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怎样才能使腿变直
每天早起抬腿5分钟，让双腿一天瘦瘦哒直直哒
一年之计在于晨，美好的清晨时光怎么能浪费在床上呢？无论是对于上班族还是学生而言，一个美好的，精力充沛的清晨完全有能力影响整天的工作时间。呼吸到的新鲜空气，进入我们的大脑，唤醒脑细胞，为我们一天的工作助力。如果总是昏昏欲睡的，那整体状态肯定是不会好的。
天气逐渐变热，短衣短裤裙子也要轮番上阵了。美腿大赛也要拉开帷幕了。这个夏天一定是腿精的。不知不觉间又有多少人要沦为腿控。又长又细的腿真的让人不自觉的将目光移向她们呢？不知道各位猪精有没有开始瘦身了呀，说好的减肥呢？说好的瘦身呢？
小伽还是了解各位猪精的，所以今天就给各位介绍一组抬腿动作，坚持下去，你能瘦！你能瘦！你能瘦！
1.单腿支撑手抓脚趾
首先蹲在地面上，双手放在两侧的地面上撑地；接着单腿变换姿势，由蹲的姿势变为伸直，另外一条腿保持蹲的姿势；然后单腿尽量保持抬高状，待身体平衡后，双手从地面离开，抓住抬高腿的脚趾。
2.四柱支撑变体
首先身体在地面上做平板支撑姿势，双手曲臂撑地，双脚仅用脚趾撑地，身体略保持挺立姿势，然后单腿从后方伸直抬起，保持这个姿势数秒钟后换另外一条腿。
3.完全船式
首先双腿和屁股着地坐在地面上，上半身保持直立；接着双手放在两侧略靠后位置的地面上撑地让身体保持平衡，然后臀部收缩，双腿保持伸直状态抬起，尽可能的抬高；最后用双手分别去抓住脚趾部位，保持这个动作数秒钟后慢慢恢复。
4.坐立手抓脚趾
首先上半身保持直立状态，双膝着地，身体跪坐在地面上；接着单腿从下方抽出来保持伸直状态直立于空中，并且用双手抱住小腿部分，让腿与地面成垂直状态。
5.坐立手抓脚趾侧伸展
这个动作难度系数第一点，不过练习的过程中扭转时要注意不要扭伤。首先双腿和屁股着地坐在地面上，上半身保持直立状态；接着单腿伸直抬起，尽可能的抬高；最后双手伸直抬起至与地面平行，上半身朝抬高腿侧扭转，扭转好后用手去抓住抬起脚的脚趾。
动作都不是很难，睡前或者早晨起来的时候都可以练习，每次坚持那么几分钟，一个月下来就能看到很明显的效果。。猪精们要想在夏天秀出美美的腿就赶紧练起来吧！
学舞蹈的孩子长大后做什么工作呢
我自己就是从小学习舞蹈的，从小到大认识的跳舞的人也差不多几百号人了。简单答一下吧。
我分两类讲吧：从事舞蹈相关工作的和从事非舞蹈相关工作的
先从从事非舞蹈相关工作的人吧。我很多朋友都是小的时候学舞蹈，后来成绩好的就走的普通高考，和其它普通大学生一样，只不过是把舞蹈当做了自己的一项特长，但在同龄人中就显得格外有气质。
成绩不太好就走了艺术生，但是有些经过家人的指导，就会很注重培养自己的外语能力，有些甚至学了日语韩语等二外，所以毕业之后直接没有从事舞蹈相关工作，而是借着自己的语言优势，轻松地找到了其它的工作。我学姐，她就是正宗的舞蹈生，在毕业之后觉得自己不能只吃青春饭，就去日本留学，学了两年的日语，现在在一家游戏公司做汉化工作。税后8、9k吧。
而那些没有发展自身的优势，也没有明确职业发展目标的人，大多是做了幼师、或者销售、身材特别好的，也会签平面模特，有一些粉丝的，会选择做网红，开个淘宝店搞个直播什么的。
长相特别好或者遇见了贵人的，会进娱乐圈。而有些长得好但是没遇见贵人，为生活所迫的，也会选择做外围女；有些纯粹拜金的，也会被包养。实话实说，朋友的朋友，做外围的真的不少。她觉得自己伪装的很好，其实周围的邻居和亲戚都很知道，真的很让人唏嘘。
从事舞蹈行业的人。就是考进舞团、从事舞蹈高等教育、研究舞蹈理论、做全职舞蹈老师、兼职舞蹈老师、自己创业、舞蹈相关
进舞团：本身条件特别优秀的和有一定路子的人，都会去报考舞团，特别顶尖的人才会去中国国家歌剧舞剧院等知名剧团，其他很较优秀的人也会去地方舞团
从事舞蹈高等教育：在所在的中专艺校任教、留校当辅导员或者助教之类，也是一个很好的选择；也有专门做学术的，研究理论，像北舞汉唐舞墨梅班的人，个个都是未来舞蹈界不可多得的人才
