本文目录
- NBA有哪些球星拥有8块腹肌
- 如何拥有四块腹肌
- 女子练出马甲线和男子练出8块腹肌哪个更难一些
- 四块腹肌与六块腹肌哪个更美观
- 停赛之后，库里因为长胖被阿耶莎吐槽，8块腹肌变成大肚腩，对此你怎么看
- 高拉特晒自拍8块腹肌夺人眼球，球迷表示终于看到有腹肌的国脚，他是国足最强10号码
- 30天真能练出八块腹肌吗
- LOL玩家改ID嘲讽全服，却被系统“教做人”，网友：已笑出8块腹肌，你有何看法
- 腹肌是不是瘦出来的每个人都有8块腹肌吗
- 本人想练出8块腹肌，有哪些健身计划可以推荐
NBA有哪些球星拥有8块腹肌
想要在NBA找出肌肉型男不难，想要找出有6块腹肌男神也很轻松，但是想要找出8块腹肌的球星就太难了！想要练出8块腹肌，不仅需要球员自身自律，平时饮食也很严格，自身的体质也很关键。6块腹肌是努力的结果，但是8块腹肌就真的天赋了，这不是想练就有的。因此在NBA有8块腹肌的球星是少数，当他们拥有这样身材时，注定身体对抗和腰腹力量都很出色。这样天赋异禀的球星都有谁，我们一起来认识下。
5：伊巴卡没有大伤之前，那绝对是内线守护神，他的盖帽和协防实在是太出色。伊巴卡2.08身高在5号位不出色，但是他臂展和对抗优秀，因此能在各种对抗后，还能把对方进攻给破坏掉。能够封盖巅峰詹姆斯战斧扣篮，伊巴卡就是其中一个。看看他这腹肌，练出足足有8块，难怪身体像铁一样硬，视空中对抗如空气。伊巴卡现在只有当年6成功力，一样是猛龙内线大闸。
4：格里芬属于出道就巅峰的代表，从新秀赛季开始他就喜欢各种虐筐，他一度是暴力大前锋代表之一。格里芬能够完成各种隔扣，主要还是身体素质太强。帕金斯这样的恶汉，格里芬一样是在空中撞飞把球投进，这身体素质直接爆表。看看他这8块腹肌，这就是天赋的体现。难怪他能在2009年选秀，力压哈登和库里当状元，这身体天赋是肉眼可见。
3：雷阿伦能够成为历史三分王，不仅是他投篮手感出色，这跟他标准投篮姿势也有直接关系。雷阿伦投篮姿势就是教科书般标准，空中的他身体是90度打直，在停顿之后再把球给投出去。想要每次投篮都这么标准，需要非常强的核心力量，雷阿伦能这么准，身体素质自然不差。估计很多新球迷不知道，早期雷阿伦还是扣将。看看他这腹肌，难怪投篮能这么稳定。退役后的他身材一样完美，哪天复出了你也不要惊讶！
2：阿隆.戈登绝对是又帅又能打的代表，他的扣篮华丽又暴力，才24岁的他未来不可限量。阿隆戈登能在实战中，上演各种惊天扣篮，闭着眼都能想到，他身材是多么完美。阿隆.戈登对自己身材也是很自信，在训练中经常是赤膊上阵，不经意间秀自己好身材。看看这完美侧颜，还有这腹肌和人鱼线，无数妹子看了也许会因此而沦陷！
1：第1是谁肯定没悬念啊，那必须是“神龟”威少。威少能够突破如横冲直撞一般不讲理，就是身体素质太好。他的直线突破没有变速和变向，全是碾压对手突进内线把球打进，这就是后卫线的坦克存在。威少也是经常秀自己身材，他的身材可以用完美来形容。受伤能够升级，这身体就是关键所在。什么时候威少拿个冠军，生涯就没了遗憾！
如何拥有四块腹肌
身高183体重140体型偏瘦，所以体脂不高，短期就能练出腹肌哈！
再看题主健身方案“每天200仰卧起坐”，计划90天练出4块腹肌。以我的经验来看，只要饮食上不乱吃，计划就可以达到最终目的！
为了帮助题主更快更有效达到目的，我给一些建议哈:
1.适当控制饮食
题主体型偏瘦，千万不要节食。饮食上的建议注意自然全面，不吃垃圾食品高热量食物即可。注意富含蛋白质类食物，例如肉蛋奶，满足训练健身需求。
2.调整训练计划
仰卧起坐锻炼腹肌很陈旧了，建议增加平板支撑、举腿、卷腹等动作。避免训练枯燥的同时，给肌肉更全面有效的刺激。每次训练一个动作4-8组，每组接近力竭即可。
3.劳逸结合循序渐进
虽然腹肌是耐受肌群可以天天练，但训练初期必须要劳逸结合，良好的休息才可以促进肌肉生长，不断提高训练强度才可以长久进步。
最后，持之以恒的心态才是取得成功的关键，祝成功！
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女子练出马甲线和男子练出8块腹肌哪个更难一些
