本文目录
- 游泳多长时间能够达到燃脂减肥的效果
- 游泳真的是最有效效率最高的减肥运动吗
- 在冷水游泳减肥还是在热水里游泳减肥
- 游泳能减肥吗为什么游泳运动员胖子也不少
- 一周游泳三次，一次四十分钟一千米，能减肥吗
- 健身减肥时，游泳有哪些好处
- 女生可以通过游泳减肥吗游泳对减肥有哪些帮助
- 游泳减肥效果如何有没有游泳减肥成功的进来说说
- 每天游泳1500米对于减肥有用吗
- 每天游泳一小时有减肥作用吗，如何利用游泳来减肥
游泳多长时间能够达到燃脂减肥的效果
感谢邀请，我把自己的一些经验和建议给你，然后结合你自己的时间和能力去完成，应该就会达到你要的效果！
如果你的游泳能力，达到了1000米30分钟内，那么最开始你可以尝试短途50加速来拉伸肌肉，然后50匀速去缓解，当适应这个节奏以后，再把加速提升到100，以此类推你会有惊喜！
还有，我在游泳的过程中，每次都在调整，让自己做到标准的游泳姿势，也就是更贴近专业运动员，这个过程会改变我原有的节奏，会很累，可能在这方面也会有帮助！
游泳真的是最有效效率最高的减肥运动吗
游泳大半年，每天不停50分钟，游速较快，大约有3000米（25分钟蛙泳25分钟自由泳）。身材有较大变化，原来有点小肚腩，现在已有四块腹肌的轮廓。
在冷水游泳减肥还是在热水里游泳减肥
一般室内游泳池和露天游泳池的水温有所不同，室内游泳池是恒温泳池，可以自行做相应调节，室外游泳池则不一样，是随着天气的变化而发生变化的。
国家标准恒温泳池水温在22℃-26℃之间，如果是比赛温度会更低。人的体温是37度，刚下到游池后会感觉到有点冷，这其实是有利于训练比赛、提高成绩。如果水温与人体温度接近，刚下去的时候感觉舒服，游了几下人就会感觉疲倦，难以继续游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚时，我们经常会遇到这种情况，让人有种游不动的感觉。
游泳减肥每次需要达到一定运动量才能获得锻炼减肥效果，因而只能在冷水中才能完成预期的锻炼时长和距离。两相通过比较，显然在冷水中游泳减肥比热水里游泳减肥效果要好得多。
游泳能减肥吗为什么游泳运动员胖子也不少
游泳会增加身体热量消耗，属于运动减肥的方式之一，是可以起到减肥作用的。
但是，减肥是一个长期的过程，运动只是减肥的一种方式之一。想要真正的减下体重，需要多方面的配合。
运动：
通过运动来增加身体内热量的消耗是比较常见的一种方法。一些运动，比如说慢跑、游泳都属于有氧运动，长期坚持下去不仅会改善自身的心肺能力，还可以起到美体瘦身的目的。
饮食：
之所以一些人经常游泳还会很胖，可能就是因为他并没有注意自己的饮食。人体内的所有热量都来自于嘴中吃进的食物，一些人尽管经常运动，但不注意饮食，经常胡吃海喝，摄入较多的能量，不仅把运动减下去的热量抵消了，还有很多剩余，这就会导致越减越胖。因此，想要减肥的人要注意自己的饮食，少摄入一些脂肪、热量较高的食物，多食用一些膳食纤维含量比较高的食物，比如谷物、水果等，想要减肥的朋友可以尝试一下。
更多健康话题，欢迎留言讨论或私信咨询
一周游泳三次，一次四十分钟一千米，能减肥吗
不会有很好的减肥效果。从锻炼身体增强体质的角度来讲的话，每周做有氧运动2-5次，每次运动时间30-50分钟就可以了。但是想通过有氧运动来减脂，题主这一周3次的频率太低，这一次40分钟1000米的运动强度也根本不够，这样的频率和强度即便是长年坚持游泳锻炼，也不会有明显的减肥效果。
