本文目录
- 健身和运动有什么区别
- 通过哪些健身运动可以达到塑形的效果
- 健身一年了，基本上一周5次力量3次有氧，为什么腰一圈的肉还是很多还要多久才能瘦
- 健身增肌能每天都练吗
- 人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿
- 去健身房健身和体力劳动到底区别在哪里
- 健身三个月会有什么效果
健身和运动有什么区别
观点：运动不等于健身，健身一定要运动
综下阐述
先说健身
健身涵盖的方面有很多，健美也是一种，想必大家也看过很多健美比赛或者撸铁视频。对于美的形式每个人都有自己的想法，有些女神眼里，以瘦为美，什么蝴蝶背、蚂蚁腰的最重要，虽好锁骨还能养鱼……
对这些女孩子来讲，对体重很敏感，害怕长胖，一天得称好几次体重，只要重一点点就害怕，瘦了之后还想更瘦
还有些女孩喜欢肌肉感，最注重曲线，尤其是胸围和臀围，这在欧美比较常见，所以大家看到喜欢健身的欧美女性都是非常丰腴的
重点来了，下面才是大多数！！
尤其是男孩子，健身的目的是为了塑造自己的形体，一方面还能保持良好身材，尤其是喜欢撸铁的健身爱好者，他们很热衷对下盘的要求，这对雄性激素起到一定的调节作用，同时增强身体的抵抗力
再来说运动
运动的涵盖面就更广了
有人喜欢户外运动，有人喜欢室内运动
有人喜欢挑战性的运动比如高空极限、滑雪等等，有人喜欢比较委婉的，比如下棋
但是只要运动基本上就是百利无一害，但是普通运动爱好者与职业运动员不同
大多数职业运动员已经超过了人类的体能、机能的临界点，因此许多运动员在退役后很容易受职业病困扰
总结
其实很多人缺的不是运动的方法，而是运动的动力。说白了，就是对运动的好处不够知晓，或者知晓了但不够贪婪；或者是对不运动的坏处不够知晓，或者知晓了但不够恐惧。
通过哪些健身运动可以达到塑形的效果
通过哪些健身运动可以达到塑形的效果？健身运动塑形，需要根据自己的身体情况，结合不同的运动方式、方法，坚持训练。
体脂偏多者，应以快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动减脂瘦身。以有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度，还应合理控制饮食。
女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，适合转为无氧运动为主增肌塑形；以无氧运动增肌塑形，是对身体不同部位肌肉（群）的循序渐进训练。
胸肌、背部、腹肌、臀部、腿部等，不同部位的肌肉（群）有着不同的训练方式。就腹肌和臀腿而言，训练腹肌有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、俯身登山等，训练臀腿有深蹲、箭步蹲、硬拉、臀桥、臀推等。
健身一年了，基本上一周5次力量3次有氧，为什么腰一圈的肉还是很多还要多久才能瘦
从你的训练模式和训练频率来看，目前你正处于进阶提升阶段，训练强度比一般新手要高。
训练1年时间，你的体重和体型都应该会有一些明显的变化，肌肉量肯定也会跟着增加。
现在你腰部周围有一圈赘肉，说明你的腹部和腰部两侧仍然有一些脂肪。
那么到底要多长时间才能消除这些赘肉呢？下面我来详细分析一下。
1. 先来看你的训练模式
目前你的训练模式为：力量训练+有氧训练。
每周力量训练5次，有氧训练3次。
你已经坚持健身1年的时间，目前遇到的难题是：腰部周围有多余的赘肉。
分析：
表面上看，你每周的训练频率总共有8次，但是实际你的训练频率应该是5次。
①正常的有氧训练，会安排在力量训练之后进行，也就是组合训练模式。
比如：周一、周二、周四、周五、周日为力量训练日，然后分别在周一、周二、周四的力量训练之后进行有氧训练。
②还有一种是有氧训练和力量训练分开训练，也就是交替训练模式。
还是同样的训练日，将1天的训练分为两次进行：早晨有氧训练、晚上力量训练或者早晨力量训练、晚上有氧训练。
相对比而言：
第一种模式，有3次训练是组合训练，一次训练需要1.5小时左右，训练强度相对较高，消耗的热量有更多一些。
