本文目录
- 据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗
- 你是不想运动健身，还是没有合适的伙伴一起
- 生理期如何控制饮食，合理运动健身
- 在床上可以做哪些运动健身
- 冬季适合做什么运动健身呢
- 有哪些音乐适合运动健身时听
- 什么时候运动健身比较好
- 运动健身更容易，省内首张全民健身地图温州上线, 你怎么看
- 有多少女生把瑜伽作为运动健身的首选为何
据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗
现代人比以前的人寿命长，这是不争的事实！以前人类劳动强度太大比现在大几倍甚至几十倍。另外也由于以前物质生活太差供求不平衡引起营养不良导致早衰现象！但现代人的健康情况却比以前人们的自然健康差得很远。如（三高普遍存在）如果现在人们的运动量增加每天二至三个小时，加之现在的物质生活适中，生命科学家们早就提出，人类生命可以延长到120-175岁。这也是根据细胞分裂状态研究得出的理论
你是不想运动健身，还是没有合适的伙伴一起
偶尔不想，不要太压迫自己，告诉自己每天都要运动健身，身心都会很累，时间久了，开始偷懒，然后就会有不想的念头。如果自己一个人没有积极性，就找一个比较积极、实际行动迅速的伙伴陪你一起。尽量选择自己喜欢的运动，想偷懒就偶尔偷一下懒，放纵一下自己。
生理期如何控制饮食，合理运动健身
生理期能不能健身呢？，我们采访了北京悦力健身的美女教练粟裙老师，让她告诉我们健身对女性有哪些好处，生理期是否可以健身，以及大家非常关注的减肥有是否有黄金时期。大家是不是很期待呢，下面，就和小美一起来看看吧！（关注：shimeimlm 了解更多美丽知识）
粟裙
健身达人
田径运动员出身
北京优力体能训练中心金牌教练及主管
韩国健美操协会权青老师关门亲授弟子
国家职业资格健身教练认证
中国健美协会CBBA专业健身教练认证
（关注：shimeimlm 了解更多美丽知识）
1.健身那么痛苦，为啥我们还要坚持？它对女性有什么好处？
运动健身的过程对于所有人来讲，其实都是痛苦的，它是对自身的毅力以及身体素质的终极挑战。但健身对于我来讲，如同家常便饭，少一顿不行，因为我是一个受健身改变很大的人，我能享受这种痛苦，肌肉撕裂、大汗淋漓的过程，以及运动后的那种多巴胺分泌和身体被掏空的感觉。
对于我们女性朋友来说，如果说岁月是把杀猪刀，那么健身就可以把这把刀磨钝，让它不再那么锋利，压力过大人群从中医角度来讲主要是肝气郁结，俗话说“女主肝，男主肾”，所以女性朋友一旦压力过大，就会造成肝郁气滞而引发很多身体上的疾病，有些运动在一定程度上可以很好的释放压力，保持良好的心态和舒畅的心情。
有氧运动可以提高心肺功能，保持气血通畅，让整个身体的气往上走，每天都能保持是一个非常有活力和精气神十足的状态，除了有氧以外，女性一定要进行力量训练，尤其是到了一定年龄以后，随着水分的流失，雌性激素的分泌减少，会造成皮肤松弛和下垂，所以力量训练是保证皮肤弹性和体型的最好方法之一。
所以，健身对女性朋友来讲，无论是从气场，身体素质，心态，身材体型都能达到一个很好的改变。
2. 生理期间能否健身？
生理期并不是完全不可以运动的，只不过是相对自己的身体状况不能做剧烈运动，本身生理期间身体相对比较虚弱，容易疲劳，不可过量运动。
一般没有或者运动基础较差，且月经量比较多的人，生理期前4天尽可能保持休息。量比较小的人可以进行小幅度的运动。训练基础比较好、一直保持着运动习惯的人群，根据自身身体情况正常运动，或者适当降低运动强度。
训练可以以慢有氧（跑步、快走等）为主，也可以进行小重量多次数的力量训练，从而得到肌耐力和心肺功能的提高，加快自身的基础代谢。
3.生理期运动最需要注意的是？
最最最值得提醒的是，运动时候一定要避免腹部训练、爆发性训练，其他的就是些日常生活的注意事项了。
4.生理期会对您的教学造成不方便吗？
我是一名女教练，但更应该说我是一名健身爱好者和运动达人。因为我本人是田径运动员出身，后来也一直保持着登山，跑步，健身等各类运动，所以尽管在生理期间，也会正常代课和自主训练，和日常没有什么区别，偶尔可能会因为课时较多事儿忙，造成精力不足或者状态欠佳从而影响到自主训练，其他的目前没有任何不方便。
5.作为健身教练，您喜欢哪个品牌的卫生巾？为什么喜欢？
我目前最喜欢用的是美丽美姨妈巾，它第一吸引我的地方是外观，通俗点儿说，就是高端大气上档次。它的包装很大方，我个人是处女座和狮子座的完美结合体，属于典型颜值控和完美主义，所以美丽美的外包装真的很吸引我。
第二个吸引我的地方就是它很薄，因为我个人量都算正常，偶尔偏少，所以用着感觉很贴身。最喜欢粉色包装日用款，夜用款的蓝色我用的比较少，粉色的从颜值宽度厚度上来讲，我都比较喜欢。