培训机构的舞蹈老师：这也是很多舞蹈生的选择
兼职舞蹈老师：有自己的主业，但又放不下舞蹈（我是这一类…）
舞蹈相关：在中国舞蹈网等网站及相关公众号的公司工作
自己创业：在大学的城市或者回自己的家乡开一个舞蹈培训班，创办舞蹈相关APP等
总而言之，舞蹈的饭不太容易吃。大家在学舞蹈之余，还要趁着年轻一定要多知识，尤其是语言方面的，一定不会吃亏。现在开始学，一点都不晚！
放弃的鸡娃项目和现在还在坚持的鸡娃项目，你觉得哪些更值得
4岁的娃，在正式鸡娃之前，参加了若干体验课。
先说放弃的：
钢琴课：平时在家爱哼哼，爱自己“创作”各种说唱，本来是想学唱歌的，不过体验课的音乐是钢琴，我们试了几次决定放弃，不是这块料；
小主播课：缘由是在家话比较多，但是说话气口不对，想练练，不过可能是娃比较小，储备的知识有限，也没练出啥，试了几次决定放弃，大点再说；
跆拳道课：为了锻炼身体，增强体魄，不过娃觉得不好玩加上上课老师不认真，试了几次决定放弃，以后再说；
街舞课：也是为了锻炼身体，提升协调性，不过上了几次课，发现跳的不忍直视，加上老师指导不够，娃兴趣不强，放弃，以后再说。
在放弃上，我们就是这样的果断。
再说坚持的：
围棋课：体验完之后，娃表示很喜欢，准备报名学起来；
体能课：初衷是锻炼身体，提升协调能力，体验之后，娃很喜欢，就是费用真心高…
英语课：这个不用说了，线上线下都有…，线上结束后，就专门线下的，再学两年；
思维课：线上课，这个娃真心喜欢，每天自己主动打开平板学习，复习，还喜欢应用在生活中教我们，这个到期后会再续。
选择课程的重要依据就是娃喜不喜欢，我们没有强加给娃，我比较喜欢音乐，一直心心念想让娃学，不过娃说没兴趣那就算了，我还是鸡自己。
我能做的就是创造尽量多的条件让娃体验，然后选择一个娃爱的我们又能承担起的，以后学的过程中遇到困难再陪伴，解决困难。
所以，我觉得目前在学的都是值得的，对于放弃的也没什么后悔的。
个子不高、腿型不好的人可以跳舞吗
可以学的，跳舞对身材没有限制，相反跳舞可以改善体型，瘦身，培养气质等等，西安泷舞是专门培训零基础舞蹈的学校，教学挺不错的，环境好，性价比也高，很适合初学者，你有兴趣的话可以了解了解
跳舞时，腿该怎么绷直呢
跳舞时腿怎么绷直？首要你要加以训练，如下：
1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
（ 3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟
下面的这个也适合其他人：
睡觉的时候腿伸直,人生三分之一的时间都在床上,所以一定要保证睡觉时腿是直的
不要翘二郎腿,长期如此可能会形成O型腿，并对颈椎有影响
每天早晚上下蹲立100下，减小腿效果明显，但要保持呼吸均匀
每晚睡前在床上蹬空中自行车，100次左右，瘦大腿
每天泡脚并按摩揉搓，促进血液循环
最后补充一下，如果其他人腿蹦不直：主要考虑为缺钙， 需要补钙治疗的。建议可以服用乐力钙片，一般需要连续服用一个月才会好转的，平时多吃含钙高的食物，加强营养，加强锻炼。
舞蹈是怎么编出来的
一个舞蹈从无到有，再到完整的作品，是一个很复杂的过程。就拿最近大火的舞蹈《纸扇书生》举例，据编导称：从有想法到搬上舞台，经历了十年。
所以，小编在这只能分享一些简单编舞的技巧，希望对题主 有帮助：
——独舞编舞技巧
1、选择一个造型
这个造型就是你的主题造型了，所以，不用多说，小伙伴一定要好好思量一下选哪一个哦~
2、扩充
在这个造型基础上变化出多个造型（最好不要多于十个）;将这几个造型连接起来组成一个小舞句,并且使之连贯起来 ，作为主题句（我们将这个舞句称为舞句1）。
3、再扩充
将这舞句1改变次序重新组合成几（两）个舞句，并将其连贯（称为舞句 2，3）。
4、组合
将舞句1，2，3 利用“时间，空间，力量，幅度，反复”等等手段加以 修改并加长使之成为相对比较独立的三个舞段。（称为舞段1，2，3）
5、音乐
