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我朋友今年32岁，去年开始锻炼，请问坚持下去多久能练成彭于晏那样的身材
作为健身领域创作者，我认为我非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单的说一下自己的看法。首先您这个朋友想达到彭于晏那种身材，并不是简单的坚持所可以达到的，坚持健身的人很多，但并不代表他们身材很好。所以说，其实想达到好身材并不是通过时间决定的，它主要靠的是科学有效的训练方法。我不清楚您朋友的身体指数，但是彭于晏的身材，体脂应该是控制在了10%左右，所以这个是您朋友的体脂目标，他先饮食配合训练，计算好热量，减脂达到10%左右的体脂。然后再干净的增肌，配合点有氧。只要意志力足够，科学的健身以及饮食，彭于晏的身材大家都可以达到。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
如何评价彭于晏的肌肉
现在仍有许多人说彭于晏的身材很娘炮，力量感不足，这我是很不认同的。
混迹健身圈也四年多，就我所见而言，无论是专业角度还是大众审美来讲，彭于晏的肌肉都属于中上水平。
有一部分健美爱好者也别反驳，你们刷完脂能比彭于晏强的，十之有一算我输，一个个都在靠肥肉撑场子。
彭于晏身材需要做到哪些方面？
很多人想知道，如何练成彭于晏的身材，我们观察他的训练内容和生活习惯就能知道。
首先，彭于晏常规训练依旧是健美训练，以增肌为主。健美训练是身材塑造最为高效的训练方式。
健美力量训练过程中，最重要的是追求力竭，包括单组力竭和肌肉力竭。
单组力竭指的是一组动作无法持续，肌肉力竭指的是肌肉完全脱力，后者不容易达到，但应该是我们训练追求方向。
另一方面，肌肉塑成是一件长期规律坚持的过程，短时间急训塑成的也有，但是需要很好的经济条件，普通人不容易达到。
同为《激战》主演的张家辉就是通过急训塑成，而且运用最科学的训练方法和饮食结构，但是也花了半年之久。可见，塑身不是一件容易的事情。
