本文目录
- 想参加半程马拉松的人应该注意哪些方面
- 你在跑马拉松的过程中有哪些难忘的经历
- 跑北京马拉松对你来说的意义是什么
- 马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办
- 中国有多少人能够跑完全程马拉松，你怎么看
- 你跑过多少马拉松
- 如何看待北京马拉松爆出「灰色产业链」：名额转让要价数千元
- 参加马拉松需要什么条件
- 如果参加马拉松，需要提交什么东西或者需要准备什么
想参加半程马拉松的人应该注意哪些方面
你好，很高兴为你答疑。跑步是个循序渐进的过程，我们不能急于求成，这样不仅达不到效果反而会适得其反。问这个问题的朋友很可能是初次参加半马，半马并非很多跑友认为的两个10公里叠加那么简单，毕竟后面几公里你的身体会更加的疲惫。
在比赛前一周至少有一次不低于15公里的长距离慢跑拉练。比赛的时候从第一个5公里就要开始补水，补水时应该遵循少量多次的原则(进每个站都要补)。
还有就是在比赛中要注意合理分配体力，不要一开始就跑很快，注意节奏把配速控制在一个合理范围内(如果你的10公里配速能跑5分，那么半程的话开始你要把配速稳定在5分半左右，最后5到6公里看自己的状态而定，能快就快不能快就尽量稳住，身体受不了了一定要马上降速，毕竟身体是最重要的。
注意自己的跑步姿势尽量不要散，保持身体直立全身放松，呼吸配合身体要有节奏。比赛中要放平心态，用安全完赛为自己的大目标，不要有攀比心理。等你以后实力变得更强了，很自然的能轻松的跑的很快很平稳。
关注“瑞哥聊跑步”将持续为你分享跑步方面的干货知识。
你在跑马拉松的过程中有哪些难忘的经历
【在我跑马拉松的过程中，最难忘的是我的首半马和首马这两场比赛】
仔细算来，从2018年开始直到如今，大大小小的马拉松比赛我参加了大约有三四十场之多。可以说，每一场比赛都是一次难忘的经历，令我记忆犹新的是首半马和首马这两场比赛。
估计大多数跑友都和我一样，不会忘记自己的处女马的。
我的首半马比赛。
首半马是2018年4月举办的春牛首国际马拉松比赛。
当时刚刚跑步半年，在朋友的不断怂恿下报的名。首次参赛，啥也不懂，糊里糊涂的，什么计划都没有，随便跑吧。
看后排站的人少，就站在了最后面。枪响后，我这个菜鸟就全程，半程的滚滚人流堵在了后面。当时也不知道贴边跑，就跟着大部队在后面慢慢挪动，第1km竟然用了6′18″。
直到跑了1km多以后，人散开了才开始提速。之后都是随性而跑，配速忽快忽慢，中间还上了趟厕所。还学别人吃西瓜，结果被西瓜呛了一路。临近终点，还推着跑崩的人跑。
一路上各种耽误时间，根本不知道首半马要跑个好成绩出来。
结果首半马跑了个133的成绩，不然肯定进130了，那就够我吹很长时间的啦！
我的首马比赛。
首马比赛是一个月之后的句容国际马拉松。
那场比赛全程都在下着暴雨，而且坡道很多。
当时半程跑了135。
到26km的时候，脚背开始疼了，怎么处理都没用。一瘸一拐地坚持到33km时，两条小腿又开始轮换着抽筋，配速掉的一塌糊涂。
不得已在大暴雨中坐在路边，等了几分钟才慢慢缓过来。眼睁睁地看着130兔子从身边跑过去，也没法追了。
好容易来到41km，却发现眼前出现了一个巨大的坡，当时真的是绝望啊！最后跑到终点，首马的成绩定格在了331。
首马给我的印象太深刻了。
这一场首半马，一场首马比赛使我终身难忘。从那以后，我也渐渐地成长为一位跑马的老司机。如今，我又从曾经的那一位狂热的跑马爱好者蜕变为一位热衷于健康跑，快乐跑的跑者，跑马并不是最重要的了。
所以，就你这个问题，我的回答是:
【在我跑马拉松的过程中，最难忘的是我的首半马和首马这两场比赛】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够令你满意，谢谢！
跑北京马拉松对你来说的意义是什么
从2011年第一次参加北京马拉松的迷你赛事开始，我和它就结下了不解之缘。
