本文目录
- CrossFit是否能有针对性的减脂、增加爆发力和耐力
- CrossFit是什么如何向别人介绍CrossFit
- 健身、健美、力量举、重量训练、举重、CROSSFIT，这些项目有何异同
- 为什么crossfit招黑
- Crossfit level 1对身材有要求吗
- crossfit china有没有官方应用
CrossFit是否能有针对性的减脂、增加爆发力和耐力
可以做到你说的三点。
减脂，只要是运动，在运动强度、运动时长有保证的情况下，Crossfit就是一种运动方式，完全可以做到减脂。
增加爆发力，爆发力是指你的瞬间肌肉能爆发出的力量指数，Crossfit中很多动作都练爆发力，例如抓举、深蹲、引体等等这些基本动作都可以锻炼爆发力。锻炼时注意动作要快，不注重过程的肌肉控制，而是肌肉爆发时所使出的力量，爆发力还是以核心训练为基础比较好。
耐力，Crossfit中的动作一般都做很多的次数，而且几个动作连续的做，这样就是锻炼耐力。
Crossfit是一种很好的运动方式，而且实用性很强，无论哪种运动能坚持就好！
CrossFit是什么如何向别人介绍CrossFit
CrossFit 英文直译交叉健身，按我的理解应该叫美式综合健身。它与健美不同，它不以身体外形为主。不强调孤立肌肉训练，而是通过自身重量，负重为主，强调爆发了，协调性，耐力，速度等等。corrsfit不等同于传统健身，它更全面更自然。有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。
健身、健美、力量举、重量训练、举重、CROSSFIT，这些项目有何异同
你的这个问题问的不太标准，我给你简单分类一下健身圈的几个比较大的分类，分别是健美，力量举，大力士，举重，徒手，街健，crossfit
一个一个来，我给你全部都解释一遍。希望你能听得清楚，如果不清楚的话请给我评论。
健美就是通过孤立训练用健身房的器材练出非常好看非常大的肌肉和肌肉围度，不过基本上每一个人都用药了，因为他们很多人都已经练到了肌肉维度的极限和体脂极限，不得不依靠药物来获得巨大提升。花费一年5万rmb左右都是普通级别的对身体有一定的损害，但是练出来的身材也是非常好看的。
力量举通俗易懂的来说就是卧推，硬拉和深蹲。为什么要练这三个，因为这三个对人的力量提升是最大的。甚至可以说，练一年力量举和普通人打架是可以完全秒杀的。
大力士和举动很像，但是他举的不是杠铃，而是球形石头。起源于国外具体哪国我也不清楚
举重就是奥运会上面的举重，通过力量和技巧的训练，把一个非常重的铃举过头顶。
徒手健身和街健(街头健身)是非常相似的，主要就是以俯卧撑，引体向上，深蹲倒立和悬垂直举腿之类的徒手运动。但是也有一些高难度的特技，例如双力臂，顺风旗，单手引体向上，前水平。
crossfit就是一种多功能训练，基本上涵盖了我上面所说的所有分类，就是各个方面都锻炼一下，比如力量举，徒手健身之类的，但是都不深练，就像一个人对各个行业都懂，但是都懂的不多这样。这个训练对教练的要求非常高，一般教练都不行的。目前在我国还不怎么流行。
为什么crossfit招黑
任何一个训练体系都是排外的，哪怕是同体系训练者不同流派之间总会有着争论，不同团体有着抱团互黑的情况自然也是不足为奇的。
总的说来CrossFit体系的黑点有几个。
1、专项性
任何一项运动必然有着自己的专项性，这是训练的大前提。力量举选手不可能靠每天跑长跑来提升自己的成绩。举重选手不可能靠每天打篮球去争夺奖牌。短跑选手也不可能靠每天打乒乓球去冲刺记录。在专项的大前提下，训练需要围绕这个去达到目标。
但如果有一项运动的专项就是没有专项呢？
盲生，你找到了华点。
