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左旋肉碱真的能减肥吗是否有副作用呢
你好，我是Edisi0n，非常高兴能回答这个问题。
左旋肉碱真的能减肥吗
左旋肉碱的本质其实不是减肥，它只是辅助运动的一种补剂而已。它能起到的作用就是增强运动表现，加速能量燃烧。
说到底，它只是一个“线粒体搬运工”罢了，运动的同时使用左旋肉碱确实比不用左旋肉碱效果要好。但是光吃左旋肉碱不运动，一点效果都没有哦。
使用左旋的效果因人而异，想要减肥，最关键的一点还得靠运动，左旋肉碱只是锦上添花。
左旋肉碱有副作用吗
左旋肉碱是一种膳食补剂，理论上来说对人体是没有任何副作用的。
我们日常的饮食里也能摄入少于的左旋肉碱，它通常存在于红肉(颜色是红的肉)中，比如牛肉，羊肉这些。所以减肥不要不吃肉，吃点肉反而有助于减肥。
但是我们在市面上买到的左旋肉碱，有的同学曾向我反应，说吃了以后会有心慌和爆痘的情况。这是我发现的一例有副作用的，但也是因人而异，少部分人会有类似的反应。
还有一部分左旋肉碱会加入咖啡因等一些令人兴奋的成分，这类左旋可能会造成一些副作用，建议大家购买时看清楚，想清楚。
最后，我还是那句话:补剂只是锦上添花，关键还得坚持运动。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
如何健康减肥左旋肉碱怎么样
【适合普通人的简单3步减肥法！超全方法帮你对症下药！】
说起减肥这事，真的是一个头两个大，有人说吃肉减肥，有人说吃素减肥；有人说轻断食好，有人说节食能行；有人建议喝奶昔，有人推荐吃左旋……大概诸子百家争鸣时都没这么精彩吧！
看戏的过瘾了，正儿八经的减肥er就惨了，简直万脸懵逼:.我是谁？我在哪？我在干什么？
其实减肥没有那么复杂，大多数人的肥要么吃的多要么动的少。有人把锅甩给基础代谢低、易胖体质，自欺欺人搞了那么多事出来。
?健康减肥第一步:找原因
人各有别，个体之间的差异性决定了每个人的肥胖原因可能不同。我们需要找到导致体重增加的原因是什么，一般来说，包括但不限于以下可能:
- 年龄
年龄越大基础代谢越低，所以同样的食量，年轻的时候吃不会胖，但是现在会。
- 饮食
不管怎么吃，导致肥胖的原因就是热量摄入过多了。可能是热量低吃的多、可能是吃的少但热量高、可能是热量高又吃的多。所有入口的东西，基本上除了水都是有热量的。
- 生理
基础代谢低、内分泌失调、孕产后、肠道菌群功能紊乱
- 生活状态
熬夜、久坐不动、睡眠不足、失眠、戒烟。
- 心理
情绪性进食、压力大、神经性贪食
- 基因
天生有某种肥胖基因，但它也大多数是由于不良生活习惯引发的
?健康减肥第二步:找方法
- 年龄
?力量训练，徒手或者是器械训练，提高肌肉含量从而提高代谢，同时紧致松弛下垂的皮肤
?有氧训练，增加热量消耗。有能力的可以做高强度心肺训练。没条件的多做家务。
?饮食控制，避免过多的油脂和添加糖的摄入
- 饮食
?调整饮食结构，少油少盐少添加糖，碳水脂肪蛋白质4:2:4（大概）
?戒掉零食饮料，偶尔满足一下食欲就好了
?增加谷物蔬菜，替换精致米面，食用全谷物和新鲜蔬菜
?三餐细嚼慢咽，慢慢吃更有助于感觉到饱，不至于过量
?可以少吃多餐，比较容易饿的情况吃加餐，但是控制总热量
?多吃肉蛋加鱼，新鲜的瘦肉，鸡蛋和蒸煮的鱼肉（避免过多的煎炸烤腌）
- 生理
?基础代谢低:做力量训练增加瘦体重，不要节食/禁食
?内分泌失调:咨询内科医生等专业人士
?孕产后:正常减肥，力量＋有氧＋饮食调整
?肠道菌群紊乱:听从医生建议调理，如果是吃不饱容易饿则增加膳食纤维摄入。
- 生活状态
?熬夜: 找出熬夜原因，调整作息，早睡早起可以做到吃早餐，三餐正常。
?久坐不动: 用便签、闹钟等提醒自己定时起来走动。
?睡眠不足:放下手机，少玩点电子产品；提升工作效率等。
?失眠:咨询医生等专业人士、改变睡眠环境等。
?戒烟:部分戒烟的人会发胖，此时建议调整心理状态，寻找朋友亲人的支持和帮助
- 心理
?情绪性/压力性进食:此情况下会引发暴食症，建议采用认知行为疗法（DBT ）、学习正念和寻求朋友与家人的支持等科学的方式
@碳水加餐 谢谢您嘞?）
小伙伴们，健康减肥没那么复杂的，戒焦戒躁，不要信这信那的，好好吃饭，坚持锻炼，就是最好的方法?
我是@碳水加餐 营养健身你的避坑指南！
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左旋肉碱真能减肥吗真的有既安全又有效的减肥药吗
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保健品营销的一个常见噱头是：这个东西有非常重要的生理功能，缺乏了会如何如何，所以需要补充。
左旋肉碱是什么？是脂肪的搬运工
左旋肉碱作为氨基酸的衍生物。左旋肉碱可以将长链 的脂肪酸运送到细胞的能量工厂，在那里燃烧以产生能量。左旋肉碱分为食源性和体内自动生成。
左旋肉碱很重要，但是身体会自己产生，健康人维持在一个恒定的水平
人体对左旋肉碱有很好的调节能力。日常通过饮食会摄入一点。摄入低时，身体会很好的积累。摄入高时，会随尿液排出体外。
缺左旋肉碱的都是有病的
遗传，左旋肉碱的运送系统出了问题，从而导致心肌症，骨骼肌无力及低血糖。
另一种是慢性肾衰导致左旋肉碱吸收减少或者损失增多。
在这两种情况下，左旋肉碱被当做药物使用。
目前无临床证据证明
国外有很多相关研究，幻想左旋肉碱可以提高运动能力。但是这个研究进行了20年，并没有得到有效证据。
人体左旋肉碱总需要量为20g。而研究发现每日服用多达6g时，依然没有预想的结果出现。
还在人体对左旋肉碱的耐受性比较高。在每天服用几克的情况下，研究者观察到的副作用也仅仅是恶心、呕吐。
即使作为药物。它也是不用处方就可以随便买的。
有吃过修正左旋肉碱茶多酚片的吗减肥效果怎么样
没有吃过。若为了减肥，或提高减肥效果，建议不要今依赖药物或减肥产品，应主要从生活方式及饮食方面考虑。
关于左旋肉碱在减肥中的应用，还是多看看相关资料，也可以参照我们写得
