周末下午的闵行区体育场，田径少年们一次次掠过跑道。望着他们青春的脸庞，跃动的身影，教练员陆惠其的心已经飞到市运会田径赛场：“到时气温不要低，有点太阳，最好小顺风再一吹，他们能跑出个好成绩来！”
两次因伤退赛
田径比赛讲究天时地利人和，专业运动员出身的陆惠其有切身感触。从金山区少体校到市二线队再到市队，陆惠其志存高远，“1991年我正式进市队，当时跳远成绩也超过7米20，最后选择了短跑。”1993年第七届全运会，初出茅庐的陆惠其乘火车去北京比赛，结果车厢里有乘客不小心踢翻热水瓶，他的脚被烫伤，脚面上都是水泡，无奈临时退赛。
两年后，已是国家健将级运动员的陆惠其随队去莫斯科集训，那里气温比国内低很多，第一天训练他就拉伤了。他一边养伤一边恢复，后来在全国冠军赛拼了个百米接力亚军。之后队里改项，他被并到400米组，也在全国比赛拿到接力第二名。卧薪尝胆四年，第八届全运会陆惠其迎来最好的机会，“1997年是我状态最好的一年，训练中百米能跑进10秒，但在石家庄跑预赛，跟腱撕裂……最后就退役了。”
对一名能力出众、又在黄金年龄的运动员来说，陆惠其经历了人生最不愿经历的遗憾。
仍与跑道相伴
不做运动员了，陆惠其要寻找人生的下一条跑道。当时特警队来招退役运动员，看中了他，但他最终的选择，是去闵行区少体校任田径教练。他想留在运动场，继续与跑道相伴。
赛道上，少了一名优秀的短跑选手，孩子身边，来了一位出色的田径教练。运动员生涯的遗憾，陆惠其倾其所有，要在教练工作中弥补。从1998年开始任教，风雨无阻，陆惠其撸起袖子一干就是20多年。他向市一线队和二线队输送了许多好苗子，为上海田径的人才培养打下扎实基础，也因此获得了上海市优秀教练员、上海市十佳教练员等荣誉称号，他的工作室被市体育局评为上海市明翔优教工作室，他带训的基地被市体育局命名为上海市青少年田径精英培训基地。
去年的上海市锦标赛，陆惠其的弟子获得八个冠军，十一个亚军，五个季军，总分高达339分。
再累也觉值得
近20多年，闵行区始终保持着市运会田径项目金牌和总分第一的优势，其中自然离不开陆惠其的精心选才和用心育才。为了一个好苗子，他可以远赴江苏大丰，当时小学5年级的潘越经过陆惠其的带教，在2018年全国少年赛拿了100米第三名、200米第四名，两届青运会拿了一个第二名、一个第三名和两个第四名，去年全国学生运动会又获得百米接力银牌，成为国家一级运动员。“她现在已是华东理工大学的一名学生。”说起扶持弟子这一路的成长，陆惠其很是骄傲。
因为一些孩子要兼顾学业，陆惠其便灵活应变采取走训的方式，周一至周五课后学员在学校田径队训练，周六周日来自己这里，寒暑假则把他们抓在一起集训。这样一来，陆惠其每周唯一能休息的时间也被割舍了，但他觉得非常值：“走训的学员有拿到上海市比赛冠军的，家长也愿意支持。有的孩子练了一段时间觉得自己挺适应，就自愿转到我队里了。”
事无巨细
每天清晨出早操，哪怕前一晚睡得再晚，陆惠其必准时到操场。周一身体素质，周二速度耐力，周三上下肢及核心力量，周四调整，周五起跑与跳跃，周日下午专项速度，这是田径队每周的训练内容。市运会田径赛下周鸣枪，为了帮助学员接近比赛状态，陆惠其减少训练量，并抓紧时间为学员巩固专项技术。
这天练起跑，陆惠其要求学员们先双臂握住栏架，把身体放平，两脚踩上起跑器踏板，自己从身后揽住学员，一声令下，学员奋力将后腿向前抬。练习时，根据每名学员身高、腿长的具体情况，陆惠其不时提醒他们调整起跑器的位置。接下来上跑道，陆惠其继续帮助学员们领会巩固技术环节。他拿出刚拍下的起跑视频，然后一个个拉到身边耳提面命。
夕阳西下，紧张的专项训练很快来到尾声，对学员们来说，又是收获满满的一天。陆惠其指着起跑线上几名高三年级的学员：“这是他们最后一届市运会，大家信心都很足。期待他们能出好成绩，去争奖牌，实现梦想。”
来源：上海体育