第二种模式有3次是1天2练，在训练状态上会不太稳定，更多的消耗主要在早晨或者晚上的有氧训练阶段。
2. 为什么练了1年，腰部周围还有赘肉？
①训练时间太短、训练强度不够
虽然你训练了1年时间，但是实际你每周的组合训练或者交替训练的次数只有3次。
以你目前的训练模式，整体还是以力量训练为主，有氧训练还是辅助训练。
相比每周单纯做慢跑、跳绳、骑单车的人群，你的有氧训练频率还少了一些。
以你现在的训练强度，无论是使用重量，还是训练组数、次数等方面，都处于较稳定阶段，基本已经适应了这种节奏，无法再有提升效果。
②饮食不控制
其实你现在不仅仅只是腰部周围有赘肉，实际还有一些小肚子，整个一圈都有脂肪层。
虽然你的整体训练频率较高，但是饮食上你没有加以控制，甚至比平时吃得还要多。
比如：你每餐摄入热量都超过了600大卡，这样全天热量值就达到了1800大卡。
如果你是久坐的办公族，那么这样的热量明显偏高，你一次运动量最多消耗500-600大卡的热量。消耗不掉的就会囤积在腹部，只要你不控制饮食，腹部和腰部周围的脂肪就难以消除或者反弹。
③晚餐吃得过饱
如果你是在晚上训练，正常9点之前就能结束训练，之后应当适量补充一些饮食。
训练休息30分钟，真正用餐时间就到了9点30分，甚至到了10点左右，这时候用餐本身就比较晚，如果你再像平常那样吃饭，而且还吃得很饱，11点你就休息，这样就很难消化。
即便你白天控制得再好，一顿晚餐就将你打回了原形。
3. 需要进行一些调整
①训练模式做出改变
本身你是每周5次力量训练，3次有氧训练。
现在直接改为4次力量训练+4次有氧训练，延长有氧训练的时间。
力量训练控制在1小时左右。
有氧训练延长到50分钟左右。
直接改为组合训练模式：先做力量训练，之后跟着做有氧训练。
②注意控制饮食摄入量
最好能记录每日三餐的饮食，然后计算出对应的热量值。
需要控制碳水和脂肪的摄入量，多摄入一些含有蛋白质和膳食纤维。
每天摄入的热量值不要超过1500大卡，中午可以略微多吃一些，而早餐和晚餐不要吃得过多。
③晚餐热量控制在350大卡以内
如果你是在晚上训练，那么在训练之后，先喝1勺蛋白粉，跟着就是1份蔬菜沙拉和2个水煮鸡蛋。
1勺蛋白粉热量为130大卡。
1份蔬菜沙拉热量为40大卡左右。
2个水煮鸡蛋热量为150大卡
总热量为320大卡。
如果你没有蛋白粉，可以吃1片鸡胸肉，1个水煮土豆，1份蔬菜沙拉，这样的热量也在320大卡。
因为你的晚餐时间较晚，所以不能吃得过饱，碳水和脂肪一定要严格控制。
4. 需要多久才能消除多余的脂肪？
只要你做到上面三点，延长有氧运动时间，同时把每天的热量值控制在1500大卡以内，同时还控制了碳水和脂肪的摄入，晚餐热量在350大卡以内。
你的腹部和腰部脂肪不是太厚，正常体脂也在15%左右，那么再坚持3-6个左右，就能看见明显的效果。
需要注意的是：每个人的体质不同，同等的运动量和饮食，坚持一段时间后，得出的效果会有一些差异。
但是经过严格的饮食计划和训练量提升之后，正常再坚持6个月就能实现最佳的减脂效果。
最考验你的还是毅力和食物控制，一旦你控制不住嘴，那么就会停滞不前，甚至会反弹，关键还是在于坚持和自律。
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健身增肌能每天都练吗
可以每天健身锻炼，前提条件是你的身体能承受这样的训练强度和训练频率。
如果你只是想强身健体，并没有太高的要求，那么每天锻炼并没有太大的问题。
但是你现在想要达到增肌效果，能够练出肌肉身材，那么每天锻炼只会延迟肌肉酸痛感，而且还会增加训练压力、影响睡眠质量和训练状态，很容易造成训练过度。
因此正常的增肌训练，并不适合每天训练。
1.为什么不建议每天训练？
普通人跑步、跳绳，做做俯卧撑、深蹲，他们会每天训练，往往时间不会超过30分钟，身体一旦适应后，便成为了肌肉耐力训练。
但是现在要增肌，就需要达到一定的训练量，会更多地使用各种器械来做各种动作，每个动作持续时间很短，通常不会超过2分钟。如果是大重量，每组动作只能做几次，时间不会超过30秒。
