左旋肉碱的效果（服用左旋肉碱来减肥，对身体有没有什么影响）

本文目录

• 服用左旋肉碱来减肥，对身体有没有什么影响
• 左旋肉碱饭前吃效果好还是饭后吃效果好
• 左旋肉碱在什么时候吃最好跑步的时候吃有用吗
• 左旋肉碱配合训练到底有没有效果
• 左旋肉碱有什么作用是什么原理
• 左旋肉碱的功效与作用
• 每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗
• 我听说很多减肥的女性都在吃左旋肉碱，左旋肉碱减肥有效果吗它会不会有副作用

服用左旋肉碱来减肥，对身体有没有什么影响

左旋肉碱是一个名副其实的冒牌减肥药，很多减肥中心和健身中心都会搭配服用左旋肉碱帮助减肥塑形，介绍左旋肉碱时会说，左旋肉碱是美国食品药品监督总局和中国食品药品监督总局批准上市的药物，用于减肥安全有效，配合运动效果更佳，但最终很多人会发现如果不配合运动，不配合饮食控制，左旋肉碱的减肥功效就会大打折扣。

左旋肉碱，的确是美国食品药品监督总局和中国食品药品监督总局批准上市的药物，但不是作为减肥药，而是用于左旋肉碱缺乏的患者。

人体的各种细胞中都含有左旋肉碱，人体自身也可以合成左旋肉碱，它的主要功能是把脂肪运输到线粒体，再由线粒体把脂肪转化为能量消耗掉，左旋肉碱只是一个搬运工的角色，如果无限的补充，把脂肪无限地运输到线粒体，但线粒体消耗脂肪的功能和数量是有限的，最终，补充再多的左旋肉碱也无法发挥减肥的功效。

其实，临床上左旋肉碱作为药物名为左卡尼汀，主要用于肾衰竭或者晚期肾病需要肾脏透析的患者，因为这些患者已经无法合成生理需要的左旋肉碱。

左旋肉碱并不是减肥药，而且有研究证实，左旋肉碱被肠道微生物代谢后，会产生一种物质，这种物质大量积累后，可能会诱发动脉粥样硬化，反而增加了脑卒中、冠心病、心肌梗死的风险，所以使用左旋肉碱也是有安全隐患的。

减肥还是要循序渐进地通过科学的运动和饮食达到预期的目标，不要迷信于某种“保健品”。

参考文献：

左卡尼汀注射液说明书

冀连梅谈：中国人应该这样用药

左旋肉碱饭前吃效果好还是饭后吃效果好

先给答案：饭前饭后都一样。

因为左旋肉碱并不能减肥。

肉碱（carnitine）是一种类氨基酸，存在两种不同的立体异构，左跟右。而能作用于人体的是左旋肉碱。

左旋肉碱的作用：在细胞中，当脂肪新陈代谢产生能量时，左旋肉碱是把脂肪酸从胞质溶胶运送到线粒体内所必需的，能加速脂肪酸的消耗。

以上是基础概念。可以看到左旋肉碱确实可以加速脂肪的消耗，那不就是减肥了吗？

一般来说，减肥产品就是在这儿卖了个乖，所谓脂肪新陈代谢，其实就是剧烈运动后达到脂肪代谢时，才会加速。换而言之，吃了左旋肉碱，不运动，没价值。所以饭前饭后都一样。

这些说法是有数据支持的：

2007年的《预防医学论坛》期刊上叫做《左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察》的论文中提到：

将志愿者随机分为2组，每组55人。分别每天服用左旋肉碱和安慰剂35天。进行精神、体力、睡眠、饮食、大小便、血压、心率等检测。同时进行血常规、生化指标、尿常规、大便常规、肝肾功能检查。

结果，左旋组比安慰剂组35天，只差了0.7kg的体重差异，这比水分变化带来的体重波动都少，没有实际意义。

因此可知，单纯服用，是不减肥的。

再根据1998年4月的《天津体育学院学报》上一篇叫做《L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究》的论文：

