本文目录
- 请问“游泳”对自身有哪些好处
- 靠游泳来健身会有效果吗原因是什么
- 如何评价游泳运动在健身方面的利弊
- 你喜欢游泳吗为啥说游泳是最好的锻炼方法之一
- 请问能用游泳代替健身中力量训练后的跑步或椭圆机等有氧运动吗会不会有湿寒之气入体
- 游泳最大的好处是什么对于健身的人来说减脂增肌有什么作用
- 初学游泳有哪些注意事项
- 体能训练后进行游泳放松好吗
- 对于未来全民游泳健身，给大家带来怎么样的好处
- 去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好
请问“游泳”对自身有哪些好处
游泳是体育锻炼的一种，是非常好的锻练身体的一种方法，是很多人喜欢的一种运动，特别是酷暑难耐的夏天！既可达到凉爽降温的舒适，也可以舒舒服服的达到锻练身体的效果！保持适度的游泳对自身有很多好处！比如防止野外溺水，增强免疫力，促进血液循环等等。要想充分利用游泳对自身的好处，首先要知道游泳对身体有什么弊端！
我们先来讲讲有什么弊端！
一.损伤发质
头发长时间泡水，尤其长时间被公共游泳池内含有消毒杀菌的水浸泡！会使头发变的干燥分叉！同时因佩戴使用较紧的硅胶泳帽，头发在佩戴泳帽期间不能呼吸，使发质受损，为了避免发质受损，我们要选择适合自己头型的泳帽佩戴！不要长时间佩戴泳帽，游泳期间应适时摘下泳帽休息，让头发充分呼吸调节并恢复体力！
二.有害病菌和传染病
众所周知，公共游泳池人都比较多，加上水质不好，比如大肠杆菌等等，容易感染传染病菌，如脚气，感冒等传染性病菌，或进入眼睛内引发红眼病等等，所以游泳结束后要及时洗澡冲洗身体！刷牙漱口！并用眼药水适当清洗眼睛！
三.感染耳炎
耳朵是我们重要的器官！长时间泡在细菌较多的水里可能会引发或加重耳炎！鼻炎，另外长时间泡在水里也会引发风湿和关节炎，或引起关节不适！
游泳的弊端基本就是这些了，如果有不全面之处欢迎补充，希望游泳爱好者注意并做好防护！
讲完了弊端，我们再来讲讲有些什么好处！
一.增强免疫力
无论是野外还是公共游泳池的水温，尤其是冬泳，都会对我们的皮肤进行刺激，经常游泳锻炼可以增强我们神经系统的自我调节功能，增强抵抗疾病的能力，加快身体新陈代谢！尤其是冬泳对身体提高御寒效果最好！
二.加强肢体协调性和减肥瘦身
喜欢游泳的人都知道！游泳运动员个个身材修长！特别漂亮！因为游泳是最好的减肥方法之一，经常游泳的人皮肤光滑细腻有弹性，因为游泳能促进肌肉紧密！新陈代谢加快，所以皮肤自然就好！因游泳使用手和脚的特殊性，经常游泳的人胳膊和腿都比较修长，特别养眼！因为游泳是一项讲究四肢完美协调的运动，经常游泳可以大大加强身体和四肢的协调机制，儿童经常游泳则更有利于身型，体型的塑造！因为水压对人体有按摩作用，且按摩力和面都非常均匀，可以让身体生长的非常匀称，身体线条更加的优美修长！跟其它地面运动相比，对骨骼和关节基本没有损伤！
三.有效增强心肺功能
我们在水里游泳需要大量的氧气，这样就给我们在水里呼吸造成了负担，心肺就不断的克服这些困难，肺活量大大加强使身体消耗更多的能量！同时体内血液循环更加通畅，新陈代谢更加旺盛！对于脑力劳动者来说！全身能够得到更好的放松，大脑神经也能在这个过程中得到放松，防止脑力劳动者因为用脑过度而出现的神经衰弱！并有利于提高睡眠质量！
四.延缓衰老
衰老是我们身体肌肉下降的表现，随着年龄的增长！我们新陈代谢变慢！能量消耗减缓！脂肪比例失调，游泳就可以很好的延缓这个衰老的过程，因为游泳是全身参与的运动，能够提高全身肌肉的紧密和协调性，所以长期游泳能有效减缓因年龄增长造成肌肉营养丢失的衰老！
讲完了好处，我们讲讲注意事项！
游泳开始前，一定要做好热身运动，让身体适应水温，防止下水后出现抽筋。在野外游泳要注意安全，带好救生圈等救生设备。以防溺水！
饭前饭后不可游泳！体力劳动后不可直接入水游泳，因为可能引发抽筋！
那么哪些人不适合游泳？
有传染性疾病的患者！癫痫病患者！中耳炎患者！有过开颅手术的人！高血压，患有心脏疾病的人！急性结膜炎和具有传染性皮肤病的人！
游泳的频率一般控制在每周2—4次为宜！每次游泳时间半小时以上！也充分考虑身体承受能力自行调节！
