本文目录
长期运动健身，能给你带来什么
1. 提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2. 解压
生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。
3. 建立自信
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。
4. 促进睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。
健身的好处有哪些什么是运动塑形
什么是运动塑形？最通俗地来说，运动塑形就是通过运动使身体的形态变得更加美好，肌肉的线条更加得流畅优美。
而健身有什么好处呢？健身的好处可以说是相当的多了。根据世界卫生组织所说的，体力活动（是指由骨骼肌收缩所引起的、导致在静止的能量消耗的基础上能量消耗增加的任何身体运动。轻体力活动是指能量需求《3 METs，中等活动3-6 METs，和重体力活动》6 METs，是一种有计划、有组织的、可重复的，旨在促进或维持一种或多种体适能的体力活动。且健身的强度大多是在中高等强度的）不足将成为二十一世纪最大的公共卫生问题——全球范围死亡的主要因素之一。光从这句话我们就可以看出健身对我们的生活有多大的影响。
WHO（世界卫生组织）：静坐少动的生活方式是当今慢病发生的第一独立危险因素 。所以，至少健身运动从某种程度上来说可以一定程度地预防慢性疾病（例如，冠心病，动脉粥样硬化、心律失常、心率衰竭、中风、认知能力下降）的发生。一定强度的健身运动能够改善健康、降低疾病的易感性（发病率）和降低死亡率。体力活动的量与健康之间的关系，如：活动比不活动好，多活动比少活动好。所以，多的健身运动能使我们获得更大的健康收益。最新科学研究表明，常年坚持适当运动可以减缓脑萎缩，增加大脑灰质；减少老年认知障碍或老年性痴呆发病率，延缓衰老。
另外，长期健身运动还能保持健康体重、发展社交技巧、提高学习能力、提高语言技巧、改善睡眠，提高生活质量、减少精神压力、增加自信心、预防治疗抑郁症等。
锻炼有什么好处呢
对骨的良好影响：人体长期进行体育锻炼，通过改善骨的血液循环、加强骨组织的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列更加规则整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压等方面都会有较大的提高。
对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。锻炼可以增加关节面软骨厚度，增加骨密度，并可以使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可以使关节的稳固性加强，使关节能承受更大的负荷。
对肌肉的影响：平时保持良好的锻炼习惯，可以保持肌肉的体积，增强肌肉力量，经常进行的牵拉动作还可以使肌肉的弹性增加。
对心血管系统的影响：包括心脏、血管和血液，运动对其形态、功能、结构都有良好的影响。经常参加锻炼的人可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗。体育锻炼还可以增加血管壁的弹性，这对老年人来说是十分有益的。
健身给你带来的好处都有哪些
第一：提高身体免疫力，谁都知道，人体只要一运动就会流汗，一流汗身体里面的毒素就通过汗水从毛孔排除，身体毒素少了，就大大的减少了很多疾病的产生，从而提高身体免疫力。我本人没有健身之前，身体十分虚弱，动不动就感冒，这里不舒服，哪里不舒服，坚持健身以后没有过一次哪里不舒服，没有健身之前啊还有20℃多度我洗澡都要热水，现在家里只10℃左右我都是洗冷水澡。
第二：让你拥有，健身的身材，完美的肌肉线条。健身不仅可以让瘦小的人变成健硕的肌肉男，还能让肥胖的人拥有完美的曲线身材。我没有健身之前只有50kg左右，对于一个身高167cm的男人来说是标准的竹竿子，健身不到半年的我体重已经达到了60kg左右。朋友都说我还是偏瘦，但我脱掉衣服的时候他们都惊讶了，哇靠，浑身都是硬邦邦腱子肌肉，怎么弄的，我说还能怎么弄，天天撸铁了，他们都表示很是佩服。后来啊我好几个朋友都学我，自己买了一些小的健身器材开始走在了健身的路上。
第三：会让你变得更自信，更有毅力。健身不是一个轻松的过程，它是一个漫长而又痛苦的过程。它需你在各种痛苦当中坚持，需要你不断克服各种困难，而在这个克服困难的过程当中，你的自信心和毅力就会得到逐渐增强。
第四：养成良好的生活习惯，忘记更多的不愉快。因为要每天坚持按时健身，你不在熬夜晚睡，不在无节制的抽烟喝酒，让你生活变得更加快乐健康。在健身过程中，你会经常挑战各种各样的高难度动作，在挑战成功的那一刻就会收获荣誉感，成就感和快乐感，就会让你焕然一新，忘记生活中很多不愉快的事情。
第五：提高睡眠质量，益寿延年。经常健身的应该都知道，想要通过健身让把自己打造成健硕的肌肉男，就必须每天至少保证7小时以上的睡眠。这是一个通过健身而养成的良好习惯。我本人每天除了上班还要抽一个多小时的时间来健身，搞得搞的很疲惫，洗完澡往床上一躺几分钟就睡得跟死猪一样，特别好睡，一觉到天亮，醒来精神十足。这个所谓的益寿延年从何说起呢？有句俗语说，《筋长一寸，延寿十年》，这是很有道理的，有科学依据的。想也想的到嘛，天天健身，搞得身体壮如牛，硬如钢，疾病少，快乐多，是肯定可以让自己益寿延年的。
好了，小编今天就写的这里了，因为这个健身的好处了实在是太多了，除了我上面写的，还有很多我知道的，不知道的健身好处。我今天已经没有时间在写了，还有其它很多事情需要我去完成，有想知道更多关于健身的好处和知识的朋友可以进行留言评论，或者关注私信，我一有时间我定会依依回复的，谢谢大家，再见！
你是如何锻炼身体的给大家说说都有什么好处谢谢你
朋友好：浅谈自己一点健身体会，退休后，朋友约我跳广场舞，有说有笑心情也好！去医院查体，心肌缺血，经治疗有好转，改学太极拳，剑，扇。今有七，八年了，再查体，心脏指标正常，几年来从未感冒过，与友相处，身心受益，有兴趣友友可借鉴，总之锻炼是最好的养生。
