本文目录
- 健身促睾补剂到底有没有作用
- 新手健身需要补剂嘛像蛋白粉，肌酸这些
- 健身补剂到底应该吃哪个
- 健身初期需要去吃一些健身补剂吗为什么
- 如何进行健身补剂
- 什么健身补剂利于减脂
- 健身补剂对身体有副作用吗
- 健身补剂有什么作用
- 健身人群一定要用补剂吗
- 健身者如何选择适合自己的营养补剂
健身促睾补剂到底有没有作用
shⅰ先生，谢谢你的邀请，首先我是个自我健身的实践者，不懂理论。你说的那种制剂，是否有效果？我不能妄加评论，但根据我的生活经验，一般制剂都有效果，但要因人而异。至于补肾之类，我的感觉要达到特效有点难，我觉得肾的最好补法是先不要伤它，要保持有规律的生话。那些制剂无非是一些补肾中药制成，这些中药有药效猛一点的，有中等的，有缓慢的。那些猛药非要在名医手下调配才能使用，而一般的中老年补肾只能选用那些药性缓的中药。有位老太婆，私自买一些名贵中药自服，结果吃多了，得了乳缐癌。如果中药制剂确系正宗产品，我建议在医生指导下服用。
新手健身需要补剂嘛像蛋白粉，肌酸这些
你好，在新手时期，我们总会遇到各种各样的问题，有的时候在健身过程中，就会出现运动强度过大，这个时候就需要补充营养跟恢复，建议你补充蛋白质。
身体结构最基本的物质蛋白质，对人体的生长发育和修复有着重要的作用。如何选择优质的蛋白质非常重要，高蛋白的摄入过多对身体肾脏带来严重的负担，优质的蛋白质：鸡蛋、大豆、鱼肉、菜豆类。在提供蛋白质的动物类的食物里，会有很多不好的饱和脂肪酸，植物类型里有多余的碳水化合物，这些食物的摄入都会对控制量的超标，肉类的摄入过多对身体会造成一定的损害，最好把肉类控制一周一到两次，避免摄入过多的动物蛋白。
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健身补剂到底应该吃哪个
没力气有很多原因，最普遍的是熬夜、饮食不足。所以前提是有充足的的睡眠，然后在训练前可以补充一些快碳比如葡萄糖和香蕉。健身时听燃一点的音乐让自己兴奋起来。或者以上都不行的话是不是平时太累了，健身频率太高了，可以考虑先休息两周再训练。最后可以试试氮泵，加强泵感。
健身初期需要去吃一些健身补剂吗为什么
健身分强身健体、练身材养气质两方面。
强身健体的话，保证一天的营养补充就行了。如果是要练成图片上的样子，除了天生的资质以外，补剂是必不可少的。需要增肌的人就更加需要补剂和平时的饮食补充了。（下面有介绍健身过程中需要补充哪些营养）
图片上的人十之八九吃了补剂。还是那句话3分练7分吃。健身是一个不断撕裂和重建肌肉的过程，只有及时补充足够的养分，才能让被撕裂的肌肉加速修复和增长。由此可见饮食营养的补充在健身过程中的重要性。
健身过程中需要补充哪些营养？
增肌人士要买增肌粉！！！体重到一定程度后再换蛋白粉，不要问我为什么，有钱人随意吃啥，各大蛋白粉品牌对于各种蛋白粉类型功效都有详细介绍，挑选适合自己的种类购买。
健身前后饮食
补剂健身半个小时后补充
日常饮食（增肌）
减脂人士控制热量，随意搭配
想要好身材，三分练七分吃，健身是循序渐进的过程，切不可半途而废。
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如何进行健身补剂
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
首先说补剂是基础食品的补充，不管是增肌减肥还是维持体重，或者是其他运动目标，都应该算好热量，做好食品的安排。在这个基础之上，运动补剂可以给你的运动提供助力，取得更好的效果。
常用的营养补剂有乳清蛋白粉，肌酸，左旋肉碱，增肌粉等。接下来我给大家介绍一下这几种运动补剂。
乳清蛋白粉，乳清蛋白粉主要补充的是蛋白质，包含了所有的必须氨基酸。而且吸收速度特别快，适合在练后和起床时服用，每次服用20-30克，用温水冲服就可以了。
增肌粉，增肌粉是在乳清蛋白粉的基础之上加入了更多的糖，蛋白质含量更低，但是总体热量更高，更适合需要增肌及增重的人。
左旋肉碱，它的作用是可以帮助减肥，建议每日左旋肉碱的摄入量不应少于1克，就是说每日应服用2--10粒，分次在进餐前、运动前半小时服用。左旋肉碱没有副作用，可以放心服用。
肌酸，肌酸可以给人体提供能量，帮助增加瘦体重。肌酸的使用分为冲击期，维持期，停用期。冲击期5-6天，连续每天20-25g，每次5g每天4-5次，一般在餐与餐间，训练前，训练后，睡觉前。维持期冲击期后的一个月,每天一次5g，一般在训练前30分吃。停用期为1-2个月。防止身体对肌酸吸收功能降低。一般与含糖饮料同吃，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
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什么健身补剂利于减脂
感谢邀请！
关于《减脂期间喝什么补给品好？》
首先，健身补给品有那些？健身补给品的作用是帮助人体提高身体机能工作，加快分解，燃烧脂肪，快速吸收补充必须营养等。例如蛋白粉、增肌粉、BCAA（支链氨基酸）、谷氨酰胺、左旋肉碱等等。
其次，通常健身人常使用的减脂补给品以左旋肉碱——“脂肪的搬运工”为主，它能够帮助人体快速进入运动状态，提高运动表现，加速脂肪分解供能。
近期很多品牌的左旋肉碱都做成了液体，相较于之前的胶囊状更容易吸收，减脂效果更好。例如左旋十万等，还有美国黑科技的蓝魔、灰魔等，很多人搭配使用，起到快速刷脂的作用。
最后，减脂期补给品的选择建议！
1、减脂期补给品的使用，一定是要在运动的情况下才有效！不是喝了就能“瘦”的！！！
2、补给品多多少少会给身体带来一些不好的影响，不建议初级健身者使用，先从运动开始，等到了一定瓶颈期可选择使用。
健身减脂遵循的规则：饮食控制+良好作息+科学训练，管住嘴，迈开腿，瘦身需要一个过程，只要坚持就会有好的结果。
3、目前健身补给品市场混乱，购买一定要选择正规渠道，以免购买到以假乱真的产品！
作为目前每天健身的小编来说，为了更好的刷脂会使用补给品，但是不建议一开始健身减脂的朋友使用，先从运动开始改变自己!
