本文目录
- 生完孩子六个月是减肥的最佳时期，怎样在这期间减掉大肚子和大象腿
- 做哪些动作对减掉“大象腿”有帮助
- 产后肚子多久会小在不影响母乳喂养的同时如何减掉大肚腩，大象腿
- 大象腿该如何减掉
- 产后如何快速减掉大肚腩，大象腿如何饮食有助于减肥呢
- 夏季坐月子怎么摆脱“热热热”，坐好月子的同时如何减掉大肚子和大象腿
- 女生的大象腿怎么减下来，变细
- 夏天快到了，大象腿怎么减最快
- 哺乳期间可以减肥吗如何减掉大肚子和大象腿
- 生完宝宝的时候肚子像泄了气的皮球，应该怎样减掉大肚腩大象腿
生完孩子六个月是减肥的最佳时期，怎样在这期间减掉大肚子和大象腿
做一名既瘦又合格的奶牛妈妈
没生娃之前，我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子，甚至放言给闺蜜们，如果我成了肥婆，一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼，没给她们这个机会，哈哈哈~
我孕前86，产前112，整个孕期增重26斤。生完娃后的第二天，在医院称的101，出月子时94，娃两个月时89，目前娃六个月，我的体重85，已经完全恢复到产前。
因为体重下降很快，所以看到我的人都以为我已经断奶，但事实上，奶水完全够吃，冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包，照现在的趋势看，他们的命运似乎只有下水道了……
所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下，做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈。
1.蔬菜水果和杂粮很重要！
不要因为在坐月子就大补特补，这和孕期不要大吃特吃是一个道理。长在谁身，痛在谁心。孕产期真的要牢记：膳食均衡就可以了。不要老把自己当特殊人群，除了禁药禁烟酒和辛辣之外，自己身体可以承受的都可以吃。
还记得孕中期，胃口出奇的好。楼下散个步，都能闻到十里八乡之外的红油香，特别想吃火锅和串串。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子，结果抛开一切去吃了之后，高兴了好久！心情也轻松了许多。我想这比郁闷地在家保胎这禁吃那禁喝的更有利于宝宝的发育吧。对孕产妇而言，偶尔放飞自己，破戒解馋完全ok。
值得一提的是，孕产妇极易上火甚至得痔疮。多吃蔬菜水果和杂粮，保证纤维素的摄入非常重要！不要以为补充了维生素或是喝了果汁就可以了，只有纤维素才能帮助肠道蠕动，保证便便通畅。我当时被知乎上一个新妈妈的产后痔疮血泪史吓得不轻，所以整个孕期都不敢怠慢。再懒再冷都要吃点水果，除了西瓜这种寒性水果，其余也是多多益善。下午刷美剧的空隙，蒸个紫薯红薯或是玉米，既抗饿又助消化，这个习惯一直坚持到出月子。
2.喝充足的水
注意，我说的是水，还有就是“蜜幼妈妈下奶茶”，不是汤！两者是有严格区别的。整个月子期间，我喝过两次鸡汤、几次排骨汤，然后就是正常饮食，也并无加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分饮水+“蜜幼妈妈下奶茶”，能够迅速补气血通乳。要知道，奶水里90%都是水，先用““蜜幼妈妈下奶茶”下奶后再补充足够的水，不愁没有奶。
我们的身体非常智能，首先会保证母体正常运转，然后才会产生乳汁。如果不及时补充水分的话，乳汁自然会少。如果再因为乳汁少而不让宝宝吸，自然就没奶了。
这里还是有心理暗示的成分，每次我喂奶前喝“蜜幼妈妈下奶茶”时会想：哈哈，这下老娘的奶足够啦!喂奶之后猛灌几口：千万别把老娘皮肤上的水分给征走了，哈哈，真是脑残人士欢乐多。