研究对象是足球专项男性大学生25名。随机分为实验组和对照组。采用双盲法，连续30天，口服L-肉碱3g/天，对照组用安慰剂。测试最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）。

结果，实验组的成绩大幅提升，可知，左旋肉碱有助于大运动量的训练下，提升机能。逻辑上也是可以实现减肥增肌的。

这两个实验都不是孤例，能找到相似的重复实验。

至于减肥药上其他宣传倒是没问题，左旋肉碱没有毒，一些国家在婴儿奶粉中也会添加左旋肉碱，减低运动成本。

综上所述，结论很简单：

1.左旋肉碱不是减肥药，是辅助运动药。

2.左旋肉碱确实无毒，可惜也无效。

3.如果你能好好运动，其实不吃左旋肉碱你也能瘦。

4.都吃左旋肉碱减肥了，说明你没戏的。

5.综上，饭前饭后吃都一样。

左旋肉碱在什么时候吃最好跑步的时候吃有用吗

谢邀。

肯定的说：运动量不大的时候吃左旋肉碱跟喝白开水没什么两样，反而会增加身体的负担，因为左旋肉碱跟其他的含氮物质一样，不能在身体内驻留，只能脱氨基后排出体外，这就会增加肾脏的负担。

先看看左旋肉碱在身体内的作用：脂肪的分解从甘油三酯开始，甘油三酯活化，在酶的作用下分解成甘油和脂肪酸，两者分别进入不同的代谢环节，甘油代谢相对简单，而脂肪酸先分解成脂酰辅酶A，这些步骤都是在线粒体（人体代谢的主要场所）外进行的；生成的脂酰辅酶A后就要进入线粒体内，才能继续分解、释放能量了，而脂酰辅酶A进入线粒体需要肉碱的转运才能完成，此时肉碱的作用就体现出来了，没有肉碱的转运，脂肪酸就无法继续分解，也就无法提供能量了。

所以肉碱在脂肪分解过程中的作用是无可替代的，而正是如此，身体不可能让这样重要的物质出现缺乏的情况，否则身体就乱套了！

我们可以用一个例子来说明一下肉碱的作用：身体的脂肪组织相当于煤仓，血脂相当于运输在路上的煤块，脂酰辅酶A相当于敲碎了的煤块，肉碱相当于一把铲子，线粒体就是烧煤锅炉的炉膛。生成出来的煤块多了，都进入到运输的环节，煤就会大量堆积在路上——血脂升高；煤块多了用不完，就送到仓库里存起来——体脂升高；煤块生成不够用，从仓库中调——体脂下降。肉碱——铲子基本会保持基本是“人手一把”、略有富余（满足运动等特殊需要），不会出现不够用或者大量富余的情况的，那样相当于要另外安排地方存这些铲子，人体没有那么多的地方存这个的！而通过日常的饮食，会摄入一定的肉碱或者合成肉碱的原料，替换掉那些已经失去效用的、老去的肉碱——相当于用新铲子把旧铲子换掉。

那么什么时候需要更多的铲子来把煤铲入炉膛呢？肯定是锅炉需要更多的热量时候了，这时才会需要更多的铲子来把煤粉送入炉膛去烧。锅炉不需要那么热的时候，谁还会大量的送入煤粉去烧呢？如果出现身体没有需要还大量的烧煤的情况（身体持续消瘦），那么身体的调节功能就有可能出问题了，就需要去相应的检查和处理了。就跟明明大热天了，还拼命大把锅炉烧的红红的一样，需要检查锅炉的控制系统是不是有问题了。

所以要想发挥左旋肉碱（肉碱的一种结构，是发挥生物作用的结构），就得要先把“锅炉”调动起来，让“炉膛”需要更多的“煤粉”，此时“买入的铲子”才能被用上，否则只能扔到！没有运动、没有消耗需要，吃再多的肉碱，也不会对脂肪的分解产生帮助，自然谈不上减肥了。

