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什么是“辟谷”减肥
辟谷可以减肥，每个辟谷周期为7天，7天里面，不吃五谷杂粮，也就是不吃主食，然后在7天期间要多喝水，饿的时候可以吃果蔬，果蔬的话推荐黄瓜，青瓜，小番茄，苹果之类的，但不能多吃，而且主要以喝水为主，要多喝水。
每天保持一定的运动量，千万不能忍不住吃东西，不然就会没有效果。同时要视身体情况而行，不是人人都适合用这个辟谷去减肥的！减肥的道路总是艰辛的。
辟谷减肥的原理：
辟谷减肥是什么：辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。
辟谷减肥，对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。现在辟谷减肥也是百家争鸣，为了大家的身心健康，各家都使出百般解数。
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。
人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。
辟谷还可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
辟谷的用意主要在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成毒素的积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。
辟谷减肥条件
由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)。
辟谷减肥原理
辟谷减肥养生注重提高人体的自健身心功能，增强人们的体质和抗病的能力。 辟谷减肥与现代中医药，心理学有机的结合，对预防和调理疾病形成完美的统一，更符合医学康复发展地客观规律。
辟谷减肥的科学性，不是简单讲辟谷减肥的方法，而是把传统文化中的精髓与现代科学的健身原理，心理学原理有效的结合起来。
辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵。现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减肥新理论和技术。
五大特点
1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚、无痛舒适：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
健康温馨提示：
辟谷减肥具体方法是不完全科学的。人体生理科学研究证明，人体维持生命活动需要一些最基本的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、水、膳食纤维等，而这些营养素主要是通过食物来摄取，离开了这些营养素人体无法正常工作和运行。而辟谷减肥具体方法认为人体不吃任何食物，吸取自然力量来清楚内体浑浊杂物等，对于现代饮食的杂乱引起的体内的毒素积累有一定功效，但是使用时间不宜过长，也不是每个人都适合的。想减肥的话，可以适当尝试其中的不完全断食方式，完全断食方式是非常不可取的。
有没有辟谷减肥过的小伙伴
我这边当保安的，有一个人辟谷减肥过。
他原先在建筑工地上干活，二百二十多斤，前阵子，摔着腿了，在家里修养了一段时间，再回到工地，没有他的位置了。只好过来干一阵子保安。
发现他辟谷减肥，是在中午吃饭的时候，人家都打饭，他不动。问他为什么不吃饭，他就讲起辟谷减肥来了。辟谷一般分3天或6天，如果是初次辟谷的人建议三天即可，辟谷期间饮用大量的水，不食任何食物。适度的节食有助于延年益寿，但需要在科学的指导下进行。若患者长期盲目地进行“辟谷”，容易出现营养不良等，不利于身体健康。
他说了这么多，他还告诉我，他原先都辟谷一个星期。身体重量也降得很快，这次因为摔着了，很长时间没做辟谷了。过了几天，我们去宿舍里吃饭，他拎着一袋子黄瓜?经过我们面前，桌上这么多好吃的，他吃黄瓜。这毅力！
后来，他临走的时候，体重降到了一百八十斤。确实见成效，可就是真正的考验自己的坚持和毅力。
怎样辟谷减肥
如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。
⒈合理饮食
