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第一次跑全程马拉松，五个半小时跑完，是属于成绩好还是成绩不好
我运动，我快乐。
这个成绩值得肯定，是很好的。首先，首次参加马拉松比赛不是要得高名次，更重要的是自己能够跑完，证明自己的价值。五个半小时坚持在跑步的人本身就值得尊重。其次，首次参赛对很多人不适应这种比赛，自己平时跑步与马拉松比赛有本质不同。平时跑步心情和身体是放松的，累了可以休息，可以根据自身情况调节，而马拉松比赛，你一旦上场就是万千人中的一员，需要跟随大部队一起奔跑并且努力从大部队中脱颖而出，竞技就是竞技，比赛就是比赛，必然会想着如何尽自己最大努力克服当天困难，超越自己超越他人，赢得胜利，从心理和生理上会产生不适。最后，首次参加马拉松是一个人生目标的开始，能够以一个不很差的成绩能够跑完自己的首秀就是一种胜利，一种鼓舞，也就意味着以后自己马拉松成绩的很大上升空间。事实而言，五个半小时跑完马拉松对马拉松爱好者来说成绩不算高，但对于刚刚踏入马拉松比赛的新人来说，成绩算挺好的了，如果你是这样的人，是一个敢于挑战自我的人，请坚持！
中途放弃马拉松是一种什么体验
我17岁从中长跑运动员退役，26岁开始作为业余跑者开始跑马拉松，至今总共跑了正好11次，其中从头到尾一次都没有走路，完整拍完的有3次（迈阿密、华盛顿、大连）；中途坚持不下来，走了若干次的有（悉尼、东京、那霸4次、华盛顿）；而中途退赛的有1次——北京。
我参加的北马是2016年的。那段时间我正好在西安参加一个项目，每天要忙很多任务，直到比赛的前一天。作为面对马拉松比赛（42.195公里）的心身状态，北马那次在我跑过的所有马拉松比赛里是最为劳累和疲倦的。比赛当天是阴天，湿度略高，有雾霾，但没刮风，天气算是还可以。我把那次比赛的目标设定为3小时15分。
比赛开始后，本打算前半程以5公里——22分30秒至22分45秒的配速跑。但不知为什么，控制不住速度，5公里—21分30秒；10公里—42分50秒；15公里—64分50秒...
过了15公里，身体有些疲惫，过了20公里就难以保持原来的速度，过了25公里，就开始走路，身体没劲儿，内脏疼痛，胸部逐渐产生被压住的感觉，走一会儿，跑一会儿，意识越来越不清醒，但坚持了一会儿。可是，跑到35公里的checking point那里，我终于忍不住了，向路旁的草地倒下，起不来，胸部痛，呼吸困难，意识不清。结果，被救护车送到解放军306医院抢救，病状是肾功能损伤，住了几天的院。
这是我第一次在马拉松比赛中中途退赛，不管是当运动员的时候还是当业余爱好者以后，第一次比赛中倒下被救护车送到医院抢救。
后来进行了一下反思，总结了一下教训，究竟什么造成了那样的局面？我想有以下2个方面的原因，愿与读者朋友们分享；
一，比赛前期太劳累，无论是工作还是移动，身体还是精神，没有一个良好的、健康的状态。
二，我是在北京上学，北京算是我“第二个故乡”，所以特别想好好跑，取得好成绩，所以，一开始就使劲儿跑，没控制住自己。
从中可以吸取以下教训；
一，如我曾在这个平台也提及和分享过，马拉松不是开玩笑的，它会死人的，所以，千万不能以随便、随意的状态面对比赛。比赛前期务必休息好，搞好状态，不要太疲惫。
二，跑者务必在比赛前尽量了解比赛路线的特点，以及比赛地点的天气等，然后根据自己的实力、准备的情况、当天的天气和路线的特点等合理安排配速。对于跑马拉松来说，冷静的判断和清晰的头脑很重要，马拉松不是100米决赛，它要持续较长一段时间，所以需要一边动脑子，一边倾听自己的心声和状态，灵活调整配速和跑法。这样不仅来得及，还有利于确保令人满意的成绩，更重要的，跑得开心和痛快。
最后，我也想对“中途退赛”此事表达自己的看法。我认为，退赛一点不丢脸，假如一个人使劲跑，拼命跑，结果倒下，得病，住院（就像我北马那次），难道不是本末倒置吗？这样没什么了不起的。
马拉松比赛，无论是一次比赛还是这一项目，它是一个长久的过程，要一步一步来，不能急功近利，就像人生一样，有山有谷，太正常不过，天经地义。有时候，下决心做出妥协和退出也是一种勇气。而马拉松也好，人生也罢，我坚信，都需要这样的勇气的。
