本文目录
- 男人练瑜伽有什么好处可以让自己变帅吗
- 练瑜伽的好处是什么，四十岁开始练能行吗
- 练瑜伽有什么好处瑜伽教练资格证难考吗
- 练瑜伽有什么好处
- 练瑜伽的好处和坏处
- 男生练瑜伽有什么好处吗
- 瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的
- 练瑜伽对心脏有好处吗
- 很多人都在练瑜伽，这到底对身体好不好
- 每日练习瑜伽对身体有哪些好处与坏处
男人练瑜伽有什么好处可以让自己变帅吗
瑜伽并不是女人的专利，事实证明，越来越多的男性开始练习瑜伽并从中获益。如果你问：瑜伽可以让男生变帅吗？答案是肯定的。瑜伽像其他健身方式一样，能够增强肌肉力量，美化肌肉线条，更重要的是，它可以提升一个人的气质，不分性别，无论年龄。跟随以下一套动作，赶紧练起来吧。
1、上犬式
十分常见的瑜伽体式，能有效拉伸躯干前侧肌群，使上肢线条更流畅美观。每一次的核心和腰腹训练之前都可使用这一动作进行热身和拉伸。
体式要点：双手分开略比肩宽，肘部伸直支撑于体前两侧，双腿伸直，弯曲脊柱向后方抬起身体，感受胸腹部的舒展。
2、鸽子式
热身和拉伸一定要充分，避免受伤，使用这一体式继续寻找训练状态，并伸展胸腹部，使身型更加挺拔。
体式要点：坐于地面，左腿在体前折叠使脚部尽量贴紧身体，右腿大腿贴紧地面，小腿向上抬起90度，脊柱向后折叠弯曲，右手伸直握住脚尖。
3、战士一式
这是一个很具有力量美的练习，能拉伸大腿后侧肌肉，增强臀部力量，并且伸展肩部肌群。
体式要点：左腿伸直，右腿向前迈步分开约两个肩宽，膝关节垂直，大腿平行地面，腰背挺直向上舒展，双手自然上举。
4、手倒立
最后一个练习，对手臂和肩部力量以及核心力量都有极高要求，新手可力量而行。
体式要点：
双手伸直于身体两侧打开支撑地面，使用核心将身体向上举起并垂直地面，肩背收紧，头背臀一条直线。
以上一套动作很适合男生训练，能增强肌肉力量，并且提气质，同样也适合女生练习，若有搭档共同训练互相监督效果更佳。如果是独自练习，也不要忘了自我监督每天坚持哦。
练瑜伽的好处是什么，四十岁开始练能行吗
四十岁开始练瑜伽不晚！
虽然自己在家练习瑜伽也可以，但是有很多问题需要注意！
瑜伽练习没有年龄限制。只要身体允许，年龄并不是约束条件！所以说，如果身体条件允许，四十岁是完全可以练习瑜伽的！
这里所说的身体条件允许，是指如有任何不适或者外伤、血压不稳、心血管疾病、极度疲劳等状况时，应咨询医生，慎重瑜伽练习。
虽然瑜伽可以在家练习，但是还是建议去专业场馆练习。初学习瑜伽还是不要自学，还是要到专业的瑜伽馆去，接受专业瑜伽教练的指导学习。待到掌握一定的瑜伽基础之后，然后才开始慢慢的自己练习。这才是正确学习瑜伽的方式方法。
如果没有条件去瑜伽馆，在家练习时一定注意，练习简单体式，循序渐进。宁肯不练习也不要心存侥幸去模仿那些高难体式。 因为在没有专业指导下练习，瑜伽体式错误会使造成关节疼痛，肌肉拉伤，甚至韧带撕裂可能性增大。
练瑜伽有什么好处瑜伽教练资格证难考吗
分别从两个方面去跟你解释
今社会,快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球最为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。
瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行的健身美体运动之一。它有五千多年历史,其对健康的益处早被医学所证实。近几年随着健身意识的深入人心以及瑜伽的广泛传播,国内也掀起了学习瑜伽的热潮，仅北京市就有大大小小的瑜伽馆数十家，这还不包括设在综合健身中心的瑜伽项目。练习瑜伽能够让人心态平和，身体放松。因此,在都市白领中，越来越受到追捧，随着火爆程度的不断升高，瑜伽正发展成为一种产业。
