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健身的人有哪些体表特征
经常健身的人体表特征。
1穿衣显瘦，脱衣有肉。
2长期坚持健身运动，一定会注意自身体态，因此体态轻盈，走路姿态挺拔，步伐坚定
3气质绝佳，经常健身的人因不断挑战自我，形成自律、自信的独特气质魅力。
4性格开朗，阳光。健身的人都喜欢沟通交流学习，而运动本来也会让人产生快感的荷尔蒙。
5在健身时会形成做事干净利落，果断
6能坚持长期健身，性格也会变得坚毅、自信心
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身材要健美，就要跟那些职业健美运动员一样，每天最少在健身房练3，4个小时吗
如果你要和健美冠军一样的身材，就要和他们一样的训练，但是也不会是每天都练。
如果你只是要好身材，那么完全没有必要练得那么猛。
即便是健美冠军，也不会每天都锻炼的。
你的目的是为了肌肉块头更大，
但是肌肉并不是在锻炼中生长的！！！
锻炼时，肌肉被破坏。
休息时，肌肉被修复，才变得更加粗壮。
所以为了健美，都需要吃很多，
还要休息的好。
明白么了？
锻炼=肌肉破坏
锻炼+休息+营养=肌肉生长
什么是健美基本功
谢谢你的邀请：(●—)呼吸；是健身运动训练的最简单的基本要素，不论你是进行健身运动或者是有氧运动都是离不开正确的呼吸方法。正确的呼吸能够让健身运动训练过程当中的动作更加规范、使训练动作做到力竭并充分刺激肌肉。(●—●)意念；是每个人在健身运动训练当中必需掌握的运动技巧，不论你是在增肌过程、减脂过程中它都是存在于我们的脑海里，它是健身运动的初 中 高必备的运动技能。(●—●-●—)热身；是每个人进行健身运动当中或者有氧运动前，进行的一项重要运动。(●—●-●—●)拉伸；每当我们健身运动训练或有氧运动训练结束后，必要的进行对各运动肌肉、关节等拉伸运动。(●—●-●—●-●)休息；通过对身体进行充分的休息，使各部位肌肉在运动后得到完全的恢复，使之精神充配。(●—●-●—●-●—●)营养；必须合理的安排适合自己的饮食，吃什么、该吃什么，营养物质的摄取和膳食纤维的合理搭配！谢谢。
