本文目录
- 经常跑马拉松的人容易猝死吗如何避免在跑马拉松的过程中伤身体
- 如何看待重庆半程马拉松一跑友猝死
- 重庆半程马拉松一跑友猝死，3年超过16人殒命，马拉松的意义还在吗
- 重庆半程马拉松一跑友猝死，为什么半马比全马更容易出现意外
- 两位半马跑者终点前猝死，跑步真的会跑到猝死吗
- 甘肃马拉松比赛发生意外死亡人数是不是马拉松死亡人数最多的
- 马拉松比赛发生膝关节受伤和猝死的问题，你怎么看
- 马拉松猝死频发，敲响怎样的警钟
- 马拉松比赛中猝死的运动员都是什么情况呢
- 为何马拉松赛这么多猝死的情况
经常跑马拉松的人容易猝死吗如何避免在跑马拉松的过程中伤身体
很多人对马拉松有很深的误解，听到一个跑马猝死的消息就会大肆宣传，以偏概全是不对的。
没有跑步基础，贸然就参加马拉松比赛是最易引发危险的。各地马拉松虽然进行的如火如荼，但是缺乏一定的规范性和监督。相应提高比赛报名门槛，才是减少事故的最有效途径。
不要理解为跑马拉松就容易猝死。会造成猝死的情况有很多种，长期熬夜容易猝死，酗酒容易猝死，情绪激动容易猝死。不要因噎废食，因为有人跑马拉松猝死了，就害怕跑步。
要做到以下几点:
1、开始跑步前，到县级以上医院做一个全身的检查，对自己的身体情况做一个完整的了解。
2、遵守循序渐进的原则，没有运动基础，不要参加激烈运动，要通过轻强度有氧运动，让自己的身体一点一点适应。
3、倾听自己身体的声音。身体不舒服就要停止，不要逞强。
怎样在马拉松中减少伤害？
1、认真热身，让身体适应起来。
2、起跑阶段防止推搡践踏。
3、途中不渴也要注意补水。
4、量力而行，不要硬撑。
5、越到终点越要平静，不要过于兴奋。
感谢关注，一起探讨跑步、健身的健康方式。祝在马拉松的道路上越跑越远，越跑越稳！希望各位跑马大神留言评论，为马拉松积极正名，减少小白跑者的恐惧心理。
如何看待重庆半程马拉松一跑友猝死
世界上的技能大致分两种，一种是像数学物理乐器等，门槛摆在那都看得见，学会点皮毛都要花上很多的时间和精力；另一种是门槛在门里，入门相当之简单，人人都可以，可是真正的掌握和提高也同样要花费很多精力来学习/练习。跑步算是后一种吧，买双鞋人人都可以开始跑，可是对于耐力建立的规律是什么，如何训练才科学这样的问题，其实很多人没有关心和学习过。比如慢跑可能在很多人眼里是垃圾跑量和浪费时间的，比如对自己的最大心率及几个重要的心率阈值完全不知道，只是愣跑，简单的堆跑量，甚至对于半马全马这样的长距离缺乏敬畏感，那么伤病或意外也就不难理解了。年轻小伙还有“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”的可能，三十多的中年人的训练更需要耐心和科学。不是长跑没有意义，而是不学不练就去冒险没有意义。
重庆半程马拉松一跑友猝死，3年超过16人殒命，马拉松的意义还在吗
还是建议每个人一辈子要尝试一下马拉松，因为跑马拉松可以增强自信心，让自己气质和外形提升一个档次，还能认识更多一样共同爱好的人，最重要的是马拉松其实就是一个快进版的人生，只有经历过才能理解我说的这句话。
任何事情都有两面性，不能一概而论。比如喝水，水是生命之源，但是水喝多了还能水中毒。饭吃多了容易胃胀不消化，影响肠胃吸收能力。跑马拉松时有很多人都跑错了，都把自己定位错了。跑步最容易犯的错就是拿自己和别人比，而且还很不服气。举几个例子:平时在操场上跑步时看到有跑得比自己快的，马上就追上去不管自己精疲力尽还是气喘吁吁都要使出全力超过他。但实际上是人家五公里是17-18分选手；还有经常看一些专业马拉松选手的成绩多么多么好，觉得多练几次成绩也可以达到这种水平。这就是明显的自不量力的行为。
马拉松不是说跑就跑的，也不是想跑就跑的。马拉松是一个极限项目，无论谁都得经过长期有规律的训练。马拉松最大的忌讳就是跟别人比拼速度，你可能刚跑步两年，而你当做对手的人已经跑步10年甚至20年，这些从外表上根本看不出来，所以盲目的比拼最后伤的还是自己。
重庆半程马拉松一跑友猝死，为什么半马比全马更容易出现意外
谢谢邀请，虽然我对这个领域并不太熟悉，不过我愿意从分析的角度出发来看待这个问题的！
