本文目录
- 跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥
- 郑多燕减肥操和赵奕然减肥操哪个更有效
- 跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢
- 跳郑多燕小红帽减肥操有用吗
- 减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点
跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥
谢邀！给题主的解答可能会超出一般思维定式，请注意理解:
01，跳操三个月一点效果都没，更不能用所谓“管住嘴”的大道理去少吃，去节食！跳操本身是运动量不低的热量消耗方法，如果再少吃，节食，是饿瘦+大运动量减肥，对身体的危害非常之大，结果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴节食+大量运动减肥的，有没有一个减肥成功的？都是身体问题一大堆！实践结果是检验真理的唯一标准！
02，跳操三个月没效果，与很多人跑步没效果一样，与自身代谢功能有关，也可能跟运动安排有关。
03，减肥只谈运动不谈营养与膳食补充，没好结果，这里不再赘述，感兴趣的可以关注我的头条号，有很多专业解答和减肥实战指引。
04，题主的身高与体重比例合理，估计再减5-10斤就很不错了，（如果不顾身体健康拼命减体重，当然有很多办法）。
05，题主肉有点松，根据身高体重来看，单纯继续减体重无法解决该问题。
06，建议:题主应以紧致塑型为目标，紧致塑型过程中，即可消除肉松现象，而且身材更有型，线条更优美，皮肤更紧致。
在紧致塑型过程中不要过多在乎体重问题，关于紧致塑型方法，建议咨询靠谱的专业人员。
减肥的最终的目的只有两个:漂亮美丽，体质健康。欣赏你的人，周围的人，不会问你体重多少，只看你身材咋样，看你皮肤咋样，话说回来，身材紧致的人，身体一定更健康，更有活力与魅力！
迷人的身材不是只靠减体重得来
运动需要加营养，不是管住嘴少吃减营养
别做反了！
总结:题主的情况，不要过分关注体重，应以紧致塑型为目标，即可解决肉松问题！
感谢阅读到这里，希望能帮到你，如有疑问欢迎向我咨询提问。
解答|仙客来
专业营养师，中国营养学会会员，营养科普作者。
15年营养与体重控制资深私人顾问，15年亚健康/慢病健康管理私人顾问。
体重控制与心脑血管领域某项国家发明专利发明人。
郑多燕减肥操和赵奕然减肥操哪个更有效
我更喜欢做郑多燕减肥操。郑多燕减肥舞主要是分为两部,每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精华复习。另外可以配合每天一杯桑叶荷钱茶，可以减脂瘦身，减少食物脂肪的吸收，排毒养颜。饭前一小时喝减肥效果最好。
郑多燕健身操简介:
全身减肥
是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。
哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。
瑜珈垫操
瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身减肥的话题。运动和饮食控制都做到了，体重一点没下降，我认为原因是多方面的：
一、体重没变，身体围度缩小。
人体在运动时，会消耗体内的储备糖分与脂肪，用以提供锻炼所需的能量。运动在减脂的同时也会增肌，而肌肉与脂肪的比重大约是3：1。由此可以推算，假如人体重量不变，在脂肪减少的情况下，肌肉相应增多，身体围度是会缩小的，能够达到减肥效果。
二、健身的同时，消化系统功能增强。
做郑多燕不但能够起到减肥效果，对身体各部位包括内脏器官都能起到锻炼作用，消化系统也不例外，吸收功能得到增强。因此，同样的饮食，在锻炼以后营养摄取量会有所增加，也会影响减肥效果。
三、做操动作不标准，时间不够长。
做操动作如果不到位，会相应减小锻炼强度，克扣了运动量，也会影响锻炼效果。郑多燕操可以上午做一套，下午做一套，如果一次性做完效果会更好。
四、做操前后需要了解的注意事项。
运动前一小时不要吃饭，少量补水；注意先热身十到十五分钟，把脚腕和膝关节活动开；锻炼后对身体做充分拉伸，四肢肌肉拍打按摩；不能马上淋浴。
五、锻炼需要持之以恒。
坚持跳健身操大约一个月才会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也需要时间一点一点地燃烧，慢慢积累效果，不能操之过急。
通过以上分析可以知道，体重没变、体围缩小同样可以达到减肥塑身效果。如果体围没变，原因是多方面的，个人可针对性地加以改进。
跳郑多燕小红帽减肥操有用吗
我认为只要坚持运动，任何一种运动方式都会有瘦身效果的，好多人只所以胖，想必是一个字懒得动，这也因此给了一些商家买减肥药的机会！商家们不正是看准了这个机会，来宣传一些不用运动就能减肥的药品，请大家一定要记住，是药三分毒，减肥还是要靠自己管住嘴迈开腿，所以自律很重要，坚持下去一定会成功！
减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点
我认为是慢跑比较好吧，但是不管怎么运动，控制饮食是基本。如果嘴巴很馋的时候，可以喝咖啡。我也在坚持咖啡减肥，确实有比较显著的效果，里面的咖啡碱能利水消肿，还能紧致皮肤。我都是点luckin coffee的小蓝杯，价格合理，好喝又不会造成负担。