营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？
日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。
蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。
淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。
蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主。
另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。
⒉适量的运动
运动是最有效减少脂肪的方法，强度不会很大，坚持下来最重要。
如果基数大，就每天快走、散步一小时。
如果基数小，选择会更多，最快的方法就是力量训练+有氧运动，最消耗热量。
用最稳定的方法，比辟谷容易坚持，还能强身健体，减少脂肪，并且是最适合大众的方法。
什么是辟谷
什么是辟谷？
顾名思义，就是禁绝五谷。
说人话就是不吃人粮食。
辟谷就是绝食吗？
当然不是。
辟谷并不是绝食，而是也需要吃东西。
辟谷可以吃什么 ？
辟谷以吃什么分为两种：
食气辟谷，就是不吃五谷，只喝水和调息，即以特殊的（自以为）呼吸方式来吸纳天地之灵气，从而达成养生甚至成仙的目的。
食药辟谷，就是不吃五谷，但是，可以吃五谷之外的东西，比如一些草药、一些坚果类，等。当然，虽然没有特别说明，鸡鸭鱼肉，牛奶鸡蛋，等等，都不属于五谷，大概齐也不需要禁吧。+当然，也是为了达成修身养生、健康长寿的目的——比吸纳天地灵气低了一个层次，目标自然也低几个层次。
辟谷不会饿死吗？
事实上，人即便完全禁食，只要保证水的供应，相当长的一段时间内是不会饿死的。
因为，人和很多动物在长期进化经历的饥饿过程中形成一种储能本领，那么就是身体脂肪的储备。
我们知道，脂肪是一种高能量密度物质，每克脂肪燃烧可以产生9大卡能量。一般营养状况良好的健康成人，假设体脂比例15%，体重70公斤，那么，总体脂可达10,5公斤，即10500克，完全燃烧可以产生94500大卡热量。以每天消耗2000大卡计算，那么可以供47天的消耗。
对于现代社会的人来说，通常体脂率在20%左右，那么，就有14公斤体脂，完全燃烧可产生126000大卡热量，可供63天消耗。
生命所急需的物质，首先是氧，其次是水，再次就是能量物质。其他，或者有一定储存，或者有一定的缺乏耐受性，短时间内缺乏都不会致死。
那么，一个人，在正常适温环境下，保证足够水的供应情况下，仅依赖体脂储能，理论上可以存活1个半月到2个月。
缺乏其他营养成分虽然可能有损健康却不会致死。
因此，即便是食气辟谷，不出意外的话，撑20~30天完全不在话下。
这就是辟谷的秘密，其实，一点都不神秘，也没有什么神奇可言。
辟谷对身体有害还是有利？
虽然，现代社会人们普遍存在所谓营养过剩。其实，过剩的往往只有热量，表现就是肥胖，以及高血脂和高血糖带来的代谢综合征造成的健康危害。
因此，在保障营养均衡——就是各种宏量和微量营养物质摄入和消耗平衡的前提下，注意限制原本过量的热量摄入对于保持健康体重和正常代谢，保障健康是有益的。
但是，如果完全禁食，虽然体脂的存在对能量供应可以有所保障。但是，很多其他营养物质，包括宏量的必需氨基酸、必需脂肪酸，和只能从食物中获得维生素、矿物质等的供给中断，短时间内身体尚可依赖于代偿维持，时间长了必然会损害健康。
比如，曾经的坏血病、脚气病就是由于长期缺乏维生素C和B组维生素造成营养缺乏性疾病。
而且，这些疾病和损害的发生在早期通常是没有症状的，就是健康危害是在悄无声息中发生，及至出现不适合其他症状，也就意味着损害到了相当的程度。
因此，辟谷，就不可能保证营养物质的平衡，对人有百害而无一利。
辟谷有危险吗？
当然。
除了上述健康危害，还有可能随时发生猝死的不幸。
有些人虽然表现健康，却存在尚未显现的健康缺陷。如果是心血管方面的很多缺陷，在某些应激因素刺激下有可能发生猝死。
整个人群中实际上的猝死率是很高的，仅心源性猝死年发生率在1:1000左右。当然，大多数是老年人死于冠心病发作引发的致死性心律失常。
但是，年轻人也可以在有或者没有应激因素下发生猝死，甚至连非常健壮经常接受身体检查的职业运动员都不可能完全幸免。
而辟谷的饥饿和由此产生的情绪反应毕竟是一种应激因素，因而可能比正常情况下稍微增加猝死的发生几率。