需要提醒的是，月子期间老腰未恢复，频繁起床真的很累，最好备一个保温杯放在床头，没事喝几口。大概产奶太需要水分，我月子里就经常渴醒。
3.积极的心理暗示
别以为这个虚，它在我身上很灵验。整个孕期，我的胸部并没有像很多孕妈说的要分泌奶水，所以一度怀疑自己不产奶。但看了崔神和众多分享之后，决定一定要遵循“早接触、勤吮吸”的原则，争取让宝宝早点吃上初乳。所以第一天上午剖腹产回到病房之后，立马让护士把宝宝抱到胸前趴着，让她嘬乳头。
说实话，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血压检测仪，右手上是抗生素和镇痛棒，腹部压着沙袋，腿部麻药还没消，又冷又麻的。腰部上麻药的地方一阵阵刺痛，再把宝宝往胸口上一压，感觉不要太酸爽！第一次被宝宝吸，又痒又痛，真要命。
即便这样，还是让老公坚持了每两小时把宝宝报过来吸一次，每次在我胸前嘬五分钟的频率。吸吸总会有的！可能是我身上太痛了，所以有次宝宝嘬啊嘬啊我竟然睡着了。
这样持续到第二天下午，查房医生过来问询时，直接来摸胸，然后一掐乳头说：奶来了。我和老公简直要欢呼落泪，真不容易啊！隔壁床是顺产，已经喝了好几次鸡汤了，但奶还没来。我就第一天晚上喝了一大碗通气的萝卜汤而已，嘴唇都是干裂的！我这是用生命在产奶么？也顾不上被医生掐得火辣辣的乳头，赶紧把宝宝抱过来吃，才吃了几口，她就饱了，甜甜睡去~初乳的力量真不是盖的。我也就正式走上了奶娃之路。
4.合理挤奶
吸奶器市场之大，简直令人眼花缭乱。这也导致我一拖再拖，迟迟没有下手。产后第二天在医院发现来奶水了之后紧急下单的。结果当天晚上就涨奶涨醒了，吸出60毫升黄黄的初乳，因为没有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！
宝宝小的时候，吃的都比较少，一般都会多一点奶，这时候可以用存奶袋放进冰箱-18度冷藏，可以在以后出门办事时，温给家里宝宝吃。如果乳腺发达，产奶量高，经常被涨醒，也切莫将奶全部挤完。一方面是宝宝随时可能醒来要吃，另一方面是大脑会以为宝宝饭量增加，会分泌更多的奶水，陷入恶性循环。
如果实在是涨得不行，就挤一点出来，以不涨痛为准吧！另外，切莫让宝宝只吃一边的奶，或是老挤一边的奶，会导致胸部大小不一的。我之前是因为左胸乳头被咬破，让宝宝连吃了几天右胸，结果就悲剧了！宝宝只爱右胸，没有了还使劲嘬，导致右胸乳腺被过度开发，泪。
好了，开心奶娃去吧。
做哪些动作对减掉“大象腿”有帮助
跑步，没有什么比跑步改善体形更显著的。不说别的，有图有真相！
还有什么治愈效果超过跑步的？！如果有，就是再多跑几步。
这里面要矫正一个概念，就是“我的体型如何如何特殊”。
人和人的骨架结构相差并不大，远没有人和猩猩或者狒狒那么显著的差异。人和人体型的巨大差异，只是肌肉和脂肪的比例和分配问题。所有我们普通人观念里的沉疴滥疾，都只不过是体型上的多一分或少一分而已，无论“大象腿”“蝴蝶袖”还是“游泳圈腰”“厚背”“肌肉小腿”等等。
解决方法也很简单。以“胖”和“瘦”为区分的第一个主要标准。胖人先减脂，瘦人先增肌。减脂以有氧为主，首选是跑步；增肌以健美为主，首选是进健身房。
对于胖人来说，只要坚持跑下去，你会惊奇的发现，所有的问题都会迎刃而解，瘦而有力的体型自然而来——不信你看每年全国各地任何一个马拉松比赛，冲向终点的人里面，有哪个是大象腿、游泳圈腰？没有一个！
当然，有氧训练还需要配合以其他方法。比如运动前的热身，运动后的拉伸，和针对性的力量训练、体能训练。最好是搭配以不同的体育活动，综合提高身体素质。
产后肚子多久会小在不影响母乳喂养的同时如何减掉大肚腩，大象腿
