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女生练习倒立有什么好处
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
今天早上才发的视频分享我自己练习到立的三个阶段下午就看到这个题目了。练习倒立的好处多多，听我慢慢说。（下图是我拍的第一张倒立图片）
1、防止胸部下垂防止面部皮肤下垂。这个是我知道的倒立的第一个好处。那时候我还没有开始练瑜伽，就这一个好处已经足够引诱我练倒立了。地球的引力，加上随着岁月的流逝皮肤弹性的流失，皮肤下垂，这是很正常的自然现象。练习瑜伽以后，学习了很多这方面的理论知识再加上自己的实践经验。说防止下垂可能有点夸张，但是绝对可以减缓下垂过程。（这个动图是我练习倒立的第一个阶段，靠惯性甩上去）
2、记忆力变好。这个是我刚开始练习瑜伽，跟练了好几年的伽人交流倒立的好处时她亲口说的。当然啦，她年纪也不大，现在也才五十几岁。
3、增强面部气血循环，改善肤色。所有的倒置体式都有这个好处。而气血循环通畅了，肤色自然会提亮。（到了第二阶段的时候，我已经慢慢掌握了平衡和用力量了）从这一阶段的到第二阶段是，最难最长的阶段，我用了三个月左右。
4、改善失眠缓解头痛。这个也是因为倒立可以让头部的气血循环加快，可以让头部得到更多的氧气和养分。（第三阶段，用力量直接上，这是一边拍一边说话的，所以根基不太稳，身体有点晃）
5、你可以给一个人更多的自信。增强身体协调控制能力加强身体平衡能力。刚开始倒立的时候，东西南北左右上下都是颠倒的。倒立是一个需要身体各方面协作完成的体式，缺一不可。
当你的好处很多，自己长期练的都知道。也有很多的名人安利过倒立的好处。倒立需要勇气和自信。只要你相信自己就一定可以。
感恩瑜伽。一起来倒立吧。
每天空腹倒立两次有哪些好处有何科学依据
每天空腹倒立两次，因倒立增加你大脑的供血量，不午睡都精力旺盛。
很多人，吃完午饭，就头昏脑胀，急切地想午睡了。
那是因为我们消化食物需要氧，所以这时到达大脑的氧就少，这样会引起大脑供血不足而犯困。
如果每天空腹做两次倒立，因倒立增加你大脑的供血量，不午睡都精力旺盛，这是我从6年前就开始不午睡的原因。
六年前，不管晚上睡眠好坏，成天都是头昏脑胀的，这个问题一直困惑了我好多年，那时我每天都在奢望：什么时候才能精力旺盛啊！
一个偶然的机会，不知是哪股神经开窍了，或许是歪打正着。
有一天，我六点钟起床：徒手做倒立40秒（因那时做不了倒立，这是我的极限了，也只能以30度的角度，脚高于头的姿势来做）。
就这一次，就这40秒，居然连午觉都不想睡了。这可是我几十年的习惯，就这样不知不觉地没了。
就从这一天开始，我每天两次倒立，早晨起床后一次，晚上下班回家一次，做完倒立之后才弄晚饭吃。
以我做倒立的能力，每天以加10秒的速度递增，直到加到2分钟，再增加5度的角度将脚抬得更高。
就这样徒手练习，我坚持了一年多，到直接上墙90度的角度，可以做20分钟了。
人都有惰性，“坚持”是一件很难做的事情。
我虽然尝到做倒立的甜头，但为了能够继续坚持下去，我买了倒立机，每天早晚在倒立机上面倒挂几分钟，每天都不想午睡，精力却还旺盛。
我把我做倒立的好处写下来，分享到这里，让更多的人尝到做倒立的甜头。
虽如此，但做倒立也有注意事项：
1.第一次做倒立耳根会有轻微的胀痛的感觉，那是正常的，多做几次这种症状就会消失；
2.一定是空腹做，吃了饭后做倒立会引起恶心呕吐，因此我选择的时间是早晨起床后和下午下班后；
3.做倒立，一定要注意安全，力所能及就行；
4.心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾等患者不适合做倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。
我是虹羽橘子，喜欢中医，爱养生。如果这篇文章对你有用的话，你的关注、点赞、转发、评论是对我的莫大的支持和鼓励，真心谢谢！
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