女子练出马甲线和男子练出马甲线那个更难些？
这个问题，我来回答你！
其实那个更难，这个不是很好判断，总体想对来说应该是女子练出马甲线难些吧。
为什么这么说呢？女子能不能练出马甲线和男子能不能练出腹肌，要看怎么做对比，有很多女生可以稍稍练练就出马甲线的，也有很多男生稍稍练练就出腹肌的，这个更多的是取决于每个人个体的先天条件，已经是取决于个体的基因，很多人天生是易瘦体质，有部分女生还脂肪只长腿上，不长腰的。
易瘦体质的人出效果就容易很多，如果你拿易瘦体质的女生和易胖体质的男生比，那肯定是易瘦体质那个女生更容易练出马甲线些。相反，就是易瘦男生更容易练出腹肌些。
男子和女子总体对比来说，男生相对更容易练出腹肌，因为，男子体内雄性激素比女子体内雄性激素高很多，同样的训练量和训练计划，相对来说男子会瘦的快些，因为雄性激素高的人来说更容易长肌肉，肌肉高的人代谢也会更快些。就如同两台汽车一样，不同的排气量，油耗会完全不一样，同样是30升油高排量的汽车可以跑150公里就消耗完了，而低排量的汽车可能要跑300公里左右，我这样打比方，不知道你们明白没有？
朋友们，你们觉得我说的对吗？
欢迎讨论留言，发表你们的观点，谢谢！
四块腹肌与六块腹肌哪个更美观
腹肌块数是天生决定的，健美王者施瓦辛格再怎么努力，也只是四块腹肌！
腹直肌因腱划而分块，不仅块数有所不同，每个人的形状也不相同，并且还有对称不对称的情况。
单从块数上看，最常见的是六块，同时也有四块、八块的，极特殊的还有十块的。
当然这些腹肌块数有多少是固定不变的，但想要明显看出来，还需要腹部脂肪够低才可以。通常以体脂率为判定标准，15%以下腹肌开始显现，12%以下分块明显，越低越明显。
例如一个有六块腹肌的人，刚开始胖的时候，是一块大肚皮。当体脂降低后，就能看出马甲线和两块、四块腹肌。当更低时，六块腹肌就全部露了出来。
那四块腹肌和六块腹肌哪个更好看呢？
我认为如果你腹肌是六块甚至八块，何不更多让它更有型显示出最好状态呢。如果只有四块，那把它练到极致也是一样的美感十足。
不过不要太狠，练成九九归一就厉害了哈-_-#
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停赛之后，库里因为长胖被阿耶莎吐槽，8块腹肌变成大肚腩，对此你怎么看
现在，NBA依然还处于停赛阶段，球员们只好待在家里自我隔离。而对勇士队来说，停赛反倒是一件好事，本赛季球队遭遇了大面积的伤病，克莱由于十字韧带的伤势迟迟没有回归，格林和库里也被伤病所困扰，球队战绩位居全联盟垫底，所以现在NBA所有人都停下来陪他们休息，显然也不是一件坏事。
然而在停赛之后，库里的变化倒是让很多球迷表示担心。大部分球员都在自己家中进行自我隔离，训练也都靠自觉，比如湖人队的詹姆斯和库兹马，他们就一直保持着训练，老詹前段时间还晒出了自己的8块腹肌。而库里由于养伤的原因，依然还不能尝试高强度的训练，再加上天天可以享受到美味的食物，所以库里在休赛之后长肥了很多。
由于库里变肥太多，妻子阿耶莎也忍不住发图片吐槽，直言：库里太胖了。从所晒出的图片中可以看到，库里已经有了大肚腩，胸肌和手臂肌肉也大不如前，跟之前完全是两种状态，也难怪会被阿耶莎吐槽。不过，两人对此也是展开了行动，阿耶莎亲自监督库里进行训练，估计用不了多久，库里就能够恢复到之前的那种状态。
本赛季的勇士应该是没有太多机会了，战绩垫底，球队大换新，但新赛季等到库里，克莱等多位主力回归以后，他们依然还是那支全联盟最出色的球队之一，让我们一起拭目以待吧。
高拉特晒自拍8块腹肌夺人眼球，球迷表示终于看到有腹肌的国脚，他是国足最强10号码
目前中超联赛仍未开始，球员们都只能够通过日常训练和热身赛来保持状态，而恒大归化球员高拉特近日就在社交平台上晒出了一张自拍照，秀了一把腹肌，从图片中的高拉特我们可以看出，他的身材保持得非常完美，特别是那显眼的8块腹肌，可谓让人羡慕不已。作为一名归化球员，高拉特能够保持着如此身材，也让球迷对恒大和国家队未来的赛事，变得更加期待起来。
