本文目录
- 减肥塑型是去健身比较好还是瑜伽呢
- 健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快
- 想塑形健身，瑜伽好还是健身房好
- 瑜伽真的能塑形吗
- 对女生来说，瑜伽减肥塑形和“撸铁”哪个好处更大
- 为什么瑜伽教练身材不如舞蹈老师的好，瑜伽塑型吗
- 瑜伽和跑步对女生来说哪个更容易减肥塑型
- 普拉提与瑜伽哪个能让肉肉不松垮
- 最佳的塑形瑜伽top10
- 练瑜伽，真的会有塑形瘦身的效果吗
减肥塑型是去健身比较好还是瑜伽呢
这个要看练习的强度了，因为小编是练习瑜伽的教练，就来说说瑜伽吧。有人会认为瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以现在很多健身的人会在健身后选择来上瑜伽课，发现还真不是那回事儿，好多好多瑜伽体式都需要力量的支撑，所以出现了这样一个怪现象，有一些男士会走进瑜伽教室，但很快就不再来练习了，健身的人貌似在瑜伽课上得不到自己想要的东西，偶尔会碰到阴瑜伽，或是被名字吓到不敢进，或是各种做不到，所以现在在国内男士瑜伽人群还是比较少！
这种现象并不说明瑜伽的强度就是很柔和的，比如说阿斯汤伽，有人说你不练习阿斯汤加就不知道自己的体能有多差，开始的五遍拜日序列就足够把你累趴，这样的强度练习对减脂塑型来说效果还是非常好的！
话又说回来，健身和瑜伽都可以有效的减脂塑型，就看你喜欢哪个了！喜欢瑜伽的来关注我吧，过几天就开始瑜伽的视频直播了，一起练起来吧
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健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快
一个十年健身教练专业用心回答问题！
塑型是肌肉的训练，而且练习过程中要产生肌肉酸疼，并且这个酸疼要维持几天，才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置，练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点，所以没有训练强度，自然也不会塑型，你可以注意一下，练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的，是因为本来就很瘦才选择练瑜伽，别的也练不了，而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练，抗阻力训练来改变，哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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想塑形健身，瑜伽好还是健身房好
谢邀！对于许多女生锻炼小白来说，往往都有这样一个困惑是瑜伽好还是去健身房练习更好。其实不管哪种选择，都有其自身的好处，我们不能真正说一个比另一个更好。不同的练习方式带来不同的健康益处。在健身方面，总体而言，使用瑜伽可以提高柔韧性，调理，在一定程度上增强力量，冥想和呼吸运动。
进行体育锻炼可以使你感到疲劳和饥饿，而瑜伽可以使你恢复活力并帮助消化。虽然瑜伽有其独特的优点，但除非有特殊的例外（例如力量瑜伽），但瑜伽并不能提供心血管益处，这对所有人都至关重要。通过瑜伽无法实现减肥和减肥，这是通过有氧运动来实现的。有氧运动可以包括有氧运动，散步，慢跑，骑自行车，跳绳，跳舞和游泳。
为了获得理想的效果，最好每周将三到四天的有氧运动与两到三天的瑜伽相结合。两者可以很好地互补。安排锻炼时间。每周保持一天休息。注意饮食和生活方式，以取得最佳效果。
瑜伽
-瑜伽可以增加柔韧性，调理和加强力量。-你不需要任何设备，只需要在自己周围留一些空间即可练习各种体式。你可以节省去健身房所需的旅行时间。-由于它提供的便利，你不会感到不愿意上下铺瑜伽。-瑜伽课结束后，你会感到精力充沛，清新。它有助于摆脱疲劳。-瑜伽不会增加饥饿感。古老的瑜伽科学的发展方式使其作用于身体的内部器官，不仅有益于身体，而且有益于精神，智力和精神。
健身
你需要健身器材，特定的练习也无法在家中进行健身。你的健身房可能离家很远，你可能最终会花费宝贵的时间到达那里。健身房锻炼后，你可能会感到疲倦并不得不处理身体的疼痛部位。-进行健身运动可能会增加你的饥饿感并导致暴饮暴食。-健身房锻炼或多或少地影响外观并调理肌肉。-进行体育锻炼大多仅具有身体益处，很少提供精神刺激。