在这种训练模式中，很多肌肉都会参与到训练当中，比如你今天练背，那么不仅仅是背部肌肉，还有手臂、肩部、核心肌群、腿部等部位都能附带练到。
如果采用了每天训练的高频率训练计划，虽然可以将全身所有的肌肉都能练到位，甚至一个部位会练2-3次，看似非常自律，背后却隐藏着受伤的风险。
像胸肌、背部和腿部等大肌肉群，只要你的训练强度较高，比如使用了较大的重量，第二天便会有肌肉酸痛感，像腿部肌肉恢复的速度会更慢，可能会延迟3-4天，部分人群在第5天仍然没恢复好。
像肩部、手臂和腹肌等小肌肉群，它们的耐受能力较强，即便如此，在面对高容量的训练时，尤其是动作数量较多的时候，更容易会产生延迟性肌肉酸痛，可能需要2-3天的时间才能恢复。
如果长期这样坚持每天训练，肌肉始终得不到休息，就如同机器一样高负荷运转，训练状态会持续下滑、训练中更容易受伤、晚上休息时还会失眠，直接影响白天的工作和生活。
2.该如何制定训练计划？
普通人不可能像职业选手那样每天训练或者每天两练，因为你没有那么多时间，而且在训练方面只能依靠自己摸索和专研，在饮食方面与他们也无法相提并论，所以需要根据自身的实际情况来制定训练计划。
我体验过各种训练计划，比如练1休1、练2休1、练3休1、练4休1等等，也体验过每天2练，从个人感觉来说：练1休1的模式最适合普通人，在进阶期可以选择练2休1，其它的训练模式都有些吃力，因为饮食和睡眠跟不上，往往训练状态就会低迷，同时年龄的因素也会影响恢复速度。
所谓“练1休1”，也就是隔天训练，每次训练时间设定在60-90分钟左右，按照胸肌、背部、腿部、肩部、手臂、腹肌的先后顺序操作。
胸肌、背部和腿部，尽量以杠铃动作为主，哑铃和固定器械为辅助，动作不要超过6个，组数和次数一般选择5-8组*8-10次。
肩部和手臂，尽量以哑铃和杠铃动作为主，固定器械和徒手动作为辅助，动作不要超过8个，组数和次数一般选择5-8组*12-15次。
腹肌训练比较特殊，需要将徒手动作与负重动作组合训练，每次完成8-10个动作，动态动作选择4-6组*12-15次，静态动作选择5组*40秒-60秒。
按照这样的顺序，这个月你将训练15次，如果觉得某个部位比较薄弱，比如想要增加胸肌厚度，可以暂时不练腹肌，直接改练胸肌即可。
写在最后的：
想要练出肌肉，并没有那么轻松，每天健身，低强度的训练毫无效果；高强度的训练恢复速度又很慢，所以这种高频率的模式并不适合普通人。
最好还是选择隔天训练的方法，重点还是以胸肌、背部和腿部为主，其次是肩部、手臂和腹肌，这样全身肌肉都能练到位，而且又有足够的恢复时间，还不影响训练计划。
当然如果你觉得休息时间太长，可以采用练2休1的模式：比如第一天训练胸肌，第二天训练腹肌，第三天休息；第四天训练腿部，第五天训练手臂，第六天休息，第七天训练背部，第八天训练肩部，第九天休息。
找到一套适合你个人的训练计划，觉得不合适就及时调整，这样才能持续训练，不会影响训练状态，增肌效果也会更好——悠米爱健身
人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿
现在的人们生活条件好了，在温饱解决之后，就开始追求高质量的生活，目的就是为了活得更长一些。尤其是现在的中老年人群，对于养生保健，是相当重视的。可是，重视归重视，长寿是一件很复杂的事，决定因素有很多，长寿绝非想想就能实现的。
人是每天吃饭睡觉散步长寿，还是运动健身长寿？
如题，有人问散步长寿，还是天天去健身房撸铁更长寿。这个问题，谁又能给出一个绝对的结论呢？如果说天天健身的人能长寿，可是运动员猝死的新闻也有不少，如果说喜欢散步的人能长寿，可是有些人从不散步，也能活到99岁，这你又怎么说？
举两个例子来说。
老家的王大爷，是个苦命的人，虽然儿女双全，但是儿子不孝顺，女儿在30多岁的时候因为难产去世。老伴儿去世的早，王大爷就成了孤苦伶仃的一个人。你要说他，别说是健身了，就算是平常的散步，他都很少有这个闲情雅致，一直在外给人打零工，后来干不动了就以捡破烂为生，村里的人看他可怜，很多都是不要钱，把家里的瓶瓶罐罐和纸箱子直接送给他。一个男人，衣食起居没有人照顾，吃饭更是没个时间，饿了就垫吧两口。可就是这样一个人，现在已经80多岁了，还天天蹬着三轮到处去转悠。不说是身体有多好，但起码看起来很健康，一点毛病没有。
