本文目录请问大家手臂训练先练二头还是三头，原理是什么胸+二头，腿+三头，背+腹肌，休息一天，这样四天一循环，这个增肌计划合理吗求大佬指点屈肘时，没有肱三头肌的参与能完成吗为什么...