本文目录
- 水桶腰的人，要怎么样穿，才好看
- 水桶腰该怎么减掉
- 有的孕产宝妈课堂讲到“身材好不好就得先看腰”，那么产后水桶腰，怎么恢复呢
- 为什么会有水桶腰要怎么减水桶腰
- 有人说林志玲的腰最近变成水桶腰了，你怎么看
- 产后一个月肚子还像怀着五个月一样，哺乳期该如何消除水桶腰呢
- 产后大象腿水桶腰罪魁祸首的根源是盆骨，应该怎样修复骨盆
- 屁股大、水桶腰、大象腿怎么减肥
水桶腰的人，要怎么样穿，才好看
首先谢邀！
腰粗的人，要怎么样穿，才好看？如果要举一个真实例子的话，大家可以参考一下欢乐颂时期蒋欣的身材。可以发现樊胜美时期的蒋欣，肚子比较突出，四肢相对纤细，尤其是腿，纤细修长。不要怀疑，这就是典型的粗腰，穿对了100斤，穿错了150斤。
衣姐就根据这个症结所在，从日常穿搭的面料、颜色、款式逐个击破。解码粗腰怎么穿的正确姿势！
配色缩腹
配色在穿搭中向来扮演着重要的角色，不管是击破身材缺陷还是不同的风格演绎，配色学都参与其中。而配色之所以能够起到缩腹的作用，是因为不同的颜色组合，能够产生不同的视觉效果，也就是所谓的不用节食不用运动也能瘦，俗称视觉瘦。
1、 深浅搭配
大家可以观察一下上面这张图的两个多边形A和B，对比一下AB哪一个看起来大一些，很显然是B对吗？但其实它们的大小是一样的，而B之所以看起来更大是由于在物理学的光渗现象当中，深色也就是多边形A波长短，而浅色也就是多边形B波长较长，反射到视觉上就是深色带来聚敛感，浅色带来扩张感。
看一下上面这张图，可以发现当蒋欣穿浅色上衣深色裙装的时候，浅色上衣会给上身带来扩张感，这时候即使是穿收腰的下装，圆滚的腰腹也显得十分突兀。
而当她穿深色上装，浅色下装的时候，深色的上衣就起到了很好的收敛作用，而且上下装对比色搭配明确的勾勒出了腰线，让整体显得凹凸有致，由此可见上深下浅的搭配更适合粗腰的人，既能从视觉上起到缩腹作用，还有助于穿出曲线美。
而处了上面提到的上深下浅搭配法则以外，还有一种深浅搭配方法也能够帮助果妹缩腹，用四个字概括就是内浅外深。比如选择浅色系的内搭，配深色系的外套。
这样的组合会让视觉中心自然而然的向中间的浅色汇聚，而深色的内搭则能够将圆滚的腹部两侧包裹住，起到一个手收敛的作用，不仅是缩腹的效果不言而喻，整个上半身其实都会显瘦很多。
2、 单色配色
讲完了前边的深浅配色，我们再来看看同样能够起到缩腹作用的另外一种配色方案，单色配色。看一下上面这张图，A采用的就是单色配色，而B采用的则是多色配色，观察一下AB，谁看起来更加苗条呢？很显然是A。
这是由于上下连贯的单色配色A能够吸引眼睛上下运动，而不是从一边到另外一边的横向扫视。所以在单色配色的情况下，眼睛吸收的高度大于宽度，整个人的身型会从视觉上被纵向拉长，不仅能够弱化腰腹的存在感，还会十分显高。
所以腰粗的妹纸如果觉得深浅配色太过麻烦，那么可以干脆采用单色配色。也就是上衣和下装选用同色系，形成上线连贯的纵向视觉。不仅能够弱化腰腹粗胖感，整体也会更加干练利落，更容易穿出御姐范的练达哦。
或者直接选择纯色的连衣裙对于粗腰的你来说也是不错的选择，除了能省却搭配的麻烦以外，连衣裙本身也是最能凸显女人味的单品之一，而且纯色也更能穿出高级感哦。
划重点：
不过要注意的是，如果你只是腰腹突出，普遍四肢相对纤细尤其是腿，那么在颜色选择上可以随意一些。但也有人是整体胖，这个时候为了顾及整体，在运用单色配色法则的时候，最好选择深色系单色搭配哦。
款式缩腹
前面咱们主要讲了怎么通过配色去成就缩腹大业，接下来我们再看看想要弱化粗腰存在感可以在款式上做什么文章。
所以露肤当然要露，但要露的高级。设计感也当然要有，但要避免低端，朝高级感狂奔。然后紧接着我们具体来看看怎么利用这两个特点，去实现款式上的缩腹。
1、 适当露肤
观察A和B，我们可以发现B看起来身材更加匀称纤细，腹部粗胖感得到了最大程度的弱化。由此我们可以得出这样一个结论，那就是适当露肤能够缩腹。
