为什么经常听人说瑜伽可以冻龄，是真的吗？为什么现在这么多人在练瑜伽

本文目录

• 为什么经常听人说瑜伽可以冻龄，是真的吗
• 为什么现在这么多人在练瑜伽
• 有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看
• 什么叫瑜伽大师
• 最近在练瑜伽，发现每一个瑜伽老师人都特别好，是不是练瑜伽的人都特别善良
• 瑜伽人如何看待佛系生活
• 作为一名瑜伽教练，需要和哪些人建立联系
• 如何避免成为一个油腻的瑜伽人
• 哪些人不适合练瑜伽

为什么经常听人说瑜伽可以冻龄，是真的吗

是的

练习瑜伽的话是要小心的，因为一不留神你就会比同龄人年轻太多。

瑜伽能够让身体有什么样的变化，只有真的练习的人，才能从中了解到这种感觉，在一呼一吸、一张一弛之间，感受身体的韵，只要你开始练习瑜伽，那么你的整个心态、身体就真的话停留在几岁,还等什么，一起练瑜伽吧。

在让年龄保持不老的所有体式中，这个倒立的体式是最明显的了，也是瑜伽人最爱的体式，将头脚倒立过来，血液也会随之逆行，能够流到很多之前没有流到过的地方，对身体众多的器官都能起到很好的滋养的作用，面部有血液的滋养，自然就能够保持不老容颜了。

冲刺式在瑜伽是一个人简单好做的开胯拉伸体式，它能让双腿变得紧致、有弹性起来，更重要的是，如果你觉得自己腹部有小肚子的话，那这个体式也能够帮助你快速减掉哦，双腿前后伸展，呈现弓步状态，其中一条腿从膝盖一下，要完全接触地面，另一条腿是小腿与地面垂直，踩实的状态，双手在头部合十，身体后仰。

坐姿体式在瑜伽中不多见，但是每一个体式的疗效都是杠杠的，能够让我们放松心情，看到很好的放松效果，让身体变得轻松一些，更重要的是我们能够看到我们内心中，很多真实的想法，来和小密一起进入与自己内心对话的世界吧。金刚坐体式详解：1、双膝靠拢，跪在地面上。2、臀部向下坐，坐在脚后跟上。3、双手在头顶合十。

手倒立在瑜伽体式中很常见，前后凹凸的动作能够让身体得到血液流到身体全身上下，特别是脑部，在倒立体式的练习过程中，能够放轻松，思路变得特别清醒，面对墙壁做下犬式，双腿依次抬高到空中，放在墙壁上，蜷缩膝盖，让腿降低点，臀部要凸出去，胸部也要挺出去。

开始练习瑜伽吧，如果你想成为朋友们心中的＂不老女神＂的话，开始练习瑜伽吧，这样的你，就是我们所有人心中都很羡慕的对象咯。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

为什么现在这么多人在练瑜伽

如何更吸引男友注意，练瑜伽啊

俗话说，想要抓住一个男人的心，就要先抓住他的胃。那么现在小密再来告诉大家另一种办法，想要抓住一个男人的心，我们就要学习瑜伽，让身材更好，更有气质，走出去气场一米八，男友想不爱都难。所以，我们还再等什么呢！

如何练出我们的气质，小密觉得侧鸽式我们可以考虑一下，首先需要我们做出类似一字马的动作，让双腿向两侧分开贴在地面上，然后左腿向内侧盘起来，右小腿向上翘起与地面呈九十度，然后用右手向后抓住右脚脚尖，另一只手从左侧撑在地上就完成了。这个动作可以消耗腰部的脂肪，拉伸韧带，还可以锻炼脊椎。

了解一下增延脊柱伸展式，顾名思义，这个动作对脊椎是很有好处的，能够增强身体健康。首先我们要双腿分开站着，但是两脚之间的距离不可以大于你的肩宽，然后上半身向下弯曲，用手臂抓住脚腕就完成了。

然后我们还可以做这个舞蹈式的衍伸式，同样的单腿站立，只是我们的上半身要向下压，再用一只手臂支撑身体，另一侧的手臂抓住同一侧的脚的脚踝就可以了。做这个动作能增加身体平衡性，还能培养好的气质。

所以说，这就是为什么男朋友都想让自己的女朋友练习瑜伽的原因了，这么美丽的动作，还会有这么好的结果，又有谁不喜欢呢？而且，瑜伽还能解决身体上的一些小问题，让你的身体更加健康。所以，大家快点行动起来吧！