感谢阅读 栗子轻健身 的悟空回答，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！ 每天一小时，自律，更自由！
健身补剂对身体有副作用吗
很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等
很多人就不禁疑问，这些东西对身体有害吗？我们一起来看看！
首先、说这话的人压根就不了解什么是健身营养补充剂，也不清楚营养补充剂在健身中的作用和地位。
所谓营养补剂，就是健身后除自然食物外对身体能额外补充的一种食用保健品。他们也来源于食物中，只不过是利用高科技提取出来的！
常见的补剂：有乳清蛋白粉、氨基酸、谷安、肌酸等，大部分营养品的主要成分都是自然食物里存在的东西，不是药物。
运动健身人群，科学地按身体需求服用适当的营养补剂，对身体有利无弊。
健身的人需要大量营养、比如蛋白质、我们不可能为了150克蛋白质每天吃进大量的牛肉和鸡蛋，牛奶等等。那样 吸收率不高还不消化，而提取的蛋白粉就弥补了这一缺点！
有些健身爱好者因为无知而走极端，只吃自然食物，排斥任何营养补剂，这是不对的。
自然食物固然好，但也有不足和不全面的地方。训练后急需营养补充，而自然食物消化吸收比较慢，需要比较长的时间才能产生效果。这个时候就需要补充蛋白粉、氨基酸类的补剂，能很快消化吸收，迅速满足身体需要。
有些补剂的作用是自然食物无法取代的，比如说肌酸、谷安、BCAA、ZMA、蒺藜等。虽然自然食物里也含有这些物质，但含量很低，需要吃非常多的食物才能满足需求。
这个时候服用补剂就能高效率地发挥作用，让机体很轻松地时刻保持正氮平衡。
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健身补剂有什么作用
您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答！
蛋白粉分为乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白易吸收，可快速为机体提供优质蛋白质，促进肌肉生长，适合训练后45分钟内和早餐食用。酪蛋白吸收速度慢，可长时间为机体提供优质蛋白质所以适合睡前食用。
肌酸可以为肌肉收缩提供充足的能量，帮助身体快速合成ATP，减少蛋白质做为能源物质提供能量，可促进肌肉生长提高肌肉力量。
支链氨基酸由亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸组成。这三种必需氨基酸是肌肉最多的组成部分。可避免肌肉流失，刺激生长激素释放、提高胰岛素水平促进肌肉合成。可在训练前30分钟食、训练后45分钟、睡前食用。
谷氨酰胺可增加肌肉力量与耐力、防止蛋白质分解、增强免疫力、促进生长激素释放的功效。可在训练前30分钟、训练后45分钟内、睡前食用。
联合使用方法：
早餐：乳清蛋白25~30克，可与牛奶一起冲服
训练前30分钟：肌酸1勺（5克）＋20克葡萄糖粉＋支链1勺（5克）＋谷氨酰胺1勺（5克）
训练后45分钟内：蛋白粉25~30克＋40~50克葡萄糖粉＋支链1勺（5克）＋谷氨酰胺1勺（5克）
睡前：酪蛋白粉25~30克＋支链1勺（5克）＋谷氨酰胺1勺（5克）
在增肌过程中要注重基础动作训练，如卧推、深蹲、硬拉。可迅速提高肌肉力量，为肌肉增长提供必要条件。
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健身人群一定要用补剂吗
不需要，健身补剂的存在更多的是弥补天然食物的摄取不足或是不方便携带、没有时间备餐而存在的。
无论是维生素还是蛋白粉等摄取，最好争取从天然食物中（例如水果、蔬菜、鱼类、乳制品、肉类、豆类等）摄取最佳的营养、维生素、蛋白质和矿物质。
有一个段子，很多姑娘去健身房拍了一小时照片就觉得自己练过了。
很多时候人们服用补剂的心理其实跟这个段子是一样的，觉得喝了蛋白粉，自己的肌肉就会飞速生长。肌肉的生长更多依靠的是努力的抗阻训练和优质蛋白质、碳水化合物的补足。天然食物中的营养完全绝对能够满足肌肉生长需要。
健身者如何选择适合自己的营养补剂
感谢邀请，为大家科普一下普遍的补剂和作用，大家根据自身情况挑选自己需要用的！
基础补剂作用科普：
1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳）
2. 肌酸：增加肌肉力量，提升泵感。（训练前）
3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）
4. 谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。（训练后，或睡前）
5. 增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。
6. 蛋白棒：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让你的增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐
7. 促睾：提升睾酮水平，促进肌肉增长。提高男性性欲望
8. 氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）
9. 复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）
10 . 左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（有氧前）
11. 镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。（晚餐后）
健身补剂应该买哪些？大家可以根据自身情况挑选适合自己的补剂！希望能对大家有所帮助！
