本文目录
- 为什么最近有些女生会去健身房练臀部
- 为什么很多男士都比较欣赏爱健身的女性
- 女生健身比不健身要性感得多，为什么没几个中国的女生喜欢健身
- 中年女性想锻炼身体，有必要去健身房吗
- 女人35岁开始健身还会有效果吗
- 爱健身的女生，为什么更能吸引男生的目光
为什么最近有些女生会去健身房练臀部
为什么最近有些女生会去健身房练臀部？女生在健身房练臀部，是为了拥有翘臀，翘臀是女生形体美和健康的重要标志。
和拥有腹肌一样，拥有翘臀，对于很多女健身爱好者而言，是一种骄傲的标志。这种标志，是健康的，需要花很多的时间和精力；拥有翘臀，也是一种积极的生活态度。
练就翘臀，需要坚持针对臀部，进行长期有效的训练；训练的动作有深蹲、箭步蹲、臀桥/推，以及借助各种器械的腿外展、腿内收等动作。
臀部的训练，每周二到三次，每次两个以上动作，每个动作四组。训练臀部肌肉，应在把握正确动作的前提下，根据身体承受能力，循序渐进训练。
为什么很多男士都比较欣赏爱健身的女性
为什么很多男士都比较欣赏爱健身的女性？因为爱健身的女性身材好，自律性强，有活力。
爱美之心，人皆有之。爱健身的女性，以慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂，以不同的力量训练增肌塑形，打造出马甲线、翘臀，拥有曲线有致的身材，让人感受到视觉之美、健康之美。
能长期坚持健身，对于一般的人来说，不是容易的事情，尤其是在器械训练区，很大程度上还属于男性们的天地；为数不多的女性能一直坚持力量训练，说明她们有着很强的自律性，值得称道！
爱健身的女性，以健身为生活习惯，或者生活内容，必然是做事积极，为人热情，有朝气、有活力者；无论男女，都希望和这样正能量的人交往，很多男士欣赏或者喜欢她们，也是正常的。
女生健身比不健身要性感得多，为什么没几个中国的女生喜欢健身
我是邱计东，很高兴回答你的问题！
你想知道为什么健身的女生身材更好，国内喜欢健身的女孩很少？
你是刚从国外回来的，有这样的疑问就很正常了，国内外文化环境还是有区别的。我来说说为什么国内健身的女孩少。
1.国内健身人群比例少
健身发源于欧美国家，国内发展起来也就20年时间，真正的健身房数量大爆发也就最近几年时间，国家提出全民健身的战略，所以不仅是健身的女生少，能长期规律健身的男生也不多。
2.审美区别
国内大家审美还停留在小家碧玉的状态，林黛玉式的瘦弱美更加得到大家的认可。相对于欧美国家 健美 肉感十足的身材，国内 瘦 娇弱的身材更受欢迎。
3.国外健身氛围更好
现在的20-30岁的主力健身人群，欧美国家都是从小被家里影响开始运动健身有一定的运动习惯，大家会更容易接受运动，愿意把运动当成一种习惯。并且国外健身房的密度还是大大的超过国内，欧美国家你经常可以看见一个街区有很多家健身房。国外的学校非常重视体育锻炼，很多大学会因为你的体育特长而特招学生，而国内更多的还是只关注你的文化成绩。想想我们上高中的时候基本上没上过体育课。
4.健身知识缺乏
国内很多女生还停留在不能做深蹲 腿会粗，仰卧起坐练腹肌，喝蛋白粉是激素，健身的基本动作都不会做，去健身房也是跳跳操课，练练瑜伽，对于力量训练反感，怎么会练出欧美国家式的大翘臀。
5.明星网红对于大众审美的影响
我们可以看看国内的女明星，大部分都是瘦弱的不像话，如果能现场看的话，你会发现很多女明星基本上都是皮包骨头，稍微正常胖点的女明星根本没有市场，这样瘦 娇弱的女性形象充斥我们的媒体，会不断的影响我们的审美，这几年有所改变的是，出了一个彭于晏类型的明星，不过不也是欧美国家的大块头明星，总体大家的审美开始在向健康健美发展，但是还需要一些时间。
希望我的回答对你有帮助。
爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。
中年女性想锻炼身体，有必要去健身房吗
中年女性想要锻炼身体，不一定要去健身房。只要真心想要改变，想要锻炼，在家里完全可以满足。
大部分中年女性想要的身材，一般都是保证身材不发胖，没有水桶腰。如果可以让身材更紧致苗条一点，拥有个腹肌马甲线那就更好了。像这样的需求，只要我们在家里掌握正确的式方法，掌握正确的锻炼动作，坚持下去，一样可以达到效果。
在家里我们一般都是徒手训练，但是徒手训练也有一些力量负重的弊端，所以在需要的时候我们可以准备一些小的健身器材来辅助我们训练，例如哑铃，弹力带等。通过这些器材，完全可以满足我们日常锻炼的需求。