从2012年北京马拉松，我背着迷你号码布咬牙冲过全程终点完成首马开始，跑步，已经从我的精神世界里被释放出来，融入我的行动与生活，再重新激励自己的精神世界。这段路程，我太熟悉了。 出发后23分钟左右下了复兴门桥，也就过了迷你终点。那是我接送太太上下班的地方，也是我开始慢慢练习跑步开始的地方。我在月坛体育场的街球场打过四对四接拨，在足球场腰背两个阻力伞跑过50米冲刺，但没想到自己会在那里的田径场练跑步时间更长。从每天4公里直到每天10.4公里，大概用了一个月的时间，觉得心里安静了不少，也踏实了不少。自己说不明白为什么，但就是觉得不那么燥了，跑完了在周边转悠转悠，护国寺小吃店喝碗豆汁儿来俩火烧，从头到脚都那么通气自在。很自然地，又想了想2011年自己闹的那个笑话：头一回参加北马迷你赛，就带一手机跑到终点，问身边的同事用了多长时间，同事随口说了句“也就15、20分钟吧”，我就发了条微博，于是引起众多跑友不满，而当时正值我气盛之时，还和跑友打嘴仗，实在是没道理。事过多日，自己上跑步机一测，真相大白。而这也让我对马拉松产生了兴趣，因为我本来就对跑步很感兴趣啊。马拉松不就是面镜子吗？能照出自己的问题，然后把纠错的机会放在你自己的手里。勇，是在知耻之后，一点不假。
天气真好，就这么跑着，也还不觉得累。跑过了甘家口，就该向三环进发啦。这是我北马地图里的吃货街：叔叔婶婶刚回北京创业时开的贾三灌汤包子铺（现在已经挪到白云路了）、老婆最爱吃的尕老汉炝锅鱼、我最爱吃的海碗居和同事们频频光顾的柴式小碗肉，总能让我想到那些快乐的大快朵颐的时光。如今我已经素食，虽然将远离那些美食，但不耽误我看着身边的吃货们继续甩开腮帮子撩开后槽牙猛吃，哪怕不是美食，花毛一体、拍黄瓜、糖拌西红柿、小葱豆腐就着几瓶普京、小二的，朋友们在一起，立马就能找到些人生不过如此的豪气。
跑过万泉河桥，开始向着半程终点的那个路口挺进的时候，又想起了当年决定冲全马的狼狈：啥啥都不懂，啥啥都不明白，带着能闷出满头汗的毛线帽子，穿着大一号的跑鞋，还有完全不防水的手套，还还还还还背着跑包……但是不知道为什么，就是在万泉河桥转弯时坚定地告诉自己：如果在这个时候冲进辅路只跑到半程终点，我一定会后悔的。
我还参加过北马报道呢，就在半程终点，2004年的时候。报道结束总结时，平常总爱身体力行锻炼的北马多年总导演孙和平老师跟我说，做体育报道的，自己不能投入地锻炼，就不能接触到运动最实质的部分，也就没法做出真正出色的体育报道。这话说出来，让当时已经接近100公斤大关的我脸上发烧，现在想想，能够让我从那时持续控重到目前的77公斤左右，这段话还是挺有分量的呢。
半程终点过了就基本进入大学密集区域，会有更多学生加入到我们的队伍里吗？一年前我还在前进的过程中找寻各大学的方位，高考前去参观每个大学都让我自己心生向往，但最终是没去成任何一个。于是回北京后就把我老婆的母校北京理工大学当成了北京的校园归属，12年北马前她单位考试，我俩很是享受校园生活，她去自习室复习业务，我就去操场刷圈儿，25圈儿刷完，正好赶趟去买南门口的骨汤麻辣烫，或者理工餐厅的烧烤外加“阿牛与仙草”，实在舒坦。
知青子弟、没有在北京上大学、做电视媒体工作，想来这就是我总是没什么城市归属的全部原因。总在出差，总在奔波，没有什么给自己安静下来思考的时间和状态，就是浮躁产生的根本，还好我没产生过什么流浪或漂泊的愿望，但我始终不认为哪一个城市承载了我的现实与梦想。
跑过了30公里，看到很多选手在林萃路临时厕所方便，就又想起了另一个槽点：关于选手红墙如厕的事。实话实说，我在过去的全马或半马以及10公里奔跑过程中倒还真没啥急到必须当街如厕的情况，生理结构因人而异吧。现在我也算在国外跑过服务齐备的马拉松的人了，临时厕所的准备要比北京多好几倍，这也许不能遏制选手继续临墙如厕的欲望，但至少能在几个小时的奔跑过程中，让更多人解决燃眉之急。谁都有过憋急了的时候，这个状态下，临时厕所和急救车的存在同样重要，不是吗，组委会和主办方？
