会对心脏造成损伤，并且长期效果也远远不如常规的有氧训练，淘汰很久了。我认识好多位原先国家、省运动队的队医，他们自然清楚运动员的训练方式，真的不这么练。运动员都不虐自己，普通人干嘛折腾。
话说回来，不这样怎么瘦、死。
2.这种方法有减肥效果吗？
肯定有。但代价是损伤心脏，有时可能还会损害关节。对于原本体质较差、运动能力低下的妈妈们来说，危害就更大。中医讲，大汗亡阳，短期减几斤体重，换来的却是可怕的后果，实在不划算。而且，后面肯定还会反弹。不会有例外，从三、四年前到现在，这种例子我就见多了。没想到，如今还有人出来卖给妈妈们。
真的是存心欺负时间少、没毅力的妈妈们啊。因为没时间、没毅力，所以就不会去学习、了解真正有益自身健康的运动和减肥常识了。
3.这种不负责任的产品能面世的原因是什么？
这个社会缺乏学习精神的人还是很多，所以很容易就成为合格的韭菜。不学无术的人，对事情的好坏无法做出正确的判断，大多数时候，只能人云亦云，相信专家，相信光鲜亮丽的大V。在这个社会，更需要动脑筋，一不留神就被人当韭菜了。或许有一天，大家才会发现自己“很傻、很天真”吧。
4.急功近利是个病，有的治吗？
当然有。近朱者赤近墨者黑。谈笑有鸿儒，往来无白丁。很多事情，都是咎由自取，旁人劝也劝不了。平凡是真，平淡是福，但领悟还需要机缘。
很多时候，权威都不可靠，更何况很多人并不是权威，只是普通人缺乏了解，离得很远，错把这些人当权威了。这些乱象，慢慢应该会改变，在那之前，希望少一点人受害就好了。无论如何，闲事也管不了，做自己该做的事就好了。
有效而迅速的减肥方法有吗，痩五斤就行
可以通过快速的燃脂方法来减少体脂。有效而迅速的减肥方法主要是以减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，从而达到苗条而又有形体美的身材。
减5斤，按照每天减少0.22斤左右，需要20天左右的时间，在均衡饮食的基础上，达到健康减肥的效果。
如何快速的健康减5斤呢？
1，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡的热量，20天就可以减少10000卡的热量，通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过每天减少500卡的热量，那么20天就可以减少约3斤的纯脂肪。因为燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量。
2，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。
3，少量多餐加两餐之间加餐。
少量多餐能减少摄入量还能增加饱腹感，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很大的帮助。而两餐之间的加餐，补充能量，避免下一餐摄入量过量，让你在营养充足的基础上，实现健康减脂。
4，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水。减肥期间每天保持2000毫升左右的温水，对促进排泄和避免便秘都有很大的帮助。
5，运动辅助。
要想达到快速而苗条的身材，运动辅助必不可少。运动建议选择HIIT运动，HIIT运动属于高强度运动，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，同时还能起到塑形的作用。
6，保持充足睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用，同时还能抑制食欲和维持第二天的精力充沛。建议每天保持7-8小时的充足睡眠，更利于健康减脂。