瑜伽，易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的科学，其真籍理适用于不同种族国、 性别 或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
美国瑜伽联盟（Yoga Alliance）创始于1982年,是世界权威瑜伽培训机构。制定国际认证瑜伽教师培训标准。此标准具有权威性和科学性得到门派纷多的各个瑜伽学院的认可。其证书被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。
你想要考取证书是为了从事这个行业是吗？
有业内人士表示，瑜伽教练在未来的发展中是高薪职业，可观的收入将是从事瑜伽教练的一大好处。其次，无论是专职还是兼职的瑜伽教练，工作压力相对很小，还是个修身养性、轻松愉悦的职业。无论是即将步入职场的学生，还是厌倦了都市快节奏工作和生活的人们
还有更具体的问题都可以私信我，为你解答
练瑜伽有什么好处
练瑜伽的好处太多了啊，我深有体会。
1 让身体健康。瑜伽可以疏通经络，让身体气血通畅，血液循环系统好，修复神经系统。预防阿尔兹海默症，疏通乳腺，治疗乳腺增生。
2 瑜伽还可以让身体线条柔美。瑜伽很多体式是拉伸和力量同时进行的。肌肉纤维会被拉长，这样腿型和手臂就会修长。
3 瑜伽呼吸可以让你更多关注自己。瑜伽冥想也可以治疗焦虑和抑郁症。
4 瑜伽还让我怕冷畏寒的体质改善了。胃炎也好了。
5练习瑜伽几年，更加自信。
练瑜伽的好处和坏处
第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。
第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。
第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。
坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。
男生练瑜伽有什么好处吗
1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2、消除紧张 平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 3、特别功法 特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 4、对抗男性健康危机 男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。 5、塑造健美、优雅的体形 男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。 6、给人一种来自内心的力量 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的
瑜伽来源于远古，通过历史的淘换、沉淀下来的。
因此，瑜伽被誉为不被遗忘的古老神话，享有“最有价值的遗产”的美誉。
也被今天和明天文化所需要与发展。
瑜伽是一门正确生活的科学，因此，是要融入日常生活的。
它作用于人的各个方面：身体的，生命的，精神的，情感的。
瑜伽通过呼吸练习、姿势练习、冥想练习可以很好地帮我们伸展自我。
在练习的过程中学会理解和感知瑜伽的丰厚，才能真正进入瑜伽的世界
我们大多数人对知识的了解都是趋逸避劳。
还有很多人更是对自己不了解的东西倾向于批判的态度。
瑜伽有着悠久的历史，我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想，收束与清洁法，它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。
