本文目录
- 坚持深蹲锻炼，你的身体都有哪些变化
- 男人每天做50个深蹲坚持半年有什么好处
- 深蹲运动对男性生活，到底有没有延长时间的作用
- 练腿才是真男人！坚持多练腿，你会有什么益处
- 常做哪些运动对男性好处多多
- 据说深蹲并不能提高性功能，哪有什么运动方式或者食物可以提高男生功能
- 男人每天深蹲一年以后会发生什么
- 每天坚持深蹲的男人，三个月后身体会有什么变化
坚持深蹲锻炼，你的身体都有哪些变化
坚持深蹲锻炼，我的身体主要有两点变化:
一 臀部肌肉越来越紧致，上翘，臀形越来越好，有着明显的臀线。
无深蹲不翘臀。深蹲是练习臀部最好的方法。我本人练习深蹲10多年了，每天晚上基本都是50个深蹲。
当时练习深蹲时就是因为随着年龄的增长，臀部肌肉松弛，下垂，所以开始练习深蹲。坚持每天做深蹲50个。
刚开始时可能动作不太对，造成膝盖疼，后来经过调节，知道深蹲的时候，主要蹲的时候要向后使劲，就是向后坐，而不是向下使劲，才改善了膝盖疼。
坚持一段徒手深蹲，我又试着做杠铃深蹲，做杠铃深蹲时，重量不要太大，比徒手深蹲效果更好。尤其是臀部，感觉更有力量感。
坚持深蹲，不是短时间就能看到效果的，我看到我的臀部有比较明显的变化大约是一两年之后，当照镜子时，觉得臀部肌肉变得紧致，有隐约的臀线。
由于我是雷打不动的天天必做50个徒手深蹲，有时也做杠铃深蹲30～50个。尤其是这2年，我练了已经将近13年了，感觉我的臀部肌肉不但紧致，而且肉也变得丰满有弹性，明显的上翘，圆润，臀线特别的明显，不是瞎说，我现在虽然快到50岁了，感觉臀部曲线比我20多岁的时候还好，特别健康，有形，尤其是穿紧身牛仔裤时，臀部线条更为突出。
坚持练习深蹲，除了臀部的变化，再一个就主要是腿了，尤其是大腿根部位，变得肉紧实而丰满，腿部力量增强，就是大腿一看就是经过锻炼的那种特别健康，有力量，跟那种细细的麻杆腿简直没法比，特别有型，有肉而不松弛，看着就很健美。
总之，经过10多年的坚持深蹲，我的臀腿部练得特别完美，练习深蹲，对小腹肌肉也有锻炼。但前提是必须坚持，天天坚持，只要你坚持，终会有一天你会看到你自己臀腿变化越来越明显，变得越来越健康，性感。到那时，你会觉得你的坚持是非常值得的！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
男人每天做50个深蹲坚持半年有什么好处
从健康角度来说，每天运动并且坚持下来，对身体的各方面机能都能带来明显且显著的提升
尤其是对于现在的部分年轻人来说，夜生活糜烂，熬夜，通宵，别说锻炼了，很难得做到自律，对于绝大部分人来说，自从离开校园，也许是因为工作忙，就告别了锻炼，告别了体力训练，其实是非常不好的
上面讲了些许题外话，回到主题。男人每天做50个深蹲，并且坚持半年能有什么好处。那么回答这个问题之前，我们先要了解，深蹲的好处
大部分都认为深蹲只是一项腿部运动，实际该动作可以激活人体的代谢环境，同时深蹲也是功能性最强的运动之一，它可以极大的提高肢体的灵活性和协调能力。深蹲能帮助您燃烧多余脂肪.
其次，对于夫妻生活不够理想的男性朋友，坚持做锻炼健身，你坚持锻炼半年，效果真的会非常好。
深蹲运动对男性生活，到底有没有延长时间的作用
深蹲可以锻炼到腿部的肌群，很显然它对于你要说的延长肯定是有一定的作用的，接下来我引用一段网上的话，相信你对此就会有一定的了解了！
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
PC肌的健康影响：
PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育能力的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。
另外，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。PC 这几乎与所有延长性精力、男性生殖等方面的因素有关。强壮的 PC 肌肉可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。
PC肌的锻炼方法：
一、初级锻炼法，
夹紧放松PC肌，刚开始每天做3组，每组30次，锻炼一周后慢慢增加到50次、70次、100次。每天的组数也可以增加到5组，每组做完休息一分钟。
二、中级锻炼法，
作与初级法一样，只是每次的时间延长，即逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后慢慢放松PC肌5秒种，这样完成一次练习，组数和次数可以采用初级训练法，循序渐进。
此外，我想你应该也看到了锻炼PC肌的一些方法。当然，这是有针对性的训练方式，我还是建议你进行深蹲训练，或是其它的腿部肌群训练。
总体来说，我们对于健身的目的就是提高生活品质，让自己的身体更健康。那么深蹲其实对于男性来说确实有着一定的好处。这个其实你还是可以查阅到很多相关的资料。关于PC肌的资料，如果你有兴趣，其实自己也可以查到，也可以查到它的所在位置，我因时间有限就不给你详细的讲解了！
等你查阅清楚之后，后期到了健身房也可以明白哪些器械可以练到PC肌，当然，确实在家里也可以很好的锻炼PC肌，但是，不能因为只是要延长时间，就只锻炼PC肌，如果能让自己的身体整个状态都变得更好，各种力量训练都是要尝试参与的。
我个人建议深蹲、箭步蹲、哑铃和杠铃深蹲、倒蹬器械，以及史密斯深蹲器械都要多多的训练，杠铃深蹲算是一个腿部的黄金训练动作了，我个人觉得这个动作可以经常练一下哈！为了练到更好的效果，榨干自己的剩余力量，刚才提到的那些动作完全都可以参与进来。