“Constantly varied, functional movements executed at high intensity”这是CrossFit的训练宗旨。在竞技层面它带来的问题是，比赛结果是可控的。例如两个选手一个擅长体操类，一个擅长举重类。只要是相互之间各有高低，不是一个全方位碾压另一个，举办方想让谁有更好成绩，增加相应类型项目即可。不同种类的运动到了竞技层面，相互之间是有着制约的，最为极端的例子是马拉松与举重。你可以二者都达到较好的水平，但没法二者都到达顶尖水平。而赛事要做到公平，需要的是清晰的比赛内容，田径类占多少，体操类多少，举重类多少清楚的写明，运动员才能合理的备赛。
在训练层面，已经提到了，就是不同体系之间的相互制约，每一项都达不到顶尖。这点对于多数爱好者来说不是什么问题。没有竞技需求的，什么都练练也还成。
2、变化性
变化性主要体现在运动计划安排之中。对于力量训练而言，主要有两种类别，一是动作的变化，二是周期的变化。动作的变化很容易理解。例如举重选手会训练后蹲、推举、引体、臂屈伸等比赛时不会出现的动作以构建基础力量水平。周期的变化则主要是在距离比赛时间不同的情况下围绕不同目的进行训练的安排。以力量举为例，一般安排增肌期，力量期，峰值期。增肌期以低重量高容量进行高次数训练增长肌肉。力量期使用中等重量合理的总量将增肌期增长的肌肉量训练出更高的力量输出。峰值期使用大重量低容量去适应比赛。
CF的课程设计如果是完全遵循自身提出的理念，按照是CF官网的每日wod训练训练的话。训练就会各种不同体系结合，不同强度的混合，没有任何规律可循。在训练层面不同体系的杂糅是没有问题的，举重运动员也会长跑，力量举运动员也会练孤立动作强化弱点。但在短期的训练计划中，想要变强必须遵循一定的规律。合适的时机进行变化能让你有新的刺激，新的突破。但过于频繁乃至完全无规律的变化导致的后果是，你能获得这些训练的共有收益，但难以得到这些训练的专有收益，甚至相互之间会制约彼此。对于新手，初期受益于新手效应，能有明显的改变，但不久之后就会陷入停滞。
这一点实际上是有好处有坏处的，超多的变化能够让训练更为有趣，更为吸引客户。但另一方面长期收益不足。这也是多数有经验的训练者所难以接受的。
3、动作标准
这点我个人是觉得没什么好黑的，只是赛制本身规则制定不完整而已。从最早的CF比赛到现在，CF选手的举重动作已经好转很多了，说明在从业者和爱好者中肯定有着不少人在这方面去切实下过功夫的。赛场上的糟糕动作随着规则的进一步完善必然也会越来越少。另外，对于力量项目，永远不要通过比赛视频去学习标准动作。
4、人
抱团排外是人的天性，不同体系之间的互相抹黑不是一天两天了，也不是找明原因就不会再撕了。有些时候，一粉顶十黑。
Crossfit level 1对身材有要求吗
L1属于入门级别的，不需要型体的要求，但需要对理论知识的理解，只会有理论考试.
如果你考L1的目的是想当教练那么你自己肯定要先练好动作，自身条件不能太差了，毕竟你的会员需要你的影响。如果你只是喜欢想自己练，那我建议不需要去考证，找个好教练就行了
我自己是去年年底刚考过L1（还是菜鸟教练一名），由于之前学过ACE所以对考试的题型还能适应，如果完全没有理论基础的还是会有一定难度
Crossfit进入国内不久，大部份人对此还是不了解，但只要你真的喜爱这项运动，我觉的考不考证不重要，目前重要的是让更多人了解crossfit
crossfit china有没有官方应用
CrossFit指混合健身，也称全面强健，国外较为流行的一种训练方式，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等。
通过网上了解到，在国内，有100多家这样的店，官方应用没有见到过；但是有一款叫CFer的管理系统，现在北京上海等的多家CrossFit BOX正在使用；产品由热爱CrossFIt的技术人员开发，专为CF训练打造。
（以上为个人观点，希望有帮助到你）
