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瑜伽中的放松和冥想有什么区别怎么才能进入练习的最佳状态
在冥想中，我们的焦点是觉知，在瑜伽放松中休息是我们的主要焦点。
瑜伽中的放松，是指瑜伽结束时的休息姿势-摊尸式也叫大休息，梵语“savasana”。
因为练习此姿势的学生仰面朝上躺在地上，手臂和双腿舒适地伸展开，双眼紧闭。该姿势的目的是使思想和身体平静，释放压力并使身体接地。听起来很像冥想，不是吗？
瑜伽savasana和冥想的关系
对许多人来说，瑜伽、savasana和冥想是可以互换的。当然，冥想是一种让心灵平静、专注于当下的练习。虽然瑜伽和冥想是不同的，但瑜伽经常被描述为“移动的冥想”-通过简单的身体运动来平静大脑和创造意识。savasana有时被描述为两者之间的桥梁-瑜伽练习结束时的姿势，让身心平静，帮助你进入一种平和、冥想的状态。
下面我们具体看下瑜伽中的放松和冥想有什么区别
冥想——通常是坐下来练习，这是关于意识到你的想法和感受，简单的观察，成为你自己的见证者，获得一种透视感。看着你的想法/感觉来了又走，而不是依附于它们。冥想有很多方法，这是一种需要练习的技能。通过冥想，你最终也会开始更好地理解你的想法和感受。
Savasana ——Savasana通常在你的asana(身体)练习结束时，但也可以在任何时候进行。我们通常是躺下，练习休息，你不需要担心呼吸或思想-你只是需要放手。就我个人而言，我确实发现，如果我的脑袋还在“摇摆不定”，我就会练习一些冥想技巧，帮助自己进入充满喜悦的Savasana。
进入Savasana注意注意：
简单地来说，摊尸式就是希望让你的身体睡着，但是意识不要睡着。要在摊尸式时保持意识清晰有一个方法：专注。
要保持专注有两个方法，一个是专注呼吸，一个是专注于身体。
- 专注于呼吸：当你躺下进入摊尸式之后，保持身体放松，将注意力集中在你的呼吸上，这并不是要你去控制你的呼吸，而是希望你去感受你的呼吸，紧紧跟着你的呼吸，去感受它的存在。如此专注在你的呼吸上，身体也会处在一个很自在很放松的状态。
- 专注于身体：Savasana练习的另一个专注方法是身体扫描技术。首先，平躺于你的背部，手臂和腿部舒适地伸展，双眼紧闭，深呼吸。从头顶开始，逐渐从头到脚向下扫描你的身体，一次放松一个身体部位。试着想象身体的各个部位变得越来越重，并散开一点。
向下扫描身体时，请注意哪些部分感到放松或紧张，舒适或不舒服，轻或重。如果出现想法，只需注意一下并相信呼吸将带你回到安静的地方。通过常规练习，你将能够更轻松，更深入地进入这个安静舒适的地方。如果你完全注意到它，甚至可能开始注意到你的呼吸听起来更安静。
如何具体引导进入最佳状态？
- 在savasana中仰卧。轻轻地左右摇摆你的头。双脚分开大约20到25厘米。你的手掌向上;手指自然弯曲。轻轻地闭上眼睛。
- 尽量让自己舒服，保持这个姿势，除非你开始感到不舒服。不断的调整或坐立不安会阻止你体验深度放松的效果。(如果你的下背部有任何不适，在膝盖下面放一条卷起来的毛巾，或者保持膝盖弯曲，双脚平放在垫子上。)
- 让你的注意力集中在呼吸的平稳、缓慢、平静的流动上。呼气是净化和放松。吸气是滋养和激励。把你的注意力转向内部。
- 在脑海中从头到脚再来一次扫描你的身体，短暂地停顿一下，意识到每一个区域，释放你在那里感觉到的任何紧张。慢慢地走;有时，紧张感会让我们觉得“正常”，但我们并不总能意识到自己什么时候会感到紧张。当你发现紧张时，想象把呼吸送到身体的那个特定部位。
- 尊重你需要一点额外治疗的地方。如果你有疼痛、限制或情感伤害，在身体的某些部位多停留一会儿。记住，这是身体、心灵和精神的练习。清理你的过去和未来，当它徘徊的时候，简单地把它带回到呼吸。让整个身体柔软、沉重、轻松。
- 感觉就像你正在融化在地面。
- 放松全身，让你的眼睛向后仰，远离眼睑，舌头轻轻放在上腭。随着每次呼气，感觉紧张离开你的身体，释放身体所有的毒素、废物和负能量。让你的吸气深沉，舒缓和平静。感受你身体内部和周围的空间。注意，当你放松和伸展时，所有的紧张感都消失了。
- 放松你的头顶和大脑，让你的头两边都放松到地板上。放松你的前额，眉毛，眼睛，眼窝和眉毛之间的空间(心灵的眼睛)，你的脸颊和下巴。放松太阳穴、下巴和颈部和咽喉的中心。
- 从肩关节到肘部，再到手腕和指尖放松。感受你掌心的能量。
- 让你的呼吸运动放松肩胛骨，从背部中部到下背部。让背部所有的肌肉完全放松到地面上。通过呼吸一次又一次地释放。
- 放松胸腔、腹部器官和骨盆。感觉自己通过长时间、缓慢、深呼气来释放任何毒素。感受生命力(prana)进入你的意识，以一个长、慢、深的吸气。
- 软化髋部和髋臼周围，然后一直向下呼吸到大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚、脚趾、脚趾尖和脚底。继续用你的呼吸放松，直到你完全打开。
