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最近想减肥，请哪位有经验的师傅推荐一下，买跑步机和动感单车哪个效果更好
动感单车和跑步机都可以减肥。个人觉得跑步机更好些。
1、消耗的肌肉群不同。
动感单车虽然可以减脂，但主要用的腿部肌肉力量，可能腿会越来越粗壮。并且上半身是不动的，相当于运动过程中只启动了身体一半的肌肉。
而跑步机上跑步过程中，步子迈开，手臂甩起来，可以带动到全身肌肉，尤其是甩动过程中，侧腹也会被带动。
2、功能不同。
动感单车只是在上面骑行，通过调整不同阻力来调整难度，阻力轻是做有氧，阻力重是做无氧练腿部肌肉。
跑步机可以爬坡走路、变速跑提升心肺功能、慢跑做有氧、快速跑提升爆发力。对于减脂方面的需求都能做到。
个人感受：
动感单车需要群体氛围，自己骑行达不到燃脂的量。如果你不喜欢跑步或者走路的话，可以选择动感单车。
无论是选择哪种工具，都要运动饮食相结合才能成功减肥。
椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好
跑步机VS椭圆机，哪个燃脂效果更好？
近年来，随着全民健身运动的蓬勃发展，越来越多的人注重身材的管理，个人购买健身器材在家运动成为了新时尚。市面上那么多健身器材，哪一种才是塑造身材的减肥利器呢？
跑步机和椭圆机都是有氧燃脂的好帮手。下面我们从多个角度来比较这两种器械的运动效果：
一、椭圆机燃脂效率比跑步机高
这两种器械的运动强度都是可以根据自身的需求进行调节的。比如跑步机有速度和坡度调节，可以增加运动的强度和难度，从而达到锻炼的效果。
有人觉得椭圆机运动强度比跑步机小，其实是没有正确掌握椭圆机的使用方法。椭圆机不但可以自由调节坡度，同时还有阻力调节。通过增加阻力和坡度，可以达到事半功倍的锻炼效果。
例如麦瑞克昆仑K6椭圆机，有10档手动坡度调节，能模拟爬山运动，带动不同的肌肉群参与运动，强化锻炼的效果；同时还有32档磁控阻力调节系统，能体验不同的运动强度。
很多人在跑步机上面跑半小时觉得很轻松，但是在椭圆机上踩十分钟则累得气喘呼呼，为什么？就是因为椭圆机的阻力在起作用。你甚至不用踩得很快，就能消耗惊人的能量。
在相同的锻炼时间内，椭圆机可以比跑步机消耗更多的氧气和体力。可以说，椭圆机的强度一点也不亚于跑步机，甚至比跑步机更能燃脂。可见，椭圆机的燃脂效率比跑步机更高。
二、椭圆机塑身效果比跑步机好
跑步机属于全身综合性有氧运动，主要用于改善心肺，没有专门针对某个部位进行锻炼的功能，塑身的效果比较差。
但是椭圆机除了改善心肺之外，还能针对性地锻炼局部肌肉，比如塑造臀部的曲线，让整个臀部更饱满圆润。在踩踏的过程中，腿部肌肉大量地参与了运动，因此还能瘦大腿、小腿等下肢部位。
还是以麦瑞克的昆仑K6椭圆机为例：它通过对坡度的调节，改变发力角度和运动方式，锻炼不同的肌肉群，有效避免反复锻炼同一局部带来的运动损伤，能针对性地塑造完美身材。
由于椭圆机需要手脚并用，还能锻炼到上肢，可预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，同时锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，通过对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
综上可知，椭圆机的塑身效果比跑步机更好。
三、跑步机伤关节，椭圆机运动更安全
大家都知道，跑步的时候，我们的脚步随着身体重心的下降，是重重地砸在地面的。这个时候，膝关节和踝关节承受了大部分的冲力。
有研究统计，跑步一英里（约1.6公里），脚与地面的碰撞次数约为1000次，由于跑步机的动作重复度较高，因此关节或韧带就更容易受伤。
我们可以计算一下，一个几十斤甚至上百斤的人，自由落体时的冲劲有多大？（体重越大，对关节的伤害越大）跑一两次没觉得怎样，但长期下来膝踝关节可受不了，尤其是本来膝盖就不太好又或者扁平足的人，伤害就更大了。