肉碱在红肉中含量的比较丰富的，在日常的饮食中适当的食用这些肉类，基本能满足身体对肉碱的需要量了。当经常进行长时间运动、身体需要更多的肉碱的时，饮食就有可能满足不了需要，此时补充外源性的肉碱制品，效果才明显。

左旋肉碱配合训练到底有没有效果

相信大家都非常关心左旋肉碱是否有效果，以及有没有副作用？

左旋肉碱是什么？

左旋肉碱不是减肥药，左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。

肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。

但是，肝病、肾病患者要谨慎服用，左旋会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。

所以，左旋肉碱的使用还需根据个人情况选择，正常无相应疾病的人群可使用。

左旋肉碱有没有效果？

通过亲身经历，告诉大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取决于个人训练等情况！包括训练的时长、强度、减脂期的一些注意事项等等。

提示：左旋肉碱只是减脂期间的一种辅助，并不是万能的补给，不要幻想喝了左旋，不用怎么训练就能出效果，它更多是帮助在有效训练的基础上加快燃脂，以更好的达到目标。

左旋肉碱的选择及使用方法

1、一定选择品牌产品及正规渠道，保证产品的质量及安全性

2、每日服用量需要控制（不要超过产品说明的量）

3、一般为有氧运动前半小时服用（具体还需看购买产品的使用方法，不同产品可能使用方法略有不同）

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左旋肉碱有什么作用是什么原理

氨基酸对健康的方方面面都至关重要。

这些化合物是蛋白质的组成部分，它们构成我们的皮肤、头发和肌肉，并在身体中发挥各种功能。

然而，在健康方面，一些氨基酸，例如左旋肉碱却从其他氨基酸中脱颖而出。

在牛肉、鱼和鸡肉等特定食物中只含有少量的左旋肉碱，可以肯定地说我们中的许多人在饮食中没有摄入足够的左旋肉碱。

由于左旋肉碱在能量生产中起着核心作用，许多运动员开始把它作为增强耐力和提高运动成绩的一种方式，研究证实了这种氨基酸对耐力水平的有益影响。

研究人员发现，职业足球运动员在运动前服用3至4克左旋肉碱，可以提高运动耐力，延长不疲劳的时间。

补充这种氨基酸对耐力运动员，例如长跑运动员、游泳运动员或自行车运动员也特别有益。

许多人将左旋肉碱作为一种帮助减肥的方法。

补充左旋肉碱能显著减少体重，并能大幅降低体重指数。虽然左旋肉碱对某些人减肥有效，但仍然应该把它与规律的运动和健康的饮食结合起来，才能看到最大的效果。

补充左旋肉碱除了增加耐力和有助于体重减轻，还可以防止和保护肌肉损伤，研究发现那些服用左旋肉碱的人被发现肌肉损伤的概率较低。

左旋肉碱还有助于促进脂肪燃烧。在德国进行的一项研究中，左旋肉碱被发现显著增加脂肪的分解。

研究表明，左旋肉碱有助于防止脂肪增加，会增加身体活动期间的脂肪燃烧和能量消耗。

左旋肉碱不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。研究发现对大脑功能和认知产生积极的影响。

不仅可以减少总脂肪量和增加肌肉量，还有助于减少疲劳和改善认知功能。甚至可以帮助逆转认知能力下降，改善老年人的记忆力。

补充左旋肉碱可以帮助维持正常的血糖水平和对抗胰岛素抵抗。胰岛素是一种激素，负责将糖从血液中输送到细胞，在细胞中糖可以被用作燃料。

过多的胰岛素会导致胰岛素抵抗，降低其有效性，导致高血糖。

研究发现，将左旋肉碱与热量限制结合使用有助于降低胰岛素抵抗，增加其敏感性。

