本文目录
- 美国国家运动医学会NASM-CPT适合健身小白去参加考试吗
- 为什么国内很少有24小时营业健身房
- 为何我们的中学生篮球基本功和美国中学生篮球基本功差距那么大
- 4月28日美国能到100万确诊病例吗疫情不可控了，美国会怎么样呢
美国国家运动医学会NASM-CPT适合健身小白去参加考试吗
目前全网中对于美国国家运动医会NASM的介绍少之又少。
因此，我用这篇文章较为详细的介绍一下美国国家运动医学会NASM（National Academy of Sports Medicine）体系到底是什么，并且会时不时补充。
美国国家运动医学会NASM与ACE、NSCA、ACSM并成为美国健身行业四大认证机构。四个机构各有各的特点，没有好坏之分。我当初之所以会选NASM，是由于以下几个原因。
那时候，我了解了一下，ACE在国内已经很普及，想考随时都可以考，而NASM在亚洲最近的只在泰国和香港有考点。
其次，我去了解下几个机构在美国的热度，分别参考了Twitter，Instagram等社交媒体的关注人数。
最后，我了解了下美国健身房持证情况，以24 Hour Fitness 加州地区的健身房为例。
我查找加州地区的右边，随机选择它们的门店，查看里面私教的证书情况。
San Ramon Super Sport（分店名，Super Sport 意味这家店的高端店，还有Ultra Sport）
在6个Master Trainer中，3个持有NASM相关证书。
我还想再找几家店的时候，发现我无法再次进入它们私教信息的页面（入口被换掉了）。我怀疑是因为我快速点击他们网站的原因。不由感叹，国外大健身房有各种各样完善的机制来确保自身和教练的利益，和对于信息的重视。
但是，封我PC端，我还是可以用我移动端进去呀。
Walnut Creek North Main Super Sport（分店名，Super Sport 意味这家店的高端店，还有Ultra Sport）
在6个Master Trainer中，3个持有NASM相关证书。
NASM普遍较多，其他机构较少。加上我学校里面有NASM的上课点，于是，我选择了NASM。
从整体上看，NASM体系的技能树是这样的，
先取得NASM-CPT（Certificate Personal Trainer)证书，随后再根据个人兴趣和需求学习不同的专项知识（目前共11个），如针对女性训练的WFS，针对老人训练的SFS，针对高尔夫球手训练的GFS，针对体态矫正的CES，针对减重的WLS，针对未成年儿童的YES，针对MMA选手训练的MMACS等等。而我目前正在学习的是针对体态矫正的CES。
NASM体系有两大特点，OPT模型与体态矫正。
先说最基本的OPT模型。NASM的体系是基于OPT（Optimum Performance Training）模型。合理的使用这个模型，可以为不同的人制定最适合的训练方法。OPT分为5个阶段，分别为
Stabilization Endurance(Phase 1，稳定性增强)
主要用于增强训练对象的核心力量及关节的稳定性，提高肌肉神经的效率，为后期训练打下基础。
Strength Endurance(Phase 2，力量增强)
主要用于增强骨头密度，肌腱及韧带的强度。除此之外，改善与提升新陈代谢、磷酸肌酸功能和糖酵解功能。
Hypertrophy(Phase 3，纬度增加)
主要用于帮助训练对象增长肌肉纬度。
Maximal Strength(Phase 4，最大力量)
主要用于增强训练对象调动肌肉细胞，并产生力量的能力，同时增强训练对象单位时间内肌肉产生的最大力量。
Power(Phase 5，运动能力)
主要用于增强训练对象的运动能力（神经与肌肉协调能力），强调对于身体的控制与肌肉收缩的速率，和不同环境中的运动能力，包括平衡，敏捷，反应，爆发等等。
虽然，OPT模型中有5个阶段，但是并不是每个阶段都要经历的，而是根据具体的需求来确定需要经历的阶段。
举些例子，
一个没有运动基础，或者运动基础较差的女生，希望改善自己不良的体态。一般会安排Stabilization Endurance(Phase 1)+Strength Endurance(Phase 2)
一个有一定训练基础的女生，希望增强力量，提高运动能力，一般会安排短期Stabilization Endurance(Phase 1)+Strength Endurance(Phase 2)+短期Power(Phase 5)
一个较瘦的男生运动基础较差，希望增肌。一般会安排Stabilization Endurance(Phase 1)+Strength Endurance(Phase 2)+Hypertrophy(Phase 3)
一个平时有打篮球或者对抗性运动的男生，希望增强运动能力。一般会安排Strength Endurance(Phase 2)+Maximal Strength(Phase 4)+Power(Phase 5)
一个有一定基础的力量举玩家，一般会安排Maximal Strength(Phase 4)+Power(Phase 5)
再通过训练中不同变量的合理组合，让训练者达到自己的目标，可见OPT模型是十分灵活的。