瑜伽真的能塑形吗
感恩邀请。
瑜伽能减肥吗？瑜伽能塑形吗？是很多人心中的疑问。我可以肯定的回答：瑜伽可以减肥，瑜伽也可以塑形。身边练瑜伽减肥塑形成功的例子就不举了，毕竟我身边的你也看不到。按照眼见为实的说法，似乎你看不到的我身边的例子也不可信。那怎么证明瑜伽能够减肥塑形呢？
有氧运动能够减脂塑形，关于这一点应该没有什么不同意见吧。那瑜伽算不算有氧运动？答案也是肯定的瑜伽是有氧运动。
为什么说瑜伽是有氧运动呢？我们先来看看什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下进行的体育运动。衡量标准有：有氧运动强度中等（训练保持在150次/分的运动量）；运动时间时间长（不低于30分钟）；每周保持3到5次。
我们再来看瑜伽，瑜伽一堂课就算我们除去前面的冥想和后面的休息术，肯定超过30分钟。强度中等，保持150次/分的心率也是没有任何问题的，瑜伽要求每个星期最少3次练习。
有氧运动可以减肥塑形，瑜伽是有氧运动，所以瑜伽可以减肥塑形。就这么简单。
那可能又有人说了，瑜伽只可以减肥减脂，那么塑形可以么？当然没有任何问题。我们打个最简单的比方。很多习练者自己在家里练习的时候会练习108遍拜日。我们不按108遍算，我们打个五折，按54遍算。你知道54遍瑜伽拜日的强度是什么样的吗？
下面这个动图就是拜日式，
54遍拜日=54个热身+54个体前屈+54个俯卧撑+54个若干腿部力量。这个打了五折的运动量不小吧。
不管用理论说话还是用事实说话，瑜伽都是可以减肥塑形的。所以如果你选择了瑜伽来减肥塑形，不用怀疑，练习就好。
关注凡一，共享健康和美丽。
对女生来说，瑜伽减肥塑形和“撸铁”哪个好处更大
大多数的女生都不知道瑜伽体式与撸铁之间的差异，今天就在这里给大家分析一下。瑜伽体式不仅仅是锻炼身体的作用，同时也是提升内心和精神上高度统一的运动方式。而撸铁只是单纯的帮助大家锻炼身体的肌肉，唤醒肌肉的活力。所以对于女孩子而言瑜伽运动更为合适。
1、幻椅式
↑这个动作主要是通过对于双腿之间的压力来达到锻炼瘦身的目的，对于平衡感不好掌握的人来说，这个动作比较难完成。
体式要点：双腿并紧自然的朝向空中提起用脚趾头支撑，同时上半身，直接向前固定头部不要超过膝关节的位置，双手固定在头部上方。
2、站立前屈伸展式
↑建议大家运动的最佳时间是在一个小时到两个小时之间，千万不要超出这个范围，过多的锻炼会失去锻炼的意义。
体式要点：两条腿直接踩在地面上，注意膝盖不能弯曲，上半身直接折叠，靠近双腿，并且将脚掌踩在手掌下面。
3、鹤蝉式
↑这个动作相信不用我多说了吧，之前就已经给大家推荐过很多次了，如果还没有彻底熟练掌握的话，千万不要错过这次的机会了。
体式要点：首先直接蹲在地面上，让臀部与后脚跟紧紧的贴住，同时手臂辅助支撑地面，将双膝盖夹在腋下的位置使身体腾空，屏住呼吸增加肌肉的力量！
虽然说瑜伽体式的训练和撸铁健身都是运动的方式，但是二者之间的差距还是比较大的，朋友们在选择的时候一定要根据自身的实力来，千万不要盲目的进行选择，如果你是那种不太愿意运动的女孩子，选择瑜伽体式是最正确的方式，它可以让你在轻松快乐的氛围当中得到受益！
为什么瑜伽教练身材不如舞蹈老师的好，瑜伽塑型吗
瑜伽注重的是线条，练完瑜伽感觉整个人都挺拔了，也会呈现出一种淡然的气质。但是确实很多瑜伽教练的身材也是有赘肉的。
而且瑜伽教练多是半路出家，舞蹈老师则大部分是童子功，从小就在严格控制身材，自然就会好很多。
其实，瑜伽是不减肥的，包括现在流行的高温瑜伽，每次上完高温确实能瘦几斤，但那流失的都是水分，一会就长回来了。
相对来说，空中瑜伽效果要好些，但需要一定的力量基础，不建议健身小白尝试。普拉提也是不错的选择。
但要那种结实又修长的线条要么先天条件好，要么就得加入力量训练。我健身也快四年了，这块也算比较清楚。
真正有效的塑造体型的方法，我亲生体验是力量训练➕瑜伽，效果非常好，本身条件好的两个月就能出马甲线，但是一定要坚持并且练习到位，别偷懒。
瑜伽和跑步对女生来说哪个更容易减肥塑型
瑜伽和跑步都能达到减肥塑型的目的，关键是喜欢哪种运动方式，能否坚持下去。
因为喜欢，所以坚持！
有的人喜欢静，选择瑜伽。有的人喜欢动，选择跑步。