首先做这样一个假设，全马选手专业度》》半马选手！这个应该问题不大吧！
就是说，参加全程比赛的大都是专业级选手以及具备相当实力的业余选手。反而半马参赛人员则相对鱼龙混杂，实力也参差不齐。但是，半马又区别于8公里或1万米的体验赛，报名选手对自己完赛大都还是很有信心的。
因此，也就出现了描述的情况，选手专业度相对较高的全马，运动员完赛率高，出现问题几率也最小。
体验赛路程较短，而且群众级选手往往自拍为主，速度也会很慢，也不会出太大问题。
反而半马这边，选手专业度不够而信心有余，再加上非专业选手平时不会有太多时间训练，一旦出现无法承受的强度危险就随之而来了。。
哈哈，以上都是个人猜测哈！不过我一个参加过半马的朋友就是这种情况，以业余的水平去跑半马，因为要发张过终点的照片到朋友圈而坚持到了最后，也是差点挂了。。
所以，万事都还是不要过度吧！
两位半马跑者终点前猝死，跑步真的会跑到猝死吗
我有幸回答，跑步真的可以猝死吗？
我认为跑步猝死，和自己的身体素质有关，同时也和自己的心理素质有关，从理论上来说，一个人的行动能力极限，不足以威胁到生命。
第一，但是如果人有疾病源，可能在极限运动会触发身体机能导致病理发生，比如冠心病，心脏病，脑细胞缺氧等
第二，如果在比赛中，由于心情波动，心理素质不够硬足以诱发一些病症，过度紧张，心跳加速，都会给心脏高负荷运行，血流速加快，更容易形成脑细胞和心脏病发生。
所以，参加马拉松的比赛，一定要平时锻炼身体，持久力，耐力，心情都很重要，必要的时候，一定多体检，科学安排锻炼，饮食起居也非常重要，最后，预祝运动员们，身体更健康，谢谢。
甘肃马拉松比赛发生意外死亡人数是不是马拉松死亡人数最多的
甘肃一次马拉松比赛死了21人，这不仅仅在全国，在全球范围内也是死亡人数最多的。
据不完全统计，近年来国内马拉松猝死人数共计14人，且大多数都是35岁以下的年轻人。
这次跑者不是猝死的，大多是冻死的，更是前所未有。
马拉松比赛发生膝关节受伤和猝死的问题，你怎么看
一直反对这种挑战极限的运动，特别是全民推广更是严重反对。运动是为了健身的，但过头了就是劳损甚至是伤害，何苦呢？人体的神经系统就是人体运动极限的限位装置，就是控制人体别运动过头了，现在要挑战这种极限，你说合适吗？发展体育事业，作为一项大众娱乐并带动大家运动是对的，但类似马拉松运动员，还是要有节制。
马拉松猝死频发，敲响怎样的警钟
谢谢题主，我来回答这个问题吧。这个问题一定困扰着很多人，每当有马拉松运动员猝死的时候只是感慨一番。很少有人知道出现这样的悲剧的原因是什么。其实能导致人在短期内猝死的只有两个器官，一个是大脑，比如，脑出血，一个是心脏。对于一名年轻运动员来讲脑出血猝死的概率非常低。所以只要是马拉松猝死绝大多数就是心脏猝死。
在剧烈运动的时候，我们都知道心脏的负担是巨大的。要不停的加速泵血，满足身体的需要。正常情况下，我们走路时心脏每分钟供应血液5公斤，加班熬夜时心脏每分钟供应血液30公斤，心脏的负荷率可想而知。如果是马拉松这样的长期剧烈运动每分钟泵血量是巨大的，所以心脏是遭受一次创伤，从而对心脏泵血量会要求更大。那么我们的心脏怎样才能加快跳动满足需要呢。比如，我们站着不动的时候，心脏跳动慢，当开始运动的时候，跳动加快了。心脏是怎样调节的呢。其实是一种激素促进了心脏的跳动，加强泵血。在这种状况下，人体会只有动用核武器---肾上腺素。肾上腺素能打开心肌细胞钙离子通道，大量钙涌入心肌细胞引发心肌动作电位收缩，从而增强心脏泵血频率，增大心脏供血量供应全身器官对心脏泵血的需求。
肾上腺素主要作用于心肌细胞，这会导致心脏肌细胞膜上的钙离子通道全部打开。当心脏细胞中钙离子急速涌入后便会导致心肌收缩，如果肾上腺素一旦过量，钙离子就会大量涌入，多余的钙无法及时泵出，引发痉挛，最终导致心肌持续紧缩 心肌持续紧缩－－心肌就会缺血 。
