本文目录
为什么有些人说最好不要找健身的女人
这个问题我是看了评论后想来回答的。
先说一下我自己，2016年元月开始健身，刚开始三个月每周上三节私教课，六天在健身房，现在基本上每周三天在健身房。
近四年内无论是下雪还是酷暑都在坚持。
效果：收获了马甲线，体重从120斤减到105斤，体脂从30%减到21%。身材好了，穿衣服好看了，身体毛病好了，人更自信了。
大家都说我比实际年龄年轻10多岁。
健身三年多，也交了很多喜欢健身的女性朋友，了解自己，也了解喜欢健身的女人。
我觉得健身的女人有以下几个优点：
1. 健身的女人很自律，自律的女人做事情能坚持，对待感情也专一。
健身的女人都超级自律，她们认准的事情，就会努力坚持下去，不会三天打渔，两天晒网，不会受外界的影响而轻易改变。
所以健身的女人对待感情专一，她们轻易不会爱上一个人，但是她们一旦爱上你，就会认定你，不会移情别恋，不会朝三暮四，朝秦暮楚。
2. 健身的女人身体好，饮食健康，作息规律。
健身的女人对饮食要求高，会自己做健身餐，不吃垃圾食品。她们作息规律，不会熬夜，注意休息，所以她们身体好，不容易得病。
不象有些年轻人，喜欢大吃大喝，烟酒不离，每天熬夜玩游戏，年纪轻轻的就疾病缠身，特别是糖尿病、颈椎病越来越常见。
3. 健身的女人很简单，不作不妖，相处起来很容易。
都说“女人心，海底针”，可是健身的女人不会把时间花在复杂的事情上，她们思想都很单纯，不会作，喜欢就喜欢，不喜欢就不喜欢。你和她在一起相处很放松，不用费力去讨好，也不用费心思去猜她的心思。
4. 健身的女人能永葆青春，永远充满活力。
健身的女人经常运动，所以身材好，心态好，身体好，她们比同龄人看起来更年轻，更有活力。有这样一个女朋友，你也会感到自己年轻充满活力。
5、健身的女人省钱，不会乱消费。
健身的女人身材好，不用花钱去减肥，健身的女人经常出汗排毒，所以皮肤好，不用去美容院做护理，不需要买太多的昂贵的化妆品，护肤品。
健身的女人只喜欢买健身装备，不会花太多钱买名牌时装，鞋和包包。
健身的女人不会天天买零食，她们喜欢自己在家做饭，不会经常下馆子。
6、健身的女人热爱生活，热爱家庭，有责任感。
健身的女人都是热爱生活的女人，她们更懂得积极生活的意义，懂得爱和珍惜，所以她们更加热爱家庭，热爱丈夫和孩子，会努力付出，对家庭有责任感。
健身女人的优点还有很多，为什么有些人说不要找健身的女人？
我觉得这些人不是不想找健身的女人，而是健身的女人看不上他们。
想追健身的女人？请站直了，眼睛向下看，你看到的是自己的脚还是自己的将军肚？
想追健身的女人？你有腹肌吗？有胸肌吗？有人鱼线吗？
健身的女人对身材要求特别高，她们看不起放任自己横向发展的男人，连自己的身材都管理不了的男人，还能做什么？
想追到她们，首先你得拥有和她们相配的身材。
而那些说健身女人爱打扮，不顾家，花心等等的人，我只能说也许有少数女人是这样，但这并不能代表大多数健身的女人。
某一些人因为高攀不上健身的女人，就只能想当然地去诋毁她们、批判她们，通过这样来掩饰他们吃不到葡萄就说葡萄酸的心理。
这是一种悲哀。
健身的女人是宝，你如果能有一个健身的女朋友，就好好珍惜吧，那是你前世修来的福气。
初次去健身房，比较瘦弱的女生该从哪里做起呢
准备充足买一双舒适的运动鞋，舒服的运动衣，喜欢的杯子，把健身当作一种享受。然后培养健身的习惯，每周要固定时间去健身，多做有氧运动上团操课或者跑跑步，这样比较简单点，后期加大力量训练，最好能约上朋友一块或者在健身房遇到合适健友共同运动，互相鼓励督促
女生怎么健身，才会让胸更挺
女孩子健身塑造胸型，在训练时特别要注意两个方面。
众所周知，女生乳腺体大小是天生的，而且脂肪也不会只集中在胸部，那塑造胸型的任务只能放在肌肉上。
很多女孩子通过健身的方式来塑造胸型，但不随人意的是，要么没什么变化，要么越练越宽、越练越瘪。
关于女生胸肌训练，主要有这两个方面需要提醒一下。
别做耐力训练
耐力训练对于肌肉轮廓打造非常好，但不适合胸肌厚度，而女生需要的是胸肌厚度，而不是胸肌轮廓，胸肌轮廓只会在视觉上让胸部瘪下去。
所以女生胸肌训练可以适当加一点重量，减少一定次数；比如卧推的时候，可以将每组20次的重量调整到10次左右，也就是20RM调整到10RM。
