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八段锦能练出气吗
谢邀。八段锦能练出气吗？
八段锦可以练出气。有大神说八段锦不能练气，他是即不懂气功原理，又不明白八锻锦的锻练方法，哗众取宠的文章，那是误导广大热爱用八段锦锻练身体的善良网民。八段锦是中华传武，养生文化的精典精华。八段锦可以用文修武练的二种方法来锻练。八段锦如果是用导引练气的方法来锻练身体，可以收到立杆见影的強身健体的保键效果。这就是中华养生文化的传奇。
八段锦是中华养生文化中的一种精典保健养生的功法。通过千年的演变，让它的锻练方法从单一变成了文修武练。二种大的修练方法，又不断的被改良成众多的传武，佛道教，中医…，众多各宗众派的八段锦的锻练方法。八段锦能练出气，它就是一种传统精典练法的改良。传武，道教的八段锦的练法
是导引呼吸练法。它也是用八段锦可以练出气的传奇，它将八段锦的锻练方法用导引呼吸，配合形体动作，将导引练气发挥到极致，传统武术，道教对八段锦的锻练是以意领气，以气练形，形体与呼吸，导引与动作的配合，让八段锦的锻练即练形又
练气，呼吸与动作的配合下的锻练，让呼吸与形体动作融合为一体，充分发挥八段锦的健身功能来达
到健身效果，让练者正气充盈，全身充滿精气神的
正能量。以意练气，以气练形是传武，道家练习八段锦的武练的内功心法（气沉丹田）。所以说传武,道教釆用的武练八段锦是可以练出气来的（气沉丹田）。而且练出的气是超強的气场能量的转换，它就是通过八段锦练气获得。
八段锦的锻练方法不论用文修还是用武练的方法来锻练，都必须遵循它的对四肢百骸的锻练原理
来进行锻练。八段锦的锻练要想练出气（气沉丹田），必须遵循它的锻练关建节点，每式动作的向上向内，必须釆取吸气的方法，每式动作向外向下的动作必须用呼气来完成。而且每个动作的完成式，呼吸必须吸尽呼足，中间不许换气。这样才能练出八段锦的精气神，达到气沉丹田的目的，取得保健养生的效果和传武需要的能量转换丹田之气，这就是小天使FB对八段锦可以练出气吗的回答。欢迎点评。
八段锦与跑步哪个锻炼更好
我来谈谈我的经验。
我已经退休五年，跑步锻炼已有三十多年，做八段锦已有十二年，以前我早6点锻炼，跑5公里后，做一遍太极拳，一遍八段锦，20个深蹲，20个俯卧撑，20个仰卧起坐，20个背肌锻炼。近年来，由于膝盖有问题，现在把跑步改为4公里健步走，1公里跑。这两种运动方式哪个好，以我的经验和对身体的效用来看，当然是两种方式都锻炼为好，但如果非要排个先后，那就要具体分析。
一，如果你现在是一个年轻人，或虽然年龄较大，但身体好，跑步要好于八段锦，这是因为跑步是无氧运动，对体能和身体素质要求较高，适宜年轻人，它对人的心肺功能，减肥都有很好的作用，并且效果也比较明显。这就是我为什么在这个年龄，膝盖有问题，还要坚持每天跑1公里，跑的速度达到心率每分钟120—130，年轻人可以高一些，达到150，跑步的缺点是对膝盖容易有损伤。
二，如果现在年龄较大，身体又不太好，那还是做八段锦为好，八段锦属于有氧运动，运动量较小，不剧烈，但八段锦属于养生气功类的运动，要求较高，只会其动作健身效果并不明显。另外，也不要相信一些人过分夸大八段锦的作用。
做八段锦要从四个方面入手，一是动作要准确，二是要用力，比如，第二个动作“左右弯弓射大雕”，你要想象手中真的有一把弓，用尽全力拉弓射箭。三是要专注，心无旁骛，动作随着意念走，四是每个动作配合腹式呼吸，比如，第一个动作，“双手托天理三焦”，双手交叉缓慢上托，这时慢慢吸气，想象这口气沉到丹田，待双手上托翻掌后从两边缓慢落下时，慢慢把气从腹部吐出来，这样做的目的，是让横膈膜上下蠕动，锻炼内脏。总之，八段锦的效果，因人而异，需要较长时间的练习。教我的师傅是北京体院武术专业毕业的老师，他曾说，养生气功类的锻炼，需要长时间慢慢体会。
三，几点建议
1，如果有可能两个都做最好，八段锦不排第一，也要经常练习一下，以免忘掉。
2，一定要增加一些抗阻性锻炼，运动医学专家对这项非常重视。
3，运动前一定做好准备活动，以免受伤。
希望能帮到你。
练习八段锦真的能健康长寿吗
随着物质水平的提高，大家对健康养生也是越来越重视。清晨的公园里，马路上，随处都可以见到在运动健身的人，还有一些老年人在跳广场舞，打八段锦，太极拳，等等运动项目。有一句话也说，生命在于运动，我们每人每天都要进行动静结合的状态，不能一直坐着或躺着，是要动起来，这样有利于提高自身的免疫力，从而保证生活的一个质量，生命的一个质量。
所以说选择一些适合自己的运动项目对健康还是非常有利的。我们知道八段锦是中医古老导引术的一种，他跟易筋经，五禽戏，太极拳一样，对我们的身体健康都是十分有利的。我们可以每天做一套八段锦的，对脏腑经络，都是非常有帮助的。
八段锦与人体健康的关系
八段锦也有不同的派别，我们说常规的八段锦，他一般都是有八个招式，前四个招式是用来治疗一些疾病，后四个招式是用来起到一个预防保健的作用。前四段提到了三焦，就是我们说的上焦心肺，中焦脾胃肝胆，下焦肾膀胱等，也提到了任督二脉，还有调理脾胃，后四段提到了去心火固肾，还有提高自体的抵抗力使人体达到气血调和百病不是一个健康的状态。可见与我们人体脏腑的关系密不可分。