下面我就给大家分享一些健身思路，与健身动作。希望可以帮助咱广大的爱美的中年女性朋友。
第一个 减肥，拥有一个苗条的身材
中年女性锻炼身体，肯定不是只想要强身健体，最大的希望还是希望保持或者拥有一个苗条的身材。但是随着年龄的增大，步入中年的女性大部分都会身材发福长胖，所以我们锻炼的首要目的，就是想要减肥。
但是我们想要减肥成功，可不仅仅是只要锻炼就能成功的，更重要的是要控制好饮食才行。把饮食做好，然后选择适合的运动，才能达到想要减肥减脂的效果。下面简单说一下，在家我们如何控制饮食，并且选择有效的减脂运动。
① 控制饮食
控制饮食我们就要做好忌口的准备，管住嘴，抵制美食的诱惑。
- 中年人饮食应该尽量清淡一点，少油少盐少糖。这就意味着很多调料重的，油腻的食物我们要少吃，例如红烧肉，火锅，烧烤，油炸等食品。还有含糖量高让我们容易长胖的食物，例如各种蛋糕甜食等
- 一日三餐中，减少主食，米饭面食的摄入，多吃五谷杂粮类的主食，并且每顿也不要吃太多，自己拳头大小的量就可以。
- 一日三餐中，提高蔬菜与富含蛋白质的食物的摄入。也就是说主食减少，但是相应的提高蔬菜和优质蛋白质的摄入。
- 每餐也不必要吃的太饱，七八分就可以。而且遵循早吃好，吃营养，午饭吃饱，晚上少吃的原则。
- 平时多补充水分，多喝白开水，多喝茶也可以。但是应该少喝除水之外的一切饮料。
② 选择有氧运动
如果要减肥选择中低强度的有氧运动效果会更好，而且中低强度的有氧运动完全可以达到强身健体的效果，例如提高我们的身体素质与体能，提高我们的心肺功能，抵抗力，身体免疫力，都有很好的效果。我们一般选择这类运动就足以。
中低强度的有氧运动有慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳等还有一些开合跳，登山跑的动作。我们选择自己喜欢的运动，每周锻炼3到5次，每次锻炼40到60分钟，可以达到很好的效果。当然这个运动选择与运动时间我们都是循序渐进的去适应，最后达到这个时间。
第二个塑形，拥有一个紧致有型的身材
中年女性不仅面临这身材发福长胖的问题，还面临着胸部下垂，屁股扁平，弯腰驼背等一系列的体型体态问题。那想要胸部挺拔，屁股挺翘，拥有香肩美背，腹肌马甲线等。那我们还需要在减肥成功的基础上进行塑形，也就是还需要进行力量方面的训练，锻炼我们的肌肉。
下面我就给大家分享一些在家里就可以很方便做的力量训练的动作，帮助大家有效的塑形。
1. 胸部塑形训练动作
徒手锻炼胸部肌肉的动作非俯卧撑莫属，下面给大家介绍几个俯卧撑动作。
① 下斜俯卧撑
② 跪姿俯卧撑
③ 钻石俯卧撑
2.臀腿训练动作
臀腿训练可以使我们的臀部变得紧致，有型，甚至练出性感的翘臀。
① 徒手深蹲
② 自重臀桥
③ 箭步蹲
④跪姿髋外展
3.背部训练动作
经常锻炼背部，可以紧致我们的背部，让我们得背部更挺拔，更有气质，练出一个美丽的背影。
① 坐姿划船
② 高位下拉
③反向划船
4.肩部训练动作
女性训练，肩部训练也必不可少。肩部训练可以让我们的身姿更加挺拔，也可以改善一些圆肩，溜肩的体态问题。
① 哑铃站姿推举
② 哑铃俯身侧平举
③ 哑铃侧平举
5.腹肌训练动作
性感的腹肌马甲线应该是很多女生都想拥有的，所以腹肌训练也必不可少。
① 仰卧卷腹
② 坐姿收腹
③仰卧举腿
④俄罗斯转体
训练计划推荐：
- 每天选择一个部位进行锻炼即可
- 每个动作每次做8到15次，每次训练4到6组
总结
中年女性锻炼身体，不一定要去健身房，在家里完全可以起到健身减肥的作用。上面就是一些方式方法，希望可以帮到大家。
女人35岁开始健身还会有效果吗
正是好年龄呀！健身是以年为单位的，我47开始健身，感觉如果是37岁开始应该是更加好，现在健身不晚，但是总感觉体力不行，自律性也差，对饮食方面也不知道控制，就是随意的健身，喜欢练什么就一阵，不知道系统的规划，如果年龄小，我一定不这样胡练，但是总之，比不健身的时候强很多，从来不节食了，也不怕胖，一顿大汗，就会消耗掉，年轻的朋友们，加入健身的行列吧，越年轻越优秀
爱健身的女生，为什么更能吸引男生的目光
感谢邀请
其实女生爱健身，能从侧面反映出这个女生是有一点完美主义的，对于身材健康方面都是比较注重的，其次能看出来她一定是个有毅力，一件事情上能坚持到底的女生，最后她爱运动，一般属于比较勤快，有自制力的女生。试问，这样的女生哪个男生不想多看两眼。而且男人都喜欢身材好的女生
