本文目录
疫情解除后，你觉得自己是会胖还是会瘦为什么
这要看什么样的人群，大致分为两类，一类是平时不运动人群；另外一类是平时有规律的运动人群（一周3-4天以上频率）
那先说一下平时不运动人群，疫情期间，更多的是宅在家中，这样一来会造成热量摄入过多造成脂肪的囤积，就会发胖，如果宅在家中饮食比较控制（计算热量），这样一来短短的一个月不会造成太多脂肪囤积。
接下来说一下运动人群，这类人群，因疫情造成运动频率减少，热量消耗减少和肌肉流失，这样一来可能会出现体重不变———原因是肌肉流失脂肪长了；还有可能会造成体重下降———原因是肌肉流失脂肪长的很少或者也相应减少。
综上所述，无论你是哪一类人群，在这里告诉你一个简单方法来判断是否胖了还是瘦了，那就是腰围“加”体重，好比你在疫情前体重70公斤腰围80厘米，疫情过后，体重还是70公斤但是腰围82厘米了，那说明肌肉流失脂肪长了；如果体重变成68公斤腰围还是80厘米或者比80略少，那说明肌肉流失脂肪长的很少或者相应减少了。
产后瘦身到底有多难
谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下表姐的产后瘦身小经验。
产前vs产后一样美 产后35天恢复身材0妊娠纹
产前vs产后一样美 产后35天恢复身材0妊娠纹
生完崽已经30多天啦
目前肚子还没有恢复到孕前，不过我在努力啦！
孕前104斤，生产前134斤，月子里掉了24斤，生完没有一根妊娠纹～
产后恢复黄金期月子饮食真的很重要！
因为我产后高血压，月子里饮食也不敢大吃大喝，合理饮食才恢复这么快
?饮食原则
低脂少糖，少油少盐为主
多吃绿色系食物
高蛋白➕低脂➕多补充维生素
蔬菜摄入含量高于肉类
早餐
2个荷包蛋+牛奶+肌活燕窝6系+玉米或者小米粥
早上一顿的量一天的蛋白质就能补够了
牛奶鸡蛋算是基础的，燕窝我是从孕期就一直吃到现在
孕期只胖了肚子，产后肚皮的紧实度和干净度好到自豪
一直吃肌活6系没换别的，因为浓度实在太感动
不用自己炖就能吃到这么浓的燕窝没得挑剔
一瓶满满的都是燕窝，浓浓的稠稠的
开始我还觉得很神奇能倒瓶不洒
后来发现只要料用的多了水少就可以
而且糖分很少～孕妇吃也轻松
多喝粥多喝汤适当吃些粗粮调理肠胃
·
午餐和晚餐常吃绿色系实物，肉类都是瘦牛肉瘦猪肉之类的
少喝肉汤，我每周1-2次豆腐鲫鱼汤
这是医生建议我喝的，因为对奶水效果很好
喝时用吸管，避开上面的油
为了奶来的快，喝水比什么肉汤都管用！
下午加餐会吃少量水果，注意别吃凉性水果
水果可以用热水过一下再吃更好
少吃豆类，容易胀气，母乳宝宝也容易肠胀气
?腹式呼吸法
躺床上没事干就经常用这个方法，就是鼻子吸气鼓起腹部，嘴巴缓慢吐气，每次做10分钟，一天也能做个2-3次
剖腹产伤口不是有坨肉硬硬的吗？待伤口不痛了，就用手指慢慢朝两边推开打圈按摩
要坚持哦这是一个博主推荐的（我忘收藏名字了）
?坚持护肤
我对于护肤的执着在于
?里伤口痛的抱着肚子一步一步走路，都在坚持护肤，步骤一步也没省下 ，没有天生丽质，更要坚持！加上长期燕窝和健康饮食，皮肤仿佛比孕前更棒～
?收腹带，骨盆带是要坚持绑，收紧腹部，我肚腩几乎没有，之后会分享我买的收腹带效果～
no pains no gains ，没有付出就没有回报，时间就是海绵，再忙也能挤一挤，看到自己变美的时候，就能治愈所有的不快乐了～美妈们一起努力恢复～
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
身材好的女人，都是怎么保持的
我认为要想身材好，首先：
1.要管住嘴
吃饭吃六七分饱，营养均衡，多吃营养密度高热量低的牛、羊肉，鸡鸭鱼虾，水果蔬菜等。早饭一定要吃得好，中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭，多吃点菜；晚餐不吃主食，吃清淡可口的蔬菜。
2多运动
每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。
3会打扮
穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜，保养皮肤。
我女儿就是很自律，每天去健身房运动三四个小时，很会穿衣打扮，看到她的人都说她年轻漂亮，身材好。其实在这背后也是要付代价的！
什么办法能让自己越来越漂亮、越来越瘦