再说小区里的刘姨，特别爱养生的一个人。每天早晨早早起床去跳广场舞，晚上吃饭害的出来散步，跳舞，每天都不闲着。隔三差五就见她抱着一大包东西回来，不用说，这些肯定都是保健品。每次经过她家门口，要不就是做饭的味道，要不就是熬药的味道。也不知道人家得的是什么病，反正经常喝中药，保健品更是从没有断过。就是这样一个人，前几天突然住进了医院，听说查出了不少的毛病，最严重的还是尿毒症。刘姨也才不大，才63岁，得了尿毒症也就相当于被判了死刑，只不过看她还能撑多久了。
讲这两个老人的故事，不是说重视养生有什么不对，只是想告诉大家，养生也得掌握正确的方法。如果都像刘姨这样，天天靠保健品、中草药续命，迟早是会出问题的。
至于长寿，决定因素有很多，排除后天的生活起居、环境因素、饮食因素、医疗条件等等，还有无法改变的遗传因素，这是没办法的事。所以，很多人即便天天吸烟喝酒、无节制的生活，照样能活到九十多岁，很可能真的就是天生命好，没办法。可是，谁又能保证自己也能有这样的好命呢？很显然，这只是一个极小概率的事情。既然无法保证，就只能从自己能改变的因素入手，最起码的要做到健康生活，这是最好的养生方式。
想要长寿，如何正确运动？
回到开头的问题，运动是很好的养生方式之一，也是长寿秘诀之一。至于散步好，还是天天去健身房健身好，真的没必要太过于纠结。
如果有条件的话，可以选择去健身房，如果每这个条件，又何必逞强呢？散步、走路、跑步，这是公认的世界上最好的运动方式，简单有效，任何人任何场所都能进行，至于运动效果，只要是坚持每天集中至少半小时的时间进行，不亚于在健身房的效果。相反，很多人可能没办法坚持去健身房，却可以坚持每天走路半小时。从这一点来看，走路还更有效。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
去健身房健身和体力劳动到底区别在哪里
你好，我是侠女健身，很开心能回答到这个问题，这个问题真的是太有趣了。
- 从热量消耗的角度来讲 二者都能消耗热量从而减少脂肪的囤积
- 从行动目标来讲 去健身房健身是为了获得更好的身材 获得更健康的身体，或者消遣娱乐，但这是要花钱的;而体力劳动是为了生存 为了获得生活的资本，是为了挣钱。
- 从精神方面来讲，去健身房锻炼，一方面可以消除精神的压力，有了更好的身材，就有了更自信的心态，而体力劳动 有时候是一种不得不完成的工作 ，无论是在工地上干活还是家庭内部家务，它或许还会给你带来压力和不适
- 论二者的关系
现代人的生活生产方式已经部分脱离了体力劳动而上升到了脑力活动层面，正因为这种原因缺乏了体力活动，身体出现了各种不健康的现象，我们常常会听到亚健康这种说法。所以人们通过打球，跑步，游泳，跳操，去健身房撸铁来增加自己的体力活动，维持身体机能的健康水平。
现代的健身和运动很多都演变于劳动，也正是劳动创造一切！
健身三个月会有什么效果
很多朋友越来越重视自己的健康，越来越愿意通过健身改变自己的身体现状，这是一个好事情，对于健身的三个月的效果请不要抱太大的期望，比如像一些健身达人、健身大神级一样就行肌肉感十足……每天进步一点点，能够坚持下来，你就是成功的，你就会有所改变，但对于健身前期需要效果了解的如下，我简单整理一下，仅供参考：
对于初学者来说，了解自己的身体至关重要，可以通过查阅资料对自己身体进行评估，也可以通过健身房体测仪对自己身体成分进行测量。开始健身前要制定好自己健身计划健身目标，要根据自己身体情况制定训练内容。根据自己健身计划调整自己作息时间，饮食习惯。
对于进阶者来说，要知道自己加强哪些部位的训练，制定进阶目标不能停留原地，着重对哪些肌群训练，哪些复合训练。要了解自己瓶颈器，改变自己训练计划，饮食计划，进行突破性训练。
另外一定控制好训练时间，不要过度休息，也不要疲惫训练，根据自身情况调整，做好训练前后营养。
在这里为什么我提到了营养，因为饮食决定了这三个月的减肥的效果！
运动减肥其实是个伪命题！
- 拼命运动+错误饮食=与瘦无缘
你肯定见过经常运动，但是却一点也没有瘦下来的人吧?