这是我长期游泳而总结出来的经验！希望各位看官读来能受益！谢谢！
靠游泳来健身会有效果吗原因是什么
看来我很有资格的回答你的问题！
相对于健身房健身来说，游泳健身会有一定的效果，但是短期不会很明显，即使长期也不会达到健身房那种肌肉块儿的效果，但是可以保持你的身体体型匀称！我练过几个月的健身房，身体有了一些肌肉之后就一直保持着游泳，我不想有太多的肌肉块，这是我的经验之谈。如果你想要达到肌肉块的那种健身效果，那就去健身房。
游泳能够让你身体健康，更能够让你身体保持有型！游泳可以达到拥有一个非常健康的身体，而不是非常健硕的身体。
原因是什么？
我今日头条里面拍了一个游泳十大好处的短视频，可以看看！你就会明白游泳可以说是最好的运动之一。
说一下我为什么选择游泳。几年前我的膝关节有点问题，另外也喜欢经常打球。所以，经常看一些关于膝关节问题的文章。后来发现通过游泳可以锻炼康复膝关节，那个时候游泳也就是野路子，从那个时候开始加入游泳的队伍。刚开始主要目的是锻炼腿部，所以经常练打腿练习。现在几年过去了，我可以非常肯定的告诉你，确实能够达到健身大腿的作用，游泳伤害很小，锻炼效果不错。因为游泳水基本上是对全身的作用，没有负重，尤其是对关节。
游泳一周四五次，每次四五十分钟，坚持几个月之后你就会发现身体真的变健康了，两个人的生活也变的不错，你懂的。另外一点很明显的健身感觉就是，以前冬天怕冷，基本上每个冬天都会喉咙咳嗽，而且有点严重的问题。但是自从游泳之后呢，不怕冷了，而且基本上不咳嗽了，即使有点咳嗽，也会很快自己康复。
所以我的建议是，想要健身达到身体健康，那就去游泳，而且要有适当强度的游泳，你会发现身体变化很明显。
另外游泳也是一个学习的过程，多学习各种泳姿。下面的图片，希望对你有帮助。
如何评价游泳运动在健身方面的利弊
如何评价游泳运动在健身方面的利弊，题主的提问很特别，我是一名冬泳爱好者，答这个问题可能与众不同。
按题主思路先说游泳的利，游泳的好处一般人说不全，虽然是一年除了长途骑行，旅游，外出其余时间都下湖游泳的我也说不全，只是简单的说几点：
一，游泳是全身运动，是调动全身肌肉群最多，多关节活动的有氧运动，坚持长期游泳可消耗多余脂肪，会让你的体型匀称健美，我70岁了,看看我前两天在湖边的照片，自我感觉良好。
二，由于水的浮力大，人在水中多关节长时间运动而不伤关节。人体中唯一不能再生的器官是膝关节，磨损过多造成伤痛要换人工关节。
三，长期坚持游泳，皮肤与水亲密接触，磨擦让你的皮肤细腻顺滑，我老伴最后就是看中游泳的这个优点，才下决心60岁跟我下湖学上了游泳，去年夏天游到9月17号。
四，游泳能增强呼吸糸统功能，增大肺活量。
五，游泳能增强心肺功能，心肌新陈代谢旺盛，特别是冬泳能刺激心血管血液加速流动，我冬泳一年后，心绞痛现象消失。
五，坚持长年游泳能让人身体强壮，提高耐寒和抗病的能力。我很少感冒，一年内偶尔有一至两次感冒，也不会有发烧症状，几天就好。
游泳的”弊”我也说不全，我只知道有一样，在河里游泳有一定的危险性，就是我们冬泳爱好者下湖都带漂包，就象开车一定得带安全带一样，起安全防范作用。
题主你提这个问题，说明你已知道游泳的诸多好处想游泳又害怕危险，请相信70岁老者的肺腑之言，下水游泳吧，不骗你，游泳运动真的好处多的数不清。
你喜欢游泳吗为啥说游泳是最好的锻炼方法之一
游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选
1.强身健体，就不用说了，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。
2.锻炼意志，培养勇敢顽强精神
初学游泳者，要克服怕水的心理，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
3.休闲娱乐，促进身心健康
游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉。
还有太多太多，游泳是可以改变一个人的