……
不同的北京马拉松参赛经历，让我终于发现这座我生于斯、活于斯的城市，其实一直就长在我的生命里，生根发芽，开花结果。用它的血脉连通我的血脉，用它的状态接驳我的状态，用它的生命助力我的生命，随时散播，和光同尘。
得一人，是你；守一城，北京。
马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办
忽如一夜春风来，随着马拉松推广力度的增加，原来极为小众的马拉松项目，成为了体育迷日常最喜欢参加的体育项目，一夜之间各地也出现了不同的跑团。马拉松中遭遇内急怎么办，对于马拉松爱好者来说，这并不是问题，因为没有成绩压力，他们可以随时入厕，可对于高水平的职业选手来说，这就是一个头疼的问题了。那在激烈的比赛中，运动员会如何解决这个尴尬的问题呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。
如何避免尴尬内急尴尬问题？
一般来说，大部分的职业马拉松运动员都拥有丰富的比赛经验，对此也都会早早做好应对，比如在赛前减少饮水和食用食物，在漫长的几个小时的比赛里，除了常规补水，他们并不会像爱好者一样进行大量的补水，以此减少内急的风险。其次是，一般在身体机能高速运行下，因为注意力的集中，所以大多运动员很难产生尿意或者便意。
运动员是如何解决的呢？
是的，少不代表没有，在大量的比赛中还是会出现一些尴尬的事例。那这些运动员是如何解决的呢？他们的方法直接的让人尴尬。如05年英国马拉松，一名女运动员在比赛开始没多久就遭遇了内急问题，忍是忍不了的，如果寻找厕所或者隐蔽地方解决问题会浪费时间影响成绩，这位美女运动员大胆的决定，就地解决了尿急的问题，最终她也如愿的取得了好成绩。相比这位美女运动员的“含蓄”，瑞典马拉松名将迈克尔-埃克瓦尔曾在比赛中遭遇拉肚子的尴尬问题，为了保障最后的成绩，这哥们硬是一分钟都耽误，上演了边跑边拉的解决方法，做到了入厕比赛两不误，最终这哥们也拿到了第21名的优秀成绩。
有坚持、敢于追求突破的人都值得点赞，虽然这样的行为有些尴尬。
中国有多少人能够跑完全程马拉松，你怎么看
要回答这个问题，首先得对问题进行界定。
首先，全程马拉松，当然是指距离为42.195公里的马拉松比赛，也就不包括这个距离以下的半程马拉松和迷你马拉松了。超过这个距离的称为超级马拉松，当然，能够完成超级马拉松的也应该算作有能力跑完全程马拉松的。
其次，“能够跑完”应该界定为在赛事规定时间内跑完。如果超过这个时间，则不视为有这个能力，否则走路也算了。世界范围内的马拉松比赛，关门时间通常为6小时（北京马拉松为6小时15分），有的为7小时。
要知道确切数据很难，我们目前能找到的数据是2017年中国马拉松大数据。
根据大数据显示，2016年和2017年完成全马的人次分别为24.31万和26.89万。请注意，这里提到的是“人次”也就是说一个人多次参赛都是纪录在这个数据里的。因此，实际参赛人数要比这个小得多。如果我们按照每个人每年参加两次来算的话，那么大概有13万人能够完成。
当然，你可能要说了，那些2016年或者更早完成马拉松的人在2017年并没有参赛，或者只是自己跑从来不参赛，那么这部分人怎么统计？当然，这是不好统计的。
当然，马拉松跑者人群也在呈现增长趋势，现在是2018年年底，预计全年参加全马人次会超过30万人。
因此，我预估全国能够在规定时间内完成全程马拉松的人数在15万以内。
你跑过多少马拉松
我也不知道跑了多少个了，有证书有奖牌的能数过来，大概20多场，百公里跑了两次。
其它跑友之间的约跑马拉松，真就不知道了，每一张证书都是一次回忆，每一块奖牌都有一个不一样的故事。
2017长春马拉松，遗憾没有突破330
2013百公里，那酸爽，太难忘！
奖牌不多，再接再厉。
点击右上角关注，让我做你的跑步小秘书!