每天都在家附近散步或者慢跑，在健身中心拼命地游泳或者进行有氧运动，可是却一点也没瘦，体型也没有变得更好。 这样的人可不在少数。
还有跟着网络视频跳健美操，或者拼命跑步一两个月而瘦下来，结果没过多久体型又变回之前的样子。这种情况也很常见吧。
众所周知，要想减肥，必须保证你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里。
所以，那些运动了也没有瘦下来的人，是因为他们摄入的卡路里过多，而所做的运动量又无法将其全部消耗。
或许你会想：我都那么努力运动了，为什么还消耗不掉？
事实上正是这个陷阱导致运动了也没有减肥效果。
瘦不下来的原因只有一个，那就是吃的有问题！ 其实大家都知道这个道理，但为什么却还是管不住嘴呢? 造成这个问题的原因有很多。
首先,我们很多人不愿正视自己吃的太多这一事实。
我们吃进去的食物究竟含有多少卡路里，又含有多少营养物质? 清楚这一点的人可以说非常少。
几乎所有人都不知道自己吃的食物里面究竟含有什么，只是一味地吃自己想吃的东西,吃自己觉得好吃的东西。
再加上各种广告里宣传的所谓健康食物和保健食品、商品，我们吃了这些东西之后,就感觉自己也变得健康起来了。这些食物吃得再多也不会有负罪感此外，还有人完全不管吃了什么，认为只要靠运动把食物都消化掉就万事大吉了。
但是，很遗憾，能量代谢的过程并没有我们想象的那么简单。
比如，我们摄入了500千卡的能量，但是却无法通过500千卡的运动来将其消耗掉。
卡路里计算实际上也不是完全百分百精确的，但由于很多人对卡路里以外的热量单位甚至都没有概念，所以用卡路里作为参考标准是有一定帮助的。当然，也不能过于依赖卡路里，那样又会使我们走进另一个误区。
我在我的文章视频里经常强调过很多次，如果你变胖了，那么十有八九也是因为你的饮食习惯存在问题。
想通过运动来解决这个问题，并不是真正的对症下药，甚至可以说是在逃避问题。请允许我苦口婆心地再说一遍:饮食习惯是造成肥胖的主要原因。仅凭拼命只靠运动就想把吃进去的能量消耗掉，是不切实际的。
运动解放食欲，摄入大于消耗
运动不但不能消耗掉多少卡路里,还会使我们产生成就感和以为自己在变瘦的错觉。说到底,运动其实是一个陷阱。
比如,体重50公斤的人以每小时8千米的速度跑30分钟,会消耗掉200千卡的能量。运动后出了很多汗,这个人能够得到非常大的成就感。于是,这个人打算去吃吃喝喝来犒劳一下自己,因为他觉得既然自己已经运动了这么多,多吃点也没关系。
让我们仔细想一下。跑步 30分钟只能消耗200千卡的能量。而1千克体脂肪中含有7200千卡的能量,即使每天跑步30分钟，坚持一个月也只消耗掉了6000千卡的能量。 这些能量甚至都不够减掉1千克的体脂肪。
也就是说，每天坚持跑步30分钟的效果也只不过是这种程度而已。
如果我们因为运动后的成就感而多吃了一些，那么好不容易通过运动消耗掉的这200千卡能量，只需要一个甜面包，或者半袋坚果点心，就全部补回来了。只需要这么简单，就将运动消耗掉的能量补充了回来。如果因为今天运动了很多，犒劳自己一下吃点甜品，或者吃点平时一直不敢吃的巧克力，那么一天的运动就全白费了。
拼命运动却瘦不下来的原因就在于此。
还有一个导致减肥失败的原因就是“这个运动不行那就换另外一种运动”说法！
很多跑步减肥失败的人听说游泳比跑步消耗的卡路里更多时，都会去尝试游泳。但游泳所消耗掉的卡路里，也就只比跑步所消耗的多一点点罢了。