原理可以从两方面解读，其一，适当露肤会让大家的视觉焦点都集中在到露肤处，从而弱化腰腹存在感。其二，适当露肤能够让整体显得更轻盈，借此达到弱化腹部粗胖感的目的。
那么问题来了，露哪？基于露出最细的部位最显瘦这个原则，为了达到最好的缩腹效果，我们当然要尽量选细的地方露。所以如果你手臂肉肉不多肩膀不厚，可以选择露肩装，含蓄高级。
如果你手臂上有一点肉肉，那么可以选择露腿，缩减下装长度展现大长腿绝对不会出错，不过要注意的是下装的款式要利落，因为复杂的款式会增加下半身的体积感，影响腿部优势的发挥。
2、 去繁求简
所谓的去繁求简就是说摒弃复杂的装饰和繁复的设计，意在用简约的款式去收缩上身线条，实现缩腹。
这个时候复杂的设计和装饰只会带来体积感，将你的上半身再次放大，视觉效果参考A。而去繁求简的设计，则具备收缩上身线条的作用，包括腰腹部分，从视觉上为腰腹及整个上身减负。
可以看一下真人示范，同样是采用单色搭配，但在这样的情况下，左右两边穿的是有体积感装饰的衣服，而中间穿的则是极简设计的服饰，线条利落，避免了横线线条的扩张，看起来是不是显瘦很多，大肚子也变得不那么明显。
除了设计上的去繁求简，在元素上同样要注重去繁求简。要避免密集复杂的图案元素，因为这样的元素同样会带来膨胀感，可以尽量以纯色服饰为主。
如果觉得过于单调，可以选择一些有纵向视觉延伸效果的图案。比如条纹。或者是一些从视觉上能带来收敛感的元素，比如说小波点，注意，是小波点，因为大波点也会带来放大视觉哦。
面料缩腹
讲完配色和款式，再来扒皮一下面料。因为其实很多时候讲穿搭技巧，大家都会更注重配色和衣服的款式，通过这些去扬长避短，在面料这块却不甚在意。但其实选对面料也可以助力缩腹霸业。
1、 垂感面料收缩线条
观察一下A和B，A穿的是垂感面料，而B穿的则是相对硬挺的面料。哪一个看起来更加纤细一点，粗腰也比较不明显呢？很明显是A。这是因为垂感面料修身而不紧身，既不会暴露腹部粗胖的线条也不会造成扩张视觉，给腰腹增加体积感。
而硬挺的面料呢？有人说挺括的材质如果选择宽松的不就好了吗，很遮肉啊。其实不然，硬挺的面料不论是什么款式都不会很贴合身型，和皮肤之间的盈余感，会让整个人呈现出一个很撑的状态，看起来很灾难。
有多灾难，可以参考一下超杀女。左右两边她穿的是垂感比较好的雪纺面料，能够很好的贴合身型，但又保证了一定的松量感，起到收缩横向线条的作用。但中间穿的则是比较硬挺的麻料，因为面料挺括，让衣服和皮肤之间呈现很撑的立体感，整个人都被放大了一圈。
因此对于粗腰的人来说，硬挺的面料无论是修身还是oversized都能瞬间让你穿出膀大腰圆即时感，所以用垂感面料收缩腰腹线条才是王道。
2、 哑光面料收缩体积
除了用垂感面料收缩腰腹线条，你还可以用吸光面料制造收敛感，弱化腰腹存在感。可以观察一下上图，A看起来是不是比B清瘦许多，已经基本看不出水桶腰的存在。
这是由于A穿的是哑光的面料，而B穿的是光泽感面料。因为光泽感面料反射光的能力强，能够从视觉上带来膨胀感，而哑光面料则恰恰相反，能带来收敛感，从而起到弱化腰腹的作用。
由此可见，光泽感面料是不可踏入的雷区，绝对不能往上半身穿，那不仅会放大腰腹存在感，而且光泽感面料更吸睛，会让视线集中到上半身，粗腰简直无所遁形。所以在选择上装的时候，一定要选择哑光面料，借此去收缩腰腹体积。
不过虽然不能把光泽感面料穿在上身，但可以穿光泽面料的鞋或者是下装。这样一来能为整个穿搭制造一个亮点，让大家的视线转移到下半身，降低大家对粗胖腰腹的关注。二来，哑光和光感面料两种材质碰撞，让整体穿搭更加具备细节感，同时也让你的时髦和气场显露无疑。
水桶腰该怎么减掉
腰粗毁所有，这样做快速练出迷人小蛮腰
我们都曾为自己的小肚腩而发愁，那一圈圈的肉呀，看着真是大打折扣，长得再好看，腰粗如水桶，又有什么用呢？这些瘦腹体式轻轻松松瘦出小蛮腰哦！
这个动作，不仅可以增强腿部力量，使腿部线条更加优美，还可以收缩腹部、打开肩关节，让小肚腩远离你哦。首先山式站立，身体向前下压右手扶住地面，左腿向上抬起并弯曲小腿使左手抓住脚背，注意收紧腹部，注意保持平衡。开始练习之前，我们可以借助外物同时做好保护措施以免让自己受伤。