左旋肉碱有助于控制血液中胆固醇和甘油三酯的水平，心脏的正常功能也依赖于足够的左旋肉碱浓度，左旋肉碱也可以用于心脏病发作后的康复。

肉类、家禽、鱼类和乳制品是左旋肉碱最丰富的来源。虽然左旋肉碱在很多食物中都可以找到，但它也有补充剂，标准剂量是每天500 - 2000毫克。

左旋肉碱的功效与作用

左旋肉碱的功效与作用

左旋肉碱具有促使脂肪转化为能量的作用。

左旋肉碱又称L-肉碱、左卡尼汀，是哺乳动物能量代谢中需要的体内天然物质，其主要功能是促进脂类代谢，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。

肥胖主要是由于机体能量相对过剩，多余的能量转化成脂肪储存起来。左旋肉碱就像一艘船，把脂肪酸运到线粒体里面进行代谢产能。由于左旋肉碱的作用是帮助脂肪代谢，不具有主动消耗脂肪的作用，因此通过单纯的食用左旋肉碱进行减肥的效果很难保证，要减肥还是规律饮食，多多锻炼，控制总热量为好。

1. 左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，储存在肌肉、脑、心脏等处。

1. 普通人群通过进食肉类可以摄入足量的左旋肉碱，没有必要专门补充。

1. 运动量很大的人员，如专业运动员、健身人群等，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能较大时，有可能出现左旋肉碱相对不足的情况。此外，个别生理缺陷的人群以及素食人群等适合专门补充左旋肉碱。

1. 在规定剂量内服用是安全的，但是大剂量可能引起恶心、呕吐、胃部不适、腹泻等情况。声称服用了左旋肉碱就能减重的产品，很可能违禁添加了利尿剂、减肥药等，并不安全。

本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核

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每天走两万步＋控制饮食＋左旋肉碱效果好吗

我个人不太建议用什么左旋肉碱，因为我们市面上卖的那些，多少都含有一些西药减肥成分，这些东西会对肝肾功能影响很大。我在20几岁的时候，曾经连续几年春天用减肥产品，后来感觉身体越来越差，抵抗力下降了好多，整个人也没有精神。

运动➕饮食控制是不错的选择，但饮食控制一定要坚持下去，即使瘦下来了，也要保持减肥时期的饮食习惯，这样才能保证不会复胖。

我目前在用头条邱医生的基础代谢方法减肥，感觉这种方法还是很健康的，能够保证每天营养均衡，让我们能健康的瘦下来。我自己还建了一个群，加了几个头条的朋友一起减肥，大家互相监督鼓励，这样更容易坚持下去。

我听说很多减肥的女性都在吃左旋肉碱，左旋肉碱减肥有效果吗它会不会有副作用

左旋肉碱这种减肥产品，到底有效么

先来说说什么是左旋肉碱

与其说它是减肥药，倒不如说它是一种营养补充品，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。

日常生活中，左旋肉碱的主要来源来自于红色的肉类食物，对人体无毒副作用。

从上面数据就可以看出，你身体里是有左旋肉碱这个物质的，也就是说，你吃不吃左旋产品，左旋肉碱都存在你的身体内。

原理

左旋肉碱之所以能帮助减肥，是因为运动能加速脂肪分解成脂肪酸，然后左旋肉碱将脂肪酸运输进线粒体内氧化分解。脂肪的消耗需要动力，有了动力，脂肪消耗时才会动用肉碱进行运输。而这个动力就是运动

左旋肉碱 在你的减肥 过程中 ，它只是运输脂肪的搬运工，本身并不会分解脂肪！

如果你只是单纯的吃左旋肉碱而不运动，那是不可能减肥的，减肥的重点还是运动

至于那些无良商家 把左旋肉碱 宣传成 “只补充肉碱就以为可以安然的等待脂肪消失 ” 的减肥圣药，我只能说一句............