本文目录
- 骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处
- 现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗
- 骑车上班有哪些好处
- 骑车有什么好处，会改变一个人的生活吗
- 骑山地车的好处与坏处是什么
- 有没有大神帮忙分析一下骑自行车锻炼的利弊
- 有人说骑单车是仅次于游泳的、位居第二位的有益关节的运动，那骑车到底有什么好处
- 骑自行车对身体有什么好处
骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处
骑自行车运动对身体有如下好处：
一，锻炼身体，增强体质。骑车是项有氧运动，最大的好处是能锻炼身体，加速全身血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力。
二，是一种绿、低碳和环保的出行方式。骑车是零排放、零污染和投资少的一项运动，一次投资，长期受益无穷。
三，减肥瘦身。骑车每一小时根据强度大小不同，能消耗300～600大卡的热量，加上适量控制饮食，有利于减肥，有利于消除大肚腩。
四。改善心肺功能。骑车能加快血液循环，对心脑血管系统非常有利，还能改善高血压、高血脂和高血糖的症状。
五，有利心理健康。骑车能消除烦恼，减轻心理压力，有利于帮助睡眠，使人心情愉悦。
六，增强记忆力。骑车运动能使人产生内啡肽，增强神经的兴奋性，提高记忆力。
七，使人心态年轻。经常骑车运动的人看起来比不参加运动的人要年轻十岁，使人青春永驻，益寿延年。
现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗
没有十全十美的运动，任何运动都有利有弊，骑车运动概莫能外。
骑车的好处有：
1，锻炼身体，增强体质。骑车是一项有氧运动，长期坚持骑行，能增强心肺功能，促进全身血液循环，提高身体免疫力，增强人体抗病、防病能力。最大的特点是对膝关节负荷小。
2，绿色出行，低碳环保。在交通繁忙的城市骑车，通勤上下班，快捷方便，免受拥堵之苦，绿色出行，经济实惠。
3，超越自我，放飞心情。参加一次比赛，不管有无名次，增强自信心与自豪感；挑战一个陡坡，到达终点，心里充满了喜悦感；挑战一个自己从来没有完成的路程，兴奋了好多天……，每一次挑战自我，都是一次心灵的放飞。
4，减肥瘦身，塑造完美身材。坚持中等强度骑行（中速），每小时可以消耗300～600大卡热量，每天坚持一小时以上的骑车，可以减掉多余的脂肪；坚持骑车还能增加肌肉，使身材匀称，体型完美。只要长期坚持骑车，定能塑造完美身材。
5，旅游观光，增长见识。骑车旅游，速度不快不慢，随时可以停下来，欣赏沿途风景，参观名胜古迹，了解民风民俗，游览祖国大好河山。因此，骑车旅游可以开阔视野，增长见识。
6，愉悦心情，陶冶情操。骑行在路上，一天的烦恼都抛到了九霄云外，可以使人神清气爽，精神愉快，有利于身心健康。
7，骑游各地，尝遍美食。骑游祖国各地，可以品尝当地特色美食，欣赏美食文化。
骑车不利方面：
1，骑车如果方法不当，容易造成膝关节损伤，并且对前列腺不利。因此，一定要采用科学的骑车方法、正确的骑行姿势以及不过量骑行等，就会规避对身体的不利影响，确保身心健康。
2，公路上车辆多，尾气、灰尘等容易造成空气污染。因此，尽可能选择空旷、车辆稀少的地段骑车。如果必须骑车在公路上，那就要采取措施，做好个人防护。
3，骑车运动容易导致人体饥饿，如不节制饮食，容易使人产生肥胖现象。因此，骑车运动既要营养均衡，又要控制饮食量，防止暴饮暴食，确保身体健康。
尽管骑车运动有不利方面，总的来说还是利大于弊。我们应当趋利避害，科学骑行，一定会收获健康与快乐。
骑车上班有哪些好处
现在人们生活条件好了，买小汽车的非常多，小汽车不仅带来了便捷的交通出行，也给生活带来了很多方便，特别是下雨天，或出远门的时候，而且，由于汽车价格不断的下调，所以，买小汽车的人越来越多。
生活条件好了，饮食也丰盛了，上班却越来越忙，锻炼的机会少，所以，三高与肥胖病人越来越多。如果在天气条件好的情况下，选择骑车上班，不仅增加了运动量，又不怕堵车，长期坚持锻炼下来，对人的身体健康有非常多的好处。
骑自行车，我认为有以下几点好处，
①促进了血液循环，骑车运动时全身血液会流动加快那么，新陈代谢也就快了。
②骑自行车的蹬腿动作，可以让腿部关节更为灵活，也可以瘦腿，增加腿部肌肉力量。
③骑自行车可以骑到全身的脂肪燃烧的作用，不仅可以减肥，还可以加大肺活量，强健人的呼吸系统。
到环境优美的乡下或风景区骑行的时候，不仅可以缓解压力，还可以放松心情，收获了快乐。
我到现在还是没有钱买小汽车，所以到现在我每天就骑自行车上下班，感觉这样也挺好的。
骑车有什么好处，会改变一个人的生活吗
骑自行车运动是我每天的必修课，多年已经形成的习惯。只要有时间，每次出去骑车60公里左右，大约用时三小时左右，早去早回，既锻炼了身体，又不耽误做家务事。骑行已经成为我生活的一部分，一天不出门骑车，就感到心理非常不舒服。
骑车改变了我的生活习惯。自从骑车以后，就没有睡过一天懒觉，养成早睡早起的好习惯，黎明即起，天亮出发。春去秋来，寒来暑往，始终如一。
骑车使我收获了健康。我原来患有高血压症，自从骑车以后，配合药物治疗，我的血压得到有效控制，基本达到正常数值。身体免疫力增强了，身体健康状况良好。
骑车使我体重减轻了。原来体重一直在80公斤左右，属于超重体质。骑车一年后至今，注重锻炼，控制饮食，体重一直保持在75公斤左右。原来的大肚腩不见了，人显得更加有精神了。
骑车使我精神愉悦。清晨骑行在旷野的路上，呼吸着清新的空气，所有的不愉快都随风而去，使人忘却烦恼，神清气爽。在我的脸上从来就没有忧愁二字。
亲爱的朋友，热爱骑行吧，它可以使你收到意想不到惊喜——健康与快乐。
〔图片来自网络，若侵即刪〕
骑山地车的好处与坏处是什么