- 呼气，就像你从头顶一直呼吸到脚尖。吸气，就像你从脚趾尖一直呼吸到头顶一样。用能量填满每一个角落和缝隙。
- 现在只有你和你的思想。完全从你的思想中脱离出来，接受姿势的宁静和瞬间的流动。
- 在这里停留几分钟，小心不要睡着。当你准备出来的时候，轻轻地摆动你的手指和脚趾。左右摇摆你的头。把身体转到一边。用你最上面的那只手把自己举起来坐好。坐直，感到快乐和精力充沛。感激你刚刚经历的一切。注意你内心的平静状态，但不要让它就此结束;当你带着快乐、宁静和善良度过每一天时，一定要记住这种感觉。
总结：
不管是瑜伽放松的摊尸式还是冥想都可以比较自如的进行。大部分的人都过着非常忙碌的生活，压力极大而疲惫。每天进行15到30分钟的摊尸式和冥想，都可以让身、心、灵重新连接，让自己更轻松。在完全专注并让身心放松休息之后，我们将更能面对即将到来的黑夜或白天。
瑜伽中的冥想是如何影响我们的生活方式的
学习瑜伽的人对于冥想都不陌生
因为一般课前都会有冥想，结束也有休息书
就我个人而言这两者都是冥想，不过就是体式不一样而已
而经过冥想之后除了感觉心情平和之外，并没有其他的改变
（图片来源于网络）
那么，冥想会改变我们的生活方式吗？
答案 是毋庸置疑的
偶尔一次的冥想可以让人再生活中寻找一份安全属于自己的时间和空间
结束之后心情会很安宁，平和，再遇见问题的时候似乎会比平时更加积极、宽厚一点
经常明显，心态慢慢的开始趋于持续的平和和安宁（图片来源于网络，来一张风景优美的冥想图片）
生活中心态决定了生活方式
心态积极的人，生活方式更倾向于取悦自己；
而心态消极的人，生活方式总会有不一样的问题；
当心态变化的时候，生活方式必然会有变化
冥想是从内而外的影响生活方式的，没有强制，没有引导，有的只是遵循自己内心的选择。
举个例子：
有一次因为小事和男盆友吵架了
气呼呼的去上瑜伽课了，再经过课前冥想的时候就已经能感觉到已经不生气了
一节课上完，嗯，就开开心心回家了。
是不是好没骨气呀？连个架都超不好，哭唧唧ING。。。。。。（图片来源于网络，瑜伽中七轮的位置示意图）
（不能忘记我家猫咪，调皮捣蛋来一波）
个人观点，欢迎大家指正
我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。
瑜伽中的冥想和心理学中的冥想是一个概念吗
本质上是一回事，但解读的角度略有不同。
心理学中的冥想
心理学冥想侧重于可测量的脑神经变化等科学角度。
冥想的心理学概念（meditation）：是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。 就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。
冥想模式：接受型和积极型。在接受型模式下我们只需放松，允许意象或印象进入脑海，而对细节不做任何选择。而在积极型模式下，我们会有意识选择和创造我们希望看到的或想象的事物。
冥想形式：集中式冥想，物体冥想，呼吸冥想，颂歌冥想，开放式冥想，动作冥想等。
瑜伽中的冥想
瑜伽冥想侧重于灵修、静心的意识角度。
冥想在瑜伽中的概念：《瑜伽经》：“瑜伽是控制心识的活动。”
冥想形式：走动式冥想，观想，烛光冥想，语音冥想等。
瑜伽冥想一般是配合各种体位，不断调息，让自己达到一种静心的状态。
心理学家谈冥想
一、托利谈冥想
这不是一种自我的状态，而是一种无我的状态。
二、海特谈冥想
有意识地去控制自己的想法，专注凝神，头脑放空。
三、露易丝·海谈冥想
在哪里冥想都可以，请养成习惯，冥想的时候，注意力集中于你身上至高的力量。
总的来说，冥想的本质就是关注你自己，心理学中更偏科学角度，瑜伽更偏感知意识角度。
如何从冥想瑜伽中提高自我的人体平衡数
谢谢你的邀请。
从冥想瑜伽中提高自我的人体平衡数?在瑜伽冥想的体式中主要是以坐着的练习沉思内省和感受着大自然赋予高山流水、鲜花盛放、芳香泌人为特征的冥想功。
在练冥想功是其思想意识应该要集中一点，不得因任何动作而受到干扰，由于练习冥想功往往需持续较长的时间，因此身驱和头部要长时间地保持着平稳，瑜伽坐姿练习的调息和冥想是一项非常重要的练前预备功。
练习该功法必须要注意瑜伽坐姿必须是放松全身的去进行，尽量使身心保持宁静和平和，也应将意识集中到一点上来。其体式有简易坐、至善坐、霹雳坐、莲花坐等，（初学者应以简易坐最好）。
姿势：1.坐在瑜伽垫上和木板上，两腿向前伸直，自然呼吸。2.双腿交叉，脚跟放至腿大根之处，自然舒服即可。3.挺直脊椎及背部，下颌收紧。4.冥想中身体做好平衡放松地练习，调息呼吸。
当你的冥想功形成自然而然功成后，对于以后练瑜伽的各个平衡体式都有很大的帮助，因为它已达到心平气和、呼吸均匀、心身合一的状态，所以讲，瑜伽是一门从内而外的一场修练，她会使人能将火的脾气也能慢慢地练至平和，真心的好。
答题完成，谢谢!