请问能用游泳代替健身中力量训练后的跑步或椭圆机等有氧运动吗会不会有湿寒之气入体
当然可以！
游泳是全身性的有氧运动，是世界卫生组织推荐的仅次于慢跑的第二佳运动方式。可以有效的燃烧脂肪、增强心肺功能。而且由于水的浮力几乎抵消了人体的全部体重，游泳时人的关节尤其是膝关节和踝关节承受的压力很小，可以有效减少甚至避免运动伤病。
关于游泳的好处我在之前的文章有详细介绍，欢迎关注阅读。
另外关于你是否有湿寒之气入体的担心，只要注意健身房其他训练与游泳训练的衔接，完全不用担心。如果在游泳之前进行了一定量的力量训练，身体出汗较多，建议稍微凉凉汗，让身体毛孔有所闭合再下水游泳。
游泳池的水温相对身体是比较凉的，力量训练之后人的毛孔处于张开状态，这时候快速进入较为凉的水当中，毛孔会受到环境变化的刺激而迅速闭合，容易滞留一些汗液和汗渍，对健康不利。因此，在力量训练大量出汗之后建议稍微凉凉汗，之后可以用温水冲淋身体，并逐渐降低水温直至游泳池28度左右的水温，让身体对泳池水温有一个适应过程。
游泳最大的好处是什么对于健身的人来说减脂增肌有什么作用
游泳是减肥之王！
游泳是修心之王，每次在泳池里，一次潜水，感觉能隔绝一切纷扰，静心地等待，慢慢地思考，对我而言是除了拳击以外最合适的减压法！
它的最多好处是？
是优于全部大部分有氧运动的热量比吗？nonono~
是能全身协调的有氧运动方式吗？nonono~
是对于关节的保护，而且有利于腰椎的恢复，仰泳简直就是很好的保健动作，不仅能消耗大量的热量，还能没有对关节处的磨损，并且运动效果还鹤立鸡群，真乃减肥之王呀！
减脂增肌的作用对于健身者？
这问题显而易见嘛~
增肌是大纬度出来，减脂是完美的身体轮廓出来，健身者的追求就有了：一个无瑕疵的完美身材：
谢谢您的浏览，感觉有帮助的，点个关注呗！
初学游泳有哪些注意事项
导语：随着夏天的到来，泳池里的人越来越多，不只是泳池，一些户外的游泳场所，受到一些健身爱好者的狂热追求。游泳看上去是一项清凉解暑的运动，其实游泳也有很多注意事项。游泳不小心也会对我们的身体有害。那么我们今天就来聊聊关于游泳的那些事儿。
通过阅读这篇文章，你将了解到：
1、游泳前应该学会什么？
2、游泳应该避免什么？
一、游泳前应该学会什么？
大部分人学会游泳是因为自己的爱好，或者想要锻炼身体。但是还有一部分人学习游泳是为了减脂，那么今天就来说说游泳前我们应该学会哪些事情来帮助我们成功地减脂。
1、游泳前一定要学会拉伸
相信大多数喜欢游泳的人也知道，在游泳的过程中极容易发生肌肉的痉挛，如果旁边没有人的话即使是熟练的游泳者也有可能发生溺水事件。所以游泳前一定要拉伸起来放松肌肉，避免游泳时发生肌肉痉挛。
2、游泳前一定要学会适当地补充糖分
虽然对于有些人来说，空腹游泳的效果更好，但是对于大多数人来说，游泳前最好是补充适当的糖分或者是碳水化合物来补充我们的身体机能，避免在水下发生意外情况。但是也要注意适当就好，不要过分。
3、游泳前一定要学会制定适当的计划
我们常说做什么事情都要有计划，有计划地游泳才会有条不紊。其实游泳也是同样的，游泳前我们一定要学会制定适合我们自己的计划，比如我们可以规定今天有几公里或者游多长时间，然后每天循序渐进地进行。这样不仅可以增加我们的游泳的效率，还可以有效地锻炼到我们的身体。
二、游泳应该避免哪些事情？
刚刚我们说了游泳前应该学会的事情，在游泳前，我们需要学会拉伸肌肉，放松自己的身体，适当地补充糖分以及制定相应的计划。那么做好了游泳前的准备，我们就来说说游泳时我们应该避免那些事情的发生。
1、避免独自游泳
虽然对于一些游泳爱好者来说，自己的游泳技术堪称上乘，但是也要避免独自游泳，因为我们永远无法预估游泳时会发生哪些意外。尤其是户外一些天然的游泳场所，千万不要独自去游泳。我们最好还是要选择一两个小伙伴陪我们一起去。
2、避免盲目追求游泳的距离
其实游泳的距离同跑步的距离一样的道理，适合我们自己的才是最好的，我们不要过分地追求距离的长短，也不要轻易地与人攀比。前面我们说，游泳前一定要做好相应的计划，我们根据自己做好的计划来进行训练就好了。
3、避免饭前饭后立刻游泳