你觉得厦门到底有多美
你觉得厦门到底有多美？
厦门市是福建省的一个副省级城市，位于福建东南部，西部与漳州毗邻，北接泉州，东南与金门岛隔海相望。厦门的美是多方面的。
1、城美人更美：俗话说，“一方水土养一方人“，厦门的温馨、温和、温情脉脉，造就了厦门“城美人更美“，也吸引着厦门人格外热爱自己的城市，这是厦门最特别的城市性格。
2、生态美：一城春色半城花，万顷波涛拥海来。爱上厦门之美，始于高颜值。厦门是一座城在海上、海在城中的美丽城市，道路成花廊，公园如画卷，城市似水墨，处处皆是景。
3、民生美：高颜值是厦门的外在之美，而生活的便利与保障更为厦门人所关切。这座城市的承载力宜居度不断提升，“小而美”厦门正向“美而强”阔步前行。
4、品格美：坚信“爱拼才会赢”，厦门人的血脉里流淌着先民在与风浪和大海搏击中留下的印记，骨子里刚毅隐忍、百折不挠。这种外柔内刚的城市品格塑造着厦门的人文气质，勾画城市由内而外，沁入人心。
5、魅力厦门：厦门市，由厦门岛、鼓浪屿、内陆九龙江北岸的沿海部分地区以及同安等组成，厦门所辖陆地面积1565平方公里，海域面积300多平方公里，是一个国际性海港风景城市。厦门地处亚热带，全年气候宜人，风景秀丽，环境整洁。
6、美丽的自然环境：厦门岛南北长13.7公里，东西宽12.5公里，面积约128.14平方公里，是福建省第四大岛屿。厦门港是一个条件优越的海峡性天然良港，其海岸线蜿蜒曲折，全长234公里，港区外岛屿星罗棋布，港区内群山四周环抱，港阔水深，终年不冻，是条件优越的海峡性天然良港，历史上就是我国东南沿海对外贸易的重要口岸。
7、美丽的自然景观：“城在海上，海在城中”，厦门是一座风姿绰约的“海上花园”。岛、礁、岩、寺、花、木相互映衬，侨乡风情、闽台习俗、海滨美食、异国建筑融为一体，四季如春的气候更为海的魅力锦上添花。风景秀丽，气候宜人，可以说这里是全国环境最好的城市之一。海水环绕、沙滩广阔、阳光和煦，由于生态环境良好，厦门的空气清新，栖息着成千上万的白鹭，形成了厦门独特的自然景观，又因为厦门的地形就像一只白鹭，它因此被人称为“鹭岛”；除了自然风光优美，厦门的城市环境也非常整洁，是我国著名的旅游城市。
8、美丽而闻名的景点：
国家级风景名胜区：鼓浪屿－万石山风景名胜区
国家5A级旅游景区：鼓浪屿风景名胜区(包括日光岩、菽庄花园、皓月园、钢琴博物馆、厦门海底世界等)
国家4A级旅游景区：万石植物园、海沧大桥东岸旅游区（包括牛头山公园、桥梁博物馆等）、集美嘉庚纪念胜地(包括集美学村、鳌园、龙舟池、南熏楼、归来堂(陈嘉庚故居)、李林园等)、胡里山炮台(包括胡里山炮台、荣光宝藏博物院等)、日月谷温泉度假村、天竺山森林公园、园博苑（原名：厦门园博园）、同安影视城等等。
其他著名景点
五星级公园：日光岩、菽庄花园、皓月园、园林植物园（万石植物园）、中山公园、金榜公园、南湖公园、湖里公园、日东公园、天竺山公园；
四星级公园：白鹭洲公园、狐尾山公园、仙岳公园、鸿山公园、海湾公园、牛头山公园、嘉庚公园、杏东公园、双溪公园； 其他景点：
厦门岛内：虎溪岩、白鹿洞、中山路步行街、南普陀寺、厦门大学、五老峰、环岛路及其海滨浴场、台湾民俗村(景州乐园)、厦门会展中心、五缘湾湿地公园、华侨亚热带植物引种园、湖里山炮台
厦门岛外：海沧野生动物园、火烧屿生态乐园、陈嘉庚纪念馆、集美鳄鱼园、杏林湾温泉、同安孔庙、大轮山、梵天寺、梅山寺、竹坝南洋风俗村、宋代瓷窑遗址、北辰山十二龙潭、大嶝战地观光园
厦门二十景
鼓浪洞天、皓月雄风、菽庄藏海、胡里炮王、大轮梵天、五老凌霄、万石涵翠、太平石笑、云顶观日、金山松石、虎溪夜月、金榜钓矶、鸿山织雨、筼筜月色、天界晓钟、东渡飞虹、东环望海、青礁慈济、鳌园春晖、北山龙潭
9、豪迈大气建筑美：厦门源昌凯宾斯基大酒店、厦门第一高楼厦门建设银行大厦、中闽大厦、国贸大厦、厦门国际银行大厦、闽南大厦等等。
……
厦门的美是一个很难用语言形容的城市。美得自然、大方，令人向往。你说呢？
