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瑜伽初学者需要准备些什么
瑜伽的减肥和塑形效果，虏获了不少姑娘的放心，再练习完瑜伽后都会身舒服，还能达到身体、心灵与精神的和谐统一。那对于初学者来说需要准备的的东西，我详细给罗列了出来。
1. 瑜伽服 图1
练习瑜伽的时候，一身舒适有弹性的衣服让身体可以自由的活动，瑜伽的各种专业装备都是专门针对瑜伽而设计的，在质地、细节方面都更迎合瑜伽动作。就拿瑜伽服来说吧，专业服装会比一般的棉质服装更柔软，而且在袖口、裤脚处都将瑜伽动作列为设计元素之一，不会让练习者在动作时有被束缚的感觉，可以使你随心所欲做出各种动作。选择面料舒适弹力好还具有一定的吸湿和排汗性，简单大气为主。
2. 瑜伽垫 图2
瑜伽垫是做瑜伽练习时的重要辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。当然瑜伽垫也是与身体最亲密的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时，借助瑜伽垫达到更好的效果。
3. 伸展带 图3
伸展带是做瑜伽练习时的一种辅助产品，一般用来控制伸展距离，比如手臂后抬，两手之间的距离控制可以用伸展带过渡。
4. 弹力带 图4
弹力带帮我们完成抗阻力的训练，锻炼肌力，稳定姿势。具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑形目的，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。
5. 瑜伽砖 图5
瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。主要是防止做高难动作时拉伤，比如做桥式时腰抬不起来，可以用砖过渡;做战士扭转式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。瑜伽砖可以避免初学者，因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张瑜伽砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。
6. 瑜伽球 图6
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上。它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。
7. 瑜伽包 图7
瑜伽包防水涤纶布设计，款式时尚且不失实用性。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。
8. 瑜伽铺巾 图8
铺巾要和瑜伽垫配合使用，铺在垫子上面，在上面做瑜伽，就可以减少和瑜伽垫的接触，让瑜伽垫持久使用，洁净如新，起到柔软、防滑、吸汗的效果。
瑜伽初学者会遇到哪些问题
任何一项健身运动，想要取得理想的效果，都要通过时间的积累，拥有坚定的意志，和不断进取的决心！
瑜伽的练习也是一样的！
作为一个初学者，很多时候都会质疑自己。会遇到这样那样的问题，这是不可避免的！
那么我们来看看一般情况下，都会遇到哪些问题呢？
肢体动作的训练（修身）
我们在一些宣传片中，经常可以看到瑜伽习练者的精美图片。
尤其是美女居多，她们都是身材匀称，长相秀美，让人羡慕不已！
再看到她们高难度的动作，除了羡慕外，只恨自己先天条件不足，更加质疑自己的能力和条件了。
有的人，刚开始练习，就打退堂鼓了。
还有一些人，实在忍受不了开胯拉伸带来的疼痛，休息不好，影响到工作学习自然就放弃了。
很多人，看到别人匀称的身材，再看看自己臃肿的身躯，实在没有勇气在旁人身边，露出自己的一身肥肉。做动作瞻前顾后，顾此失彼，自然就不能做好每个动作了。
由于男人和女人本身就存在身体的差异性，女人的身体柔软性要高很多，所以练习瑜伽术的人，大多是女性。