这个动作主要是针对我们的腰部两侧的肌肉，它可以燃烧腰两侧的脂肪，使它看起来更加有线条，同时还可以打开肩关节，胸部自然上挺，小肚腩也慢慢下去了，这样我们的身形也会更加好看呢。首先双腿弯曲坐在地面上，右腿伸直向右侧最大限度打开，双手放在身体后面交握，同时身体向右侧转，脖颈自然上抬，保持一分钟左右。不过有腰椎关节问题的人就不要尝试或者可以减小侧转的幅度。
下犬式是常见的瑜伽体式。瘦手臂、瘦背部、瘦腹部也经常选择它。除此之外，伸展腿部肌肉、拉长脊椎、打开肩关节、强化和伸展胸部等等都是它的好处。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看下犬体式是怎么做出来的吧！
下犬体式详解：
1.首先跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖和臀部同宽。
2.呼气，用脚尖支撑地面。
3.臀部向上抬起使手臂和双腿伸直，眼睛平视地面，同时两脚脚底紧贴地面向两侧最大限度打开。坚持1~2分钟，注意调整呼吸。
又到了最后一个瘦腹体式了。首先跪坐在垫子上，身体向前下压，手肘贴合地面，两小腿向两侧最大限度打开，臀部上抬，腹部下压，颈部自然上仰。它不仅可以打开我们的髋关节，最主要的是锻炼了我们的腹部肌肉，小肚腩也会慢慢消失哦。
这些瘦腹体式可以让大家轻松甩去小肚腩，拥有小蛮腰，不会有露出小肚腩的尴尬，还等什么，快跟随小密的步伐练起来吧！
有的孕产宝妈课堂讲到“身材好不好就得先看腰”，那么产后水桶腰，怎么恢复呢
谢谢邀约！
有的孕产宝妈课堂讲到“身材好不好就得先看腰”，那么产后水桶腰，怎么恢复呢？
根据我多年的减肥经验来给大家分享一下，产后水桶腰，怎样健康的恢复，具体如下；
1，饮食规律，早午晚三餐都正常就餐，多食蔬果，尤其是热量低的，比如，青瓜，生菜，冬瓜等。
2，每天保持2000毫升左右的温水（包括食物中的水）
3，调整就餐顺序， 餐前喝一杯200毫升温水或者餐前喝汤（蔬菜汤，紫菜蛋花汤）然后蔬菜 在肉类食物 最后蛋白质食物。
4，每天适量运动 可以做些有氧运动，增加脂肪燃烧，比如，散步1000步，游泳40分钟以上，或者快走45分钟等。
5，每周安排一次蔬果汁清肠排毒。
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
为什么会有水桶腰要怎么减水桶腰
如果你发现自己的小肚子比较大赘肉比较多，平时少吃饭少吃肉那还减不下来，那无疑就是因为湿气重引起的，湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，所以腹部赘肉慢慢变多。但是一直都不去治疗的话，拖下去慢慢的就会成为肥胖，会蔓延到下身水肿肥胖的，导致水桶腰、大象腿的出现。湿气重，记住一定不要拖。
如何给身体祛湿，告别水桶腰？
1、食疗调理
(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
(3)每天一杯山里红荷叶茶
桑叶5g、荷叶5g、山楂干5片、决明子4g、罗汉果半个。将它们一起放入锅中，加适量的水煮10分钟即成，每天2杯，早晚各一杯。这个茶材料比较多，所以效果也会更好点，主要是祛湿和刮脂，双剑合璧。桑叶和罗汉果都是祛湿的好手，荷叶、决明子则能祛湿瘦身，结合在一起，可以事半功倍，帮助你更好的告别水桶腰，有现成的茶包。
2、加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
3、背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
4、拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。
需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。