我常常会和学员沟通，期望大家在练习之余，能够阅读一些经典著述，了解瑜伽相关的历史与文化。
- 多点丰厚自己的瑜伽练习
- 学会去了解它、实践它
- 解读经典的角度、层面越多越广，我们收获的就会越丰富，也越深刻！
这些都是我们习练者自己必须培养的能力，每一步都必须亲自去走，没有捷径！
能够让自己的瑜伽练习多一些层次的收获，并且学会把所习练的收获应用于外在的世界，应用到自己的生活当中去，那将是非常美好的收获。
不然，我们的瑜伽练习就如一直徘徊在门外，这样的感觉总是会觉得庭院深深，相隔甚远。
我们普通练习者很难达到这种千锤百炼的程度。
但我们可以借鉴他人的智慧，了解和丰富自我的练习。
练习瑜伽的真正意义
瑜伽练习传承几千年，近百年更是受到大家喜爱，它给我们提供各种精神和身体健康的好处已经越来越显著：
其中一些，比如灵活性的提高，是显而易见的。
其他的，包括头脑清晰和减压，可能更微妙，但同样强大。
现代生活压力，使得我们常常在忙碌的日子时，会有一种觉得自己身处丛林深处，孤独、无助与疲惫，
感觉前方的曲折和迷惘会让我们与真实的自我脱节，甚至情绪沮丧与崩溃。
日常的忙乱与压力下，我们每一个人的内心本就具有的勇气和能量逐渐被掩盖，使得我们越来越远离它，失去它的庇护与抚慰。
我们通过瑜伽的一些练习，可以激发这些被掩盖的能量，这个能量来源于稳定的呼吸与充满活力的姿势练习。
用每一次呼吸，连接我们内心的深处，激发潜在能量。
在自己的心里，造一种宁静和一处庇护所，偶尔退避到里面给心灵一次净化。
这就是我们的瑜伽练习。
了解瑜伽的历史与精髓 诚实地接受当下的自己
瑜伽有近6000年左右的历史。
是先古的大师在丛林中冥想时发明的，冥想时观察动物的动作，于是有了瑜伽姿势练习，这也就是为什么我们很多瑜伽姿势的名称来源于动物之名。
我们所学的现代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他写的《瑜伽经》演变而来的。因此，Pantangali被称为瑜伽之父。
不管历史长河怎样的天荒地变，但瑜伽练习的精髓一直贯穿始终。
瑜伽通过呼吸和意念的集中，在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。
因此，我们在练习之初，就要调整好我们的内心，诚实地接受当下的自己：
- 尊重身体的限制和能力边缘，而不要以自己认为应该的、粗暴的方式进入瑜伽姿势练习。
- 友善与同情对自己同样的重要！
- 身体是练习者达到瑜伽境界之器，是需要我们友善的对待，通过正确的练习方法，获得改善。
因此，前人不断地告诉我们，练习瑜伽，正确的方法与结果同样重要！
漫不经心的粗糙的练习只会让你离瑜伽越来越远。
因此，我们要确定自我的身体状况，结合需要，找寻最适合自己的练习方式！
经典的瑜伽练习是经过时代的淘换留存下来的。
先人满怀对宇宙的敬畏与对生存的唏嘘，以瑜伽的方式对抗疾病，解决精神上的困难，在不可承受之中希望创造奇迹，因此智慧由此而生！
“所过这者化，所存者神”，古时瑜伽修行者们如何“冥想”瑜伽的经历已经不在了，也看不到了，但它留下的神妙力量，却一直影响着后来的世界，在今天越来越盛行了！
时过境迁，今天，在健身方式如此盛行，如此多姿多彩的、缤纷异彩的世界里，瑜伽它犹如一座宫殿般的存在......
我们每一次的练习，在一呼一吸中的每一式，都是接受一次新的阳光的凝视，就成长了一次，也茁壮了一次......
瑜伽可以帮助我们发现自己被掩盖的能量，打开被遮蔽的视野，让自己不断看到更多，在熟悉的练习中“重新看见”，使看不到的东西被看见。
人不是万物之灵，宽广的宇宙中我们不应自视过高，试着缩小自己，才能放大视野，以瑜伽的方式来帮助自己，学会做一个“好”的人：认真、负责、善良........