大家好，关于这个问题因为我偶尔也会做些运动。所以有几点感受仅供大家参考。
第一点:骑车属于有氧运动而且是对体力消耗较大的一种但是它的作用也相对好骑车时会是你，全身都处于运动状态并且能够有效的消耗多余脂肪对人体的四肢起到了巩固作用。
第二点:长期骑车的人会使肺活量增加能够有效的降低呼吸道系统疾病的发生并且还会让身体的汗液快速排出体外使你的新陈代谢加速排出身体里多余的有害物质，
第三点:长期骑车的人更容易注意力集中脑力运动活跃，长时间的脑力可以很好的预防脑部疾病的发生例如，老年痴呆，脑溢血等等。
骑车有好处自然也有坏处，我举个例子长时间的骑车虽对身体好，但是难免会对身体部分位置产生危害，人体的胯部，屁股，还有就是腰部，这几个位置对于长期骑车的人来说有危害骑行的多数时间必须去保持同样的姿势时间一长便会对身体产生危害，腰部酸痛屁股胀痛等等。谢谢大家以上就是我个人的一些感受希望对大家有所帮助。
有没有大神帮忙分析一下骑自行车锻炼的利弊
自行车是有氧运动，刚开始一个月～也就是所谓的新手福利期， 如果运动量够的话《路程 速度 心跳》会有明显的效果，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。
但是人体有个特点 过了某个阶段 身体就会记住这个频率导致运动效果不再明显
所以建议几项运动交替进行
下面介绍5项有氧运动.希望你能坚持
一、骑自行车
即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。
建议～～
骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。
增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。
锻炼频率
每周骑车五次，每次45分钟。
二、跑步
跑步（快跑和慢跑）对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。
建议
跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。
注意保护你的膝盖！跑姿要正确，呼吸和前后脚掌着地都有技巧.
锻炼频率
初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。
每周跑四次，初期不要求时间，路程至少四公里
三、拳击
对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。
建议
拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。
锻炼频率
每周四次每次45分钟。
四、跳绳
跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿
。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。
建议
不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。
注意保护你的膝盖！
锻炼频率
每周跳绳五次 每次不低于45分钟 按体能来
最后 游泳
游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体
此外 游泳还能增强心肌功能、增强抵抗力、健美形体、护肤等好处
建议
一、安全安全安全！！！！！
做好充分安全准备，不要孤身一人。尤其是小朋友，一定要有家长的陪同。
切记切记切记！！！
二、夏季游泳作好防晒工作，因为游泳时皮肤裸露，加上水对光线的反射，容易晒伤或产生晒斑，严重者引起解性皮炎。
三、女性经期忌游泳
锻炼频率
每周四次 时长按游泳教练的要求！！安全第一
有人说骑单车是仅次于游泳的、位居第二位的有益关节的运动，那骑车到底有什么好处
我们都知道，游泳对于身体是有很大的好处的，可以锻炼到很多的部位。其实正确的骑自行车也是有益于关节的一种运动。而且自行车是一种传统并且受人欢迎的代步工具，因为它不仅可以锻炼到身体，还可以保护环境，对环境零污染，所以都很提倡骑自行车的，而且自行车对于身体有挺多的好处。
1. 骑车会相对的对膝关节的负重比较小，而且骑自行车所用到的力气也不会太大，所以骑自行车是一种对膝关节损伤者比较理想的运动方式，目前还会有一种电动的自行车，就可以很好的控制骑行的速度与力度了。
2. 有人说骑自行车会膝盖疼，这有可能是因为骑车的动作姿势不对。正确的骑行姿势是不会引起膝盖痛的。它不仅仅可以运动达到减肥的效果，还能够提高抵抗力，然后可以预防很多的疾病。
3. 有一些人喜欢一些有氧的运动，其实骑自行车就是一个非常有好处的有氧运动。在公园中缓慢的骑行，还可以很好的调整呼吸，还可以舒缓心情，是一种很有效的运动方式。
骑自行车可以自由的选择场所，不受太大的限制，甚至比游泳还好，游泳还要专门的到游泳池里游，而骑自行车就不用，可以随心情。所以说骑自行车是第二有益于身体的运动是非常有道理的。
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骑自行车对身体有什么好处
好处有很多，但是必须自己去体会。
本人2015年1月份开始骑行，体重从90千克降到了
75千克，血压高也变得正常了。
困扰自己的睡眠差和痔疮毛病也消失不见了。总体
感觉自己动作灵活，体感轻松。
现在，每周都要骑行，周末一般都是150千米左右。平时20到40千米，配合爬山徒步效果更好。
另外，骑行可以欣赏沿途的美景，品尝各地的美食， 了解不同地域的文化习俗，也长了见识。
对于我来说，还是一件低成本的娱乐项目，从骑行中得到许多乐趣。
警告:
和很多运动，活动一样，骑行会上瘾。一旦你开始了并热衷于这个活动，而在不能骑行的日子，你会浑身不舒服!
因此，你决定加入骑行队伍之前一定要想清楚。