别做长回程训练
你可能听惯了“健身动作要完整”这类表达，但是如果以塑造胸型为主，那就别做完全程。
不要去体会胸肌拉伸感，也不要顶峰收缩，只做中间一小段回程，也就是半程训练。
这样做的好处是，胸肌在胸骨和肱骨的起止点受到的刺激较小，所以不会越练越宽。
总结一下
女生要想塑造胸型，使胸部坚挺，那就要注意：
①加大训练时重量，减少训练次数，
②别做完整训练，不要撕拉和挤压胸肌。
强硬健身，
记得点赞关注和分享喔⊙ω⊙
女生如何健身不减胸
方法1
锻炼胸肌的运动
准备一套哑铃。一开始最好先用0.9到2.3公斤重的哑铃，到了下一年，慢慢再过渡到3到4.5公斤。
- 人们常常以为举重会练出大量肌肉。其实对女性而言，通常只是改善肌肉的线条而已。
- 如果你从来没有进行过力量训练，建议参加一个举重训练课，或者和私人教练合作，进行有计划的训练，这样可以学到正确的锻炼方式。
俯卧撑天天做。可以进行平板撑训练，摆好姿势坚持一会。这种运动用四肢把身体撑起来，让肩膀、胯部、脚踝在一条直线上。
- 如果你的上半身力量不够大，可以做跪式平板运动。双手和双膝着地，向前倾，直到肩膀和膝盖呈一条直线。
- 做平板撑，或者跪式平板撑的时候，记得收腹。因为俯卧撑其实也是锻炼腹肌的好方法
- 当你将身体放低，接近地面的时候，两臂之间的距离应该比肩膀宽一些。每一组做十个俯卧撑，中间稍稍停顿一下。
- 你不需要把身体完全降低到地面上，但是要放低到让上臂与地板平行的高度。
- 要用胸膛去够地面，而不是用下巴。
可以稍稍改变俯卧撑姿势，把两手的距离分得比肩宽稍宽，两手向内，和上臂呈30度角。
- 做十个俯卧撑。试试看能不能做到20个。等你的上肢力量足够强的时候，可以改跪式俯卧撑为平板俯卧撑
- 做起身动作。准备一块瑜伽垫，背部朝下平躺。
- 双膝弯曲，这样可以给你的背部提供支撑。
- 使用哑铃。一开始用轻一些的，然后随着力量变强，慢慢加重。
- 每只手都那一只哑铃，手臂伸直，然后从肩膀两边降低至两侧。
- 稍稍弯曲肘部，在整个运动过程中手臂保持这个姿势不变。
- 将哑铃举过胸部，直到两个哑铃汇合。暂停一下，坚持住不要把哑铃放下。
- 重复十次为一组，每次做两到三组。
做上斜杠铃卧推。到健身房，在有一定坡度的健身凳上躺下，胸部应该和地面呈45度角。
- 如果你找不到这样的健身凳，也可以将一块木板靠在沙发上代替。健身前一定要确保木板足够结实。
- 每一只手拿一只哑铃。
- 如图，将双手的手腕手背朝上放到胸部两侧，然后向上推举，直到手臂完全伸直。停顿一下，慢慢地将手臂拉回，同时注意安全。
- 每组做十个，一次做两到三组。
- 坚持住这个姿势，不要让手臂呈现的角度低于45度，直到运动完成。
游泳或者划船。这两项都是有氧运动，有利于心脏，也有助于锻炼胸肌。
- 通过运动，你可能会失去胸部的一些脂肪，但是改善了脂肪层下的肌肉后，胸部实际上会变得更加坚挺，甚至看起来更丰满。
- 这些运动还可以消除腋窝、锁骨、手臂附近的赘肉，胸部也就更加突出了。
你交往过爱健身的女友吗那是一种什么样的体验
本人是一名街舞老师，之前因为身体稍微有点瘦就想去健身房练练增增肌。后来我经常发现健身房有一个美丽的姑娘（现在的女朋友），她身材修长皮肤白皙小腹上还有清晰可见的马甲线，在我的不断搭讪和追求下成了我的女朋友。
首先因为有了她的存在指导了我很多健身方面的知识，跟她一起练进步很快，两个人一起积极健身，生活很合拍。
第二点，女朋友带出去特别的有面子，女朋友身材没的说，前凸后翘没有赘肉，每次跟朋友聚会他们都特别羡慕我。
第三点，爱健身的女生一般一直都很坚强生活规律，没有什么不良嗜好，很放心。
第四点，最最最最最重要的一点，当和女朋友做一些快乐的事情的时候可以解锁很多很多不同的姿势，而且很疯狂。不管是柔韧度，力量，手感都是没的说。
剩下的各位男同胞自己探索吧。
女生一个俯卧撑都做不动怎么练
谢邀，我是
对于俯卧撑来讲退阶动作有：
1、跪姿俯卧撑
2、跪姿条凳俯卧撑（没找到配图，就是上图和下图的结合）
3、条凳俯卧撑
4、站立俯卧撑
5、弹力带辅助俯卧撑
俯卧撑进阶动作：
1、弹力带俯卧撑
2、单脚俯卧撑
3、单手俯卧撑
4、双脚抬高俯卧撑
5、窄距俯卧撑
