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业余乒乓球爱好者，怎样练习基本功
掌握专业乒乓球运动员击球动作，理解两个字击球质量明显提升
业余乒乓球爱好者按照专业教练的指导进行乒乓球基本功的训练，虽然打得模有样，但是一直无法透板，击球没有力量。这时候你就应该好好反思一下击球动作到底哪里出了问题。
通过对照专业乒乓球运动员的击球动作，得出的结论就是业余乒乓球爱好者不会“放松”。“放松”二字说来简单，其中包含的内容却十分丰富。
为了简化问题，这里我们就不考虑击球时身体重心的配合，只谈谈手臂的“放松”击球方式。
先来看看专业乒乓球运动员的正手击球动作（右手执拍为例）：前臂带动大臂向身体侧下引拍，随后向左前方挥出击球（注意在整个过程中前臂与大臂都是处在“放松”状态下），接触球瞬间前臂带动大臂加速发力形成鞭打效应，击球后前臂与大臂迅速“放松”沿挥拍方向自然回收到身体侧下引拍位置。整个过程似乎画了一个逆时针的椭圈。反手击球动作与正手类似，整个过程似乎画了一个顺时针的椭圈。
专业运动员击球动作的精髓在于整个击球过程只有击球的瞬间是加速发力，其他时间都是充分“放松”状态。
业余乒乓球爱好者的击球动作整个过程都是在用力量，相反击球的时候达不到加速发力鞭打的效果。而且击球后动作还原时大多数业余爱好者是同样线路挥出去，又以同样线路收回来。不仅动作僵硬还原速度慢，而且影响下一板击球质量。
练习方法：专业乒乓球运动员的击球动作是其在长年累月的训练中自然产生的。业余乒乓球爱好者想速成是不太现实的，需要掌握必要训练方法加上一定量的强化训练。训练方法就是在练习击球的过程中要有意识放松手臂肌肉，只有击球瞬间再紧张用力。刚开始的时候会找不到感觉，多多练习就能体会到。这里有一个小窍门：如果你找不到放松的感觉就加大训练量连续打几百个球。这时候你的手臂会非常酸，如果一直保持手臂紧张用力你都坚持不下去了，这时候要继续坚持下去就必须学会偷懒（不击球时放松手臂）。
等你熟练掌握这种击球方式，你会发现击球透板是如此简单。击球时不用太大力量就能打出高质量的球。
如何在家有效地练习乒乓球
第六人结合自身的体会说说对这个问题的看法：
一个很有效的方法是对着镜子练习徒手挥拍
这个做法非常管用，尤其对于初学者或者想改动作的业余球友，对着镜子可以看看自己的基本击球动作是否跟想象中的有出入？徒手挥拍可以帮助建立动作定型，让肌肉产生记忆，对于动作的相对固定有很大帮助。每天建议徒手挥拍攻球动作2000-3000下，相信第六人，两个月后你可以试试，攻球的命中率会有明显的提高。
还一个是练习颠球：垂直颠球和旋转颠球
要求手握球拍，将球拍尽可能的水平放置，刚开始让乒乓球垂直落在球拍上，高度大约在15公分左右，这样能够颠100个以上不失误为基本合格。颠球熟练后，可以体会用球拍摩擦球让球转起来的感觉，有个小窍门是依靠手腕的寸劲摩擦球体的底部，先是顺旋转颠球，然后逆旋转颠球，再熟练了后可以顺旋转和逆旋转混合着转并保持不失误。
这个过程中，多体会手腕和手指对球的控制感觉。说白了，颠球可以很好的找到摩擦球的感觉，关键是能体会到手腕和手指的协调配合作用，练好了颠球可以受益无穷。
最后，我们还可以进行步法训练，尤其是常用步法如并步和跨步的运用。
业余里步法普遍偏弱，很多人都是站着打球，众所周知，想打好乒乓球必须学会用脚找球，脚始终要比手快，这样才能成为业余高手。对于步法的训练应该引起重视。
以上是我的回答，希望对您有所帮助，期待您的点赞和关注。你在家是如何练习乒乓球的？欢迎下方留言讨论。
怎样在短时间内提升乒乓球水平
谢谢邀请 “开球网”作答
任何体育项目，要想提高水平，都是没有捷径的，唯有勤勤恳恳的训练，认认真真的去理解这项运动。当然，也有一些短期提高的窍门，这里也可以介绍一个给大家。不过话说在前头，这个窍门会让你走偏，即你可以很快达到一个不错的水平，但再往上可能要比初学者花费更多的时间。
所谓：邪派功夫易学，但很难达到高境界，说的就是这个意思。
速成，不知道你需要成到什么地步。这里假设你在一个100人的团体里，需要二十天，在一次比赛中打到这100人中的前10名。如果你的目标是这个，那还是没有问题的。
方法如下：
1） 不管你之前是横板还是直板，现在开始，使用直板。
2）购买一张长胶，譬如红双喜的云雾长胶，大概20元左右。让卖方帮你贴到你的直板正手。