我大概是花了两年的时间瘦了20斤，相当于每个月瘦了一斤左右。瘦了之后脸型、腿型都会好看很多，久不见的朋友都觉得变漂亮了。
其实瘦了就会变得比原来美，五官，身体比例更协调一些。先说变瘦吧。
首先我跟大家一样，要工作，要学习，并不是每天都有时间去做运动。而且工作一天下来真的很累，有时间，却也懒得运动。
其次我也没有时间去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去买沙拉，比买饭要花更多的钱。大概是快餐两倍的价格。如果你也是个吃货，跟我一样爱吃煎炸烘焙食物，爱喝奶茶。那怎么办呢？
我到底是怎么瘦下来的？
俗话说，三分练七分吃。
如果跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物，那就得在其中某一餐减少摄入量，比如今天午餐吃了炸鸡，晚餐就只能吃4-5分饱，甚至更少。来调节一天的摄入量。
平时大概吃七分饱。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉时尽量不吃鸡皮，鸭皮，这些高脂肪的皮脂和内脏。尽量挑食，多食高蛋白的食物。因为食不果腹，就会越来越饿，就会更想吃零食，反而更胖。
在减肥时，经常吃的蜂蜜柠檬水，西红柿，各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然不能减肥，但是可以美白，让皮肤变粉嫩。
在运动方面，虽然运动得比较少，大概一个月几次。但是基本都会做hit，就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。
平时坚持饭后半小时，站立，走路时抬头挺胸收腹，保持肌肉的紧张状态，有助于肌肉塑型，小腹就会收下去。
要想越来越瘦，越来越美，最重要的还是心理暗示。
要不停的告诉自己，瘦了肯定会变美，即使没空运动，保持良好的习惯，好的体态也有助于提升气质。
所以遇到瓶颈期不要自暴自弃，体重反复无常不要灰心，多吃了，则找时间多运动，即使搭乘地铁，也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。
平时多摄入维C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力，不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质，体态，肌肤。再加上合适的妆容和服饰，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不愿为了自己付出努力的女人。
新人+原创。这年头手写不易，烦请关注，下次更新大家就能看到啦！欢迎评论，共同探讨！比心??
什么方法减肥更快
你好，很高兴回答你这个问题。
我是从100多斤瘦到84斤的，之前因为胖，湿气重，满脸痘痘，减肥问题也困扰了很久，也研究了很久，以下内容可以分享给你。
首先得明确减肥是没有速成的，得靠日积月累，循序渐进，自律很重要。
1.减肥的主要手段之一运动消脂。
初次运动者力度不宜过大，以免肌肉拉伤，快走比较好。后期一点一点加长时间和力度，45分钟以上的有氧运动消耗热量比较多。现在运动软件也比较多，可以下载keep，有教程，也能时刻记录运动量。
2.减肥的主要手段之二控制饮食。
话说七分靠吃，三分靠运动。三餐要吃，早餐可以丰富一些，午餐保证能量和营养均衡，晚饭少吃。不要暴饮暴食，不吃零食烧烤，不喝碳酸饮料等。总之，饮食清淡，多喝水。
3.正确的作息
生物钟是人类进化几百万年的结果，朝做晚息，保持早睡早起，劳逸结合才能调节生理状态，减肥事半功倍。
4.良好积极的心态
减肥不要盲目跟风，不要急于求成。切勿吃减肥药，只是一时的脱水，不是真正的减脂。不要因为一段时间没有成效就放弃，也不要因为有一点点成效不再坚持。
分享几个减肥小技巧:
1.坚持泡脚:俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”不仅能提高代谢，还能清除血液垃圾。
2.身体按摩:疏通经络，按摩穴位，加快脂肪的代谢和吸收，同时也能达到美容的功效。
3.体脂称:时刻记录体重体脂，出现瓶颈第一时间进行调整。
以上配合使用可以达到均匀正常速度的减脂，更有助于健康。
总之，减肥是持久战，需坚持，祝你早日减肥成功。