值得一提的是，在高拉特晒出自己的腹肌照片之后，就有球迷对高拉特表示了认可，并且直呼“中国队终于有一个八块腹肌的男人了”，可见高拉特的这一张照片，确实让人非常期待。国足近年来的表现并不是特别理想，多名球员的不自律造就了如今的尴尬状况，因此有高拉特这种时刻严格要求自己的球员，无疑是让国足的实力得到大幅提升。
目前关于高拉特，有一个好消息和一个坏消息，好消息就是高拉特已经正式痊愈，目前的他已经跟随球队一同训练，并且参加了内部热身赛，多场比赛都取得进球，似乎伤病对他来说已经毫无影响。其实此前高拉特一直未能伤愈，也让球迷非常担心，毕竟膝盖伤病不是开玩笑的，康复不顺利的话，随时都会影响到球员的职业生涯，而从高拉特近期的表现来看，他似乎并没有遇到太大的问题，他仍然是中超赛场上最具威胁的一名球员。
至于坏消息，就是高拉特的归化手续情况，由于在2018赛季中超结束之后，高拉特就短暂租借回到巴甲，因此在2019年的上半年期间，他大部分时间都是在巴西，因此在归化层面上，高拉特不一定能够满足“在中国连续生活5年”这一项条件，尽管移民规则上只说明了一年只需要满足180天即可，但国足足联并没有设定这一项要求，所以高拉特究竟漫步满足这一个条件，至今仍然是一个疑问。
所以严格来说，高拉特谈不上已经是国脚，他能不能达到归化条件，还需要得到国际足联的最终认可。作为归化球员里面最年轻而且实力最强的一位，高拉特的归化情况一直牵动着球迷的心，如果他能够归化顺利，那么他绝对会是国足历史上最强的一名归化球员，届时给高拉特披上极具意义的10号战袍，也绝对是没有问题的。当然了，国足10号球衣，高拉特按道理是不会穿上了，他或许会选择11号作为自己的号码，为恒大和国家队攻城拔寨，取得更多的进球，夺得更好的成绩。
30天真能练出八块腹肌吗
首先要说的是，一个人的腹肌有几块，是否对称是天生的，不是后天说练就能练出来的。
还有多久能练出清晰腹肌是相对的，取决于自身的体脂率。所以想要练也腹肌的话需要做的是减脂+局部训练。
对于男性朋友来讲体脂范围在13%~15% ，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。而女性朋友体脂范围在20%~22% ， 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。所以想要练出显著腹肌，男性朋友体脂要小于15%，而女性朋友体脂要小于20%，这是前提条件。
减脂
在减脂期需要做的是坚持运动和控制饮食，这并不是一项容易的活，除非你是天生的瘦子，怎么吃也不胖，否则需要很强的毅力才行，要保证每天的能量消耗大于摄入才行。
减脂期运动首推HIIT，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
训练
腹肌清晰的另一个途径是进行针对性训练来增加肌肉厚度，而在训练时要关注几点：
呼吸方法：正确的呼吸方法会起到事半功倍的效果，以卷腹为例，起身时呼气，体内气体排空有助于腹部肌肉的收缩。
速度：就是个字，慢！慢慢地起身感受腹部肌肉的运动，会不会也是一种享受？在同样的时间里慢速的腹肌运动效果要比快速好的多
动作：训练动作要多样化，腹肌大体可分为上中下和侧， 不同的动作都有相对应的训练部位，可以每块针对每块腹肌群都安排2-3个动作，或者针对自己的薄弱部位多安排几个动作。
拉伸：训练完成后一定要注意拉伸，使肌肉筋膜得到松弛，给肌纤维更大的生长空间。
休息：肌肉在训练之后也是需要休息的，不能天天练，可以根据情况选择隔天休息，反应大的话也可以等到腹部疼痛感消失了再进行，肌肉的训练是一个漫长的过程，不要急于求成。
如果你在训练的第二天会有剧烈的酸痛感，那么恭喜你，你之前的腹肌训练是到位的，坚持下来，你的腹肌很快就会出现
LOL玩家改ID嘲讽全服，却被系统“教做人”，网友：已笑出8块腹肌，你有何看法
个人认为，游戏可以输，但ID必须骚，当然骚也要注意分寸，不然被“打脸”就不好玩了。
作为全球最火的MOBA端游，《英雄联盟》已经正式运营了8个多年头，但依然保持着旺盛的发展势头。在S8之后，LOL无论赛事热度还是游戏日活跃度，都实力提升了一波。所以也诞生了一句老话，流水的端游，铁打的LOL。每一个挑战LOL端游霸主地位的游戏，最后都凉到不能更凉。