持续心肌缺血 心肌细胞大量死亡 心脏丧失泵血功能 然后 脑死亡 。这种人 一开始 是脸色铁青的 为何 脸色铁青？因为持续缺血 心肌细胞大量死亡 心脏丧失泵血功能 无法供应脑部和面部了。人类心脏跳动必须仰赖钙质，每次心跳前，钙离子会涌入心肌细胞中，接着一种特殊蛋白质会在细胞中形成一条通道，让这些钙离子从细胞中释出，导致心脏收缩 。偶尔动用下核武器没关系，心肌细胞内多余的钙会被钙离子泵泵出的。如果经常动用肾上腺素，就会引起大量钙涌入心肌细胞沉积，无法被钙离子泵正常泵出。于是，心肌细胞内沉积的钙离子越来越多，心脏一步步收缩时间和舒张间隔时间变短。终于有一天，心肌持续收缩痉挛再也不能舒张，心肌泵血停止，5分钟内人体大脑缺血而亡。现在明白为何死的大多是年轻人了？
因为年轻人喜欢加班熬夜，梦想多，压力大。有的年轻人甚至一天24小时动用肾上腺素
这是马拉松猝死的原因，就是剧烈运动导致肾上腺素大量分泌，心脏持续收缩而不能放松了，心脏本身缺血导致猝死。这也是经常压力大，熬夜，精神紧张，做噩梦猝死的原因。就是肾上腺素大量分泌，钙内流引起的心肌持续收缩痉挛不能放松。
调查数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万，其中一半是中青年。很多人一直很迷茫找不到原因，因为这些人大都是年轻人或者中年人，没有心肌梗塞现象。他们不是死于心梗，因为这类人大都是年轻人或者中年人，心脏冠状动脉并没梗塞。即使心脏冠状动脉有淤堵，也不可能像老人淤堵那么严重，所以，他们绝对不是死于心梗。
那么这些猝死的人群其实一直心脏功能比较差，平时的时候也许没有问题。但是在马拉松，压力大，精神紧张，做噩梦的情况下。肾上腺素持续分泌的情况下，就会出现猝死了。其实这些人平时都是有迹可循的。
我们的心脏功能下降自检方法23条：
1.容易心慌、易怒 ？
2.容易胆小受惊？
3.不能听瓷器刮擦？
4.有无恐高症？
5.有无多梦？而且容易噩梦
6.睡觉喜欢翻身？
7.有无强迫症－－比如反复检查门窗煤气开关、洁癖、完美主义者都属于强迫症
8.有无密集恐惧症？
9.睡觉胸口是否会压迫感？
10.是否容易紧张？比如开会发言 演讲 特别紧张
11.是否不自信？做什么都不自信 不确定
12.阴雨天烦躁 胸闷不？
13.心脏有时会砰砰跳得快
14.心脏有时会绞痛
15.特别容易生气 脾气暴躁
16 容易手脚冰凉
17 容易手脚出汗
18 容易出现黑眼圈
19 容易气喘吁吁
20 容易跷二郎腿
21 容易嘴唇发紫 脸色苍白
22 .比较怕天黑
23容易自我逃避
以上23条你有几条？具体有哪几条？这心脏23条是判断心脏功能的。满分100分，有一条扣5分，有的人有10条就扣掉50分，剩下个50分的心脏，这种人最容易猝死了。
如果一个人心脏发育只有70分，一旦持续工作压力导致心肌断裂缺血就会猝死，这就是许多年轻人猝死的原因。功能性疾病医师都说没问题，因为仪器查不出，但事实上功能性疾病，尤其是心脏的功能性疾病会直接OVER的。
这就是马拉松猝死的原因，值得我们每一个人重视。
马拉松比赛中猝死的运动员都是什么情况呢
马拉松比赛中发生猝死的概率还是比较低的，只要不是心源性猝死，其他原因造成的，占主要原因。比如已患心血管系统疾病患者参赛，或者本身就已患但没及时查出，或还没暴发出来，却在马拉松赛场上突发出来了，这类人群最可怕，因此，赛前进行心血管系统检查是心须的，还有年年要去医院体检，尤其是热爱运动的人士！
马拉松比赛中发生猝死除了心血管系统疾病所导致的，还有以下几种原因。
第一种，平时积累的月和年跑量很少，有些年轻跑者时跑时不跑，而且一间断一月不跑，或更长时间不跑步，这样无规律的、无跑量选手凭着年轻身体，在马拉松赛场上肆意挥霍，无知无畏下就极可能发生猝死！
第二种，跑前无训练计划、无自律的保持长期、常年训练自我行动，一切随意，熬夜游戏等不合理生活无规律，同样挥霍无度自己体力，猝然参赛也存在极大安全风险！
第三种，赛前前一晚睡眠不足，赛场这一天不吃早餐，赛场这一天不做热身活动，赛场这一天个人采取的配速超越个人极限，赛场上最后3-5公里猛冲，赛中不及时补充矿泉水和运动功能饮料等，这些因素也是诱发运动猝死的直接原因！
为何马拉松赛这么多猝死的情况
运动性心脏猝死的发病机制可能是:人体在进行紧张激烈的运动时,体内代谢速率加快,心肌需氧量增加,此时易出现心肌缺血缺氧,缺血若超过半小时,有可能发生心肌缺血坏死,直接导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死。