生活的繁杂琐粹与生存的压力，很容易就会把内心的性灵消耗掉。
所以，我们真的需要一种方法或方式来帮助我们去提高领悟生命意义的能力，能够让自己不被淹没，学会自我更新，自我更新就会带来成长，给内心带来力量，为自己打开更多的方向，打开的更多，就更有自信，亦能到达更远。
但我们必须自己提升这些能力。
瑜伽是最好的一种方法，可以帮助我们不仅是身体上的，更是心灵上的
但这种能力的提高必须自己从“零”开始，用心培养，每一步都是必须自己去走，没有捷径。
所以练习瑜伽也是做人，是需要不断地练习、学习和深刻地感知......你是一个什么样的人，你练习的瑜伽就是什么样的，你粗糙地练习，也许就会不断地伤害到自己。
我们练习的瑜伽已经很大程度上异于远古瑜伽的方式，呼吸的是现代时代的空气，但古瑜伽的精神仍旧入骨透髓，给我们以启发，这些启迪与境界，需要我们从“知道”到“体悟”。
因此，古人、今人也就在时空中不断重新缔结，闪耀与共鸣在生生不息的瑜伽之链上，呼应在古老而传统的瑜伽里。
学会在瑜伽的每一个体式中去寻找简单、真实和自然的宁静
当你真正以诚实认真的态度去练习，你就会发现其实体式并没有难易之分，每一个体式都在展现出被掩藏的真理。
我们在练习瑜伽的时候，要学会把生活中面对繁杂琐碎的惰性摈弃，每个人都喜欢聚焦在比较熟悉、或比较吸引人的所谓焦点上，而忽略了本应该关注的细节，这样的练习必然受限的。
我们练习瑜伽，是自己的身体在动，是自己的内心要去感受，是要通过不断练习来开发自己、启发自己的。
完整地诚实地做出体式远比为了达到自我展示，或是凭幻想去做姿势要美好得多。那些为了获得别人目光的表演式练习，或者用力强劲地去推进姿势不仅是在做无用功，还有可能导致身体受伤。
自由认真地、诚实地，甚至是智慧的练习瑜伽，才能够感受到更多原来所感受不到的。
瑜伽练习是一种自我更新，这种更新会带来新的成长，不只是身体的更新，我们的心也会打开更多的方向，领悟到更多更好的东西。
瑜伽是一种生活方式
可以在我们疲惫时帮助我们恢复精力，在我们沮丧时给我们以抚慰，让我们从困境和苦难中走向自由。
瑜伽的姿势练习，很多体位会以新的方式，亦即我们日常生活很少活动到的部位来帮助我们移动和伸展它们。
这些体位练习将帮助我们变得更加灵活，给紧张的区域带来更大的运动范围。
随着时间的推移，有序坚持的练习，我们应该在身体的腿筋，背部，肩膀和臀部获得灵活性。
因为，随着年龄的增长，我们的灵活性通常会降低，特别是如果你是久坐一族，缺乏运动的人，这会导致疼痛和不动。
而瑜伽可以帮助我们逆转这个过程。
持续有效正确的瑜伽练习一定会给你的身体带来灵活性，而不是伤痛或损伤。
这一点非常重要，正确与否是练习瑜伽姿势的关键。我们一定不能盲目急躁地开始每一次的姿势练习，循序渐进、耐心是瑜伽姿势的法宝。
瑜伽练习可以：
- 提高灵活性
- 增强力量
- 增加肌肉张力和清晰度
- 改善平衡
- 关节健康
- 防止背痛
- 教你更好的呼吸
- 培养精神冷静
- 减轻压力
- 增强自信
如果你还在犹豫，如果你还没有练习过瑜伽，那么不妨试试吧，它一定能给你带来惊喜！
练瑜伽对心脏有好处吗
首先瑜伽也是一种运动，所谓生命在于运动，适量适当的运动肯定对身心是有好处的。无论是不是瑜伽，相信都能对你提高你的心肺功能，所以请放心的去运动吧。
不过运动也是要讲究适合的，如果你的心脏没有那么健康，不妨从轻量级的，简单的运动开始，而瑜伽恰恰是一种静态运动，哪怕是新人练习，也不会对心脏产生巨大的负担，可以放心练习。