有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看

我十八岁接触瑜伽，因为从小身体不好，高中时期时常晕倒，痛经长达8年，生理期来前胸部胀痛至少十天，从接触瑜伽开始，身体素质变好是第一步，最为明显的就是眩晕症不犯了（特殊情况除外）练瑜伽第二年痛经基本消失，胸胀痛在练习第三年完全消失。你说我瑜伽没受过伤，肯定伤过，以前的老师不专业每天都是强迫自己的身体去练习，肯定受伤了，但是也只是小伤而已，当意识到以后就马上停止。后来自己去学习了两个月教培班，出来开始当瑜伽老师，因为自己受过伤，所以教课特别小心，每年固定外出学习进修两到三次，到现在教课接近7年。在带的会员当中至今没有一个因为练习瑜伽受伤的，反而是私教会员里肩颈痛的、腰椎间盘突出的，膝关节疼痛的我都给她们解决了，我想这个才是我最这份工作最值得高兴的。首先肥胖是坚持瑜伽练习第一个解决的，不可否认，瑜伽塑身效果是最好的，如果你不相信可以去看看长期坚持练习瑜伽两年以上的，没有一个不是身材均匀的。我曾经带出多个150斤左右的会员现在瘦下来到110左右的，而且最明显的都是说身体素质变好。如果你真的爱好瑜伽，你的饮食结构生活方式都会被改变。我从开始每天早上晨练起再也没有熬夜过（除了过年那几天陪伴家人）也会控制肉的摄取量，肉吃多了第二天练习极度笨重，想戒肉素食但是家里人不允许，只能再等几年看看。如果你真要说瑜伽是传销，我只想说你到底知道什么是瑜伽吗？

什么叫瑜伽大师

什么叫瑜伽大师？不受场地、时间限制，随时随地，想来就来，比如这组夏季减肥瑜伽体式，海伦老师是在栏杆边完成的。

跟着老师练瑜伽，配合好呼吸和饮食，可以让你的心在高温中静下来，提升身体素质，拥有迷人曲线！跟着小伽一起学习这套瑜伽动作吧，瘦身凝神两相合，让你清爽一夏！

战士一式变体

呈左弓步站立，右脚跟抬起使得重心落在前脚掌，保持身体平衡。

双臂向后伸展伴随上半身后倾，处于拉伸状态。

均匀缓慢呼吸

秋千蹲式

呈马步站立，双脚外撇，与肩同宽。

双臂举起，使得小臂与地面平行，与 双手垂直。

均匀呼吸，坚持20秒后恢复正常站姿。

侧角伸展

1. 两脚分开成弓步，左脚稍朝内，右脚向外90度，小腿与地面垂直。两臂侧平举，掌心向下。
2. 躯干向右弯，左臂向上伸直，掌心朝前。转头看着左手，深长均匀地呼吸。保持3～10秒。
3. 用力下压两脚，吸气，左手往上举，带动躯干起来，两臂侧平举。伸直右腿。两脚转到前面。
4. 一套动作下来，小可爱是否觉得自己身体协调了很多呢？你的注意力也会提高哦，当然每天坚持肉肉就会掉掉掉！

少喝冰水多瑜伽

少点卧床多蹦跶

暑假健康趣味多

今日互动话题：你的暑假有什么伟大的计划吗？

最近在练瑜伽，发现每一个瑜伽老师人都特别好，是不是练瑜伽的人都特别善良

首先谢谢邀请

瑜伽真的能够改变一个人！无论从形体还是心里都能得到改变！

个人觉得瑜伽女人有着柔软的身体但是有着固执的，真因为他固执的个性才能坚持自己的选择，才能练出柔软的身体！

个人觉得瑜伽人真的很善良，因为瑜伽是自善自美的，能把瑜伽坚持下来出了固执的性格，就是人心的美好！那种颗安静的心是没有练瑜伽的人所不能拥有的！

瑜伽人如何看待佛系生活

首先我不是佛系瑜伽人。

佛系生活，很有境界的名字。但是总觉得服饰生活跟佛完全不相干。佛说我不下地狱谁下地狱，佛说渡人渡已。而仿佛生活呢，总觉得是种消极，是种借口。看看网上对佛系生活的举例。

好多人都会把伽人跟佛系联系在一起。以为练瑜伽人的生活肯定是佛系生活。如果说把练瑜伽和佛教混为一谈，我还能够接受。因为佛教和瑜伽的确有点渊源。外在形式上佛教和瑜伽都有静坐冥想，大家似乎都喜欢戴佛珠，穿棉麻的长袍大褂。

