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容易抽筋的人要吃什么来补钙
蔬菜补钙，还可以防抽筋。因为有些绿叶菜除了含有钙还含有很多的维生素，比如维生素A前体，维生素K。100克油菜含钙高达108毫克;100克小白菜含钙高达90毫克;所以补钙又不用担心体重，蔬菜是不错的选择。
当然奶制是很好的选择100克牛奶含钙量约104毫克，所以选择牛奶或酸奶真的不错。每天半斤或一斤奶或一二小盒酸奶，是补钙的很好选择。
什么？虾皮补钙？是100克虾皮含钙992毫克，可谁能一下吃这么多虾皮，一次吃20、30克都算多了!还有人说骨头汤补钙，问题是500克排骨汤加醋熬70分钟，只有钙29毫克。
我们正常人每天需钙800毫克，只要每天吃菜喝奶可以保证基本到达到需求，所以大家广泛的选择食物。
孩子的腿经常抽筋，吃什么比较好
抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或十几秒，后逐渐缓解，可残留局部疼痛感。
孩子常见的抽筋类型是夜间抽筋，包括任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉、静坐时，常见抽筋部位是小腿肚和脚趾处。
抽筋主要与以下因素有关：
睡觉受冷
晚上睡觉时没有盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会导致抽筋。
疲劳过度
小孩活泼，白天活动量大，当出现肌肉疲劳时也会出现抽筋。
缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋痉挛。
睡姿不当
长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
可以用以下方式预防抽筋
注意保暖，睡前可以用热水泡脚，对小腿进行按摩，促进局部血液循环。
加强锻炼，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
适当补钙，多喝牛奶、多吃虾皮、海带、豆腐等富含钙的食物。
注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧。
活动出汗后及时喝水，也可以喝适量的果汁。
晚上腿抽筋吃什么水果
晚上腿抽筋吃什么水果
晚上腿抽筋如果是由于缺钙引起，则可适当喝牛奶或吃含钙高的水果来缓解症状，如红毛丹、酸枣、金桔、山楂、葡萄干、橄榄、黑枣、桑椹、苹果等。但由于导致腿抽筋的原因很多，并不是所有患者通过饮食补钙均可好转，故建议积极查明病因，并采取相应处理。另外，水果里面钙的含量有限，必要时还是需要通过药物进行治疗。
腿抽筋可能的原因有劳累、夜间睡眠姿势不良、夜里腿部受凉、钙缺乏等。针对不同原因所致的腿抽筋，可通过适当休息，夜间保暖，改变不良睡眠姿势或补充钙元素等方式进行缓解。若通过自行调节症状无好转者，应及时就诊，排除身体器质性病变。
本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核
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腿经常抽筋吃什么好
腿经常抽筋是严重缺钙呀，缺钙还会造成很多其他的问题，比如严重失眠，骨质疏松，手脚冰凉，血流不畅，痛经等。但是补钙也不能乱补，一定要吃天然植物的钙，否则将顾此失彼。
我曾经一度严重缺钙，造成严重失眠。经常做梦，甚至还做“连续剧”，幸好我及时补上了钙镁片，现在睡眠质量非常好，拥有很好的深睡眠，再没有飘着的感觉了。
希望我的信息能够帮助到你，及时补钙。
老人抽筋吃什么
老人抽筋吃什么
老人抽筋如为缺乏钙质引起的，需要补充维生素D和钙。
老人抽筋可能的原因有劳累、夜间睡眠姿势不良、夜里腿部受凉、腿部血管疾病、钙缺乏等。对于前几种原因导致的腿抽筋，饮食进补并无什么作用需要注意休息、保暖等。而对于钙缺乏引起腿抽筋，应该多吃富含钙的食物，如奶类和制品、豆类及其制品、绿叶菜、鱼虾蛋类等。65岁以上老年人每天钙推荐摄入量为1000毫克，需要每天喝500毫升牛奶，半斤绿叶菜和1～2两豆制品作为钙的主要来源，再配合其他饮食才能满足钙需求；或者补充钙片500～600毫克。
此外，单纯补钙还不够，维生素D促进人体对钙的吸收，补充维生素D也很重要，推荐每天补充600国际单位的维生素D补充剂；或者可以选择服用一些含有足量维生素D的钙片。
若经以上处理方式老人抽筋不能改善，应及时前往医院检查，明确有无其他致病因素。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核
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