辟谷的另一种急性危险发生在糖尿病病人。糖尿病病人如果禁食，尤其是需要胰岛素治疗的糖尿病病人，非常容易诱发酮症酸中毒。我们知道酮症酸中毒是一种危重状况，处理不及时也有致死的风险。
如何理性看待辟谷
由上，我们可以知道，健康人对禁食具有相当的耐受和代偿能力。通常的人，保证水供应的情况下，完全绝食20、30天一般不会有生命危险。
但是，传统观念认为，人绝食后存活不能超过7天。
这样，在目睹、或者自身亲身体验过辟谷的人，完全禁食超过7天、10天、甚至20天后还安然无恙，就会觉得辟谷有什么神奇之处，甚至相信是吸纳天地灵气维持自己生存的谎言。
从而将辟谷神秘化甚至神圣化。
而有的科普者不能正确解释绝食后可以长期存活的科学机制，一味将辟谷斥为骗局，这样反而将辟谷的见证者和体验者推向迷信的境地，本质上成了辟谷倡导者的帮闲。
因此，只有用科学来使辟谷去魅，才可以让更多的人正确认识所谓辟谷的真面目。
辟谷减肥效果怎么样
辟谷无论多久都会瘦，恢复饮食就反弹
效果：现在市面上指导的辟谷有7天到1个月不等，辟谷时一整天除了喝水完全不吃任何食物，或者一天会吃少量食物比如1天只吃1个中等个头的苹果；有人辟谷一个月瘦10斤，有人1个月瘦15斤，效果如何主要看辟谷时间长久、辟谷时进食情况和个人体质。
原理：即使人每天不做任何运动，维持基本生存也需要消耗大量能量；辟谷时每天能量摄入远远不够维持人体的基本生存和日常活动，人处于生存的本能就会动用自身的脂肪和蛋白供能，脂肪分解的过程是减脂，蛋白分解时，和蛋白结合在一起的水也排出体外，所以辟谷即减脂又减水，自然体重会降。
危害：辟谷时能量亏空人自然会瘦，但是辟谷之后恢复正常饮食体重就会反弹，这也是人的自我保护机制：饿了那么久现在能量摄入多了，能多存点就多存点，以备饥荒再次发生时可以活命。再有反复辟谷体内蛋白不断流失，会降低基础代谢率，让减肥越来越难。
所以想减肥，还是别着急，少吃几口慢慢瘦，瘦地慢不易反弹，也就更容易减肥成功。
辟谷减肥一周能减几斤
辟谷减肥一周最少瘦5斤以上。辟谷减肥属于特殊的减肥方法，以不吃食物和少量饮水的方式进行的。辟谷减肥之前需要根据自己的身体健康状况来决定是否需要辟谷，对于没有辟谷减肥的朋友或者对辟谷减肥不熟悉的朋友，不要轻易尝试，以免中间因为饥饿而影响减肥和损害身体健康。
一，什么是辟谷减肥？
辟谷，避开一切食物，让身心抛开食物的诱惑，达到身心合一忘我的境界。这也是对于修行的人士能达到的。但对于我们普通人，辟谷减肥能不能达到，能不能坚持，这些都是我们所不能决定的。
辟谷减肥一般分为3天辟谷，7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷。根据自己的身体健康状况来决定辟谷的时间。
辟谷期间以喝清水为主，以不进食任何食物达到胃中空，肠道空，有助于清除体内垃圾和毒素，促进脂肪燃烧的辅助作用。
然而，辟谷减肥对于我们经常上班和做事的普通人来说，有些不太容易坚持。有些朋友因为感觉这个自己也能坚持，就兴致勃勃的自己辟谷减肥，结果一天不到就放弃了，因为一天只喝清水，不吃任何食物，实在是坚持不下去的。
所以，辟谷减肥对于意志力坚强的人，可以试一试。
二，辟谷减肥能起到减肥的效果吗？
辟谷减肥实际上和节食减肥并没有多少区别。辟谷几天时间你肯定会掉秤很快，但是那都是饿瘦的，瘦的都是体内水分和肌肉，代谢也会降低，一旦你恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。况且你也不可能长期不吃饭，所以，辟谷能减肥，但是不健康。对于没尝试过的朋友，不要轻易去尝试辟谷减肥。
健康的减肥是在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，加上适量运动辅助配合，这样才能达到健康减肥的效果。
可能会有人说，不能坚持辟谷的都是凡夫俗子，确实普通人是凡夫俗子，不能做到不吃任何食物能坚持几天的。因为辟谷对于减肥来说，并不能真正起到健康减肥的效果，对于普通人很难去承受几天不吃饭只喝水的方式进行减肥。
所以，辟谷减肥需谨慎进行，不要到时受罪了还没有瘦，那样既损害身体健康又很容易导致易胖体质。
如何辟谷才是正确的自己在家该如何操作
张三辟谷认为：辟谷是人类与生俱来的潜能，是可以通过训练而掌握的一种技能。和封建迷信无关，和宗教信仰无关，它是一种自然现象。
“”张三辟谷“”都是在家或者正常的工作当中进行的。只是和平时来讲，少了一个吃饭的环节，其他一切都是正常的。
