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高温瑜伽好不好
高温瑜伽
是美籍印度人创编的，毕拉热姆，高温瑜珈是为当代时尚减肥风服务的。一般要求在38到42度的高温环境下练习。高温瑜珈是采取一种体育式的代课方式，在代课过程中气氛可以活跃些。中途可以补水。累的会员可以中途休息，不要强迫练习。
优点：在高温环境下，韧带很容易伸展，减少了韧带拉伤的概率，易排汗，促进新陈代谢，排毒，内必泌腺活跃，很容易消耗脂肪，塑造体形。
缺点：如果高温环境高于体温，如果每天练习就可能使人体的新陈代谢超过正常的速度，会加速机体的老化。见意每周不超过两次的练习。韧带在非正常天气温度下拉开，人体在高温环境下感觉可以做很多平常做不到的动作，自以为韧带变得很好了，很可能会无意识中拉伤，自身还没有感觉。伤人与无形。新陈代谢加快后会排出大量的汗，可以通过中途补水的方式补充水份。由于室内温度与外界温差较大，如果喝凉水很容易胃痉挛，使胃受伤。大量的排汗造成血液中的水份流失，血液中的水份减少血液粘稠，使血液循环降低，无法及时补充，会不舒服。高温瑜珈是一种有氧运动，有高血压，心脏病，脑血栓不能练习。冬季练完后不要急于让会员出教室，中途不要出去，因为通过练习，在高温环境下体内积聚了大量的内热如果那样出去很容易生病。最好做完最后的吹气式后将体内的内热排出，再慢些离开教室。
注意：高瑜珈一周不要超过两次。
26个动作如果上1.5个小时，可以从仰卧后的动作做两遍，可以加强一下效果。如果 上1个小时，可以删减几个动作。
最后一个动作：霹雳坐吹气式
一定要强调会员练习。意义很大，连续练26个体位而且在高温条件下，体内会产生大量的热量，如果体内的热量排不出去，会产生内热，造成内伤，通过吹气的方式将热量排出去。
热瑜伽是高温瑜伽吗与瑜伽有何区别
热瑜伽就是高温瑜伽至于有什么不同，
1、练习环境的区别
常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行。
高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽，室温要求在38到42°C左右。
2、动作不同
进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。
高温瑜伽是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度控制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。
这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
3、动作编排不同
高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动有固定的套路，每次练习依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，练习高温瑜伽的时间，需要中途注意休息，需要呼吸来配合，高温瑜伽更注重配合呼吸来练习。
以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，身体柔韧度变好。这是瑜伽的特点。
长期练习普通瑜伽除了能够减肥之外，对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质。
4、练习人群的区别
常温瑜伽一般人都可以尝试，而高温瑜伽就不是所有人都适合练习，因为环境的关系，患有高血压，心脏病，重感冒，发烧，以及怀孕的人群都是不适合进行高温瑜伽练习的。
5、练习的区别
高温瑜伽：练习高温瑜伽对体型锻炼，身体健康都有帮助，其中最大的作用是排毒，通过温度和速度练习，使人体排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，起到排毒和消脂的作用。
练习高温瑜伽还能减少面部皱纹，增强免疫力，平衡心绪健康;再者，练习高温瑜伽时，身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激，身体的自然化学性和激素标准充血平衡，身体内外机能都能得到调节。
高温瑜伽减肥效果怎么样
谢谢邀请。
高温瑜伽的减肥效果是非常好的，一般人体在温度高的情况下，骨骼和肌肉都会变得柔韧性比较强，不容易损伤关节，并且可以让人体各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和加速新陈代谢，柔软平常缺少而变硬的肌肉和骨骼，通过一些扭转弯曲都体式来活动肌肉，改善骨骼，燃烧浅层和深层的脂肪，直接刺激神经和肌肉系统和排毒系统，可以很大程度上减轻体重和排除体内多余的脂肪和毒素。
一般一堂完整的高温瑜伽课为90分钟，室内温度必须恒温固定在38度到42度之间，由26个固定的瑜伽体式序列组成，其中会有一些难度比较大的体式，例如：站立单腿头碰膝式，舞王式，半莲花前区式，对于重来没有接触过瑜伽的人会跟不上节奏，不知道体式当中如何去呼吸带动体式，所以建议上过5到10节哈他瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，稍微有一些哈他课程的基础之后，再去跟高温瑜伽课程相对会感觉好很多，不至于跟不上节奏或者听不明白老师的口令。
高温瑜伽的注意事项：
1 女性经期不能练习高温瑜伽，因为高温瑜伽的能量太大，经期练习的话会导致大出血，过量排血而产生的雪崩，这个请女性会员一定要铭记于心。
2 练习高温瑜伽之前一定要空腹两个小时，喝高白粥等流物也要至少保持两个小时，高温瑜伽大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成不好的影响，吃过东西而且也吸收的快,不易减脂。
3患有 心脏病，高血压，肾病，糖尿病，还有感冒发烧等都不能进行高温瑜伽的练习
4 练习高温瑜伽一般一周两到3次为宜，初学者一周一次左右，每次进行高温瑜伽练习时至少提前半个小时进入教室，提前适应室内的高温环境，尤其是冬天，正式开始前的20分钟喝一杯水，然后练习过程当中随时都可以补充水分，不过要小口饮用，千万不可大口喝水。
5 练习结束后在教室内休息至少30分钟之后再出教室，尤其是冬天室内和室外的温度相差比较大，所以不能练习完立刻就出去，而且至少在一个小时后洗澡。
6 如果有不太明白的课前和课后一定要和代课老师沟通和听取建议，有效的避免一些潜在的问题发生，让自己更安全的进行练习。
高温瑜伽和普通瑜伽相比，区别和优势是哪些又有哪些注意事项
高温瑜伽和普通瑜伽最大的区别在于环境上的区别，高温瑜伽需要在高达将近40度的高温室内练习，能够快更直接地加快血液循环，即使在寒冷的冬天，也可以促使练习者大量排汗。而普通的瑜伽则是在空气流通、常温的地方练习就可以了。
对于练习高温瑜伽的垫子也是非常有讲究的，练习的时候会有大量的汗水滴落到垫子上，如果垫子的防滑性不过关很有可能会导致受伤。大部分的瑜伽练习者都会用Atmananda的正位瑜伽垫来练习，这个垫子是可以做到干湿两防滑的非常适合用来练习高温瑜伽！
