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为什么说普拉提运动可以塑形
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。普拉提是通过一些特定的设计动作，对目标部位的体能进行训练和提升。对一些深层小肌肉群的锻炼效果比较好，对身体塑性帮助较大。我在华飞培训学校那边学了两个月不到，腰部线条感都已经出来一点，我个人本身是稍微有点小胖的，哈哈···感谢普拉提，感谢华飞，让我遇见更美好的自己！
普拉提抗阻力训练是什么
很高兴尚形君来回答这个问题
普拉提抗阻力训练一般是指普拉提大器械训练，就是孙俪火遍朋友圈练得那种普拉提。相对垫上普拉提，大器械普拉提的驯良更加精准高效和安全。
很多人误解普拉提是瑜伽的一种，其实他的原型是一种科学有效地康复运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常的活动姿势，达到身体平衡，创展驱干和肢体的活动范围和活动能力，强调对核心肌群的肌肉控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
别以为就是那么几个简单的动作很轻松，其实练十分钟就能让不太爱出汗的人大汗淋漓。而且普拉提练得好健身举铁不用愁。
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普通人怎么练普拉提有什么好处
随着普拉提课程的越来越普遍，大家都很想尝试一下普拉提的神奇之处到底在哪里？但是你貌似不知道自己从哪里开始，听说它的训练效果也很好，但是具体有什么作用也还不是很清晰，那我们聊一聊关于普拉提怎么练？好处在哪？
1.变化不会发生在当下
在普拉提的练习中有这样几句话：“练习10次你会发现自己的改变，20次别人会发现你的改变，30次你将拥有一个全新的肌体”。所以“坚持”很重要！！！
普拉提训练强调更多的是稳定脊柱，增强躯干的深层肌肉组织力量。强化腰腹以及背部的肌肉力量，同时也大大增加你的核心稳定性。灵活性和力量在和谐的相互作用中得到更好的练习和强化。在良性的基础上建立更好的肌体运动模式。
同时还有很重要的一点，普拉提的练习过程中要找到正确的“本体感受”，也就是说你不能仅仅是在模仿动作，每一个体式的练习都要找到正确的呼吸与力量之间的最佳契合点。
2.普拉提可以瘦身
练习普拉提，重点是雕刻身体的肌肉型态，减小关节的运动压力，并且保护脊柱健康。在普拉提的联系过程中你会发现一段时间以后发生很明显的变化，某些部位的“维度”明显减小了。但是但是体重可能下降的并不是很明显，这就是普拉提的神奇之处，它能够很好的塑造肌肉型态，帮助你更加紧实肌纤维。所以你的马甲线、有质感的翘臀也会随之出现。但要区分开的是普拉提具有很好的“瘦身”效果，而不是“减脂”功效哦！
3.腹部必须占据第一位
我们在练习普拉提的过程中讲究正确的身体排列，这很重要，一方面正确的身体排列在练习过程中能够更好地保护你的肌体不受伤害。另一方面，它能给更准确的帮助你找到“本体感受”。在这个基础上，你要谨记，必须让你的“腹部”时刻在工作。不论是做背部、臀腿、还是呼吸的练习，你都要配合腹部的收紧。更多地核心稳定来自于腰腹部的稳定性。有效的减少训练过程中出现的腰痛、颈部疼痛和肩部紧张给训练带来的负面影响。
4.普拉提的修复作用
普拉提除了瘦身功效外，具有很好的自身修复作用。
这要源自于普拉提初期，其实它是一个康复性的训练，是后来慢慢发展演变被健身领域接受的，对现在很人来说，身体出现很多不适感（非病理性），例如：腰酸背痛、肩颈不适、脊柱灵活性变差等等。这已经变成了现在上班族的通病。当你出现这些症状的时候说明你的身体已经多多少少出现了不同程度的肌肉或者脊柱损伤。所以普拉提的训练对脊柱的矫正、骨盆稳定、肩颈修复等都要非常好的训练。更多时候我们都把普拉提用作物理康复治疗。加强和帮助愈合旧伤、预防伤害等作用。
5.惊喜和挑战并存的运动方式
普拉提在长期练习的过程中对个人的意志力是一个非常好的锻炼，我们讲普拉提是一门“控制”的艺术。在这过程中你会练习控制呼吸，身体发力、肌肉耐力。这是一个充满挑战的过程。在这个过程中你将会有意外的惊喜收获，那就是你可以更好的集中你的注意力在某一件事情上，“专注”的获得将会在普拉提的实践中找到，并且在练习过程中通过呼吸的专注、肌肉发力的控制增强身体血液循环、延展你的脊柱和肌肉。不断刺激你的大脑皮层，让你的精神和身体得到双重的放松。