除了OPT模型，NASM还有一大特点就是它的理念。NASM强调正确的体态。因此，训练计划也是围绕调整体态来展开的。在制定训练计划之前，trainer会对训练对象进行体态上的评估，这包括静态的评估，OHS评估，步态评估等等。分别从脖子，肩膀，骨盆，膝盖，脚踝，5个关节，判断是否有上交综合症（Upper crossed syndrome），下交综合症(Lower crossed syndrome)，旋前变形综合症(Pronation distortion syndrome)，随后，通过分析评估，判断学员哪些肌肉可能需要增强或是放松，从而有针对性的训练。
整体上来讲，考取NASM证书需要学习这几块知识（有些不懂对应的中文，我就不翻译了）：
Disciplines of Functional Biomechanics(生物力学)
The Human Movement of System in Fitness(人体运动系统)
Nutrition Sciences(基础营养学)
Concepts of Integrated Training
Client Acquisition and Consultation
Executing Formal Fitness Assessment(健康评估)
Initializing Program Design(训练计划设计)
OPT Model(OPT模型)
正如我上文说的，我后来又考取了NASM的CES（Corrective Exercise Specialist体态矫正认证）
学完后真的是受益匪浅。
为什么国内很少有24小时营业健身房
前几年的时候，很多银行都有24小时营业的网点，现在，这些24小时营业的网点越来越少，为什么？因为综合考量人财物力支出之后，投入与回报不划算，现在各种移动支付很方便，取款更多依靠的是ATM提供24小时服务。
银行都是国有资本或者纯商业资本运作，这种规模的机构都要考虑投入回报，商业健身房更要考虑这些，有句话很重要，开张做买卖不为了赚钱，不如回家专门做慈善，投入人财物，雇佣了员工之后，要对这些人负责，负责的主要手段就是持续良性运营下去。
国内的健身理念和氛围一直在进步，没错，各种APP，徒手健身，家居健身，跑步打球健身理念也在不断普及，这些形式可以达到健身的目的，对于场地要求很少。
接上一条，国内健身人群远远没达到随时随地都有人迫切需要健身的程度。就算北上广深等一线城市，有多少城市凌晨三四点还有人在活跃，此时活跃的人群，要么是因为时差不得不为之的商务对接，要么是晚上出来吃喝玩的人群，前者劳累一天，后者若干红白啤酒精下肚，你敢让这些人群来健身？猝死或者闹事要承担责任的！
题目说了24小时营业，要不要安排前台接待，安排的话就有人力物力支出，不安排的话，就要在场馆内实现无人值守，这种设备层面的改造（肯定价格不菲）暂且放在一边，训练的会员无人保护，出现问题，还是要承担责任！
商业行为，有需求就有市场，24小时营业本身也的确是卖点，手中有资金的老板永远都不缺，投资几个店铺试水也无可厚非。
不过反思一下，我是训练保守主义者，觉得安全和健康大于一切，也可能是这些“理性”的担心和考虑，导致我的事业做不大吧。
一起讨论，观点仅供参考，欢迎评论区交流。
为何我们的中学生篮球基本功和美国中学生篮球基本功差距那么大
/..国情所致篮球是美国球环境关注度高参加练球比例大人数多。2.从上到下技能好基层教练基本功扎实，比赛经验丰富，实战与理论相结合。3.在中国教师行中所谓训练班的目地在钱，没有事业心。4.教师教会学生打球，教练教学生赢球基本功练的不一样。谢谢批评指正。
4月28日美国能到100万确诊病例吗疫情不可控了，美国会怎么样呢
截至2020年4月27日22:27分，美国累计确诊987916例，而26日下午5时31分系统显示累计确诊963168例，不到一天时间增加确诊病例24748例，以这样的增加速度，在4月28日会突破百万。
一、为什么美国疫情如此的不可控，越演越烈？
（一）、特朗普每天都在自娱自乐，搬石头砸自己的脚，老特不把重心放在本国及世界防疫上，而是整天乱指责，栽赃，信口开河，搬弄是非，各种甩锅，导致本国及欧洲疫情失控，导致现在的局面老特有不可推卸的责任。
（二）、美国追求个人主义，这种特点决定了人们在疫情面前的选择，而很多美国人习惯了没有框架约束的“自由”，面对隔离极不适应进而游行大闹，结果自由了也感染了。
（三）、再就是社会制度，中国是社会主义国家，面对疫情，国家可以统一调配各种资源来保护人民利益，在此基础上人们的心是有根的，焦虑但不慌乱，因为人们知道国家会替人民应对疫情，而美国是资本主义制度则不具备这个特点。
以上种种原因，导致了美国疫情快速蔓延。
二、如果疫情真的不可控了，美国会怎么样呢？
失业潮是不可避免的，部分美国支柱性企业（比如波音）因为市值跳崖和全球经济萎靡遭受严重打击，而美国政府无力救助，导致企业开始缩水裁员。
而且诸如波音这样的龙头级企业，它的大出血影响的并不仅仅是自己一家企业，而是以自己为中心牵动的一个庞大的产业集群（就好像我之前说美国制裁华为并不仅仅是为了打击华为一家企业），而这些重资产制造企业才是美国就业率的核心支柱。
美国的种族问题会爆发，之前就传出黑人死亡率比白人高，那是因为黑人得到的救治机会少，而且防护物资匮乏，感染风险肯定就大，所以美国疫情不可控制很有可能造成种族的战争。
美国社会更加动荡，失业率上涨，社会动荡的恶性循环就会不断扩大，这会进一步加速美国金融资本、科技人才、互联网企业的外逃速度，这样失业率就更高，就是会形成一个恶性循环。
我希望全世界都要认清事实，共同抗疫，吸取中国人民，政府的经验，减少感染者，减少死亡才是为民着想。全人类共同抗疫，不要把重点搞错，各种甩锅。只有学习中国的抗疫经验，才能早日战胜病毒。