如何看待北京马拉松爆出「灰色产业链」：名额转让要价数千元
（1）物以稀为贵。
2013年以来，马拉松的热度，绝对超过“麻辣烫”。
（2）比赛场次虽然在井喷，但也是两极分化，
大城市高知名度的，一票难求。
小城市低名气的，根本报不满。
（3）在虚荣心的作用下，很多没有经过长期科学训练的人，贸然上马。
也更是半程比赛猝死频发。
替跑，蹭炮，炒作名额，抄近道，接力跑......爆出了很多丑闻。人性的丑陋。
（4）马拉松门槛是低，但没有经过长期科学训练，就是漠视生命。
1.如果是转让个人的名额
那么，主委会那边的参赛名字，身份号码，都是原来的人的。最后的完赛证明也是原主的。
这就是赤裸裸的替跑，是违反比赛规则的。
发现之后，势必处罚：比如禁赛。
但这种私下交易，即便在某鱼，某宝等平台上屏蔽，他也可以在各种跑步群里，甚至当面交易，很难禁掉。
但是，现在人脸识别这么发达，完全可以像查车牌一样，自动识别，那个是替跑！并当场抓获，当场处罚！
2.如果是转让赞助商的名额，高价牟利，
这种人，手头有权有势，假公济私。
他的名额是真的，可以给购买者合法的身份----主委会那边的信息一致，不算替跑。
但是这种做法，应该算是经济犯罪吧。
建议直接举报有关部门。绳之以法。
参加马拉松需要什么条件
确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。
个人方面
有长跑基础，全马之前至少准备三个月，每个月月跑量在200公里以上，而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练，至少有一次32公里以上的跑步记录。
身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血压高的时候参赛，比如你有高血压，还没降下来，另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松。
心态良好，跑马前有一身合适的装备，合脚的鞋子，不磨大腿的裤子或者短裤。
前面两条是对个人最好最忠诚的跑马条件。
官方方面
有马拉松经历，大部分赛事尤其口碑很好的，需要抽签，大部分要求在报名的这个马拉松前面一年以内，你要有半马或者全马记录，没有这个基本上与金牌赛事无缘。
身体健康，没有严重不适合运动的疾病，以心脏病为主，这个看以往每年马拉松赛道上倒下去再也没有起来的跑友就知道，心脏好不一定出问题，但是有心脏病跑马一定会出问题，另外就是高血压以及脑血管病者，这些问题可以运动，但是面对马拉松高强度的，最好血压归于正常才运动。
另外年龄限制，全马基本要年满20周岁，半马年满16周岁，当然这个条件不算最严格，毕竟有的十一二岁就开启了半马模式，不过归根结底还是涉及责任问题，毕竟赛道上出问题在自己不能为自己负责的年龄里面，赛事主办方肯定要背锅。
总的来说就是这些，其他的条件大可忽略不计，当然个人还有一个建议，这个算是一个不成文但是在跑马圈一直适用的话语:
请尊重马拉松!