能坚持的人大多自律，自律的人大多身材管理的也很好，当然，两种都喜欢也不矛盾，每天跑步，一周两三次瑜伽，也很好啊！
还是那句话，无论哪种运动，坚持下去就好！
普拉提与瑜伽哪个能让肉肉不松垮
您好，感谢您的邀请，因为我个人是从瑜伽开始入行，后又进修了普拉提和维秘等课程的，所以对两者的区别有切身的体会
首先减肥后，体重下降了，但是肉松了，就是说明肌肉不够紧致，减肥期间没有做肌肉塑形训练，因此接下来的训练就应该以塑形为主。
第一，瑜伽起源于印度，有五千多年的历史，本质上其实不算运动，而是哲学的范畴。
瑜伽重在强调身心灵的统一，重在肌肉的拉伸，属于低强度的有氧训练。
因为瑜伽的动作多在拉伸，肌肉做的是离心训练，所以，瑜伽有一定的纤体作用，坚持一段时间，整个人的气质和体态都会变好，看起来像是瘦了，但是，瑜伽没有很强的塑形作用，就是不会让肌肉变得紧致。这一点，大家可以去观察练瑜伽的爱好者，多数体重和体脂率都不会有很大的改变。
第二，普拉提是第一次世界大战期间，由德国人约瑟夫普拉提用来治疗伤员的一种运动方式，又称控制术，下面这段话，阐述了普拉提的真谛。
“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。
- 普拉提糅合了东方和西方运动的特点，既有东方的柔韧和西方的刚毅，动作缓慢和清楚，并且每个动作都必须和呼吸相协调，适合任何年龄，尤其是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
- 普拉提主要运用肌肉伸展、拉长，力量训练，通过控制身体的核心肌肉群，比如腹直肌，腹横肌，腹斜肌，盆底肌，多裂肌等等，练完之后，肌肉并不会变的很粗壮，但是会使脊柱变得柔软而有韧性，会使深层肌肉变得更有力更稳定。
所以，练习普拉提不但能让脊柱回到中立位，改善含胸驼背，腰酸背痛的问题，还能够非常好的塑造身形，让人变得更加纤细和有力。
普拉提分为垫上和大器械，现在很多明星都在练习
我是飞鱼，以上是我对这个问题的分享解答，希望能够对您有所帮助，欢迎您的点赞关注评论和转发。
最佳的塑形瑜伽top10
塑身瑜伽，顾名思义，就能够达到塑身效果的瑜伽运动项目。它跟其他的运动项目一样，不但能够舒展身心，还能够很好的强身健体。下面是塑形瑜伽效果最好的10个体式。此排名不分先后：
1、狮身人面式
2、单臂单膝伸展式
3、巴拉瓦伽一式
4、蝴蝶式
5、单腿头触膝式
6、轮式
7、宝塔式
8、侧板式
9、三角式
10、战士三式
PS：不要忘记在IKU瑜伽垫上习练，不然进步效果不够明显！
练瑜伽，真的会有塑形瘦身的效果吗
那我可要告诉你，瑜伽塑形是真的有效果！
但是，有个前提条件是，那就是要持之以恒的认真练习，可不是三天打鱼两天晒网、照葫芦画瓢那样的。?
瑜伽塑型效果，最最简单直观的，我们从瑜伽老师身上就可以看见哟。看看我们身边的瑜伽老师吧，女老师身材曼妙，都是气质美女，男老师身材挺拔，都是潇洒型男。那都是他/她们坚持练习瑜伽，带给他/她们的身材与气质。
再说说瑜伽塑形，你就说你想塑哪里吧，是身体整体塑形还是针对身体各部位塑形吧，瑜伽都能做到。
针对整体身材进行瘦身塑形。瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动，通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡，这样，练习瑜伽一段时间后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线就会越来越优美，形体看上去苗条动人。每周坚持瑜伽4-5次的练习，体内多余热量就会被代谢掉，脂肪不会堆积，拉伸肌肉线条，塑造修长紧实的好身材。
针对身体局部进行瘦身塑形。瑜伽体式中，不同体式锻炼到、拉伸到的部位重点不一致，消耗代谢脂肪的部位也就不一样。所以，每个人可以根据自身特点，哪里过胖减哪里！例如，旋转、拉伸手臂的体式练习可以消除手臂多余脂肪，紧实手臂，消除“蝴蝶袖”；扭转按摩、拉伸腹部的体式练习可以紧实腹部，拥有平坦小腹；腿部各种体式的练习，可以有效减少腿部多余脂肪，去除“大象腿”塑造优美腿部线条；深蹲及针对臀部肌肉的体式练习，可以塑造完美臀型……
总之，练习瑜伽可以减脂增肌，瘦身塑形。既可以整体瘦身苗条你的身材，又可以针对你的缺憾局部塑形你的不满。真的有效果，不过要坚持哟！
我是林思夕夕，喜欢就关注我！