如果想要通过游泳达到减肥效果，建议题主每周游5次，每次游30-40分钟倒是可以，但是要增加运动的强度，就是要每次游的时候都要用力游，游下来之后要有心跳加速，气喘吁吁感觉。做有氧运动时心率必须要达到最大心率的70%，80%左右，并且持续15分钟以上才会有减脂效果。慢悠悠地比较休闲地游40分钟，但心率达不到有氧减脂的要求，游再长时间也是白搭，说不好听的，还不如在水里健走3,40分钟的减肥效果好。
总之要想减肥就需要保持比较高的运动频率和比较大的运动强度，以此来增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的目的。通过游泳的确是能减得肥的，但很多人却也是真的减不下来，主要原因我想是游泳技术和锻炼方法上的问题，一次游不了那么远，那么久，或者是游得太休闲等等...所以对于游泳技术不是很好但又想通过水中运动减肥的人来说，最好的方法是水中健走。
健身减肥时，游泳有哪些好处
游泳减肥可以说是最好的一种有氧运动，减肥的效果也是杠杠的。
游泳减肥相对于陆上运动，它有更大的阻力。在游泳池中行走，相同的运动强度会消耗更多的能量。
游泳减肥相对于陆上运动有一定的浮力。人体在水中会有不同程度的上浮。这可以很好的减缓运动时对膝盖的冲击力，最大程度的保护了我们的膝关节。
游泳减肥相对于陆上运动散热更快。水作为良好的散热体，使得我们在水中身体产生的热量很快就被水给吸收扩散了。不会有又湿又粘的臭汗所带来不良感觉。
游泳减肥相对于陆上运动有更大的负荷压力。身体处于游泳池当中，水的压力会作用于我们的身体，能够更好的锻炼到我们的心肺系统。
女生可以通过游泳减肥吗游泳对减肥有哪些帮助
任何运动都能减肥，只要你坚持，管住嘴，迈开腿，消耗大于摄入，自然会瘦！游泳对身体的伤害小，跑步对于体重大的人群不适合，因为膝盖负担太大，可以考虑先从快步走开始，在发展成慢跑，体重不再明显减轻时可以考虑变速跑，因为跑步是一种身体适应调解能力很快的运动，会有瓶颈期，可以换成跳绳，用变速跳绳，双脚跳，单脚跳，换脚跳，还有好多种跳绳的花式，头条上都有教程视频，最好选用HIIT，能在短时间高速燃烧脂肪，头条上也有教程，有简单的也有大神级别的，有氧运动都能消耗脂肪，做有氧之前先做无氧运动，减肥效果更好！有助于消耗糖原，巴拉巴拉网上大神说了一堆，我也不太懂，运动前中后注意补充水分，无氧之前先补充适当的能量，坚持住自然就瘦了，注意科学的饮食，管住嘴，合理的睡眠！祝你成功！
游泳减肥效果如何有没有游泳减肥成功的进来说说
游泳减肥这个话题应该算是老生常谈了，在游泳减肥过程中有的成功了，有的不但没有成功反而更比以前更胖，在强烈的成果对比上，我们不禁开始疑问，游泳减肥到底靠不靠谱？在热量传导速度是空气的26倍的水中减肥到底是不是真的有效呢？答案是肯定的！而为什么好多人通过减肥失败了呢？方法不对！
那么游泳减肥到底效果如何？那我问下大家觉得跑步减肥效果如何呢？如果你说跑步减肥效果好，那游泳绝对有过之而无不及。游泳对于多数人来说都是很好的方式，而在所有的人群中，过度肥胖者，老年人，有关节病的人则更加适合游泳减肥。首先，游泳在更多的消耗人体热量的同时，还能减少运动时对关节肌肉的损伤，而且还对人体皮肤内脏器官有按摩作用。可谓一举多得。但是我们在游泳减肥时也会像其他减肥方法一样，有一定的难度，我们知道游泳过后，一般都会出现饥饿感，那是因为我们在水中运动，消耗的大量的体能和热量，而我们的身体作为一个有机体具有一种自我保护功能，会让我们产生强烈的饥饿感，通过饮食来补充能量，来满足身体所需，而这样做恰恰违反了减肥的理念，如果我们在强烈的饥饿感的促进下摄入了过量的能量，这就会导致我们越练越胖，所以在我们游完泳之后一定要学会控制饮食。