对于这些习练瑜伽术肢体动作的初学者，只要你喜欢这项运动，大可不必有这些顾虑，一定要在专业的老师指导下，循序渐进的习练每一个动作。
瑜伽术的冥想练习（修心）
冥想练习，需要习练者放松心情，静下心来，关注呼吸吐纳。
随着习练层次的提高，可以忘掉身边的一切杂事，屏蔽掉其他杂音，能聆听到自己的呼吸，自己的心跳，自己的气血、经络运行的声音。
甚至于可以内观到自己气血运行的轨迹。可以看到这条轨迹中阻挡气血运行的那些杂物。可以有意识的冲开或者移除这些物质。
这就是瑜伽冥想练习的最高境界——身心灵合一！也是瑜伽最难习练的部分。
初学者定然是理解不了这些现象的。包括现在很多的瑜伽老师，也没有达到这个层次，只是对瑜伽术肢体动作比较熟悉而已。
很多人在学习瑜伽冥想（修心）打坐的时候，根本静不下心来，这是冥想练习的大忌。
有的人，刚坐一会儿，就腰酸背疼，双腿麻木，实在无法忍受。其实你可以换个姿势练习即可。
有的人坐一会儿，屎、尿、屁就开始作怪，真的让人难为情。其实，这都是冥想练习过程中很正常的事。
当然了，遇到这些问题是瑜伽练习过程中再正常不过的事了，我们完全可以在老师的指导下慢慢适应。
不管是肢体动作（修身）还是冥想练习（修心），关键还是自己调整好心态，在熟悉老师指导的动作和心法后，回到家自己练习，痛了累了，就换个姿势，尽量坚持每个动作的时间，直到达到练习的时间要求。
要有身体感知能力，不可勉强自己做一些暂时不能完成的动作。
相信，通过自己的坚持和努力，一定会达到自己心里预期的目标！
如何能够系统学习瑜伽
您好！很高兴能解答您的问题！
如果您打算系统的学习瑜伽专业，我建议您去瑜伽导师培训机构去学习。现在很多瑜伽馆里都会开设瑜伽导师培训班的课程，课程时间长短不等，最快的有7天速成班，30天快速班等等。一般比较普遍的是200学时哈他瑜伽的导培班！但是我的建议是慢工出细活，如果条件允许的话，就不考虑速成班！
怎么才能找到自己喜欢而又专业的瑜伽机构去学习？我建议你可以先在网上了解一下你当地的比较有名的瑜伽馆或者比较出名的瑜伽导师，这些瑜伽馆或者瑜伽导师必须是具备有导师培训的资质！找出这些目标后可以先去预约体验一下，看看是否喜欢他们的授课风格！现在市场上的瑜伽馆遍地开花，瑜伽老师的水平也是参差不起的，他们的授课风格也是各有特色，找到自己喜欢的很重要！
不建议你一上来就去报名参加导师培训班，我的建议是先多多了解各个瑜伽馆，还有就是找到瑜伽导师班的授课老师，先去体验一下这些老师的课程，找到自己最喜欢的一个老师再决定去参加导培班！我的体验是找到一个自己喜欢的又专业的瑜伽导师，在他的教导下学习瑜伽一定会让你更加的得心应手的！
那么一个专业的瑜伽教练应该具有哪些特点呢？
1、必须具有丰富的教学经验！开设导培班的瑜伽教练必须是自身经过长期的瑜伽练习，并且有足够的授课经验，对瑜伽习练和运动医学等相关专业都有较深的造诣！并且还能保持学习，除了授课还能安排自己外出学习深造的教练一定是优秀的瑜伽教练！
2、必须具有严谨的认真负责的工作态度！作为瑜伽教练，必须是把学员的身心健康放于第一位的。一个优秀的瑜伽导师必须是严格备课的，了解每一位学员的身体状况，在课堂上教的每一个体式，引导词都是非常流利通畅，而且都会不厌其烦的告诉学员它的练习要点，注意事项，禁忌等等。如果您发现一个瑜伽教练并没有考虑学员的实际情况来安排课程，甚至把瑜伽课程变成了自己的秀场，喜欢在课堂上展示自己的瑜伽体式而不考虑是否适合学员练习，这样的瑜伽教练就是不负责任的！随心所欲的瑜伽课程就是对学员的极大不负责任！
3、必须具有足够的耐心去指导学员的学习！我们都指导瑜伽的学习不是一蹴而就的，瑜伽的习练一定是一个漫长的过程！每一个学员的身体状况不一样，并不是所有人都能快速去掌握所有的瑜伽体式！如果作为瑜伽教练没有足够的耐心，就会导致学员也没有耐心，在练习的过程中就会出现不必要的伤害！学员在练习的过程中，教练能够细心的教导，并且给予专业的手法去纠正或者去辅助学员去完成动作，即便做不到，也不会通过简单粗暴的外力去强迫学员！
（图片源自网络）
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以上就是我个人的一些建议，希望对你有帮助！