好啦，这就是我给你的答案，希望它对你能有一定的帮助，也希望大家指出我说的不对或是不详细的地方，希望大家都参与进来哦！
练腿才是真男人！坚持多练腿，你会有什么益处
我是健身教练汪炸炸，很高兴回答你的问题。
深蹲是我们平时健身不可忽略的一套动作，这个动作无论是男性还是女性，长期坚持训练对我们的身体都是特别好的。那么该如何做好深蹲，它还有什么其他的好处吗？
深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群。男性朋友体内的睾丸素，对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，所以增加肌肉力量和耐力对促进睾丸素分泌有很大的帮助。
那么，练习深蹲还有什么好处呢？
1、肌肉锻炼
男人练深蹲的好处有很多，最主要的就是让你的腿部肌肉变得越来越强壮，而不是那种所谓的上身肌肉男，下身娘炮腿的状态。
2、深蹲可以促进肌肉内部的血液循环，通过促进血液的流动，快速消除肌肉的疲劳感，这对于肌肉的生长是关键的。
3、经常进行深蹲训练能促进细胞的新陈代谢，加速肌肉细胞的更新换代，对于肌肉时刻保持健康、活跃的状态是很重要的。
4、俗话说：“人老腿先老”，经常进行深蹲训练能够避免身体患上一些疾病，例如腿部肌肉萎缩、血管堵塞等等，腿脚好了，身体的疾病自然就少了。
5、腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉生长，提高代谢，从而帮助燃烧更多的脂肪。你应该清楚，肌肉越多，无论你是锻炼还是休息时，消耗的热量也会越多。
6、如前面所说，深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素，能大大的增强你的战斗力。
常做哪些运动对男性好处多多
那当然是凯格尔运动。
首先了解一下哪些人应该做凯格尔运动？
孕妈妈们：强大的盆底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩发动分娩的最主要力量之一，有助于增加顺产率，减少难产和侧切的风险。
产后宝妈：产后进行凯格尔运动，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善aiai功能。
男同胞们：1952年这项运动被发明的时候，凯格尔医师还发表了研究说凯格尔运动有助于提升男性的表现，对延长时间有帮助。
如何上手凯格尔运动？
第一步：排空膀胱
第二步：感知盆底肌
凯格尔运动成功的第一步，是发现和确认盆底肌。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，找到了自己的盆底肌。注意此方法不可用于锻炼盆底肌。
第三步：收缩盆底肌
先排空小便，选择自己舒服的位置，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。
收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。
其实凯格尔运动的主要就是准确找准肌肉位置和配合呼吸，推荐凯格尔运动新手可以下载专业的APP指导锻炼，G动就是做的很好的一个!
第四步：放松盆底肌
每一次收缩之前，都应该放松盆底肌,深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。
另外，你还可以用凯格尔球，配合G动进行辅助训练。
据说深蹲并不能提高性功能，哪有什么运动方式或者食物可以提高男生功能
谢邀。
深蹲这种多关节高负荷运动，会在训练阶段降低睾酮素，但是恢复阶段会提升睾酮素的分泌，也就是“促睾”。而这个是用来促进肌肉合成的，如果将它用来提升性生活，可能并不会有多好的效果。
然而，男性如果有深蹲等力量、增肌训练，会强化核心肌群，当然也包括腿、臀等肌群，对于床上运动是有益的，而且心肺功能会有提升，所以从这个角度来看，是有利于提高男性性功能的。
总结来说，大致可以理解为：深蹲训练期间不会提升性功能，恢复阶段有助于性功能。
男人每天深蹲一年以后会发生什么
1.增强腿部力量
这是深蹲对于男性最为显而易见的好处。通过深蹲的这个动作，下肢力量能够得到很好的锻炼，不仅可以让你的腿部肌肉线条更加明显，还有助于增强下肢力量的协调性。但是深蹲要长期坚持还是有难度的，毕竟刚开始的那几天，腿部肌肉会产生强烈的酸痛感，甚至可能下楼梯都需要扶手。
2.改善血管状态
大数据的时代，电脑让我们的生活变得简单、快捷了很多。大部分的上班族每天都是坐着办公，长期以往，血管很容易处于不健康的状态。再加上每天吃外卖的不良饮食习惯，血管会受到很大的打击，稍有不慎，就有可能引发疾病。每天坚持做深蹲，有助于扩张血管，让血管保持弹性，有利于血糖、血压保持平稳，心血管疾病也就很难爆发了。
3.促进新陈代谢
对于减肥的朋友们来说，深蹲是一个很好的减脂方法。因为深蹲可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率，基础代谢好了，减肥也就会简单很多。想要健康减肥的朋友们，不妨试着每天做深蹲，通过加快新陈代谢的方式，来帮助减肥。
4.避免关节问题
人体的着力，离不开强健的骨骼，很多人年纪大了以后，都有出现腿脚不便的情况。这主要因为身上的大部分骨骼，都发生了老化。长期坚持深蹲，能够很好地锻炼人的腰部和关节，有利于预防多种关节问题的发生。
每天坚持深蹲的男人，三个月后身体会有什么变化
每天深蹲？那要是不出意外，三个月后膝盖基本就废了。运动健身是一门科学，除了训练，拉伸和休息是必不可少，饮食也是很大一块。每天都让膝盖承受深蹲的重量是很容易受伤的。
