用淘宝上卖的仰卧起坐板上的弹簧做仰卧起坐，有效果吗？用淘宝上买的仰卧起坐板做仰卧起坐有效果吗

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锻炼腹肌主要是卷腹，腹肌是虐出来的，是可以每天都练的肌肉，下腹肌要抬腿，持之以恒的锻炼，练腹先减脂，你要是200斤的体重就算你有拳头大般的腹肌也是显现不出来的，至于仰卧起坐板我从来没用过，个人觉得效果还不如健腹轮，如果已经买了就坚持用，还是有效果的重在坚持！

谢谢邀请。

作为私人教练给你些意见和建义

咱先聊聊仰卧起坐。很多人把仰卧起坐当做练腹部肌肉最理想的动作。其实我很想说这是错误的。为什么呢？真正的仰卧起坐的目标肌群是下背部。只是多少年来国人把仰卧起坐做错了。所以才练一腹。腹部对于仰卧起坐来说是辅助肌群。

好了。那什么动作才能练到腹呢。这个动作叫做卷腹。卷腹只需要一个瑜伽垫就可以完成了。所以针对您的问题。只要去买一个瑜伽垫就能完成练腹部肌肉的动作了。

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