然而由于游泳所导致的饥饿感十分强烈，大部分人很难控制自己的饮食，所以我建议大家在参加游泳过程中一定要循序渐进的进行运动量的增加。这样在减轻饥饿感的同时，也逐步增加了运动消耗，这样我们的摄入量就会逐步低于我们的运动消耗，还能减少人们控制饮食的难度，同时增加了减肥者的信心。但是如果你是胖的不明显的类型的，游泳减肥可能就没有那么立竿见影了，由于游泳时池水是凉的，身体启动自我保护功能，会使皮下脂肪增厚，这样前期一段时间看起来效果就不会很好，但是如果继续坚持下去，而且在每一次的游泳训练中逐步增加运动负荷量，同时控制饮食，那么在三到五周后同样是有效果的。
每天游泳1500米对于减肥有用吗
有用，而且是很健康的减肥方式。
我在去年报了一个游泳班，用一个夏天把蛙泳学会了，学会了以后我就时不时的去游泳池游。学会游泳后，我发现游泳确实是一个减脂利器，它对体能要求很高，体质差的还真游不了多久！所以你说每天游1500米，这个强度应该很可以了！
游泳的好处真的好多，首先，游泳是个全身运动，从大腿、腰腹到手臂，几乎所有的肌肉都涉及到了。比如蛙泳，腿部要发力蹬水，腰腹要时刻保持身体稳定，手臂要发力往复划水，上半身配合着手臂上下沉浮，这样全身都涉及到的运动带来的能量消耗可想而知，陆地上的的运动很少有能这么全面的，我每次游泳游完都会觉得非常饿，仿佛上一顿吃的饭全部消耗完了。所以说，如果想通过游泳来减肥，那就再控制一下饮食，减脂效果将会非常理想。
另外，游泳还是一个全身肌肉都需要参与发力的动作，所以还能够塑造匀称的身形。奥运会上的游泳健将个个身材都是非常棒，流线型的身材，整体看上去都很舒服，多余的脂肪很少。而且有没有发现，那些游泳运动员赛前放松的时候都会抖抖胳膊上的肌肉，那些肌肉都能轻易地甩起来，并不像力量训练中练出来的僵硬的“铁疙瘩”，这都是通过游泳塑造出来的。所以说，多游泳不仅减脂还能让身形更优美。
除了这些，游泳还有一个更突出的优点，那就是它能很大程度的减少运动损伤。跑步，撸铁等运动会对膝关节，肩关节，腰椎等造成一定程度的压迫或磨损，但是游泳就将这种伤害降到了最低。而且患有腰椎间盘突出的人也可以用过游泳来锻炼恢复，这是其他运动所不能做到的。如果身体太胖或者有腰椎、颈椎疾病，完全可以选择游泳作为主要的运动方式，即能减脂，又能塑形，又能减少损伤，还能顺便起到伤病恢复的作用，一举多得。
总之，每天游泳1500米完全可以减肥，如果再搭配合理的饮食，良好的作息，坚持下去，必定成功！
每天游泳一小时有减肥作用吗，如何利用游泳来减肥
感谢邀请。
要谈减肥的话首先还是那个大方向：是否每日摄入的总热量＜消耗的热量。如果说没有达到这个影响前提的话，再运动也是无济于事的。当然，游泳是一项很好的运动，特别是能够锻炼心肺功能。运动可以帮助我们消耗一些额外热量，的确能够辅助减肥，不过运动消耗的热量又是很有限的，即使有时候锻炼完大汗淋漓，也不代表你消耗的热量就有你想象中那么多。减肥中饮食的控制是占首要地位的，其次才是运动，运动能够保留更多肌肉量，也能够提高体质，提高脏器功能，因此，运动一段时间后，身体的基础代谢耗能可能会有所增加，如果保持原来的能量摄入的情况下，基础代谢耗能的增加能够消耗更多热量，有辅助减肥的效果。
如果想要减肥的话，首先应该计算出自己每日所需要的总热量多少，然后通过主要的饮食控制+适当的运动来达到减肥的效果是最好的。得出自己每日所需的总热量，可以在此基础上每餐减少1/3~1/4的热量消耗，就能够大致达到能量负平衡的效果，从而慢慢减肥。另外，运动不一定选择游泳，很多有氧运动都能够很好地辅助消耗脂肪，例如慢跑、快走、平板支撑、开合跳、卷腹等等，每周保持4次运动，每次维持1小时左右就能达到不错的效果，
