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跑马拉松，为什么有人会多跑很多距离
你好，很高兴为你答疑。马拉松全程实际距离大家都知道是42.195公里，但是有的朋友在参加完一场马拉松比赛后，看我们的运动设备上的运动轨迹等数据的时候会发现会多跑几百米远，有的甚至超过一公里左右了。是为什么呢？
我们先不考虑GPS测量误差值，42.195公里它是测量的一个赛道最短距离，也就是一个切线距离。很多马拉松高手都是贴着这个切线跑的，尤其是马拉松比赛中第一集团那些世界级高手更会跑更短的距离，但是往往跑下来也是超过42.195标准距离很多的。我画了一个简单的图便于大家更直观的了解。
（a1线路就明显比a2路线要短a1线路更接近这个切线距离，跑a1线路更节约时间）
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作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量
坚持跑步半年以上，月跑量稳定在150-200公里，有过15公里以上跑步训练经历，这样参加半马比赛安全稳妥。
半程马拉松的距离是21.0975公里，对于不跑步的人来说或许是个不敢想象的天量，但对于长期坚持跑步的跑者来说，只要时间允许，抬腿就能整个半马。
回到正题，作为跑步爱好者，如果想参加半程马拉松，我的建议是:
1.坚持跑步半年以上。一定时间积累非常有必要，跑步千万不要急于求成，急着去跑半马全马，迟早会受跑步的伤，踩跑步的坑。经过半年以上跑步训练，是跑半马的基本时间要求。
2.月跑量稳定在150-200公里。按跑一休一，每次跑步10公里以上，月跑量就可达到。没有一定的跑量，就冒然去参赛，即使勉强跑完半马，要么是非常受虐，要么就是跑跑走走完成比赛。
3.要有15公里以上跑步训练的经历。就像跑全程马拉松要有30公里以上长距离跑经历一样，半马要有15公里以上的跑步经历，最好在参赛前有完成半马的训练经历。这样参赛时，心里会底气十足信心满满。
作为一个坚持跑步6年，有过全程马拉松参赛经历的跑者，我参加全程马拉松时，有过跑全马的训练经历，30公里以上的长距离训练不少于6次，月跑量稳定在300公里以上。
以上3点是跑半马较稳妥的跑量及训练要求，如果你能做到，安全健康地完成半马比赛不在话下。
或许有人会觉得太过保守，要求过高，但我觉得跑全马或半马，都是极限运动，只有准备充分，才能安全完赛。
我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
马拉松是哪个国家发明的最远的马拉松跑了几公里
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
马拉松源自希波战争。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终赢得了这场战役的胜利。为了让故乡人民尽早得到胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人民快一点知道这个好消息，他一个劲地快跑。当他跑到雅典时，早已累得上气不接下气，他激动地喊道:“欢……乐吧，雅典人，我们……胜利了！”刚说完，他就倒在地上去世了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松比赛这个项目，把当年菲迪皮茨送信时跑过的里程——42.195公里作为比赛的距离。这就是马拉松的由来。
马拉松以42.195公里作为赛程，它属于极限运动，没有大量的跑量堆积和长期跑长距离的训练，一般人千万不要尝试马拉松。
目前马拉松男子世界纪录为2018年9月16日肯尼亚名将基普乔格在柏林马拉松比赛中创造的2小时01分39秒；女子马拉松世界纪录为2019年10月13日肯尼亚选手科斯盖在芝加哥马拉松比赛中创造的2小时14分04秒。
后来，为了让更多的人参与到马拉松这项运动中来，在马拉松的基础上又增加了半程马拉松和四分马这两个项目。半程马拉松距离为21.0975公里，正好是全程马拉松的一半；而四分马距离为10.54825公里。
而超级马拉松则分为50公里和100公里两种。完成超级马拉松难度极大，一般只有精英跑者才去尝试。
以上就是关于马拉松的一些小知识，希望能够帮到你。
如何克服马拉松比赛长距离的恐惧
台上10分钟，台下10年功！
有了金刚转不怕瓷器活！
当你经历了长年累月的跑步积累之后，做好了PB的准备，你不仅不会恐惧，还会期待马拉松比赛！
（1）平时科学训练，适合自己的训练计划。
有氧基础 + 高强度间歇跑 + 长距离耐力 + 肌肉力量训练 都是必须的。
虽然不是跑量决定一切，但是“训练量”是必须的。
因为为了跑步的训练，不都是跑步。
我月跑只有100km左右，全马318，半马130.
跑步之外，我有快走，我有核心，我有体操，我有力量。
（2）赛前检验体能，调整状态，满血比赛。
赛前3周左右的比赛配速的30km-35km，是必须的。能带来无上的信心。
跑后还有余力，还想跑。那么说明你准备好了
保证睡眠，疲劳恢复！
（3）赛中策略合理，跑得意犹未尽
根据平时训练中的表现，预测成绩，合理确定目标成绩，制定配速计划。
根据平时出汗情况，结合天气，制定补水计划。
除了能量胶，还要补充BCAA，来促进恢复！
恢复不是一定要赛后才开始，在赛中就开始了！边跑边恢复！
