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老年人锻炼身体的最佳方式是什么
老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。
中老年人练成体操运动员的一字马，能长寿吗
一字马属于柔韧性的训练，不仅能锻炼韧带，尤其是青少年练一字马能使身体柔韧更美感，还能促进血液循环，疏通经络，筋会变软，使身体长个。如果是中老年做一字马拉筋训练除非是年轻时练过，否则对髋关节会有影响，经络还会受损。人体是一个整体，只有协调配合才能保证身体健康，筋是人体之经络，通过一字马拉筋能使气血舒通，五脏健康运作，才能促发生命机体活力。
除一字马拉筋运动外，还要审视自己生活方式是否健康，人的心理健康与身体健康是相互联联系，相互制约，相辅相成的。人体内环境阴阳平衡，和谐统一了，才能延年益寿。
