本文目录
- 做不了两个引体向上，可以去当兵吗
- 中学生一个引体向上都做不了该怎么办
- 为什么练俯卧撑一阵子，引体向上几年前从5个到1个到现在一个都拉不起来了
- 为什么健身之前能做6个引体向上，开始健身一个星期之后却一个也做不了了呢
做不了两个引体向上，可以去当兵吗
其实在入伍前绝大多数的适龄应征青年都很难按照标准的动作要求做出几个引体向上，但这些都不是问题，到了部队以后的大强度训练会让你感觉出从未有过的力量，原来自己也可以这么强！但前提是必须加倍刻苦努力的训练，只有这样你才会适应部队的生活和训练，也只有这样你才能成为真正的军人。
引体向上是每名军人必须训练的共同科目之一，目的是通过该科目的训练使每名军人增强上肢的肌肉力量和双手的握合力，同时也增强了坚强的意志，更重要的是引体向上的训练会成为你其他军事科目训练取得好成绩的基础和必备条件。
新兵到部队一般情况下在新兵连的日子里，最主要的训练就是队列、内务、各种条令条例的学习、思想政治教育和其他的共同科目的训练，比如5公里、3千米、轻武器的使用和射击、手榴弹的使用和实弹投掷、自救互救、各种战术动作、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、100你跑等，而这些体能训练中引体向上看似简单但实际上按照标准动作要求是有很多新战友都完成不了几个，所以新兵连在结束时的考核要求也并不完全会按照作战考核要去执行。
但是一旦下了老兵班，引体向上就会成为一个必要的考核项目，12个合格，16个优秀。看着数量不多，但是引体向上在部队上的标准做法是这样的，看了以后，或许就会让你感觉到这个科目真的不易。
齐步走到单杠下，半蹲的姿势、双臂向上张开，两手自然伸展，然后起跳并双手正向迅速抓紧单杠，悬停不低于3秒的时间，目的也是为了更好的使身体静止，然后完全依靠双臂的力量向上拉动整个身体，单杠要过下巴，在自然舒展双臂，再次重复拉动。看似简单，但真的不容易，身体绝对不允许摆动来依靠这个力量省劲，这是不允许的。
但是努力训练就一定能做到，这是军人最基本的战斗技能的保障。
中学生一个引体向上都做不了该怎么办
只要努力锻炼，公园老大爷都可以拉十几个，何况年纪轻轻的中学生呢？
分享一个训练计划，帮助你突破引体向上哈！
引体向上是最经典的训练动作之一，对与背部与手臂肌群的训练最具针对性。这些肌群发力拉起整个身体，所以体重也是影响引体向上难度的一大因素。
通常情况下，体重越大，完成引体向上就会更困难，考验相对力量。所以，如果你的体重严重超重，先控制饮食减少热量，去掉一些脂肪。
但最关键的是努力锻炼，提高拉力肌群力量。
当拉力足够大时，即使负重几十斤都可以完成引体向上！
推荐训练动作——水平引体向上。
顾名思义，身体是水平位置的引体向上。动作需要一个低杠，与髋同高即可。双手握杠，身体位于杠下，核心绷紧身体平直。利用背部带动手臂发力完成引体向上。
训练时做3-5组，每组6-20次，当能够轻松20次时，完成引体向上的力量就足够了！
这时进行引体向上可以先从反手引体向上开始，逐渐提高力量，再专做正手引体向上。
或是同伴辅助引体向上或者弹力带辅助引体向上。
总之，努力提高力量，引体向上就会越来越轻松！
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为什么练俯卧撑一阵子，引体向上几年前从5个到1个到现在一个都拉不起来了
做俯卧撑每次都只有支撑自己65 ％左右的体重，引体向上双臂的力量是要大于支撑自己总重量，並有足够的耐力，我能做三次 150个俯卧撑，但是因为在体重75公斤时。尚可做十个引体向上.可是现在增了15公斤体重，尽管做俯卧撑的力气末变小而少做个数，但是做引体向上真的只能望洋兴叹了！
为什么健身之前能做6个引体向上，开始健身一个星期之后却一个也做不了了呢
这种情况应该是训练过度造成的。健身初期加大强度刺激肌肉，给身体造成“伤害”，再恢复提高，达到更高的水平！
引体向上是锻炼身体的经典训练动作，它会对上肢肌群，特别是肱二头肌、背阔肌等拉力肌群已经的刺激更为突出。对于一般人来说，引体向上是比较难的。但体重较轻且力量基础比较不错的人，是能够完成几个的，题主就是这样的人。
在接触健身时，身体肌肉被刺激到就会超量恢复，随着一次又一次的训练提高肌肉力量。健身刺激后肌肉会酸痛，状态就会下降，之前的动作就会变得困难。所以，题主在一周的训练后引体向上就很困难。
除此之外，题主的体重变化也会影响引体向上的完成。因为这个动作考验相对力量，对体重有所要求。体重越大，难度越大。
还有，每个动作都有特定的运动发力技巧。引体向上是多关节的复合型训练动作，对肌肉协调性有要求。当一段时间没有训练后，动作就会变得陌生。
所以，题主继续健身即可，但要注重引体向上的训练。它是非常有价值的训练动作，对于长久进步意义非凡。
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