3）头2天，拿着这拍子对墙打，能连续打100个即可，不停的练习，适应长胶，找到球感。
4）第三天开始，上球台练习，只练一个动作，推。不强调上台，只强调你的击球点，击球点一定靠前，能否过网，暂且不管。所以你需要一个很配合的陪练。
5）练习3天，找到球感。则开始练习调整板型，控制球的线路和弧线高低，上台即可。无论正手反手，都使用这一个动作。推！
6）开始练习推两个角
练习20天，运气好的话，基本上可以做到在你那个30人的圈子里面能打前三名了～～
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如何学会乒乓球的拉球
乒乓球拉球技术是现代乒乓球进攻技术中最重要的环节，要学会拉球绝对没有捷径可走，很多业余球友想着练几下就能学会拉球，这显然是不可能的，那些学几下就说会拉球的球友其实他们最多只是学会了提球甚至是托球，而那种绝对不是拉球。
要拉出怎样的球才算是学会拉球？最低限度要学会两种拉球：高吊弧圈（加转弧圈）和前冲弧圈，而且是要在比赛中能拉出这两种球才算是学会了拉球，如果平时练得有模有样，但是比赛尽然打不出来，很明显并没有做到融会贯通。
那么要怎样做才能学会拉球，如果不想走歪路，必须苦练基本功，最重要的一点是要耐得住寂寞。有很多球友一上台就是打比赛，打完比赛就说自己哪里不行哪里不行的，然后下一次见他还是一样没有进步，这类人就是属于知道问题在哪却不肯花心思去练球，与其说不肯花心思，还不如说他耐不住寂寞，很多时候，练球是很枯燥，很孤独的，一个人能够耐得住寂寞，沉下心来钻研苦练，哪有学不会的道理？
除了要耐得住寂寞，还要对乒乓球有比较深刻的理解，我教小孩的时候第一件事就是理论灌输，有很多基层教练并不知道理论灌输对小孩子是很重要的，他们一贯的做法就是练多球，练到动作定型就会了。就拿拉球来说，我跟小孩上第一节课是让他们在地板上把乒乓球往前滚，然后我就会问小孩子：球为什么会往前走，而不往后走？有小孩说因为往前用力丢了，还有小孩说因为球在转。这两个答案我都算他们对，为什么呢？
虽然这两个答案都没有答完整，但是答案里都有关键字，往前，转，别小看这样的一个游戏，这对小孩理解乒乓球是有帮助的。因为他们知道乒乓球往前走是因为人给球往前用力了，而且球过去的过程中球是在旋转的。基于这个结果，我就让他们拿上球拍让他们去做拉球的动作，同时解释：让球往前走是因为人给球往前用力，那么我们要怎样做才能给球往前用力呢，那就是蹬腿施力，转胯往前，最后让球转起来就是给球制造摩擦，那摩擦哪里来？那就是通过快收小臂而来。
给他们这样讲解之后，小孩子对拉球的动作就有一个新的认识，从而掌握拉球的动作要领。小孩子固然如此，成年人学拉球更要理解其原理，虽然这是一句话的事，但是理解了跟不理解练出来的效果是一个天一个地。
举个例子：我前段时间教的一个成年人，他是很有兴趣去练乒乓球，但是他是没有基本功，我让他先练动作固定一下，他就说让他多上台练习，我跟他解释了原因，他似乎理解，但是并不认可，这样的第一节课我就教他正手攻球，他能够攻几板之后，就让我教他拉球，我也苦口婆心地告诉他，他还是坚持自己的观点，好吧我就教他拉球，我用多球发不转的球过去，他一板，出界，然后问：哎，教练，怎么会出界的，我没回答，继续第二个球一样性质，他第二板，打拍边还是出界，又问：怎么可能会出界，我看电视上都是这样的动作，我依然不作答，第三个球，我发了个出台下旋，他一拉，下网了，又问：下网了，不可能。
这时我就告诉他，你没有基本功，一通乱打有什么用呢，我发什么球过去你都不知道，什么旋转你都不清楚，这样能拉到球吗？我就很直接的告诉他，不打好基础，拉球什么的别谈了，肯定学不会，让你学会了动作你也打不出质量来。结果一个月他也没再来找我练球，后来听其他球友说，他自己买了台发球机在家自己练，时不时见他出来跟别人打，但是一点进步都没有，反而是动作变得乱七八糟的，这就是理解和不理解乒乓球的人练球的结果，并不是说多练勤练就可以的，不理解乱练，压根没用，所以对乒乓球的理解是很重要的。
理解完乒乓球之后，还要能够坚持训练，实话说，这个才是最难的，三天打鱼两天晒网，这肯定是练不好的，对于成年人来说，一个星期至少得有三次的训练量（每次2个小时），能保证这样的训练量，才能够更好完成动作的动力定型。这对于学习拉球是必经之路，也是最难走的路。
