本文目录
- 在家业余时间健身一般适合什么健身器材
- 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐跑步机、椭圆机等哪些实用
- 在家健身，适合买哪些健身器材
- 家用什么健身器材合适
- 有哪些适合全家一起用的室内健身器材优点是什么
在家业余时间健身一般适合什么健身器材
一组哑铃、一个瑜伽垫、一个健腹轮、一个引体向上的单杠，这些是我目前在家训练的器械，目前已经坚持快2个月了，没控制饮食还是有一些效果的
想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐跑步机、椭圆机等哪些实用
强烈建议不要买。
所有家用的健身器材，买回家基本都是闲置在那，难得有人一直持续使用的，不要问为什么，因为一个人在家是没有动力锻炼的，当心血来潮买回来之后，家里就多了一个占地的废品。
我喜欢健身，也一直坚持了几十年，曾经买过跑步机回家，记得也没在家跑过多少次，每次打扫卫生时，跑步机要擦上半天，放在家几年后，就三文不值二文地卖了。
买我二手跑步机的是一对小夫妻，买回去给妻子减肥的，我当时心想，三分钟热度，二天一跑就不会跑了。
我还有朋友也买了跑步机，无一例外，都成了家里的摆设。现在有装修方面的文章，也提及到家里千万不要买跑步机之类的。
我觉得不要买跑步机有这几方面的原因：
一，人有惰性，特别是在家里，就算特别喜欢锻炼，也不会天天坚持，在家里基本怎么舒服怎么来，根本不用指望有坚持下去的习惯，所以买回来后，绝大多处的人都是闲置。
二，家用跑步机质量差，噪声大，体验感不好，在家里跑步会影响邻居，特别是住在多层，肯定会妨碍别人休息。
三，跑步机占地方，家里面积小，买回来后，空间被挤压，生活受阻，而且也不怎么用，时间一长，看到这个大家伙在家里会觉得很烦。
四，跑步机不好闲置处理，运输也不方便，当不需要的时候，不能立即处理掉。
锻炼的方法有很多，在家徒手减脂的方法上网随手一搜比比皆是，因此我不建议家里购买类似的跑步机、单车等健身器材。
当一个人真正喜欢运动健身后，绝对不是在家里比划二下，他会找到适合自己的运动项目和运动场所。
在家健身，适合买哪些健身器材
下面冷风介绍几种特别适合家用的健身器械，占用空间小，简单实用，几乎可以锻炼到全身的肌肉。
训练凳
训练凳是训练胸肌、背肌、三角肌的必要器械，推荐购买。
某宝价格从100元到1000元不等，还是建议一次到位，购买质量好的商用版，便宜的用一段时间后会出现晃动，有一定的安全隐患。
训练凳占用空间不大，适合在家庭使用。
哑铃
哑铃是最适合家用的健身器械，相对于杠铃，哑铃要小得多，家里随便哪个角落都能放的下。
哑铃杆建议买长一点的，方便日后增加哑铃片。
引体向上支架
引体向上是练习背部宽度最好的动作，哑铃很难达到这个目的。
这种支架固定在墙上，非常的牢固，而且不占用空间，还有一种支撑在门框之间的不推荐购买，如果松动掉下来，很可能受伤。
器械就这些，下面简单介绍下训练各各部分的动作。
胸部训练动作
1 平板哑铃卧推
2 上斜哑铃卧推
3 哑铃飞鸟
背
1 单臂哑铃划船
2 双臂哑铃划船
3 引体向上
4 哑铃仰卧上拉
肩膀
1 坐姿哑铃推举
2 哑铃侧平举
3 哑铃前平举
4 俯身哑铃反向飞鸟
腿
1 哑铃深蹲
2 保加利亚深蹲
3 高脚杯深蹲
4 哑铃箭步蹲
利用哑铃、训练凳和引体向上支架，在家里就可以训练到我们的胸、背、腿、肩膀，全面打造全身肌肉。
家用什么健身器材合适
这个要根据自己场地的大小，场地的活动度是否高，这些实际情况来判定。我给大家推荐以下几种健身器材！
1:小哑铃 这个应该是大家最常见的一种健身器械，哑铃是力量训练的一种器械，也是比较高级的训练方式，力量训练也叫抗阻力训练，是增加肌肉量，紧致身材最好的一种器械，我们人体的肌肉群，胸大肌、三角肌（肩膀）、手臂（肱二头肌，肱三头肌）、背部（背阔肌，斜方肌，菱形肌，树几级）、腿部（股四头肌骨，股二头肌，臀大肌）。都可以用哑铃来训练，根据自己的运动能力来选取合适的重量。
2：弹力圈 这个是一个非常方便的器材，它可以随身携带，这个是练习我们肌肉小力量最好的一种器械，也是非常安全的一种器械，它没有重量，所以很好控制。不同的颜色有不同的磅数，重量也是不一样的。
3:瑜伽垫 这个应该是大家会用到最多的一种器械，它不仅可以在练习我们的核心力量。也可以练习瑜伽，普拉提等运动，是非常方便，还可以躺在上面休息?
4泡沫轴 泡沫轴是放松的一种器械，我们在锻炼之前，先进行泡沫轴的筋膜放松，筋膜就是粘滞在我们肌肉上一层白色的物质，就和我们平常买的肉上面有一层白色的物质是一样的，在训练之前先放松筋膜，有利于提升我们在运动中的运动表现能力和安全性
有哪些适合全家一起用的室内健身器材优点是什么
适合在家里的健身器械可以参考下面一些，首先考虑空间问题和噪音问题，在不影响邻居正常生活的前提下，只能选择机械性不插电的器械：
1、踏步机（登山机），类似大步走的器械，可以模拟快走，适合室内空间大的房子。
2、健身球、瑜伽垫、健腹轮等，适合在家里进行拉伸关节韧带和腰腹等。
3、动感单车，建议在四个角垫上海绵垫防止刮伤地砖。
4、哑铃、杠铃等，同样在地面上垫海绵垫减震。
5、阻力带，进行适量无氧运动时可以加大强度。
6、仰卧板，训练腰腹。