看到这个，大家肯定会问了，前面说游泳前一定要注意适量补充适当的糖分或碳水化合物，那么为什么又要说避免饭前饭后游泳呢？其实这里说的是避免饭前饭后立刻去游泳，如果饭前去游泳，就容易发生低血糖甚至头晕，乏力等情况，如果饭后立刻去游泳就会影响我们的消化功能。
三、总结
看上去轻松易学的游泳其实也藏着大大的学问，如果不稍加注意，一项完美的运动也极有可能成为伤害我们身体的运动。但是只要我们注意到以上几点，相信大家都可以在清凉解暑的同时收获健康。但愿每个人都能在这个夏天学会游泳，苗条一点。
体能训练后进行游泳放松好吗
这个要分情况而定。
比如说力量训练以后，是可以用游泳作为放松的。
力量训练每次的重点只在于一到两个身体部位，那么在完成训练以后，就全身而言体力是有冗余的。
这个时候利用水体来做放松是有一定好处的。
同时，力量训练会在身体局部形成乳酸的堆积，在游泳的过程中能够达到一定的乳酸疏散效果。
但是值得提醒的是，力量训练后的游泳训练不要以竞速为目的，这样会造成肌肉撕裂的风险。
游泳的时间也不易过长，通常30分钟以内就可以，避免大量体力消耗对于身体恢复造成负面影响。
在有氧训练后，不是特别建议用游泳作为放松。
有氧训练通常为全身运动，整个运动的过程中，全身的肌群都在大量的做功，其实热量的消耗会比较大。
这种状态下进入游泳池，必然会有力不从心的感觉。
而且有氧运动会有大量的汗液释放，毛孔张大的程度要比较大，再进行游泳的时候一旦水温控制不好，对免疫力造成的打击力度会很高
但是游泳可以作为有氧训练的补充。
比如说你的原本有氧计划以跑步为主，那么在几次跑步后夹入一次游泳，其实对于运动效果以及肌肉协调性的都会有好处。
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无论在任何运动以后以游泳的方式进行放松，都需要控制时长
游泳是诸多运动中热量消耗最大的项目之一，一小时游泳甚至可以消耗1000大卡的热量
而作为放松运动，巨量消耗并不被提倡
希望有帮到你。
对于未来全民游泳健身，给大家带来怎么样的好处
对于未来全民游泳健身，不仅可以强身健体，在关键时刻还能大显身手，特别是未成年人和小学生学会游泳是一件大好事，无论是以后考运动员，还是当兵都能排上用场，在现实中可以体会到那些中老年人，过冬过夏喜欢游泳的人，比那些不会游泳的人身体好多了，学会一门防身技能是有利而无害的，谢谢！
去健身房想游泳和健身，是先健身好，还是先游泳好
我不推荐游泳的五大理由：
一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳?♀️设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势。
二、室内泳池的水质不能保证。长期吸入大量含氯水气，对呼吸道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼?卫生，夏季经常有红眼病流行。而且天然水域还存在溺水的风险。
三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些。因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学刺激下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！
四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的。特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤。而跑步?♀️是最安全的运动，没有之二！
五、和跑步比较，达到同样的运动量和锻炼效果，游泳需要花费更多的时间和门票费用。
综上所述，我认为游泳不是我们中国人的最适合的或首选的健身运动项目，至少要排位在跑步后的数位。但我也不反对已经习惯了游泳健身的朋友们，只是提醒大家，通过其它运动方式和保护措施去弥补游泳带来的不良影响！