大家都知道，在LOL中，玩家可以根据自己喜好设置ID，也可以通过购买改名卡来更改ID。例如部分玩家抱团成立家族，往往会在ID前面加上前缀，从而达到一个整齐划一的效果。不过也有一些喜欢恶搞的玩家，起一些恶趣味的ID，来恶搞对手或者队友，例如：牵四条猪打对面五狗，你爹不小心这类。不过最近却有一个网友改了一个更加简单粗暴的ID，那就是：NMM啦。
首先说，这个ID能通过审核，确实也有点侥幸，毕竟实在是太影响玩家视觉体验了。但是这名网友还没高兴太久，就发现有一些不对劲了，那就是每次获得宝箱的时候，都会惨遭系统“制裁”，出现以下这种画面，估计这名玩家内心也是一千条羊驼跑过。而对于这样的画面，很多网友也是感到哭笑不得，看来起ID不要光想着嘲讽别人，也要小心被系统“教做人”啊！
不过啊，说到起ID这件事，从来都是令人脑洞打开的一件事，无数带文豪用他们的智慧为大家奉献了诸多有趣的ID，例如有网友曾经到论坛上让人帮忙起个基友ID，结果排在第一名的是：无畏澡八强，登封造四强。相信大家也都知道其中是什么梗。对于这对拉满仇恨的ID，估计谁要敢起
，是真的要被RNG和IG粉丝疯狂集火了。
当然，基友通过集体改ID，然后一起组排秀ID，也是人生一大乐事，例如下面这个，真的是又骚又顶，估计对面的玩家也会彻底被他们的文采折服。
总的来说，个人认为还是那句老话：游戏可以输，但是ID一定要骚。但是骚归骚，也不能太嘲讽哦，否则就会上最上面那位哥们一样，被系统给“教育”了。
那么问题来了，大家见过最搞笑的英雄联盟ID是什么呢？
以上就是本文的全部内容，欢迎小伙伴们在下方评论区进行互动交流，涛咪每一条评论都会看哒！
PS：本文为涛咪原创，手动码字不易，小伙伴们别忘了顺手点个关注，爱你哦，么么哒。
腹肌是不是瘦出来的每个人都有8块腹肌吗
虽然锻炼很重要，但是腹肌出现真的是瘦出来的，而且腹肌的数量都是天生不会改变的！
通常所说的腹肌是指腹直肌，腹直肌因为腱划的存在被分割为块状，而且它的数量、形状都是不同的。
更可气的是，你的腹肌数量以及对称否都不会通过锻炼而发生改变。有的人有八块，有的人有六块，有的人有四块，甚至奇数块状，这些不会通过锻炼发生改变。
而腹肌出现必须要满足体脂率够低，体脂率是指脂肪占身体的比重，体脂率对男生来体脂率低于15%腹肌显露，低于12%则会明显。
也就是说，当你腹部脂肪越薄，腹肌就会越明显。所以想要出腹肌的朋友们请注意减脂控制饮食，注意清淡自然。
再配合运动健身，就会很快的看到腹肌啦，到时能够出现几块就要看你自身的天赋了。
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本人想练出8块腹肌，有哪些健身计划可以推荐
坚持永远是第一步
1/5
首先，要练出傲人的腹肌，体下脂肪一定要减，如果你的体下脂肪超标，我建议你还是先减肥再说，不然是练不出腹肌的。
2/5
第一，有氧运动对于腹肌的训练很重要，相当于一个基石，跑步是一个我强烈推荐的有氧运动，相对于其他像游泳的有氧运动没有跑步效果明显，我亲身试验过，跑步场所大，易于长期坚持，不用固定场所，一般跑步最好一周四次这样的频率，如果没有时间，一周三次也可以，最重要的是坚持。坚持，你就会发现一两个月后你会有质的改变。
3/5
第二，饮食也是很重要的，一般人控食真的难，没有专业教练的朋友对于菜谱都是随便的，我觉得普通人像平时吃饭就好了，不过碳水化合物要减量，就是米饭，减盐，减油，多吃水果与水，适时的补充蛋白质，鸡蛋，牛奶等即可。
4/5
做到上面两样，腹肌的训练就很容易实行了，俯卧撑与仰卧起坐是训练腹肌必不可少的，这种训练需要达到几个重要的点，高强度，短频率，周期性增加强度等。比如说，要练俯卧撑之前要热身，做扭身运动，然后一组20个俯卧撑，不停歇，你会感觉腹部有抽筋的痛感与灼烧感，属于正常，说明你训练到了，每天可以5组俯卧撑，5组仰卧起坐，每组20个，可以随着时间增加强度。
5/5
辅助锻炼腹肌的工具推荐。我推荐健腹轮，健腹轮对于腹肌训练很有帮助，而且不贵，又可以增加点乐趣，不会那么的无聊，有利于坚持锻炼。最后，强调一点，坚持坚持，坚持才是锻炼出好身材的好方法。