总体原因，美丽美就是一个颜值和厚度都很适合我的一款运动型卫生巾。
6.减肥有黄金时期之说嘛？
事实上，减肥不分时候，每天的每一分钟都是减肥的黄金时期，包括生理期。“管住嘴迈开腿”这几个字，话糙理不糙，减肥随时随地都可以进行，重要的是要有健身意识，当自己主动的去运动时候，效果都比被动时候好。
（关注：shimeimlm 了解更多美丽知识）
在床上可以做哪些运动健身
瑜伽！
瑜伽是一种可以在床上做的运动，但是也不是所有瑜伽体式都适合在床上做。
在床上做一些扭转和拉伸等体式，例如猫伸展式、门栓式和牛面式等，既可以瘦臂瘦腰又可以帮助调节内分泌，改善睡眠。
也可以在床上趴青蛙?，可以瘦腿瘦腹部。以及桥式、眼镜蛇式、神猴式等简单的躺着的拉伸体式。不可以做三角式树式战士等站立体式！
睡前瑜伽是非常有益处的。
练习睡前瑜伽有非常多的好处，它可以帮助人们迅速的变瘦，而且可以变得非常有气质。每天晚上坚持练习睡前瑜伽，这简直是变瘦变漂亮的秘诀。每晚做一次这样的睡前瑜伽，晚上睡觉也会变得非常舒服。
冬季适合做什么运动健身呢
冬季比较冷，空气稀薄，风大！建议在室内！
1室内羽毛球，在羽毛球馆里场地好，打羽毛球运动趣味性强，能消耗脂肪！在场馆里也比较专业！比较舒服！
2室内瑜伽，瑜伽是种比较温柔的运动，可以塑形燃脂，净化身体，促进循环！可以在家，在健身房练！
3慢跑，冬天空气稀薄在外面剧烈运动有时候感觉很吃力，所以慢跑就好，运动30分钟，或者更长，自己感觉舒服就好，备着毛巾，有汗了及时擦干！
4俯卧撑，或者卷腹！俯卧撑能改善体质，增强上肢力量，卷腹增强腰腹力量，肠胃改善！增强体质！
有哪些音乐适合运动健身时听
适合运动健身时听的音乐有很多。
一般来说，凡具有以下特点的歌曲或乐曲，都适合运动健身时听：
采用色彩欢快明亮的大调式写成；
旋律进行以上行的大跳为主；
2/4拍节奏的进行曲类的曲式；
偏快的演唱速度；
譬如被选定作为国歌的《义勇军进行曲》；
抗战歌曲：
《毕业歌》
《抗日战歌》
《战斗进行曲》
《大刀进行曲》
《工农革命歌》
《保卫黄河》
《怒吼吧黄河》
《游击队歌》
《到敌人后方去》
《中国人民解放军进行曲》
《骑兵进行曲》
《长征组歌》中的《突破封锁线》
《人民军队忠于党》
《歌唱祖国》
《我们走在大路上》
《我为祖国献石油》
根据岳飞的词作谱曲而成的《满江红》
此外，一些没有歌词的器乐曲，也适合运动健身时听，譬如：
管弦乐《红旗颂》
《春节序曲》
《北京喜讯到边寨》
二胡曲《赛马》
《战马奔腾》
《运动员进行曲》
《中国人民解放军进行曲》
《骑兵进行曲》
各套《广播体操》的配乐；
贝多芬的《命运》交响曲；
《拉德斯基进行曲》;
《西班牙斗牛士》等等，都是不错的选择。
希望我的回答能够对你有所帮助。
谢谢关注！
什么时候运动健身比较好
全民健身运动，提高自己身体素质，每一个人都有一个健康的好身体，才能幸福愉快的生活。什么时候运动健身比较好？你一定是个上班簇，早上才想多睡一会起不了床，下班后要休息，恢复疲劳，建议你晚饭后休息一小时，然后进行运动健身，最后祝你锻练一副好身体，幸福愉快工作和生活！谢谢！
运动健身更容易，省内首张全民健身地图温州上线, 你怎么看
温州市全民健身实施计划，统筹推进全民健身国家战略，推进城市社区体育发展，助力社会力量办体育，打造国家运动休闲城市。重在参与健身项目，广场舞排舞，健身舞，体育舞蹈，南拳太极拳等各项运动。我认为温州市为全国健身开了个好头，实施健身运动，功在当代，利在当代，后继有人并有利人民身体健康和体育素质，全国都应大力发展，大胆推进全民健身运动。发展体育运动，增强人民体质。
有多少女生把瑜伽作为运动健身的首选为何
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：有多少女生把瑜伽作为运动健身的首选？为何？
答：对一二线城市来说，每10个女生里面至少有6人是练习瑜伽的，因为人们所认知的瑜伽是代表的优雅、气质和塑型。
据数据统计，截止至2019，我国瑜伽锻炼人数预计在5000万人左右，并且这样的数量保持着稳定的增长，一二线城市用户占比65.8%，且“80后”、“90后”是习练瑜伽的主力群体。
也就是说上班族很少没有不知道瑜伽的，对于想运动健身的女性大都也会选择瑜伽，瑜伽对于塑型、放松、减压都有着很好的效果，并且相较于其他运动来说上手也比较容易，尽管初练瑜伽会很痛苦和难受，但忍忍也是可以坚持下去的。
每个人运动健身目的都有所不同，有的是为了释放自己减压，有的是为了瘦身塑型，还有的是为了打发时间，不管抱有各种目的，健身目的终归是使人健康，为了更好的生活。
有氧、无氧及体能训练习惯称为运动，像跑步，游泳，登山等，而此类的运动有场地等制约因素，女生喜欢练习瑜伽，一方面觉得运动很辛苦，又很费时间，另一方面觉得瑜伽相对容易一些，所以更愿意选择瑜伽。