而且瑜伽也讲究心理的调整和稳定，如果你心脏不好确实比常人更需要平和的心态和心境，制怒也许在你更是一个保持心脏健康的必修课。
瑜伽的冥想，静坐，音乐等都是对心理的一种很好的练习和抚慰，相信你能在瑜伽中找到自己合适的东西，发现自己需要的东西，加油练起来吧
最后祝你身体健康
瑜伽新主张——练瑜伽，我们是认真的
很多人都在练瑜伽，这到底对身体好不好
一个女同学一直练瑜伽二十多年，体型很好，50岁了依然年轻。
其实她也有很多烦心事，尤其是孩子小的时候。
瑜伽来自印度，以印度人的体型，是不必练的。我想，发明这个玩意，重点是炼心。
炼心性。瑜伽音乐都比较舒缓，适合那些急性子的人放松心态，调整情绪，不急不躁，
炼心智。瑜伽的动作设计很有意思，突破自己的极限特别多，这对心智是很好的磨炼。在不断挑战自我的过程中，突破桎梏。
炼心魔。瑜伽也是一种功法，属于宗教功法的一种。当你遇到烦心事，练练瑜伽，出出汗，挺好！女生感性，容易对宗教感兴趣，瑜伽的潜移默化影响很厉害！
每日练习瑜伽对身体有哪些好处与坏处
大家好！本人黄青青生于97年现在也是一名宝妈小孩现在2岁半。在我产后体重就达到了140，一个月后就开始专研如何能够快速的减肥后期还不反弹，尝试很多方法最后还是靠自己坚持的毅力瘦身成功。
但后面我发现只要日常生活中我少一点锻炼就浑身不自在更气人的是还长肉肉。然而就有一次我刷今日头条时看到人家拍的短视频练习瑜伽；我看呆了嘴上还念到 : 哇塞！这是魔鬼身材呀！要是我也有这样的身材该多好。随后就决定我也要练习瑜伽，最初也就是想让自己的身材更突出一点。现在呢我已经长期坚持有小半年了久而久之我真的爱上了“瑜伽”这项运动。以下我就大概的给大家分享一下我对瑜伽的一些认识及练习瑜伽的好处和坏处吧！
平日我们常说:“生命在于运动”的道理，瑜伽锻炼要的也是那一份所谓的“坚持”。以往下去会有很多好处—例如【减肥瘦身、身心健康、青春活力、容光焕发、提高新陈代谢、促使全身血液循环、改善弯腰驼背、提升气质、提高技能、增强全身力量、增强柔韧度、增加身体肌肉、增强抵抗力提升免疫力……等】同时韧带打开了还会使你有所长高哟?！
瑜伽锻炼看似动作柔和但也要练习得当，首先要根据自身情况来练习适合自己的瑜伽动作，其次如诺是新手更不能勉强身体进入高难度动作练习，且一定不能图快而操之过急；这样不仅不会让你有好的效果，适得其反还是给你带来坏的结果。所以瑜伽锻炼身体不得当也是有很多坏处—例如【韧带拉伤、腰疼、腿疼、手臂疼、肩膀疼、肌肉疼、颈椎炎、关节炎、严重点还会引起头痛病……等】所以我们在练习瑜伽时也要做到适当的调整不可每日都练，这样很容易给自己带来没必要麻烦。相信有长期坚持练习瑜伽的“你们”有时都会觉得瑜伽天天练怎么感觉韧带肌肉越来越绷紧了很难打开且疼痛感比之前没练时更强。这就是意味着你已经是有韧带拉伤或者有部分肌肉疼痛的表现了；这时我们就不要再练了难道你的身体不要了么！
我们通常说:“做事要游刃有余，把握分寸”。那我们身体也一样，只要超出它所能承受范围内再施加一点力，它就会开启自我保护模式给你发出信号。所以我们要知道任何事它都存在两面性，我们要从多方面换位思考。运动健身虽好但也要有个“度”不要给身体承受太大压力；先学会好好爱自己再如何去爱别人。
以上陈述就是我对瑜伽练习的一个好与坏的划分分析，如有不足及不完善之处欢迎大家在下方给我留言评论。??