1.我是母乳喂养到现在孩子1岁，而且这一年孩子是我自己在带。不到半年就恢复到孕前的体重，甚至更瘦，孕前96斤，现在孩子92斤。
2.孕期增重了25斤，产后体重是108斤，产后身体其实明显水肿状态，所以要排水。我的做法是月子期间每天请家人煮两大壶红豆红枣枸杞水当开水喝。
3.饮食就正常的健康清淡饮食，小米粥、鱼汤、排骨汤、鸡汤、猪蹄花生汤各种汤保证足够的水分分泌母乳。
每天保证饮食上有一定的油脂（我吃了很多核桃）、蛋白质（蛋、肉类）、淀粉（地瓜、南瓜、小米、黎麦、等粗粮加大米）、蔬果。
没吃零食，没喝任何传统产妇喝的月子酒，要哺乳其实医生不建议喝，对婴儿的脑部发育不好。
4.孩子满月后，每天带出门去散步，依体力，20到40分钟或更久，这即是对孩子的感官刺激也是对宝妈身体的锻炼，更重要的是去外面走走心情会变好。三个月我的体重降到102斤，不到半年就恢复到孕前，所以我没有刻意减肥，甚至现在太瘦，刻意吃得比以前还多些。
5.有一个很重要的建议，如果你想瘦得就尽量母乳喂养时间拉长，本来我们怀孕增加的体重就是为哺乳准备的。还有，保持心情愉快不要焦虑也很重要。
大象腿该如何减掉
如何去掉大象腿？大象腿……实在不完美！要练就一双美腿，我们要面对的敌人是大腿堆积的顽固脂肪和血液循环不畅造成的下半身浮肿。我想和大家分享一些通过瑜伽练习去掉“大象腿”的方法。（因为别的方法我不太了解哈）
【大象腿还伸不直】
经常练习瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆，增强腿部力量。塑造腿部线条，美化下半身的曲线。
【大象腿内侧赘肉】
对大腿内侧比较有效的瑜伽体式有「蚌式」和「鸽子式」，体式充分伸展腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢。
【大象腿后侧赘肉】
经常练习「踩单车式」，锻炼大腿前后侧的肌肉，消除腿部多余脂肪。
【大象腿小腿赘肉】
常常练习瑜伽体式中的「半脚尖式」和「V字式」可以减少和分散小腿赘肉，美化腿部曲线。
另外，可以经常做瑜伽「拜日式」，可以有效舒展全身肌肉群，消除腰腹部、手臂、腿部的赘肉。同时调节自律神经，控制饮食，促进血液和淋巴循环，改善肥胖体质。
(⊙o⊙)哦要记得，匀称才是硬道理。去掉大象腿的同时，也要坚持锻炼，还要去掉“大肚腩”、去掉“蝴蝶袖”、去掉“老虎背”……才更完美呦！??
～namaste～
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产后如何快速减掉大肚腩，大象腿如何饮食有助于减肥呢
首先了解，产后胖的原因。从孕育到生产，女孩尤如打了一场战役一样，但身体发生了很大的变化，背痛，体虚，色素，沉着，代谢减慢。
1首先得调体质，恢复正常的气血功能，让代谢机制平衡，排出三淤，淤气，淤血，淤脂，只要让你身体处于一个健康，年轻的状态，才能稳定瘦下来，即不会有不健康的隐患，也不会返弹。
2从上所术，大肚囊，大象腿，首先胖的地方，属于了解了，淤气，淤血，淤赌。首先让胖的地方，得气血痛。加快新陈代谢。要了解，减重，减的是脂肪，不是瘦了就好了。还要增加，瘦完事得紧致的标准。
3这个需要的是，你对减重有更深的概念的了解，得符合一个正确而科学的减重的健康规划。但是大多数人都困惑的地方。有许多减重，疾饿减重，刮痧减重，喝什么减肥的茶减重。为啥出现返弹呢。
4因为我也是通过学习减重的知识，也是通过正确认识减重的过程。首先知道每个女士，都想有一个，好的腰资，和身段。但是必须追循的是健康减重，给自己有一个减大肚囊的目标。有一个短期目标和长期目标，有一个定位。这个不是一下减下来的。
5首先得知道健康四大基石，均衡的营养，良好的心态，充足的睡眠，适当的运动。得知道这样的理，才会做。内外都得协调平衡，有一个正确的新陈代谢。减肥不是一日之功，本身肥胖是细胞的肥胖。细胞表面更新，是二十八天更换。