而椭圆机最大的特点就是：用它锻炼的时候，膝关节是不存在着力点的！它的运动轨迹是一个圆滑的弧形，没有急停的动作，也没有激烈的碰撞和冲击，使用起来比较缓和，可以有效保护关节，运动的安全系数更高。
四、椭圆机功耗和噪音比跑步机小
跑步机的噪音比较大，如果没有特殊的减震防噪设施，是会吵到周围住户的，不利于邻里关系的和谐发展；而且功耗也大，维护起来比较复杂。
相较于跑步机，椭圆机没有碰撞和摩擦，运行起来非常安静，几乎是没有声音的，不用担心会打扰到邻居和家人。特别是麦瑞克昆仑K6椭圆机，全身轴承多达36个（轴承越多，踩起来越顺滑流畅）既智能又静音，可以尽情享受健身的乐趣。
另外，椭圆机不插电也能运行，用户不用担心突然停电导致无法运动。可见，椭圆机比跑步机功耗小、更安静。
五、椭圆机比跑步机更有趣，更容易坚持
单一的跑步是非常枯燥的，如果没有人监督和激励，很难坚持下去。很多人在跑步机上才跑了十分钟，就以为自己已经运动了一个小时，就是因为跑步太无聊，以至于让我们觉得时间过得太慢，分秒难熬，度日如年。
相对于跑步机来说，椭圆机则有趣得多。在椭圆机上运动，好比在云端自由漫步，让人觉得轻松自在。椭圆机的阻力搭配不同的坡度，可以有多种姿势和玩法：
比如麦瑞克的昆仑系列椭圆机，内设多种健身程序和私教训练模式，同时配置强大的娱乐系统，用户可以根据需要自行选择，给健身增添更多的乐趣。
可见，椭圆机运动更有趣，更好玩，更容易让人坚持下去。在运动的趣味性和可持续性上，椭圆机更胜跑步机一筹。
六、椭圆机比跑步机更时尚
跑步机是最早进入家庭健身领域的，属于比较传统的运动健身器械，运动方式常规单一；而椭圆机则是近年来才开始大规模投入家庭使用的健身器械，属于比较新颖的运动方式，非常受年轻人的青睐。相对来讲，椭圆机比跑步机更年轻、更时尚。
从以上六个方面来看，椭圆机都比跑步机更有优势。如果是你，会选择跑步机还是椭圆机呢？
以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好
只要你长期坚持跑步，无论是室内还是室外都会有很好的效果。
在室外跑，有室外跑的好处，也有它的缺点。
1、到室外的运动场和公园去跑步，跑道是塑胶的减震，要好一些，会降低膝关节和踝关节受伤的概率。
2、室外跑可以看到不同的风景，如果有条件的话，在公园里跑绿道里跑，花草树木不同的季节，不同的风景。在这种环境下跑步，心情会更好一些，也更容易坚持下来。
3、到公园去跑步，有绿色的植被，含氧量，负氧离子含量都要高一些，这种清新的空气会让你的肺感觉很舒服，更健康。
4、室外跑到了冬季和夏季，这两个气候比较极端的时候就有一些弊病了。
冬天的时候容易着凉，感冒。夏天还要预防中暑，出汗过多，还需要及时补水。这两个季节室外跑，需要麻烦一些，无论是装备上还是身体上，都要多做一些准备。
来说一说室内跑的优缺点吧。
1、在室内跑步跑步机是智能化的。心率啊，配速啊，都很好控制。
2、在室内跑，如果有一个好伙伴，有很多健身的美女，特别是骑动感单车的教练，如果是一个热情活泼又漂亮的美女，那又不一样，每天就惦记着去健身房了。
3 、室内跑，温度适宜，不容易着凉感冒，更不会中暑。洗澡也很方便，也不需要准备一年四季的装备。
4、如果健身房人很少，没有美女教练和伙伴，就显得比较单调，守着跑步机，只能听到跑步机的声音，自己可以听音乐，看电影，但是都不能完全解决单调的问题。
容易让人产生厌烦的感觉，容易半途而废。
跑步减肥的关键是避免受伤和坚持，只要你长期坚持跑步，无论是在室内和室外都是有效果的。
跑步机和动感单车哪个健身和减肥的效果好为什么
都是非常适合减脂的运动项目，各有千秋，至于哪个效果更好，取决于使用者的运动强度，和设备无关！
哪个更适合家用？就更要看你个人的喜好、家里房屋的面积等实际情况了！
但是，家用选择跑步机的相对多一些，在许多人家里见过跑步机，还从来没有见过买动感单车的！