以上就是个人答案，欢迎交流~
如果参加马拉松，需要提交什么东西或者需要准备什么
（一）年龄要求
1、马拉松年龄限20岁以上（1993年12月31日以前出生）;
2、半程马拉松年龄限16岁以上（1997年12月31日以前出生）;
3、迷你马拉松年龄限13岁以上（2000年12月31日以前出生）;
参赛选手须持有效证件（身份证、护照、军官证等）按照各项目的年龄规定进行报名。
（二）参赛者身体状况要求
马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、其它不适合运动的疾病患者。
在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。北京马拉松组委会建议每一位参赛者在赛前去相应医疗机构进行体检。
（三）报名限额
本次比赛马拉松项目限报15000名、半程马拉松项目限报7000名、迷你马拉松项目限报8000名，名额总计三万。报名额满为止。（除精英跑者所有报名以支付成功为准）
三、报名信息
（一）本次比赛报名将于2013年9月8日上午9点08分正式启动，报名成功以支付成功为准，报名工作截止后，获取参赛号码及参赛物品领取单。北京马拉松组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费用将不予返还。
1、报名费用
（1）中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目120元人民币/人；半程马拉松、迷你马拉松项目80元人民币/人。
（2）外国籍报名者：马拉松项目80美元/人，半程马拉松、迷你马拉松项目65美元/人。
（3）精英跑者免报名费。参与2012年度中国田径协会主办的全国各马拉松赛中获男、女前50名的运动员可免报名费，已经通过资格审核并在官网公布的选手，请以组委会通知的缴费方式缴纳芯片押金（100元人民币），请等待组委会另行通知。
2、选手提交报名信息后，请于12小时内完成缴费。
3、已完成注册的“5小时以内选手”可直接缴费，无须再次填写信息，直接缴费。
4、参赛号码公布时间：2013年9月30日（暂定）
参赛选手可凭本人姓名、证件号登陆官网查询参赛号码。
5、计时芯片：北京马拉松组委会为所有参加马拉松项目（42.195公里）的选手提供芯片计时服务，本次比赛采用8：00一枪出发，在起点、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、30公里、35公里、40公里和终点设有感应计时带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面感应计时带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该运动员的全部比赛成绩。
计时芯片押金：中国籍选手100元人民币/人，外籍选手16美元/人；芯片押金与报名费同时支付，赛前同参赛物品一起发放。
芯片退还办法：退还时间为2013年10月20日—10月27日。参赛选手可在赛时全程终点芯片退还处或赛后一周内至组委会芯片退还处办理芯片退还，并退还押金每枚100元人民币。如芯片发生丢失或损坏，押金不予退还。规定时间内未办理芯片退还手续的选手，组委会视为自动放弃，芯片押金不予退还。
四、报名程序
参赛选手可选择官方网站进行报名，提交报名信息并完成报名费用支付后即报名成功。待官网报名工作截止后，选手可登录北京马拉松官方网站查询参赛号码并下载打印《参赛物品领取单》。此领取单将与本人有效身份证件（身份证、护照、军官证等）相组合，作为赛前领取参赛物品的唯一凭证，请妥善保管。
（一）个人官网报名流程图：
普通选手报名(官网)：
注册会员、阅读竞赛规程、报名须知→→接受选手声明、在线填写个人信息→→支付报名费、报名成功确认→→报名截止后查询参赛号码、下载打印物品领取单→→领取参赛物品
（二）注意事项：
1、官网报名只接受个人报名，不再接受团体报名，每个注册账号最多只能报3人。
2、报名者必须真实、准确地填写个人报名信息，以保障报名选手参赛信息及组委会赛事信息及时准确发送给选手。
3、等级达标选手需上传身份证的电子图片（扫描件或照片都可，文件必须小于300K，文件只限jpg/png/gif格式），通过审核后，即可缴费。
4、选手需现场按自身尺码领取参赛T恤。由于参赛T恤制作工期较长，各尺码T恤按比例提前订制，组委会尽可能满足选手的尺码需求并建议选手尽早领取。
5、赛前领取参赛物品详情参见《2013北京马拉松参赛物品领取须知》（待发布）。
6、为保护赛事赞助商权益，除组委会指定赞助商外，北京马拉松赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。违规物品将被没收，违规者将被取消参赛资格。
7、全程完赛选手于赛后两天登陆官方网站进行成绩查询及证书打印。
五、支付办法
官网支付：
1、银联：
支持国内银联网上支付和国际支付
2、支付宝：
支持支付宝网上支付和支付宝线下网点支付。
支付宝线下网点支付：可以在网上进行注册报名，就近选择支付宝线下支付网点进行缴费。了解支付宝线下支付网点信息，请访问：支付宝线下网点支付帮助中心。
3、PAYPAL：
支持国际支付。