确定主题寻找音乐，分析音乐形式，内容，结构，把舞段1，2，3觉得不错的尤其是适合音乐的部分加以运用到音乐的重点段落。
6、注意开头与结尾
如果音乐的开头与结尾处比较明显，根据音乐选用舞段中的动作加以变化作为开头和结尾。
7、整体调整
纵观整支舞蹈，进行修饰与调整。
——群舞编舞技巧
独立式这种群舞队形，几乎从头到尾不变，常见的有以下三种：
1、一字排列形
每个舞者面对观众一字排开，各跳各的，没有主从之分，这种队形，优点在人多壮声势，不过显然有些单调，是独立式的基本型。
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2、雁行式
中间的突出来，其它的依次退后些，如雁飞时的队形，舞蹈的动作也许仍相似，但是观众主观上认为中间突出的是主，其它是次，于是有了主次之分，只是这种主次之分，可以在舞蹈中轮换舞者，来消除其阶序;也可以变换成其它独立式舞队，使主次之分不明显。
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3、散点式
是一种平均分布的队形，然而其精神是在舞者每个人都同样重要，不分主次，所以前排不可以挡住后排，前排人数也多，所以也没有前排较重要的感觉。(许多街舞采这种方式)
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4、圆圈式
这是围着圈圈跳舞的方式，于现在多是镜框式舞台的情形下，已经很少见，然而民族舞蹈中，强调参与，而非给人欣赏的舞蹈，这却是非常多。
独立式的舞群，强调每一个成员的平等性，每一个成员的表现，都让人注目，在欣赏这样的舞蹈时，每一个舞者都可以被视为主角，也同时可以被视为舞群中的一员，这样看似矛盾的说法，实在是因为每个人都重要，又每个人都与别人一样的现象造成的。
编这样舞队时的变化法，常见的有
1、动作轮流
虽然动作一样，但是时间不同，例如火焰之舞有一段一字排开轮流动作的安排。
2、交换位置
是指舞者在舞蹈中互换位置，但是舞蹈队形基本不变，这种小插曲，可以多些变化，增加趣味性。
3、A、B、C三种队形穿插变化
舞蹈是时间艺术，可以在其中变换舞队的形式，这三种舞蹈队形性质近似，常有变换的情形。变成D的或许有，但是比较少见。
4还有一种轮流突出个人的
例如街舞有时会出现其它舞者皆退后，拍着手打拍子，一个人上前独秀舞技的情形。
舞蹈构图的基本原理，必须从表现舞蹈作品的内容和塑造人物的形象出发，来选取适当的表现形式，安排和舞蹈动作相结合的空间运动线，而形成不断移动的舞蹈画面。
舞蹈的空间运动线的选择和使用要根据不同线条所能引起人的审美情感的体验为其标准。以直线运动所形成的斜线和竖线，都能表现出强劲、有力的动势，横线则比较平稳、缓和，而有棱角的曲折线则给人一种游移跳荡和不安定的感觉;以曲线运动所形成的圆线、弧线和蛇形线，则能表现出流畅、圆润、柔和的情调。
不过舞蹈队形画面的移动线的选取还要结合人物情感和情节发展变化的需要，所以，它并没有固定的程式。为了便于记忆，根据一般舞蹈创作中常用的构图方法和原则，把舞蹈移动线的使用，归纳了下面几句话：
二四七、一零八，直斜圆曲相交插，
前后左右高中低，地面空中方位佳;
整齐对称黄金律，平衡统一多样化，
调和对比相结合，情景交融美如画。
所谓“二四七、一零八“是舞蹈中常用的队形构图：二、四是两排或四排的横线和竖线的队形，七是曲折线的队形，一是一横排或一直排，零是圆弧形的构图，八是在舞台两侧呈八字形;“直斜圆曲相交插“是舞蹈队形的流动变化要有各种线条的相间交错，不能一种线形的贯彻始终;“整齐对称黄金律，平衡统一多样化，调和对比相结合，情景交融美如画。“就是要求舞蹈队形的移动变化符合形式美的规律和法则。
总括来说，舞蹈构图应遵循以下四点原则：
舞蹈构图要服从和适应舞蹈作品的内容的要求;
舞蹈构图要从表现人物的情感和思想出发;
舞蹈构图要衬托和展现舞蹈作品所规定的环境;
舞蹈构图要符合艺术形式美的规律和法则。
