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谁能告诉我怎么瘦手臂胳膊还有小臂呀
为什么想瘦胳膊和小臂呢？是因为夏天要来了，想穿漂亮的吊带连衣裙穿不了？姑娘们醒醒吧！认清你自己，你不只是手臂粗，你的大腿内侧还粗，腰腹的脂肪还多，从事健身行业三年多还没见过只有胳膊粗的，脂肪是均匀分布的，不会集中在某一个部位。
刚健身的时候我的想法也像大多数人一样，觉得哪胖就练哪里，比如想减肚子，就天天早上起来练腹，三个月过去了，肚子没小多少，腹部力量提升不少，练起来也比之前轻松多了，后来觉得自己手臂的拜拜肉特别明显，拜拜肉就是肱三头肌，我就天天练这块肌肉，不断提高强度，觉得肌肉多了脂肪就少了，三个月下来，拜拜肉紧致了，手臂围度更大了，和我想要的纤细的手臂背道而驰。
经过我去年的健身比基尼比赛之后我明白了，那就是体脂率，我当时只想这练就对了却没有考虑到体脂率，体脂率是什么呢？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，也决定了一个人看起来是否胖瘦的重要因素。
明白了这一点之后，我不再去看体重称上的数字，我更喜欢看镜子中的自己，相信自己的眼睛，腹肌还在不在，用手掐一掐拜拜肉的脂肪，腹部和大腿内侧的脂肪有多厚。
女性标准体脂率是21%-24%，如果想要有马甲线体脂率要达到18%左右，因人而异，每个人的腹肌形体不一样。
不想脂肪过多的堆积在身体上，不仅要保持规律的锻炼，还要适当调整饮食。
1.减少外食，尽量在家吃，或则自己做。
2.避免高热量的零食，含糖的饮品。
3.避免熬夜，吃夜宵的习惯。
4.三餐规律，不能不吃早餐。
怎么样瘦胳膊和腿
很多女性朋友手臂过于粗壮，损失了很多美丽吸引人的机会，抽脂瘦手臂是效果最好、时间最短的瘦手臂方式。
手臂吸脂术通过皮肤小切口吸取皮下脂肪层，将脂肪利用负压的吸力，将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的的方法，与其他减肥方法相比，速度快，效果明显。
虽然手臂吸脂手术是现如今常见的瘦身方式，但是有着严格的适应症和禁忌症，此方式通常适用于其他瘦手臂方法效果差之后选择，如果手臂粗壮是因为肌肉发达或皮肤松垮造成，则不建议用吸脂的方式瘦手臂。
手臂吸脂手术安全安全性很高，术后第二天就可以基本恢复，手术优势如下：
1、安全可靠：首先对手臂位置脂肪进行定位，精准把握吸脂位置和数量，自动避开血管及神经组织，出血量会被严格控制；
2、个性设计：根据求美者的具体情况和要求，个性化设计吸脂减肥方案；
3、创口无痕：创口大小如2mm发丝 ，手术恢复后不留疤痕；
4、肌肤平滑：脂肪抽吸均匀，吸脂后皮肤平整光滑，没有凹凸不平；
5、快速无痛：手术时间短，无痛苦，不影响工作和生活 ；
6、精确匀称：精确减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪，定位准确；
7、皮肤更紧实：经过不断完善，采用分层吸脂技术以及均匀吸脂技术，不仅不会出现松弛，还可让皮肤变得紧实；
8、不易反弹：减少脂肪细胞数量，试纸不易反弹，但如果不注意饮食习惯个适当的运动，细胞体积就会有增大的风险，就是俗称的反弹，不过不用过于担心，再怎么反弹也不会反弹为手术前那样。
整形医生郎岳原创，关注一下，了解更多“丰胸”、“吸脂”知识。