根据游泳的姿势以及技巧的不同，累积游泳30分钟消耗的能量大约为250千卡。 如果坚持每天游泳30分钟的话，一个月下来大概会减掉1千克的体脂肪。但是，游泳和跑步不同，需要特定的环境。而且，会游泳的读者应该都知道，游完泳后会产生非常强烈的饥饿感，游泳产生的成就感也是跑步带来的成就感所无法相比的。
这也意味着，随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也增加了。
看到这里想必你也能明白了吧，随着运动对能量的消耗量增加，人体对能量摄入的需求也会提升。这是理所当然的。
人类对食物的渴望又会随着进食而不断加强。
运动带来的安心感和成就感会增强你的食欲，于是你为了瘦下来而压抑的食欲就这样被解放了出来。
也就是说，平时你为了减肥还能控制一下自己的食欲，让自己不要吃的太多。但运动之后食欲却彻底得到了解放，结果是你亲手把自己推进了暴饮暴食的深渊。
一般来说，健身指导老师都会要求会员适当地控制自己的食欲，他们很难理解会员们为什么会管不住自己的嘴。
- 不要吃甜食!
- 尽量少喝酒!
- 多运动！
其实会员们也知道控制饮食对瘦身有利，但他就是做不到，也正因为做不到所以才瘦不下来。
很多健身引导者，应该理解会员的这种情况除了指导他们运动，还应该尽可能地帮助会员改变自己的饮食习惯。
不是所有能量都能通过运动消耗根据我的经验，那些想要减肥的人，都希望能够在短时间内看到效果。 他们为了达到这一目的，往往会极端地增加运动量和提高运动强度。
尽管这种方法会使他们的食欲达到顶峰，但为了短期内达到目标,他们同时也会极端地控制饮食，比如每餐只吃魔芋，或者低卡路里的食物。
那么,这样的生活能够持续一两个月吗?答案：必然是否定的。 而且，就算坚持了一两个月减掉了两三公斤的体重，但最终的结果还是会反弹！
运动确实能够消耗体内的能量。那是不是只要提高卡路里的消耗量，体脂肪就一定会被燃烧掉呢?
事实上，高强度的运动和为了减肥而进行的短期运动，实际上消耗的能量几乎都是储存在肝脏和肌肉之中的糖原，也就是我们所说的糖分。
糖分被消耗掉之后，我们的身体需要尽快恢复到正常的状态，所以越运动我们对糖分的需求就会越高。
米饭、面包、面条等碳水化合物是糖分的主要来源，点心也拥有丰富的糖分，所以也属于同一类。
如果我们不能正视身体对糖分的需求，对饮食不加以节制的话，不管怎样运动，消耗的都是来自糖分的能量。
更有甚者，运动不足以消耗糖分提供的能量，糖分堆积最终形成体脂肪,
不仅达不到减肥效果，反而还增肥了。拳击、柔道和健美运动员等需要控制体重的体育选手，不但拥有强大的意志力，能够战胜对糖分的渴望，还能够一边进行体力训练，一边忍耐极限的饮食限制。
但只是为了减肥的普通人恐怕很难做到这一点。唯一能够坚持下来的，大概只有准备拍婚纱照的女性吧。
不管怎么说,就算经过短期的运动实现了减肥的目标，但如果不能将良好的状态保持下去，那么一切努力仍旧是毫无意义的。
为了某件重要的事情减肥，事后却一下子又胖了回来，很多人都有过这样的经历，对肉体和精神来说，这都是非常大的打击。
因此，以运动为主的减肥，除非具有强大的意志力或者为了追求短期的成果，否则无法长期保持下去，这一点请看到此回答的朋友们牢记于心。
认为只要把吃进去的能量通过运动消耗掉就好了(尽管这种想法并非完全错误)，实际上是给减肥事业选择了一条充满荆棘的道路。
我希望通过这样的回答让更多朋友们认识到，真正的健身不仅仅是以减肥的目的，更是为了强健身体！运动不是只有减肥，也是为了自己的健康；而减重：重要的不是限制饮食，而是改变健康合理的饮食习惯。
