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腿粗应该如何减肥
之前有个妹子，虽然在我的指导下减了20斤，但是大腿围度只是从61减到56。她问我，怎么才能瘦大腿？
我想说的是，其实腿围能够下降5公分，已经非常不错。
明显瘦一大圈了。
而且有个问题是，很多女孩子常常以为大腿中段的周长为腿围，其实不对，应该是大腿最粗的地方。
↑↑↑↑↑↑↑错误测量部位
↑↑↑↑↑↑↑正确测量部位
所以，我猜这个妹子不止减了5公分的腿围。
话说回来，很多朋友在评论区问过我这个问题：
“邱医生，我全身都不是很胖，就是腿粗，怎么瘦？”今天我们就来解答这个问题。
首先想说一下，这个世界上并不是没有局部减肥法，而是太难掌控。
比如说，你想只减肥不减胸，虽然你的男朋友也同意，但是你们俩并不能阻止你的胸从C减到A。
因为这个具有不确定性，我还见过越减肥胸越大的。
但是，在减肥的同时，更多针对腿部，加强局部的效果，应该是可以做到的。
现在我们来找一找腿粗的原因：
1.胖
2.久坐和缺乏运动
3.经常性水肿
4.寒湿体质
5.其他
怎么解决？
1.减肥；毫无疑问的，这是一个持久战；
推荐一个我常用的食谱
，晚餐可以参考发姐的
不过脾胃虚寒的人，要谨慎；
2.脂肪的分布具有趋向性。
那里动得越少，它就喜欢藏在哪里。
所以为什么现代人很多四肢瘦肚子大？
因为他们的手要玩手机，很灵活，但是久坐的工作生活状态，腰腹臀腿较少运动，脂肪就倾向分布在这里一块。
解决的方案是：
a.单次坐下不超过1小时。每隔50分钟左右就要站起来走动一下；或者靠墙站五分钟，如图
b.做一些腿部的针对性运动。
如图
c.刮痧或者敲打胆经
这个从中医的角度来解释。很多人腿粗跟局部气血瘀滞有关系，刮一刮痧，或者平常经常敲打，能够改善局部气血，带走痰湿（脂肪）；
3.经常性水肿的人，怎么办？
很多人，尤其是女孩子，反复地下肢水肿，到了月经期就更明显，一摁一个坑，不知道的人还以为你是个充气娃娃呢。
这种情况，往往跟中医说的脾肾虚湿气重有关系的。
可以给大家一个简单的食疗配方来解决这个问题：
【山药15芡实10陈皮5薏苡仁15白扁豆15木瓜10山楂15】这些食材药房里都可以配的。
每天煮20-30分钟，当茶水，少量频频引用，一段时间以后，你会发现，你的大腿不会那么容易肿了。
当然啦，前面说的敲打胆经，仍然是有用的。
每天3次，每次10-15分钟。
4.寒湿体质怎么破？
很多人，不但腿粗，而且容易感到下肢冰凉，肚子和腰部也是冰的，就好像天天坐在冰袋周围。又容易拉肚子，容易痛经。这些人，肯是寒湿体质的。
解决方法有以下几个：
a.多活动，运动可以补阳气，祛寒湿，通气血；
b.多晒太阳；用阳光消除阴寒；
c.喝祛湿通阳茶，这个是比较安全的。当然还有一些比较简单的中成药，比如：理中丸。理中丸针对脾胃虚寒，效果是很不错的，也可以祛湿。
当然啦，土豪有钱的话，【鹿茸】也是可以考虑的。
5.其他因素
是什么呢？
比如说微量元素不足，也会导致下肢水肿，腿粗，这个好解决，一瓶多维元素片就搞定了。
最后，给一个正常人的腿围长度让大家看看。
大家晚安。
我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱超平医生。
会开车/会科普/会脑洞/会深情
你一定会关注我，给我点赞的，对不对？
减肥之后，容貌变化到底会有多大
郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！
郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。
左面的，2009年八年前也就是少爷13岁，有一股好学生那种羞涩劲儿。2012年的，少爷就开始胖起来了。然后越来越圆2014年也还是继续圆2015年 3月开始一点点减肥，不算瘦特别多。2015年九月，更瘦了。。。。。2016年，感觉瘦了颜值确实提升好多好多好多啊。是不是好看多了!不是长得特别特别帅，但是确实很努力很下功夫，包括唱段京剧都能拿出来，看着也算舒服，我觉得呢比纯靠脸吃饭的一些明星可算强很多很多了。
记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。
霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。
平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。
以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍电影全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。
现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。
老郭有这么个儿子，值了！
我是影视萌，喜欢港片、老歌、家驹和哥哥，更多精彩，欢迎关注我的同名微信公众号【影视萌】，给你最冷静的文娱观察。
减肥过程中，你能做到多狠
这个完全看决心
突然有一天我决定减肥的时候
我每天不吃肉，只吃素，喝水，一天一顿饭，饿了吃香蕉
每天走路一两万步
没几天你自己就感觉肚子小了身体轻盈了
就这么简单