6为啥讲的肥胖，讲究均衡的营养。这个从减重方向，肥胖一个摄入，吸收，合成，囤积，这四个方面来的。一般肥胖者，都爱吃甜食，碳水化合物，肉类比较多。这样倒自的结果，肥胖都会出现脂肪肝。肝一出现问题，就会出现代谢混乱，内分泌失调。
7所以肥胖首先调肝。让肝有好的代谢循环，多吃维生素B的食品，把肝保养好，让肝有一个好的状态，促进正常的心陈代谢。蛋白质，是非常的重要，没有蛋白质，就没有生命。蛋白质，还促进，脂肪的代谢循环，能量的补充。人体百分之二十是蛋白质，百分之七十是水，百分之五是脂肪，百分之一是维生素，百分之三是矿物质，百分之二是，纤维素。
8这些都得了解，才知道去做，蛋白质的食品，奶制品，豆制品，鱼里边，蛋清里边，瘦肉里边。还有纤维素，粗粮里边比较多，土豆，地瓜，南瓜。按照正确的标准，坚持做就好了。
9平时让腰布，腿布，多对腰布，腿布，多运动，的动作，循序渐进，慢慢就瘦下来了。感谢，平台给机会，去分享自己经历减重的知识。经历是最大的价值。
敬请观看，请留言，互相交流，提保贵意见。
夏季坐月子怎么摆脱“热热热”，坐好月子的同时如何减掉大肚子和大象腿
夏天是个特殊的季节，要是自己果真碰上这个时候，坐月子怎么办？据说坐月子要必须要遵守种种不成文的风俗习惯，否则容易落下病根，在这种风俗的压力下，夏天的月子应该怎么坐才能摆脱“热热热”？在这里根据科学方法，总结出宝妈在夏天可以轻松凉快坐月子的方法。
首先保持房子通风
夏天坐月子常打开窗口及门通风，有助于提高房间空气新鲜度，这样对妈妈的康复及宝宝的健康成长非常有利，同时宝妈也不会感觉那么闷热，烦心。只不过要注意，宝妈尽可能避开空气对流处，如一个房间开的大窗大门，而宝妈应该在另一个房子呆着。
其次适度开空调
普通人在夏天没有空调都很难过，更别说坐月子的人。只不过坐月子的宝妈使用空调时要注意两点：不对着空调吹风；空调温度必须在26℃左右，不能太低。
再者可以冲凉
很多人坐月子不能洗澡，不能刷牙，这都是真的吗？说实话我生2个娃，第二天就洗澡，刷牙了，在南方一年四季都很热，这2件事情不做，是完全受不了的。选择适当的时间及环境，是可以冲凉解解热，个人建议选择中午太阳正好的时候洗，是最安全的。
最后可以选择适合自己的草席
这里的草席指的是用芦苇制作而成的那种，并不是竹席或麻将席，因为那种芦苇制作的草席具有一定通透性，而且还很温和，比较适合夏天坐月子的妈妈使用。
对于在月子期间如何减掉大肚子和大象腿，我在头条的孕产妇饮食专栏里有详细方法，有需要的朋友，可以关注我的头条号，然后到主页里找到专栏，即可看到孕产妇饮食里的内容，便可以找到月子里如何减掉大肚子和大象腿的方法。
我是May姐，食品科学与工程专业，国家高级营养师，健康管理师，一对一体重管理教练。若您也赞同我的观点，可以在右下方点赞，给我支持和鼓励；要是想了解更多健康知识，可以点击右上方关注；要是你对我的答案有特殊的建议，欢迎再评论区留言。
女生的大象腿怎么减下来，变细
我在3年的时间内通过互联网以减脂营的形式帮助了近万名小伙伴有效的瘦身，很多小伙伴因为腿粗这件事非常的苦恼，这也是很多女生经常减肥的原因。
你有没有发现比较瘦的人哪里看着都很协调，可是胖的人你一眼就会看出来ta胖。这是为啥？其实我们人在变胖之后，胖的部位其实就那几个地方，当然了肚子是很容易变胖的位置、还有包括臀部和大腿的位置。这是因为当人吃的热量过多身体自然会把多余的热量转化成脂肪储存在身体内携带方便的部位，尤其是身体躯干中轴部位。而腿部尤其大腿也是非常适合存储脂肪的位置。
那想要解决腿变瘦的问题，就得先解决减脂的问题。而如果希望能够减脂成功且长期保持一个好身材，那么饮食的习惯、日常的运动和合理有质量的每日睡眠状况都非常的关键。