但是把我们练瑜伽的和佛系生活联系在一起，我就不能够接受。练瑜伽的人心态积极阳光，努力进取，不会的体式会下苦功夫去练习，而且是常年坚持。当然我们练瑜伽的也说不强求。但是我们说的不强求，是说不强求当下，在当下身体条件还不够的时候不强求。但是事后我们会努力去练习去改善，而不是佛系生活的放任甚至放弃。

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作为一名瑜伽教练，需要和哪些人建立联系

作为一名瑜伽教练，那肯定是已经拿到从业资格证书，能够开始进行瑜伽培训班的任课了，或者是可以成为私教的瑜伽教练。所以小黑裙要讲的就是实际的，建立能够让自己活得利益的关系，别提什么只要与自己联系，与自己联系能够养活自己，那我没话说。

一般来说，倡导与自己联系的多半是富号，不需要依靠瑜伽当做事业来养活自己甚至提升自己让自己进阶成为中产阶级，因为他们本来就处于中产阶级一层。

那么，普通人，有资格成为瑜伽教练之后，需要和那些人结交，建立关系呢？

1、瑜伽馆主

结交一些瑜伽馆主，可以去馆主的瑜伽馆里开课，可兼职、全职，看看个人的情况的吧，你想全职兼职都可以，瑜伽馆主也拿捏着很多请得起私教的土豪，如果和瑜伽馆主成为朋友，他或许能够给你提供帮助。

2、瑜伽老师

和瑜伽老师建交，主要是为了提升自己，老师圈子都有他们自己的一套提升方法，和瑜伽老师交朋友，能够通过老师获取瑜伽圈子的一些最新消息，能够帮助自己提升技能，但不是说抱着目的性的交友，而是自然而然的和老师们当胖友，不与瑜伽圈脱节，能够跟得上步伐吧。

3、与瑜伽学员交朋友

瑜伽学员，往往都是对自己有强烈要求的人员，对待生活有自己的态度，不将就，能自律，同时也有时间和精力去获得瑜伽习练。所以这是一个小资团体，基本跟着瑜伽人圈子就是处在时尚的前沿。

4、与瑜伽各类辅具厂家、各类自媒体交朋友

可以帮助你获得一些福利优惠，当你自己办瑜伽培训班的时候，一些物料就可以便宜的获得。而自媒体就起到宣传的作用。

其实以上的几个人群，不管是谁都可以去结交一些的呀~

如何避免成为一个油腻的瑜伽人

什么是油腻的人？

什么是油腻瑜伽人？

在我看来就是没有真正领悟瑜伽精神、没有达到一定的瑜伽功力境界，只是了解瑜伽表面、懂得一些瑜伽皮毛，但是却还喜欢吹嘘自己瑜伽才能如何厉害、瑜伽知识如何丰富的人吧！

瑜伽人如何避免油腻？

如果是一个真正喜欢瑜伽、懂得瑜伽精神的人，我觉得是不会油腻的！油腻的瑜伽人都是没有真正领悟瑜伽精神，把瑜伽看做一项时尚、虚荣、攀比的资本，才使其油腻不堪！

要避免成为油腻的瑜伽人，要从三个方面懂得瑜伽！

1. 懂得瑜伽精神的祥和与安静。瑜伽练习应该是一种身体与心灵的双重修炼方式。学习瑜伽的呼吸法、冥想和打坐，帮助于调节神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑和不安等坏情绪。要学习保持健康良好的心态，保持内心的祥和与安静。
2. 懂得瑜伽体式的渐进与舒展。在瑜伽的练习过程中，学会倾听自己身体的声音，凭直觉去选择让你舒服的瑜伽，缓慢且逐渐有控制地进入和退出体式。不急躁、不攀比，感受瑜伽带来的觉知。
3. 懂得瑜伽世界的简单与纯净。练习瑜伽应该去除功利的因素，不要把瑜伽作为炫耀与攀比的一项技能。还原瑜伽的本源，唤醒生命的正面能量。
   

我是林思夕夕，希望每一个瑜伽练习者都不“油腻”，都能从正确的角度出发，超越和提升自己，做一个健康快乐的瑜伽人！

（图片来源于网络）

哪些人不适合练瑜伽

瑜伽是一门比较大众化的运动练习，基本上那个适合大部分的练习者。有极少部分的人群是不适合的，如：刚刚生产完孩子的宝妈、大病初愈者、刚做完手术的患者、癫痫、大脑皮质受损的人群等等，这些都是不太适合练习高难度瑜伽的人群。

大部分的人群只要按照正位的概念去练习瑜伽，基本上就不会有太大的问题，如果没有时间或者其他原因没办法去找瑜伽老师辅导练习的也可以备一张Atmananda的正位瑜伽垫引导练习正确的瑜伽体式，这样会减少因为体式错误而受伤！