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每天强运动十分钟能减肥吗
高强度运动的减肥机理，和普通有氧运动不同。
所有依靠高强度运动减肥的模式，都离不开一个概念：过量氧耗。
至于10分钟的此类训练能否减脂，是因人而异的。
对于肥胖程度比较高的人，这样做可以减脂。
比如某人体脂率40%，每天完成10分钟的战绳运动
中间尽量减免休息时间，那么他的脂肪含量会一直在减少。
因为在体脂率极高的情况下，身体更倾向于在运动中分解脂肪提供能量
这也是所有胖人在减肥初期效果显著的原因。
对于体脂含量一般的人，则10分钟运动减脂效果微乎其微。
在这种情况下，身体的脂肪含量并不是非常充裕，那么大脑更倾向于用糖原提供热量。
想要减脂，就需要把高强度运动时间提升到20分钟以上
运动节奏改为剧烈运动1分钟，然后休息20秒。
这样的模式叫做hiit，是目前比较流行的一种减肥策略
希望有帮到你。
吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦怎么有效瘦身
瑜伽体式有的侧重于拉伸，有的则是结合了自重力量训练。如果你已经严重超重，却只是练习拉伸向的瑜伽，那么减肥效果则不会太明显。建议每次训练都结合20-30分钟有氧，然后再进行瑜伽拉伸，或者多做自重的强化力量型瑜伽练习。
1、侧鸽式
↑在训练开始之前，找一处养眼绿地，在干净的地面上做一套鸽式作为热身，让身体进入训练状态。
体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝向身体弯曲，脚背绷直，单手绕过后脚接触前脚尖。
2、V字平衡式
↑减肥少不了增肌和减脂，在空气宜人的清晨，迎着熹微晨光，一边让体内交换干净的空气，一边强化核心腹部的肌群力量。
体式要点：坐于地面，单腿弯曲脚尖踮起，另一腿伸直抬起约60度，感受核心尤其是下腹部的发力收紧，头颈上仰，双臂抱腿。
3、站立后弯
葱郁的树林里氧气充足，绿色养目，给你接下来一天的学习工作充电。同时，这个体式也能很好的增强腿部力量，消耗热量。
体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住树木等支撑物，单腿弯曲抬起，绷直脚背。
另外提醒大家，吃的不多并不代表饮食结构合理。减脂期需要关注的是每一种食物的热量值，控制油和糖类的摄入，多吃维生素和蛋白质。