有人说林志玲的腰最近变成水桶腰了，你怎么看
我的观点是志玲姐姐的水桶腰，不存在的。
近期志玲姐姐晒出的照片，都是蚂蚁腰。虽然志玲姐姐年过四十了，但是她出道这么多年来，身材从来没有走样过，始终以自己的最佳状态出现在镜头前，这可能和她个人的修养分不开，当然，这也和行业，或者说职业有关。
在演艺圈里面，女明星，尤其是走花瓶路线的女明星，只要你还想吃明星这碗饭，哪怕饿到胃痛，都不会让自己变成一个胖子，被观众抛弃的，所以说什么志玲姐姐水桶腰，我告诉你，不存在的。
其次，志玲姐姐还没结婚生小孩，身材没有那么容易走样的，毕竟天使面孔，魔鬼身材才能早日找到如意郎君！
产后一个月肚子还像怀着五个月一样，哺乳期该如何消除水桶腰呢
大家好，我是二姐燕燕！ 关于产后一个月肚子还像怀着五个月一样，哺乳期该如何消除水桶腰呢？起初我 也是 苦脑这个问题的，
所以我后来一直绑束缚带，直到可以换小一号。产后第二个月，每天1000下跳绳，1000下呼啦圈，外加肌肉撕裂者瘦肚子。
我这样坚持了4个月，从158瘦到98斤，目前这个体重我认为 还可以 ，这个是健康的减肥，还不影响奶水的质量，只有母亲 身体好了，才会有个健康的好宝宝，
产后大象腿水桶腰罪魁祸首的根源是盆骨，应该怎样修复骨盆
很高兴尚形君来解答这道问题。
其实产后大象腿水桶腰这样的情况，骨盆虽有影响但根源并不是在于骨盆，修复后也无法改善你的体型，但是产后修复骨盆也是很重要的，一般体型变臃肿是由于待产期缺乏运动，并且营养过剩，再加上骨盆位置松弛导致气血不流通。所以要想改善，首先得是适量运动才行，并且将饮食慢慢恢复到正常状态，再加上锻炼骨盆处肌肉，使其恢复活力，这样就能从根本解决体态问题了，针对水桶腰则可以锻炼腹部腹直肌为主，因为生产后腹直肌分离会非常松弛，导致无法保证腹内压导致肚子突出，所以先以腹直肌分离恢复为主锻炼，再增强整个腹部，而腿部也是因为缺乏锻炼导致腿部肌肉松弛，开始训练时可以先以散步为主，而骨盆修复则需要一些技巧，有模拟憋尿法，还有通过卷动骨盆来锻炼，慢慢锻炼修复，结合饮食控制体型就能慢慢恢复了。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。
屁股大、水桶腰、大象腿怎么减肥
您说的屁股大、水桶腰、大象腿，其实就是中段肥胖，现在很多人都是这样的情况，无法控制的食欲和抱着手机葛优躺，想不胖都难。
想要减肥，无非就是”管住嘴，迈开腿“，道理大家都懂，可是实施起来就是难上加难，控制不住的嘴和掰不开的腿。还有一句话就是”七分吃，三分练“，吃很重要，但运动也是必须要有的。
可以有下面几点小建议供参考：
1、戒断各种零食，蛋糕、面包、饼干、糖水，油炸垃圾食品，饮料…
2、主食中增加1/3的粗粮，燕麦、黑米、小米、薏米、绿豆、红豆等，增加饱腹感的同时，比大米提供更多的微量元素和膳食纤维，润肠通便。
3、 每餐都要吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，青菜、空心菜、生菜、西兰花等，大家都知道蔬菜能给我们提供很多维生素，但绿叶蔬菜也是钙的很好的来源，千万不要小看了它，而且还可以提供很多的膳食纤维，也是润肠通便的小能手。
4、鱼、肉、蛋、奶也都要吃，但要适量，是蛋白质的最好来源，很多人的减肥误区是不吃肉，这是绝对不可取的。现代人是吃肉太多，要减量，并不是把它剔除，千万不要走极端。
5、 烹饪的方式，要少油、少盐。很多人对少油少盐的食物非常抵触，觉得没有味道，根本不是人吃的东西，但当你真正体验过食材本身的味道时，你会被它迷倒，相信我，没有那么难吃，至少我是这么认为的。
6、 运动，先从每天1万步开始，或者自己有喜欢的锻炼方式，瑜伽、游泳、骑车之类都可以。总之，让自己动起来，不仅可以让自己变瘦，也可以收获更加青春自信的自己。
减肥要从一点一滴的好习惯开始，细水长流的慢慢瘦，健康的瘦才是我们所希望达到的目的。
很开心能够回答您的问题，希望对您有帮助，谢谢！
（营养海贼团：小花）