首先从饮食方面。每餐搭配的绿叶蔬菜量是需要至少自己两个手掌的量，蛋白质食物（鱼肉豆蛋奶）需要每餐补充相当于自己一个手掌的量，最后是主食这里推荐米饭或杂粮粥每餐需要自己一个拳头的量。当然日常注意少油少盐也是减脂的必然选择。
保证了饮食，咱们来说运动。很多女生很怕走路或者跑步，就担心把自己的腿跑粗了。其实只是方法不对而已，日常的散步走路是非常好的瘦腿选择。当然前提是要适度，也就是说避免太激烈太快速导致身体变得很累的这种走路，咱们不需要竞走的劲头，只需要在自己觉得不累的速度每天走个20分钟到30分钟这样。如果可以的话买一个泡沫轴多在走路前按揉双腿，也是非常好的帮助瘦腿的选择。平时上班或者在家里经常久坐也是需要避免的，可以每30分钟就起身走动一下。总坐在那肯定容易腿变粗。
最后每天的睡眠质量也很重要。很多小伙伴经常加班或熬夜到很晚，第二天起来身体肿肿的。尤其双腿没有得到充分的休息及恢复很容易导致腿部的不适合和水肿。在这里提醒大家规律睡眠也是非常有必要的，每天至少要安排7~8小时的睡眠时间。养成规律睡眠的好习惯。综合上述的方法相信付诸实践后的你一定会保持好身材的。
我是张展晖。如果你想了解更多的内容欢迎关注我的头条号。敬请期待我更新的问答。谢谢大家。
夏天快到了，大象腿怎么减最快
大象腿怎么瘦成筷子腿
现在美丽的纤腿也是一个吸引眼球的标志，但是，大象腿的美眉们应该如何瘦成筷子腿呢？其实，大象腿的美眉们，不要太苦恼，变身筷子腿不是遥不可及的事情，只要有恒心，做好瘦腿工作，你的大象腿会减下来的！下面，瘦腿坊为大家总结的快速瘦腿法，一起来看看吧！
夏天是露美腿的季节，大象腿怎么行？但是如何快速瘦腿呢？下面就为大家介绍几个最简单最快的瘦腿方法，让你大象腿轻松逆袭筷子腿！
第1招：借助墙壁消腿肿
1.准备姿势：双手举至与肩同平，手掌撑墙，左脚弯曲向前稍稍迈开，右脚伸直，眼望前方
2.缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽可能伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复5-8组
Tips：注意用鼻子吸气，嘴巴呼气。
第2招：青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次。
第3招：交叉动作 消肿瘦腿
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚绷脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方
2.将左脚放与右脚上，两脚成交叉状，此动作左右为一组，重复20-30组
Tips：注意动作过程中臀部紧贴墙壁。
第4招：轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两脚交叉，眼望正前方
2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组。
第5招：脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚勾脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方
2.缓慢呼吸，双脚脚尖一绷一勾，重复20次。
第6招：利用臀部力量，瘦腿收腹
1.上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势（注意臀部紧贴双脚脚跟）
2.收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上