哪些人群适合打八段锦
疾病初愈的人群，平日体质较弱容易生病的人群，包括成人和孩子。还有经常久坐久站的年轻人群。刚退休的中老年人群等都十分的适合。每天花半个小时的时间做一次运动，拉伸全身的经络，提高各个脏腑的功能。
打八段锦的注意事项
一定要安静的状态下，切记受到外界的干扰。在练习的过程中要集中精力，不要跑神分神。最好建议是在白天，上午为最佳。不要在酒足饭饱之后去练，稍微等胃中的食物消化一会儿，再去练习。一定要坚持练习一段时间，你的身体会给你一个回应，一定会收到意外的惊喜。
综上，练习八段锦对人体的健康十分有益处，但是如果想要健康长寿还有很多方面需要注意，比如说饮食，情志，作息等。
八段锦和太极拳一天练几遍合适，需要注意什么
八段锦和太极拳一天练几遍合适？这个问题其实是最难以回答的。
原因在于八段锦和太极拳，锻炼理念各自不同，同时各自有很多的版本，如八段锦有国标版本、道家版本，还有少林武八段锦等。而太极拳，也包括了陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳等等。八段锦和太极拳，不同的版本，难易程度，时间长度差别很大，如陈式太极拳老架一路和二十四式简化太极拳，二者就没有可比性。所以我们不能简单的以一天练习几遍来回答这个问题。
对于大部分人来讲，练习八段锦和太极拳，目的是为了健康养生。八段锦和太极拳的共同之处是二者的练习原理相同，都是练筋、练膜和练气，练习过程中注意肢体的旋转练筋、注重身手合一练膜、要求呼吸融入练气。八段锦和太极拳的不同之处，在于八段锦通过八个固定的动作，有针对性的对于人体的五脏六腑及经脉等进行锻炼，而太极拳，侧重的是整体上的锻炼，二者各有侧重点。
八段锦和太极拳，二者存在的是一种互补关系，同时练习可以更好的达到健康养生的效果。至于练习时间，我们可以控制在每天1-2小时左右，当然，练习的版本越好，养生效果越佳，可以再最短的时间内，达到最大的养生效果。
八段锦每次练多长时间
八段锦是我国著名的道家导引术，养生功，长期坚持会对身体健康有明显的改善，所谓“练功三月自知，练功三年他知”，就是说练功的人，很短的时间就可以感觉到身体的变化，长时间坚持练功，别人也能感觉到这种身体变化。
想学的朋友可以在网上搜索，很容易就能搜到视频，练习起来也很简单，但动作务必要做到位，长期练习效果更加明显，每天坚持练习，身体会得到很好的改善。是亚健康人群的福音。
练习八段锦尽量保持心境平和，不急不躁，所以说时间是没有硬性规定的，只要自己感觉动作到位了就行，练功动作尽量不要急，要让身体里面的经络充分受到气血的滋养，让杂质能有时间排出，这点看，心急火燎肯定是不行的，有形而无神，还不如休息下。
以上就是我的意思，不要刻意在乎时间。
八段锦，太极拳和广播体操哪种健身效果好
其实我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，如果是平时的时候，可以通过一些运动的方式就可以改善我们的身体的。
太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。
太极拳练习时要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。
它不仅可使大动脉畅通，还可避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治。现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤散热功能下降，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。
八段锦是一套独立而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段锦的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另寓深意厚。表示其功能有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。所谓“锦”字是由“金”“帛”组成，绝美华贵，可以理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整健身方法。
提高。
在八段锦，太极拳和广播体操运动中，受试者呼吸交换率较安静时有显著差异，说明这三种运动使受试者能量消耗增加。安静状态下机体以糖供能为主，在八段锦，太极拳和第九套广播体操运动中， 机体的总能量消耗增加，糖供能量和脂肪供能量均增加，结合呼吸交换率结果可知糖供能比例减少，而脂肪供能比例增加。八段锦，太极拳和第九套广播体操都属于中低强度运动。各有各的优点吧！