3.利用臀比力量向上提臀，保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势，此动作重复3-5次。
一双又长又直的大白腿，是无数女生梦寐以求的塑形目标。不过，美腿不是不劳而获的，要靠平日的锻炼，大家要经常让自己的美腿运动一下，瘦腿可是长期工作哦！
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哺乳期间可以减肥吗如何减掉大肚子和大象腿
哈哈哈哈，来练瑜伽啊，保准有用
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不瑜伽？你都不知道你错过了什么。首先来说说你错过了什么吧，首先错过了收获好身材的机会，再来错过了修身养性的机会，还有失去了人与景完美融合的机会，今天小密推荐的12个经典体式，学起来，让你不再错过了。
Look1：瑜伽美景，两不误
练习瑜伽同样可以欣赏美景，如你要问怎么办到，那就随小密一起看看下面的体式吧。
双腿向两侧分开，臀部向下坐，重心降低。同时保持身体平衡，用双脚脚尖立于地面上，上身保持直立，双臂上举，在头顶上方相互交叉。
同样双腿分开、伸直，上身先保持直立，双臂侧平举，与肩同高。然后上身向右侧俯身，手臂保持侧平举，并使右手在下方握住右脚脚踝。
首先双腿侧向展开、伸直，完成一个“一字马”，上身保持直立。然后身体向右侧弯曲，右臂在下方垂直撑地，并将右腿向上抬起，左手在上方握住左脚脚尖。
半月式的衍生式。首先右腿站立，上身向右侧弯曲，使右臂在下方垂直撑地。同时向上抬起左腿，膝盖弯曲，左手在上方握住左脚脚尖。
Look2：融入美景，练习瑜伽
大自然的鬼斧神工总有神奇的治愈能力，而当你在美景中练习瑜伽达到忘我的境界时，你会找到自己内心的一片宁静。
侧鸽式的衍生式。左腿盘坐在前，右手放到左腿上，并将右腿放到右臂后向上伸直。同时向上举起左手，在上方握住右脚脚掌。
将一个滚环放到背部下方，然后身体后背贴合滚环，向上躺在滚环上并且头部点地，双腿伸直，双臂向上举过头顶、伸直。然后再向上抬起左腿，膝盖弯曲，左脚放到右腿膝盖上。
将身体向上平躺在地面上，然后双腿并拢、伸直，向上抬起，与地面成九十度。同时头顶抵到地面上，并向臀部靠拢，使背部成一个弧形，胸腔向上抬起，双臂上举、伸直。
左腿站立，向上抬起右腿。同时上身向下俯，与地面平行，并将右腿放到身后肩膀上，右手扶住右腿，维持身体的平衡。
Look3：潜心练习，瘦身还修心
沉浸在瑜伽的世界里，自信、美丽。
用左腿站立作为支撑，上身向前倾，同时右腿从身体后方向上抬起，使之与身体处于一条直线上。并且双臂向前抬起、伸直，同样与身体处共直线。
双腿向两侧展开，伸直，成一条直线。上身保持直立，双臂侧平举，使之与肩膀处在一条直线。整个四肢都向两侧拉伸。
首先臀部坐到地上，身体略向后倾斜，向上抬起双腿，并扭转身体，右肩抵住右腿，同时右手握住左腿，而左臂上举，在上方用左手抓住右脚脚尖。
舞蹈式的衍生式。用右腿保持站立，身体前倾，向上抬起左腿。然后右手在前方扶住路灯的柱子，使抬起的左腿与地面垂直，并用左手在身后握住左腿膝盖。
在美景中练习瑜伽，或许出世就是如此。
生完宝宝的时候肚子像泄了气的皮球，应该怎样减掉大肚腩大象腿
一、月子时长：
坐月子通常都是30天，如果条件允许42天更好。 这个时间长短不是最主要的，重要的是要注意休养。
二、健身瘦身
1.饮食以清淡为主，适当滋补，调理气血。不要胡吃海塞，忌太油腻。
2.喂奶也消耗能量的，会让自己身材恢复的快一点。
3.坐月子期间，宝妈也是需要适当做些简单的运动，这样才有助于子宫、盆底肌的生长恢复，长期卧床反而会使孕妈产后恢复慢，恢复效果也不好。
